Kako savladati lijenost: savjet psihologa. Načini rješavanja lijenosti

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Ne znate kako pobijediti lijenost? Ne možete ništa učiniti, a to vas deprimira? Nemojte misliti da je ovaj problem jedinstven. Milioni ljudi širom svijeta svakodnevno se bore sa lijenošću, a mnogi od njih pobjeđuju. Ako oni to mogu, onda to sigurno možete i vi. U nastavku potražite savjete kako pobijediti lijenost.

Umor

Mnogi ljudi ne znaju da snaga volje nije neograničena. Čovjek ustane ujutro i za sebe pravi grandiozne planove. A uveče, sumirajući rezultate dana, shvata da još mnogo toga nije urađeno. Poznata situacija? To mnoge deprimira, jer se lijenost u pravoslavlju smatra velikim grijehom. Kako savladati lijenost? Nemojte misliti da griješite ako ne radite neki posao. Stvar je u tome da je umor normalan. Možete zamisliti svoje moći kao plovilo. Ujutro je uvijek pun, a do večeri su snage i energija praktično potrošene, a rezervoar je prazan. Koliko god se prisiljavali da radite, nećete uspjeti. U ovom slučaju, ne morate da se bavite samobičevanjem, trebalo bi da se dobro odmorite.

U životu uvijekpostoji izbor šta da se radi. Ako osoba provede cijeli dan na nevoljnom poslu, a u isto vrijeme troši mnogo energije, onda do večeri jednostavno više nema vremena za hobi. Razmislite da li biste trebali promijeniti posao? Čovek treba da radi ono što mu zaista pričinjava zadovoljstvo. Pa, šta ako radite ono što volite, ali nakon sedmice produktivnog rada jednostavno nemate snage da ustanete s kauča? To znači da ste umorni. Opustite se, idite u šumu ili prošetajte parkom. Zamislite vikend kao legitiman i nagrađivan odmor. Nemojte se tući što želite da provedete veče sa prijateljima umesto da razmišljate o svom projektu. Bez dobrog odmora nećete moći produktivno raditi.

Strah

Prije razmišljanja o tome kako pobijediti lijenost, trebali biste saznati njen uzrok. Možda zbog straha niste u mogućnosti da nastavite sa realizacijom planiranog projekta. Možda želite da počnete da crtate? Ali bojite se da od toga neće biti ništa. Neophodno je razumjeti zašto postoji osjećaj nesigurnosti. Možda vam je neko kao detetu rekao da loše crtate, pa ste odlučili da napustite ovo zanimanje. Zapamtite, svaka posljedica ima uzrok. I treba je pronaći. Radeći ovo, bit će vam lakše da počnete raditi nešto novo.

Kako se nositi sa lijenošću tinejdžera? Tinejdžeri su često nesigurni u svoje sposobnosti. Čini im se da je ići na ples glupo, jer će se njihova okolina smijati. Roditelji treba da razgovaraju sa svojim djetetom i da mu objasne da mišljenje drugih ne bi trebalo da utiče na lični izbor. Svaka osoba je drugačija.

Kako savladati strah? Trebalo bi da sednete i razmislite o situaciji. Uzmimo javni nastup kao primjer. Za mnoge ljude ovo je veliki stres. Teško je sjesti i napisati govor, jer će vas ovaj proces podsjetiti na govor. Razmislite šta će se dogoditi ako počnete odlagati pisanje govora? Tako je, imat ćete malo vremena za pripremu, a tekst će ispasti loš. Šta ako sjednete i pišete? U tom slučaju imat ćete vremena za vježbanje, probni nastup pred prijateljima i probu. Kada logično shvatite pogrešnost odlaganja bilo kojeg projekta, postaje lakše izvršiti ga.

Gubitak interesa

Lijenost se ne javlja bez razloga. I morate naučiti bolje razumjeti sebe. Mnogi se pitaju kako da prevaziđu lijenost, umjesto da pronađu korijene problema. Možda ne želite da radite projekat jer niste zainteresovani. U tom slučaju razmislite o tome trebate li uopće nešto učiniti. Postoji mogućnost da vam je prijatelj nametnuo želju za trčanjem. Ali u stvari, ne pričinjavate nikakvo zadovoljstvo ranim dizanjima i trčanjima. Lakše bi vam bilo da idete na jogu ili na plivanje. A ako je to istina, onda ne zamjerite sebi. Nema smisla ispunjavati tuđe želje. Imate samo jedan život, naučite da budete sebični. Naravno, sve je dobro umjereno. A ako vas muž zamoli da mu skuhate boršč, a vi ste previše lijeni, to ne znači da morate odbiti voljenu osobu. Ali ako ste dugo primorani da radite nešto neprijatno, nađite snage da odbijete.

Motivacija

Kako se nositi sa lijenošću kao odrasla osoba? Razmotrite motivaciju. Mora biti tvoje. Na primjer, želite naučiti strani jezik. Sada razmislite zašto želite ovo da uradite? Možda će vam biti drago gledati filmove u originalu ili komunicirati sa strancima. Ako je tako, onda se ne morate motivirati. Prvi uspjeh će podstaći interesovanje. Ali šta ako je motivacija nestala? Ako nešto iskreno želite, onda želja da se uključite u projekat ne može nestati. Inspiracija napušta čovjeka u slučaju da njegov slučaj za njega prestane biti relevantan. I ovdje biste trebali ponovo pročitati prethodni pasus o gubitku interesa. Ali ponekad morate raditi one stvari na koje duša uopće ne laže. Pokušajte pronaći nešto pozitivno u njima. Poslani ste na poslovno putovanje u nepoznati grad, a ne želite ići? Razmislite o mogućnostima koje se otvaraju. Vidjet ćete nova mjesta, upoznati zanimljive ljude. Ovo može biti odlična motivacija za odlazak na dosadnu konferenciju.

