Kada osoba ima unutrašnje resurse, njen život postaje pun, harmoničan. U ovom stanju stvari idu dobro, sve donosi radost. Općenito, osoba osjeća zadovoljstvo svojim životom. On doživljava sreću, cjelovitost.
Definicija
U psihologiji, stanje resursa se shvata kao prisustvo fizičke i mentalne snage za rad na zadacima sa kojima se osoba suočava. Kada čovjek ima dovoljno snage, sposoban je uspješno raditi, komunicirati s ljudima. I ni jedno ni drugo mu ne izaziva stres. Glavne komponente stanja resursa su fizičke i psihološke komponente.
Odnedavno je ovaj koncept postao vrlo moderan. Mnogi ljudi govore o resursima, a mnogi ljudi teže da uđu u takvo stanje. Na kraju krajeva, to je ono što vam omogućava da postignete ono što želite, da život učinite ugodnijim, udobnijim, radosnijim.
Osoba čije su rezerve popunjene
To znači imati fizički resursLjudsko tijelo je potpuno funkcionalno. Pojedinac je u dobroj formi, ima čvrst san, bistar um, dobro raspoloženje. Psihološki resurs podrazumijeva stanje punoće. Osoba doživljava pozitivne emocije, brzo završava zadatke koji se nalaze pred njim, postiže ciljeve.
Motivisan je za postizanje, samopouzdan je i spreman da stvara, radi, komunicira, dijeli iskustva sa drugim ljudima. Ako sve navedeno nazovete jednom riječju, čovjek je spreman za život. Stanje resursa pretpostavlja popunjavanje deficita, zadovoljenje hitnih potreba.
Druge vrste
Postoji još nekoliko klasifikacija ličnih resursa. Oni mogu biti, na primjer, dopunjivi i neobnovljivi. Potonji uključuju vrijeme, u nekim slučajevima - zdravlje. Prema drugoj klasifikaciji, resursi se dijele na eksterne i unutrašnje. Prvi su vrijeme i finansije. Do drugog - zdravlje, nivo lične energije.
Načini korištenja resursa
Osoba može trošiti energiju ili je može dobro iskoristiti. Može ih zaraditi na pošten način, radeći na sebi; i to može učiniti na račun drugih. Otpad se obično shvata kao zloupotreba resursa, njihovo uništavanje. Na primjer, osoba se osjeća dobro na slobodan dan. Planirao je da se bavi svojim hobijem, ali umjesto toga cijeli dan gleda TV. U ovom slučaju možemo govoriti o nepromišljenom trošenju.
Postoji i takav vid korišćenja ličnih resursa kao doprinos. U ovom slučaju, rezerve se koriste saodređeni cilj kako bi se postigao određeni rezultat. Kao jedna opcija, oni se mogu potrošiti za nadopunu trenutno nedostajućeg resursa.
Da li je uvijek moguće dobiti resurse? Primjer
Međutim, potrebno je shvatiti da nema u svim slučajevima osoba mogućnost da uđe u stanje resursa. Pogledajmo ovo na konkretnom primjeru. Menadžerka se žali da joj nedostaje snage. Svaki dan ide na posao i obavlja svoje kućne poslove. Ali sve izmiče kontroli. Ona praktički nema želju da radi istu stvar svaki dan, i praktički nema povratka - ni rast u karijeri ni povećanje plate joj ne blistaju.
Glavni zadatak heroine bio je nabaviti unutrašnje resurse, odnosno vitalnost, koji bi joj pomogli da uspješnije ispunjava svoje radne obaveze i dostigne vrhunce u karijeri. Na prvi pogled ovo izgleda kao dostojan cilj. Međutim, u stvarnosti, to je gotovo nemoguće provesti. Čak i ako ova žena nauči kako da uđe u snalažljivo stanje, vjerovatno neće imati energije za stvarno unapređenje.
Problem je što ona zapravo mrzi biti menadžer u duši. Naime, naša junakinja ne želi da ispunjava obaveze koje joj sadašnji posao podrazumeva. A promocija joj je potrebna samo da bi dobila dovoljno finansijskih sredstava i ispunila ideje društva o uspješnoj ženi.
