Ne mogu svi ljudi podnijeti vlastite emocije. Kao psihološku odbranu koriste navike, u početku sasvim nedužne. Ali ako sebi date slobodne ruke, stalne radnje će dobiti obilježja bolne opsesije, pretvoriti se u ovisnost. Ovo je štetno za kvalitet života. Proučavajući psihologiju ovisnosti, osoba je sposobna munjevito alarmirati, spriječiti trenutak kada situacija izmakne kontroli.
Zavisnost: Problem Vizije
Ljudi su skloni razvijanju loših navika jer se nastoje zaštititi od nepodnošljivo bolnih osjećaja. Često sve to dovodi do nekontrolisanog stanja van kontrole, kada je jedini način da se osjećate dobro da podlegnete iskušenju. Svest o teškoj situaciji javlja se kada je pojedinac svjestan prisustva problema koji treba riješiti.
Psihologija ovisnosti(adiktologija) je disciplina koja razmatra devijantno ponašanje ljudi, mehanizme, uzroke njegovog razvoja i dinamiku. Dakle, ovisnosti nastaju kada osoba ne osjeća sopstvenu važnost, ne cijeni sebe i odustaje, ne ostvarujući prethodno postavljeni cilj. Često problem leži u nedostatku pažnje i ljubavi od strane drugih. Iz tog razloga, mladi ljudi su skloni zloupotrebi alkohola ili kompjuterskih igrica kako bi se zabavili i popunili unutrašnju prazninu.
S vremenom se način opuštanja i zabave prerasta u lošu naviku. Takva je psihologija ovisnosti: čovjeku je teško da se oslobodi dijela svakodnevnog života, jer je zaokupljala dokolicu i riješila se neugodnih uspomena, sudara sa stvarnošću. Kao rezultat toga, radije ne mijenja ništa.
Najveća greška je odreći se jedne zavisnosti u korist druge. Na primjer, osoba prestane da pije i počne puno jesti. Kratka pobjeda neće imati željeni učinak ako nakon nekog vremena dođe svijest o novoj ovisnosti. Rješenje situacije moguće je samo fiksiranjem izvora duhovne praznine i dugotrajnim radom na njenom popunjavanju.
Pronalaženje korijena problema
Pre svega, čovek treba da prestane da laže sebe. Samo se na prvu čini da je prvi korak lak. Nekim ljudima trebaju godine da oproste svoje navike i pretvore ih u svakodnevni "hobi". Ali ako zastanete i obratite pažnju na vlastite nedostatke, možete naučiti kako da ih se riješitezavisnosti. Psihologija u ovom slučaju preporučuje postavljanje pravih pitanja sebi:
- Da li se osjećate voljeno? Trebate?
- Vjerujete li u Boga ili druge više sile?
- Da li se smatrate zanimljivim, privlačnim?
Ako osoba odgovori ne na posljednje pitanje, to će ukazivati na ozbiljne probleme sa samopoštovanjem. Preporučuje se stvarno sagledati situaciju ili se obratiti psihologu.
Moguće je da je problem nastao zbog zavisnosti od osobe. Psihologija odnosa među ljudima je veoma složena. Mora se mirno odvagnuti prednosti i mane takvog gubitka. Za poniznost će biti potrebno nekoliko seansi, gdje pacijent ne mora oprostiti počinitelju, dovoljno je pokušati ga mentalno pustiti. Stalno samousavršavanje otkriva situaciju iz različitih uglova i omogućava vam da razumete sebe.
Rješavanje temeljnih problema ovisnosti je ključ za potpuno iskorenjivanje.
Vrste zavisnosti
Loše navike su podijeljene u grupe. Na primjer, hemikalije su direktno povezane s redovnom konzumacijom alkohola, droga ili lijekova. Srednji se zasnivaju na hormonskim skokovima - ovo je ovisnost o adrenalinu ili želja da se "uhvate" problemi. Ponašanje je odgovorno za svjesne reakcije tijela na situaciju.