Samo moram početi

Vrlo često ljudi odgađaju stvari jer ne znaju koji je prvi korak da poduzmu kako bi implementirali svoj projekat. Kako se nositi sa lijenošću kao odrasla osoba u ovom slučaju? Trebali biste slikati svoj projekat korak po korak. Na primjer, želite da popravite sobu, ali već šest mjeseci odlažete ovaj posao. I zašto? Mislite li da popravke uvijek traju u nedogled, za to je potrebno mnogo novca, truda i vremena? Sada sjednite i zapišite sve korak po korak. Plan ćeizgleda otprilike ovako:

• nacrtaj projekat sobe;
• pronađi pravi namještaj;
• pogledajte pozadinu;
• pronađi zavjese;
• izračunajte ukupan novčani tok;
• počnite štedjeti;
• peel wallpaper;
• iznesite namještaj;
• stavi novu pozadinu;
• naručite namještaj;
• donesite i sastavite namještaj;
• kupite odgovarajući dekor;
• rasporedite i okačite ukrasne elemente.

Kada je akcioni plan jasan, implementacija se više ne čini nemogućom. Imaćete jasan plan pred očima, koji se može promeniti, ali promene neće biti velike. Da, uvijek postoji viša sila. Ali ipak je lakše navigirati nepoznatim terenom sa lošom mapom nego bez nje.

Fizička aktivnost

Mnogima može izgledati čudno reći da fizičko vaspitanje poboljšava kognitivne sposobnosti. Stoga će odgovor na pitanje šta učiniti ako je lijenost očigledan. Prijavite se za teretanu. Tokom vježbanja, osoba prestaje da razmišlja o rutinskim problemima, njegov um se bistri i, shodno tome, poboljšava se i njegovo blagostanje. Istovremeno ćete poboljšati svoje zdravlje i dovesti svoje tijelo u red. Fizička aktivnost će vam pomoći da shvatite da ništa nije nemoguće. Jučer niste mogli sjediti na kanapu, a danas s lakoćom. To znači da će biti jednako lako rješavati i druge složene slučajeve. Osećanje sopstvene snage će vam dati samopouzdanje.

Odvojite vrijemeupravljanje

Dezorganizacija je problem za mnoge ljude. Upravo ti pojedinci uvijek nekamo žure i nemaju vremena ništa učiniti, muči ih pitanje šta da rade ako su lijeni da nešto urade. U ovom slučaju, jednostavna praksa će pomoći. Trebalo bi da sjednete i zapišete na komad papira sve svoje poslove koji vam vrtoglavo jure kroz glavu. Trebalo bi da napišete sve, od složenih radnih projekata do kuvanja večere. Sada morate grupirati stvari u kategorije: posao i dom. Navedite sve projekte po prioritetu. Sljedeći korak je pisanje sljedeće akcije za svaki projekat. Ako trebate kupiti poklon za svog muža, tada će akcija biti osmišljavanje poklona. Možete ići naprijed i obojiti cijeli lanac:

• smislite poklon;
• odlučite gdje ćete kupiti poklon;
• idite u kupovinu.

I tako - do svakog slučaja. Kada postanete previše lijeni da uradite jedan projekat, samo otvorite svoj plan i pogledajte šta sada možete da uradite. Na primjer, ako želite da se opustite, pronađite film ili knjigu na listi koju dugo želite da pročitate. Na ovaj način se nećete osjećati kao da tratite život.

Postavite rok

Ne znate kako da savladate lijenost i preduzmete akciju? Ovo može biti zbog činjenice da su vremenski okviri za implementaciju projekta veoma zamagljeni. U ovom slučaju, trebali biste sebi odrediti rok. Ovo je rok do kojeg projekat mora biti završen. Čak i ako je ovaj projekat čitanje knjige. U ovom slučaju, kadavremenski okvir nije zamagljen, već ocrtan, postaće mnogo lakše djelovati. Nećete se osjećati kao da imate cijelu godinu da pročitate knjigu.

ohrabrenje

Muškarac veoma voli pohvale i poklone. Ali niko odraslima ne daje poklone za čišćenje podova ili za uspešno obavljeni korisni trening. Kako savladati lijenost? Savjet psihologa je sljedeći: dajte sebi poklone za svaku izvršenu radnju. I ne mora da bude nešto veliko. Možete se počastiti ukusnom lepinjom ili šoljicom aromatične kafe. Kao lijep bonus, može biti čak i šetnja sama sa sobom ili posvećen sat slobodnog vremena za čitanje ili gledanje omiljene emisije. Ako znate da postoji nagrada za svaku poduzetu akciju, projekti će postati ugodno iskustvo.

Sidra

Jedan od najlakših načina za borbu protiv lijenosti je psihološko programiranje. Rituali puno pomažu. Na primjer, svaki put prije nego što počnete da radite, popijte šolju čaja. Ali čaj ne treba piti danima uzastopno. Popijte mirisno piće i odmah sedite na posao. Nakon nekog vremena, tijelo će shvatiti vezu i nakon šolje čaja će se podesiti na željeni talas. Ako zaista volite čaj, napravite podelu. Pijte zeleni čaj pre početka rada, a crni tokom dana. Ovaj ritual se može zamijeniti bilo kojim drugim. Na primjer, prije početka rada, lagano se zagrijte ili idite do prozora i stanite tamo u tišini.