Stabilnost pažnje je jedno od svojstava koja karakteriše sposobnost da se koncentrišemo na isti proces ili pojavu tokom dužeg vremenskog perioda.
Šta je pažnja
Pažnja je (u psihologiji) svrsishodna percepcija određenog objekta ili fenomena. Važno je shvatiti da je ovo prilično promjenljiva pojava, na koju mogu uticati i unutrašnji i vanjski faktori.
Pažnja je u psihologiji neka vrsta stava osobe prema objektu sa kojim komunicira. Na to mogu uticati ne samo mentalne i psihološke karakteristike, već i interes pojedinca za rad sa ovim ili drugim objektom.
Može se reći da je stabilnost pažnje jedan od najvažnijih uslova za uspješno djelovanje u apsolutno svakoj oblasti. Zahvaljujući ovoj kategoriji utvrđuje se jasnoća ljudske percepcije svijeta i procesa koji se u njemu odvijaju. Uprkos činjenici da kada se koncentrišete na glavni predmet, sve ostalo kao da bledi u pozadinu, pažnja se može stalno prebacivati.
Naučnici posvećuju dosta vremena proučavanju pažnje, to se ne može smatrati samodovoljnim psihološkim fenomenom ili procesom. Toje neraskidivo povezan sa mnogim drugim fenomenima i smatra se samo u bliskoj vezi sa drugim pratećim procesima, što je jedno od njihovih brojnih svojstava.
Vrste i oblici pažnje
Može se reći da je pažnja prilično složena i višestruka pojava. Može se razlikovati na osnovu primarne ili sekundarne percepcije informacija. Tako se može razlikovati dobrovoljna i nevoljna pažnja.
Ako se osoba nesvjesno koncentriše na određeni predmet ili proces, tada se ova vrsta pažnje naziva nevoljnom. Riječ je o nesvjesnim stavovima koji mogu biti uzrokovani snažnim iznenadnim izlaganjem stimulusu. Ovaj tip se često razvija u svjesnu dobrovoljnu pažnju. Također, pasivna koncentracija je često uzrokovana prošlim utiscima, koji se donekle ponavljaju u sadašnjosti.
Dakle, ako sumiramo gornje informacije, možemo reći da je nehotična pažnja uzrokovana sljedećim brojem razloga:
- neočekivano izlaganje iritantu;
- snaga uticaja;
- novi, nepoznati osjećaji;
- dinamika stimulusa (pokretni objekti najčešće izazivaju koncentraciju pažnje);
- kontrastne situacije;
- mentalni procesi.
Dobrovoljna pažnja nastaje kao rezultat svjesnih ekscitatornih procesa u moždanoj kori. Često je za njegovo formiranje neophodan vanjski uticaj (na primjer, nastavnici, roditelji, autoritativne ličnosti).
Važno je shvatiti da je dobrovoljna pažnja neizostavan atribut radne aktivnosti osobe. Prati ga fizički i emocionalni napor, a uzrokuje i umor, poput fizičkog rada. Zato psiholozi preporučuju ponekad da se prebacite na apstraktne objekte kako ne biste izložili svoj mozak ogromnom stresu.
Psiholozi razlikuju ne samo dobrovoljnu i nevoljnu pažnju. Nakon što se osoba koncentriše na predmet i dobro ga prouči, daljnja percepcija se javlja kao da se automatski. Ovaj fenomen se naziva post-dobrovoljnim ili sekundarnim.
Ako govorimo o oblicima pažnje, onda možemo razlikovati eksternu (na okolne objekte), unutrašnju (na mentalne procese), a takođe i motoričku (opažaju se pokretni objekti).
Osnovna svojstva pažnje
Psiholozi razlikuju sljedeća svojstva pažnje: stabilnost, fokus, distribucija, volumen, intenzitet, promjenjivost, koncentracija. Razmotrimo ih detaljnije.
- Koncentracija je sposobnost zadržavanja pažnje na određenom objektu ili procesu. To znači da se ističe i izdvaja od opće pozadine. Jačina veze sa objektom određena je koliko je svetao, izražen i jasan.
- Raspon pažnje se odnosi na broj objekata koje može uhvatiti svijest osobe u isto vrijeme. Ovisno o tome, ljudi mogu percipirati različit broj informacijskih jedinica. Volumen se može odrediti posebnim testovima. ATovisno o rezultatima, mogu se preporučiti posebne vježbe za povećanje.