Ruski naučnik Korolenko T. P. klasifikujepsihologija zavisnosti na nehemijskom nivou:
- Kockanje i druge vrste igara za novac.
- Ljubav, seksualna navika. Pokušavam izbjeći susret sa osobom.
- radoholizam.
- Tehnička ovisnost: ovisnost o TV-u, kompjuteru, set-top box-u, ličnom uređaju ili internetu.
- Sklonost redovnom trošenju novca.
- Zavisnost od vremena. Njegov patološki nedostatak, nemogućnost da pravilno isplanira raspored i završi sve slučajeve.
- Ovisnost o sportu. Prati ga stalna želja za izvođenjem redovnih vježbi, povećavajući kompleksnost treninga.
- Sklonost traženju duhovnog principa. Nije najpopularnija vrsta. Detaljno iz 2004.: Pacijenti su pokušali vježbati govorenje s višim silama i prizivanje duhova.
- Osjećaj trajnog rata. Nesposobnost bivše vojske da se pomiri sa prošlim događajima. Postoje slučajevi kada su vojnici kopali rovove u dvorištu da bi mirno spavali, ili su imali nezdrav apetit za rizikom.
Pored navedenih vrsta ovisnosti, u psihologiji postoji i društvena klasifikacija ovisnosti. U ovom slučaju dijele se na osuđene (narkomanija, alkoholizam), kao i na prihvatljive (prejedanje, anoreksija, radoholizam). Često se nakon terapije prvi zamjenjuju drugim. Psiholog preporučuje fokusiranje na posao, sport, nove veze.
Romantična ovisnost
Važno je da se ljudi osjećaju važnim u očimaokoline i voljenih osoba. Međutim, psihologija ovisnosti o ljubavi ne smatra se zdravom, jer osoba prestaje obraćati pažnju na sebe i fokusira se na predmet obožavanja. Često su takve radnje previše nametljive i nisu prijatne za sve.
Smisao vlastitog života je zamagljen. Mnoge poznate stvari, interesovanja, hobiji prestaju da budu bitni. Ovakvo ponašanje dovodi do toga da se "zavisnici" odriču većine aspekata života, a promjene raspoloženja povezuju se s partnerom.
U psihologiji, ljubavna ovisnost se ne odnosi samo na romantična ili seksualna iskustva. Na primjer, majčina pretjerana zaštita djeteta, čak i kada dijete postane odraslo, može postati ovisnost. Čvrsta prijateljstva među ljudima, u kojima se kontakt sa drugima doživljava kao izdaja, takođe nije sasvim normalno. Istovremeno, „zavisnik“, žedan pažnje, može biti bilo koje dobi, vjere ili životnog uvjerenja. Čak su i djeca u opasnosti, jer često postanu ljubomorna na svoje roditelje na mlađu braću ili sestre ako im daju više vremena.
Glavna fantazija osobe s ovisnošću je lažno očekivanje neograničene brige, partnerskog rješavanja problema i konstantnog pozitivnog stava prema svemu. Kada njihove nerealne potrebe nisu zadovoljene, ovisnici o ljubavi osjećaju ogorčenost i stvaraju sukobe s drugima.
Ljudi često razvijaju ovakve navike zbog prošlih iskustava. Frojd je posvetio impresivan deo svog rada proučavanju zavisnosti povezanih saiskustva iz detinjstva. Dugotrajnom analizom maloljetnika, ovako akutni problemi se mogu identifikovati kao:
- Manjak pažnje.
- Nedostatak ili višak brige, ljubavi.
- Laskanje bez razloga ili česte pohvale djece.
- Redovna usamljenost kada su odrasli na poslu.
- Nema prijatelja.
Često ovi faktori utiču na samopoštovanje i formiraju zabludu o privrženosti. U psihologiji se ovisnost o muškarcu smatra istim problemom kao i svaka druga ovisnost. U početku, njeni simptomi ne izazivaju strah: djevojka pogrešno tumači uobičajene postupke, ljubaznost shvaća kao znak pažnje i simpatije. Ali na kraju se ispostavi da "ljubavnik" nije ni razmišljao o udvaranju. Djevojka to doživljava kao izdaju, prevaru. Kao rezultat toga, nekoliko puta posrnuvši, osoba se zatvara od drugih, što dovodi do svjesnog straha od intimnosti.