Osobine dobijanja rezervi
Stanje resursa u psihologiji se proučava već duže vrijeme. Istraživači su otkrili da je u njega moguće ući samo poznavanjem principa ljudskog mozga. A njegov glavni cilj je da preživi. Mozak ove žene uopšte ne zanima da li se na posao vozi domaćim ili stranim autom. Njega takođe nije briga da li je današnji izveštaj napisan ili ne. Okolnosti se dodatno komplikuju činjenicom da sama osoba na nivou svijesti uopće ne razumije zašto su joj potrebne određene radnje i šta svojim ponašanjem pokušava postići.
Funkcija mozga i dopuna energije
Ljudski mozak neprestano radi na očuvanju snage kako bi preživio. A ako osoba ima potrebu učiniti nešto radi preživljavanja, a ne samo da zadovolji neshvatljive potrebe, onda bi mozak svom vlasniku mogao dati zajam energije koja će se koristiti za stvaranje stanja resursa. Ali pod jednim uslovom: ako mu osoba jasno objasni (drugim riječima, sebi) u koje svrhe je potrebna ta energija.
Nemoguće je dobiti snagu iz tijela ako svaki dan idete na posao koji mrzite, komunicirate sa neugodnim ljudima ili živite u braku koji već dugo nije donosio radost. Resursno stanje žene, čija je priča opisana u gornjem primjeru, doći će samo u jednom slučaju: ako nauči da sluša svoje tijelo, shvati svoje potrebe i promijeni polje djelovanja.
Vježbe za obnavljanje unutrašnjih snaga će biti efikasne u svakom slučaju. Ali to je neophodnoshvatite da ako je osoba primorana da se svakodnevno suočava sa nekim oslabljujućim faktorom, prije ili kasnije će ponovo početi da pati od nedostatka energije.
Mapa resursa
Ova tehnika stanja resursa se izvodi na sljedeći način. Uzimaju list papira i zapisuju na njega 15 najprijatnijih događaja u životu koji su ostavili najprijatnije utiske. Maksimalan broj ovih događaja može biti bilo koji. Ali obično se radi o 50 događaja - biće teško zapamtiti više.
Onda morate proći kroz svaku stavku, pokušavajući zapamtiti ovaj trenutak što je jasnije moguće. Po čemu je tačno ostao upamćen? Šta je bilo prijatno u tome što je donelo toliko pozitivnih emocija? Šta ste dobili ovim iskustvom?
Tehnika "7 želja"
Ova tehnika vam omogućava da brzo uđete u stanje resursa. Omogućava vam da sredite svoje želje, dovedete stvari u red u svojim mislima. Izvodi se na sljedeći način:
- Morate unaprijed pripremiti 7 A4 listova, boje i kistove.
- Jedan san je napisan na svakom od listova. Želje se moraju formulisati u prvom licu, kao iu sadašnjem vremenu. Na primjer: „Plivam se na najljepšoj plaži“, „Udajem se za Petju Maslovu“, „Svakog mjeseca zaradim 3000 dolara.“
- Onda morate odabrati boje koje vam se čine najprikladnijima za izražen san. List se okreće sa željom i na njega se nanosi apsolutno bilo koji uzorak. Pozadina i apstraktni oblici mogu biti bilo šta. Glavna stvar je da se kombinacija nijansi podudaraunutrašnja vizija želje, koja je ispisana na poleđini.
- Psiholozi preporučuju da se prilikom izvođenja tehnike čuvate dvosmislenih formulacija. Na primjer, želja za stjecanjem finansijske nezavisnosti može uključivati razvod. I možete “upoznati prelijepu djevojku” koja … samo prođe na putu do posla.
- Kada je vježba završena, crteži se mogu okačiti na vidljivo mjesto. Ako to nije moguće, treba ih fotografisati. Nosite ove slike u telefonu dok se želje ne ostvare.
Psihološka tehnika "Kao da"
Stanja resursa i načine za njihovo postizanje proučavaju mnogi stručnjaci, iu tom pogledu postoje brojni psihološki razvoji i tehnike. Jedna od najjednostavnijih, a istovremeno i efikasnih, je tehnika "Kao da". Najčešće, kada osoba ne može riješiti problem, takva situacija je samo vanjski okvir, skup određenih uvjerenja koje ima.
Prelazak iz takvog ćorsokaka u pozitivnije može biti sljedeće: zamislite kako bi se čovjek osjećao da mu je sada drago, smireno i sretno? Ova tehnika vam omogućava da aktivirate kreativnost u osobi i brzo kreirate potreban resurs.