- Stabilnost pažnje je indikator koji određuje trajanje koncentracije na istom objektu.
- Promjenjivost je svrsishodna promjena u objektu pažnje. To može biti zbog prirode aktivnosti i potrebe za odmorom i opuštanjem.
- Distribucija određuje sposobnost pažnje da se istovremeno koncentriše na nekoliko objekata različite prirode. U ovom slučaju mogu biti uključeni različiti organi percepcije.
Šta je raspon pažnje
Stabilnost pažnje je svojstvo koje je određeno sposobnošću zadržavanja fokusa na objektu ili aktivnosti tokom dužeg vremenskog perioda. Možemo reći da je to karakteristika koja određuje trajanje koncentracije.
Vrijedi napomenuti da se stabilnost pažnje ne može odrediti u odnosu na bilo koji objekt. Osoba se može prebacivati između objekata ili aktivnosti, međutim, opći smjer i značenje moraju ostati konstantni. Dakle, ako se osoba u određenom vremenskom periodu bavi aktivnostima (ili više vrsta aktivnosti) za postizanje određenog cilja, onda se može suditi o stabilnosti njegove pažnje. Ovu kategoriju karakteriše broj od zahtjeva, glavna stvar je raznolikost akcija i utisaka koje oni donose. Ako priroda stimulusa ostane nepromijenjena, ondapodručje mozga odgovorno za određenu aktivnost je inhibirano i, kao rezultat, pažnja počinje da se raspršuje. Ako priroda i uslovi aktivnosti stalno variraju, tada će koncentracija biti dugoročna.
Vrijedi napomenuti da se koncentracija i prebacivanje pažnje mogu naizmjenično, ovisno o unutrašnjim i vanjskim uvjetima. Čak i ako je pojedinac u stanju najveće koncentracije, zbog unutrašnjih moždanih procesa, može doći do nekih fluktuacija. Ako govorimo o vanjskim podražajima, onda oni ne mogu uvijek dovesti do odvlačenja pažnje (ovo u velikoj mjeri zavisi od njihovog intenziteta).
Distribucija pažnje
Podijeljena pažnja je stanje koje nastaje kao rezultat istovremenog izvođenja više radnji. Tako, na primjer, vozač minibusa ne samo da kontroliše vozilo, već kontroliše i situaciju na putu. Nastavnik, prenoseći informacije učenicima, prati i poštovanje discipline. Ovu kategoriju može ilustrovati rad kuvara koji može istovremeno da kontroliše proces kuvanja nekoliko proizvoda.
Psiholozi proučavaju ne samo fenomen distribucije, već i njegovu fiziološku prirodu. Ovaj proces nastaje zbog pojave u moždanoj kori određenog žarišta ekscitacije, koje može širiti svoj utjecaj na druga područja. U ovom slučaju može se primijetiti djelomična inhibicija. Ipak, to apsolutno ne utiče na izvođenje radnji ako se dovedu do automatizma. Ovo objašnjava lakoću implementacije složenih procesa kod ljudi koji su dobro savladali svoju profesiju. Distribucija pažnje može biti teška ako pojedinac istovremeno pokušava da izvrši radnje koje nisu ni na koji način povezane jedna s drugom (ovo je dokazano brojnim eksperimentima). Međutim, ako se neko od njih dovede do automatizma ili navike, onda se zadatak pojednostavljuje. Sposobnost kombinovanja obavljanja više aktivnosti u isto vreme spada u kategoriju zdravstvenih faktora.