Lijek
Samospoznaja je ključ za proces oslobađanja od navike. Ovo će zahtijevati preduzimanje posebnih mjera:
- Prebolite poricanje i priznajte problem.
- Oporavite se od štetnih posljedica ovisnosti.
Najvjerovatnije će druga osoba intervenirati da prekine beskrajni ciklus ponavljanja.
Prije svega, treba prihvatiti tešku stvarnost, u kojoj objekt obožavanja ne voli "narkomana". Na kraju krajeva, ovo je gorka istina. Doživjeli emocionalni bolstavit će mnoge stvari na svoje mjesto.
U psihologiji se ovisnost o osobi smatra samo pojedinačnim slučajem ovisnosti. Psiholog će se bazirati na ličnosti pacijenta, tražeći ozbiljan moralni šok ili tačku razvoja navike. Nije neuobičajeno da ljudi dožive simptome ustezanja. Iz tog razloga, preporučljivo je potražiti podršku od specijaliste koji će vam pomoći da se nosite sa opresivnim osjećajem straha, praznine ili patološkog deficita pažnje.
Ovisnost o hrani
Osjećaj sitosti prati zadovoljstvo. U početku se čovjek osjeća zadovoljno i sretno, pun energije. U stalnoj želji da se dobije nova doza „sreće“, razvija se ovisnost o hrani. Psihologija "ovisnika o hrani" nije jedinstvena. Čovjek se ponaša na isti način kao i svaki drugi zavisnik - maksimalno zadovoljava svoju strast. Na primjer, pojede svu hranu u frižideru, čak i ako ne osjeća glad.
Razlozi za razvoj zavisnosti su nekoliko faktora:
- Fiziologija. Ovisnost može biti izazvana hormonskom neravnotežom, lijekovima.
- Psihologija. Doživljeni događaj, teška situacija ili trauma izazivaju osjećaj ranjivosti, straha ili želje da se sakriju od drugih. Obično pojedinac nije u stanju prihvatiti problem.
- Sociologija. Na percepciju utiče i uticaj rodbine, prijatelja, koji se na sličan način nose sa situacijom uz pomoć hrane.čovjek.
Navika je povezana sa negativnom percepcijom sebe, niskim samopoštovanjem i dubokim emocionalnim iskustvom. U budućnosti to može dovesti do teške gojaznosti, zbog koje će ljubav prema vašem tijelu potpuno nestati.
Prevazilaženje zavisnosti
Ako osoba ne zna kako da se riješi ovisnosti o hrani, psihologija ukazuje na potrebu prepoznavanja problema. Ovo je prvi korak. Nakon toga preporučuje se pridržavanje nekih pravila:
- Kreirajte bilježnicu i razmislite o jelovniku za sedmicu, držeći ga se bez izuzetka.
- Pređi na zdravu ishranu. Na primjer, konzumiranje zelenila poboljšava raspoloženje i potiče brz metabolizam.
- Često perite zube. Ukus je razlog zašto ljudi redovno jedu. Aroma mente prekida osjećaj uživanja u hrani.
- Slobodno vrijeme i hobiji. Ovisnost se manifestuje u redovnom ponavljanju bilo koje aktivnosti. Takve situacije su široko opisane u psihologiji. Ovisnost o ponašanju može se prevladati odvraćanjem pažnje drugim uzbudljivim aktivnostima.
- Meditirajte ili vježbajte. Za izvođenje vježbi trebat će vam oko sat vremena. Prednost će biti činjenica da se nakon fizičkog napora smanjuje apetit.
Ljekari također savjetuju da konzumirate dosta čiste vode dnevno. Činjenica je da kada je tijelo dehidrirano ili gladno, ono šalje slične signale mozgu. Ponekad čaša vode rješava problem, a ne pita.