Nađite vremena za sebe
Svaka osoba treba da ima najmanje četrdeset minuta dnevno za sebe - inače neće uspjeti održati nivo svoje energije na odgovarajućem nivou. Ovo se posebno odnosi na resursestanje žene. Kada se okreće kao vjeverica u točku, prije ili kasnije sve sile prestaju. Pojavljuje se depresija. Zato je, da ne biste zaradili neurozu ili psihosomatsku bolest, potrebno odvojiti oko sat vremena dnevno u rasporedu za lično vrijeme.
Važno je zapamtiti da ovo ne uključuje šminkanje, pospremanje ormarića, pranje rublja ili spavanje. Ovaj vremenski period treba posvetiti razmišljanju, evaluaciji vašeg života. To bi mogla biti šetnja najbližim parkom. Ili sat proveden u kafiću uz dnevnik i šoljicu kafe. Za to vrijeme možete razmišljati o svojim ciljevima, zapisati ih, zacrtati načine da ih postignete. Ova metoda pomaže da se zadovolji potreba za odmorom, samoćom.
NLP tehnika stanja resursa: magični krug
Da bi se energija koja nedostaje na vrijeme nadoknadila, postoji posebna tehnika koju su izmislili psiholozi neurolingvističkog programiranja. Algoritam za njegovu implementaciju je sljedeći:
- Prvo, osoba treba da utvrdi koja mu vrsta resursa nedostaju u određenoj situaciji. Na primjer, to može biti smirenost, samopouzdanje, interesovanje, svrsishodnost.
- Tada se u mašti na podu nacrta krug čiji je prečnik oko metar.
- Mentalno, željeni resurs se stavlja u ovaj krug na slici koja nastaje u osobi. Na primjer, nedostatak samopouzdanja može se predstaviti kao lav sa vatrenom grivom.
- Onda u mašti trebate ući u ovaj krug, spojiti se sazajedno.
- Nakon toga, stanje treba "usidriti". Sidro u NLP-u je termin koji jednostavno znači uslovni refleks. Povezivanjem trenutnog stanja resursa sa određenim pokretom, možete ga nazvati u budućnosti. Stoga, kada se osjećate ispunjeni samopouzdanjem, možete se tapšati po butinama, ili, na primjer, stisnuti lijevu ruku u šaku.
- Onda u svojoj mašti morate izaći iz ovog kruga.
- Trebalo bi mentalno igrati situacije u budućnosti, gdje će se željeno stanje pozivati uz pomoć sidra.
Još jedna NLP praksa
Ova vježba vam omogućava da čak i negativna iskustva pretvorite u resursna. Transformiše anksioznost u smirenost, strah u samopouzdanje. Izvodi se na sljedeći način.
- Formuliše se trenutni problem. Na primjer, “Zabrinut sam kako je kolega N. počeo da se ponaša prema meni.”
- Onda mora biti povezan sa određenom vizuelnom, simboličkom slikom. Na primjer, to može biti slika sive lopte, trna, močvare.
- U ovoj fazi, morate se sjetiti neke situacije koja je bila ispunjena pozitivnim emocijama. To mogu biti bilo koje okolnosti povezane sa srećom, uspjehom: briljantan ispit, isplativ ugovor, putovanje, vjenčanje. Zatvorenih očiju, to treba iskusiti iznova, iznova i iznova doživljavajući prijatna osećanja.
- Zamislite mentalno “pojačalo” negdje u vašoj blizini (slično pojačalu zvuka). On će igrati ulogu pojačivača iskustava. Osjetite kako su ugodni osjećaji postali još viševeći i izražajniji sa ovim uređajem.
- Zamislite zamišljeno sunce u području solarnog pleksusa - svijetlo, svemoćno. To je fokus pozitivnih iskustava.
- Nakon toga, na ovo mjesto samopouzdano postavite sliku problema naznačenog na početku vježbe. Gledajte kako se anksioznost, strah ili druga negativna iskustva pretvaraju u nešto vrlo pozitivno, lagano.
- Skreni svoju pažnju na objekte vanjske stvarnosti. Sačuvajte primljeni resurs uključivanjem u stvarnu aktivnost.
Ne postoje ograničenja za korištenje metoda za vraćanje stanja resursa osobe. Tehnike se mogu koristiti svakodnevno. Ali da bi bili efikasniji, preporučuje se da ih izmjenjujete.