Nivoi pažnje
Nivo pažnje je zavisnost koncentracije na određenu aktivnost od fizioloških i mentalnih procesa. Dakle, možemo govoriti o sljedećim kategorijama:
- nivo fizičkog tijela podrazumijeva spoznaju da su objekti na koje je usmjerena pažnja odvojeni od samog organizma, pa su stoga strani (ovo omogućava njihovo opažanje bez obzira na fiziološke procese);
- energetski nivo podrazumeva viši nivo interakcije sa objektima, koji se sastoji u primanju nekih unutrašnjih senzacija povezanih sa procesom rada (mogu doprineti koncentraciji ili disperziji pažnje);
- nivo energetskog metabolizma implicira da se visok stepen koncentracije postiže zbog činjenice da osoba dobija moralno i fizičko zadovoljstvo izvođenjem određenog procesa;
- nivo zajedničkog prostora implicira tu koncentracijui stabilnost pažnje može donekle proizaći iz same činjenice da se nalazi sa subjektom unutar iste ograničene teritorije;
- ekstraprostorna pažnja je povezana sa unutrašnjim mentalnim i psihološkim procesima (govorimo o bezuslovnom razumevanju ili znanju koje pojedinac dobija iskustvom aktivnosti);
- nivo volje je sposobnost da se prisilite da se fokusirate na neželjenu ili nezanimljivu aktivnost jer je potrebno postići određeni rezultat;
- nivo svjesnosti podrazumijeva da se koncentracija javlja kada osoba shvati značenje i predvidi rezultate aktivnosti.
Kako razviti raspon pažnje
Trenutno postoji mnogo metoda i testova koji vam omogućavaju da odredite nivoe stabilnosti pažnje. Nažalost, njihovi rezultati nisu uvijek zadovoljavajući, ali je ova situacija sasvim popravljiva. Razvoj stabilnosti pažnje postaje moguć zahvaljujući tehnikama koje su razvili psiholozi. Ovo vam omogućava da povećate efikasnost, kao i učenje.
Najefikasnije i najčešće korištene vježbe su sljedeće:
- Postavite tajmer vašeg mobilnog telefona na dvije minute. Sve ovo vrijeme svoju pažnju treba u potpunosti usmjeriti na vrh prsta (bez obzira na koji). Ako se možete nositi s ovim zadatkom bez problema, pokušajte ga zakomplicirati. Na primjer, uključite TV i pokušajte zadržati pažnju na prstu na njegovoj pozadini. Najbolje je da radite slične treningednevno.
- Zauzmite udoban položaj i potpuno se fokusirajte na svoje disanje. Također možete pokušati osjetiti otkucaje srca. U isto vrijeme, u prostoriji ne mora biti savršena tišina, možete uključiti muziku. Ova vježba je korisna ne samo za razvoj koncentracije, već i za opuštanje.
- Kada ste u javnom prevozu, sedite pored prozora i potpuno se koncentrišite na staklo, ignorišući predmete iza njega. Promijenite prioritet kasnije.
- Sljedeća vježba se radi prije spavanja, jer ne samo da razvija koncentraciju, već pomaže i da se opustite. Uzmite standardni list teksta i zelenim flomasterom ili flomasterom stavite tačku u sredinu. Morate ga gledati 5 minuta, ne dopuštajući da bilo kakve strane misli uđu u um.
- Ako je vaša aktivnost povezana sa percepcijom zvukova, onda je potrebno uvježbati upravo ovaj aparat. Preporučljivo je otići u park i 10 minuta pokušati čuti samo zvukove prirode, ne obraćajući pažnju na razgovore prolaznika ili buku automobila u prolazu.
Psihološki zdravstveni faktori su u velikoj mjeri povezani sa sposobnošću održavanja pažnje. To donosi uspjeh u profesionalnim i svakodnevnim aktivnostima. Ako vaše prirodne sposobnosti nisu na najvišem nivou, onda ih morate razvijati uz pomoć posebnih vježbi.
Neuropsihologija
Neuropsihologija pažnje je posebna oblast znanja koja proučava pitanja koncentracije,povezujući ih sa neuronskim procesima. U početku su se takve studije provodile isključivo na životinjama, spajanjem elektroda na određena područja mozga. Kako bi se ispitala stabilnost ljudske pažnje, koristi se tehnologija elektroencefalograma. Da biste to učinili, tijelo mora biti u budnom stanju. Na ovaj način je moguće popraviti ekscitaciju ili inhibiciju nervnih impulsa tokom obavljanja određene vrste aktivnosti. U ovom kontekstu psiholog EN Sokolov igra ogromnu ulogu. Kroz veliki broj istraživanja dokazao je da kada se ista radnja izvodi više puta, pažnja postaje automatska. Tako mozak prestaje aktivno reagirati na podražaj, što utječe na rezultate elektroencefalograma. Mozak odlučuje da u ovom slučaju nema potrebe za uzbuđenjem, jer tijelo ima određenu mehaničku memoriju.