Virtuelna ovisnost
Neki ljudi razviju loše navike kada koriste računar. Psihologija ovisnosti o kockanju temelji se na želji da se izbjegnu problemi u stvarnom životu, da se izbori sa stresom, što u budućnosti izgleda kao jedini način opuštanja. Često ranjivi, usamljeni ili stidljivi ljudi koji se suočavaju sa nerazumevanjem u okruženju upadaju u zavisnost od interneta.
Psihologija ovisnosti o virtuelnom prostoru ima sljedeće navike i iskustva:
- Krivica ili neopravdano blagostanje.
- Neuspješni pokušaji da se odjavite ili ograničite korištenje računara.
- Gubljenje impresivne količine vremena.
- Ne obazirući se na društvo prijatelja, porodice u korist interneta.
- Laži o vremenu provedenom na mreži.
- Osjećaj anksioznosti, depresije ili razdražljivosti kada ne možete koristiti svoj računar.
- Korišćenje interneta kao bijega od stvarnosti kada ste tužni, usamljeni ili za seksualno zadovoljstvo.
- Razmišljanja i planovi vezani za računar kada mu osoba ne može pristupiti.
- Problemi u školi ili na poslu jer nema vremena za aktivnosti.
Fizički znaci virtuelne zavisnosti su:
- Nelagodnost u leđima i vratu.
- Poremećaji spavanja. Nesanica.
- Jake glavebol.
- Suhe oči ili slab vid.
- Sindrom karpalnog tunela (utrnulost, osjećaj peckanja u rukama, koji se može širiti prema zglobovima, laktovima i ramenima).
Ovisnost o kompjuteru nastaje kao rezultat činjenice da u doba tehnologije ljudi više puta koriste virtuelni prostor kao način da se oslobode stresa. Umjesto da se suoče s glavnim problemom, oni stvaraju nove. Drugi zloupotrebljavaju odgađanje odgovornosti za važne događaje, kojih se zapravo plaše.
Pomaganje opsjednutima
Teško je ostati ravnodušan kada voljena osoba ne može da se izbori sa situacijom i da sve uzme pod kontrolu. Iz tog razloga, potrebna je intervencija kako bi se riješio ovisnosti o kompjuteru:
- Pronađite ugodno društvo u kojem internet neće biti jedini način za razonodu.
- Razgovarajte od srca do srca. Važno je uzeti u obzir da razgovor ne bi trebao biti jednostran.
- Uključite osobu u novi hobi - idite na zajedničku utjehu, idite na utakmicu.
- Ako govorimo o djetetu, pokažite primjer korištenja računara kao isključivo radnog alata.
- Pružite podršku u emocionalnoj nevolji. Nikada nemojte osuđivati jer će to slomiti povjerenje koje je formirano.
Glavni zadatak je svesti boravak u virtuelnom prostoru na minimum. Međutim, samostalno, bez vanjske pomoći, graditezona udobnosti za život oko zavisnog ja je teška.
To se može dogoditi svakome
Često, kada ljudi razmišljaju o narkomanima, u glavi im se pojavi asocijacija na napuštenu osobu koja je na samom dnu. Ovaj stav je netačan, jer se ovisnost javlja kod ljudi različitih starosnih kategorija i društvenog statusa.
Granica između navike i ovisnosti leži u činjenici da posljednji pojedinac nije u stanju stati po svojoj volji. Na primjer, ovisnost o alkoholu u psihologiji je prepoznata kao najčešća u odnosu na druge. Redovna konzumacija alkohola izaziva ovisnost i razvija žudnju za "nastavkom banketa".
Ponašanje ovisnosti može se razviti kod svakoga. To je iterativni proces koji se koristi kao privremeno odvraćanje pažnje od dubljeg problema, bola ili šoka. Pravi izvor zavisnosti je u duši i svaka osoba treba da obrati pažnju na tanku liniju koja razdvaja naviku od bolne žudnje. Ovo je jedini način da na vrijeme uočite problem i riješite ga se.