Proces selektivne koncentracije
Selektivna pažnja je psihološki i mentalni proces koji se sastoji u filtriranju vanjskih podražaja i podražaja kako bi se izdvojili oni koji zaista zahtijevaju koncentraciju i fokus.
Ovu pojavu psiholozi stalno proučavaju kako mentalno procesi zavise od selektivne aktivnosti mozga. Ovo se može objasniti jednostavnim primjerom. Ako u početku čujemo zujanje glasova na bučnom mjestu, onda čim nam se neko obrati direktno, počinjemo usmjeravati pažnju samo na to dok pozadinske bukesu izgubljeni.
Psiholozi su sproveli sledeći eksperiment: slušalice su ubačene u uši subjekta, u koje su se unosile različite zvučne sekvence. Na njihovo iznenađenje, čovjek je čuo samo jedan od tragova. Istovremeno, kada je dat određeni signal, pažnja se prebacuje na drugu melodiju Selektivna pažnja se odnosi ne samo na sluh, već i na vizuelnu percepciju. Ako pokušate svakim okom uhvatiti različite slike na dva monitora, onda nećete uspjeti. Moći ćete jasno vidjeti samo jednu sliku.
Dakle, možemo reći da ljudski mozak ima sposobnost filtriranja informacija koje dolaze kroz određene kanale, fokusirajući se samo na jednu od bitnih tačaka. Koncentraciju i pomjeranje pažnje mogu odrediti unutrašnji ili vanjski faktori.
Zaključak
Održivost pažnje je sposobnost osobe da se fokusira na proučavanje određenog objekta ili obavljanje određene vrste aktivnosti. Upravo ovaj faktor u velikoj mjeri određuje efikasnost i obim percipiranih informacija. Važno je shvatiti da koncentracija pažnje omogućava da sve sekundarne faktore bacite u pozadinu, ali to uopće ne znači da je isključena promjena naglaska.
Ako govorimo o tipovima pažnje, možemo razlikovati proizvoljnu i nevoljnu. Prvi je svestan. Fokus je na objektu koji pojedinca direktno zanima. U isto vrijeme, ako se takva koncentracija događa redovito, mozak se počinje koncentriratiautomatski. Ova vrsta pažnje se naziva post-dobrovoljnom. Ali često se dešava da se pojedinac potpuno neočekivano prebaci na objekte ili pojave koji nemaju direktnu vezu s njegovom aktivnošću. U ovom slučaju možemo govoriti o nevoljnoj pažnji. To mogu biti oštri zvuci, svijetle boje, itd.
Attention ima niz svojstava. Glavna je koncentracija. Podrazumijeva sposobnost zadržavanja fokusa pažnje na određenom objektu u određenom vremenskom periodu. Volumen karakteriše broj objekata ili aktivnosti na koje se osoba može fokusirati u isto vrijeme, ali stabilnost je vrijeme tokom kojeg se ovo stanje može održati.
Prilično zanimljiv je fenomen kao što je raspodjela pažnje. To znači da uopšte nije neophodno da se osoba koncentriše samo na jednu vrstu aktivnosti. Ponekad, zbog specifičnosti djelatnosti, nekoliko procesa mora biti obavljeno istovremeno. Pritom su neki od njih dovedeni do automatizma, dok drugi zahtijevaju određene mentalne i psihičke napore. Najupečatljiviji primjeri su profesionalne aktivnosti nastavnika ili vozača vozila.
Važno je shvatiti da nije svaka osoba sposobna dugo zadržati isti predmet u centru pažnje ili obavljati homogenu aktivnost. Da biste saznali svoje sposobnosti, možete proći određene psihološke testove. Na osnovu njihovih rezultata, lako je odreditinivo raspona pažnje. Ako se pokaže da nije zadovoljavajuće, preporučuje se pribjegavanje brojnim posebnim vježbama.
Psiholozi prilično aktivno proučavaju takav fenomen kao što je selektivna koncentracija. Ovaj mehanizam vam omogućava da odaberete željeni objekt iz niza sličnih. Štaviše, možemo govoriti o vizuelnim, slušnim, taktilnim i drugim vrstama percepcije. Među bukom glasova, osoba može razlikovati govor sagovornika, od nekoliko melodija čuje samo jednu, a ako je riječ o dvije slike, onda ih je nemoguće uhvatiti svakim okom posebno.
