Kako voljeti sebe kao ženu, kako povećati samopouzdanje i samopouzdanje, kako biti svoj: savjet psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Ljubav žene prema sebi manifestuje se prvenstveno u njenom zadovoljstvu da bude ono što je ono što je ono što jeste, da oseti njenu posebnost i toplu energiju koja dolazi iznutra. Žene koje vole sebe su kao sunce koje greje sve na šta padaju njegovi zraci. Ali kako voljeti sebe kao ženu, a ne samo kao suprugu, majku, dobrog radnika? Koliko je ovo kompatibilno?

Voli sebe - kako je?

Prema psihologu N. Kozlovu, samo briga o sebi, sprovedena sa radošću, oslobađa unutrašnje svetlo žene i čini je privlačnom i poželjnom. Ne brkajte dostojno samopoštovanje i želju za uživanjem u životu sa sebičnošću. Ako uporedimo jedno stanje s drugim, onda se sebične težnje osobe mogu izraziti mišlju: "Svi su mi dužni, jer sam bolji" i samopoštovanjem: "Ja sam divan i jedinstven, kao i svi drugi."

Šta još razlikuje ženu sa zdravim pozitivnim stavom prema sebi od egoiste ili osobe koja je previše protiv sebekritično:

• ona radi bilo kakav posao sa svojom dušom, njeni postupci su lišeni automatizma (potpuno svjesni);
• ona ne nastoji da svoju sreću učini glasnom;
• ona je altruistična, ali bez prejudiciranja vlastitih interesa;
• ona ne preuzima nemoguće zadatke;
• cijeni svoje vrijeme i upoznata je sa principima inteligentnog delegiranja.

Donijeti sebe na svijet kao rijetko umjetničko djelo, poštujući svoje jedinstvene kvalitete i njegujući svoju individualnost - to je ono što za čovjeka znači voljeti sebe. Ali kako volite sebe kao ženu?

Uzroci niskog samopoštovanja kod žena

Djevojčica počinje da procjenjuje sebe iz perspektive "ja - svi ostali" još prije početka puberteta. Ali ako su u djetinjstvu kriteriji za takvo dopisivanje primitivni: „Dobar je onaj ko me voli“, onda adolescenti imaju drugačije standarde. Djevojka već gleda na sebe iz pozicije „svih drugih“i svoj odnos prema ljudima određuje u smislu sopstvenog ponašanja.

Kada čini antimoralna djela ili ona koja se takvima smatraju u datoj porodici, tinejdžer je sklon da sebe osudi "za grijehe", dajući im pretjeranu vrijednost. Postoji samoodbacivanje, akutno odbacivanje devojke njene „mračne“strane, ili, još gore, formira se podsvesno uverenje da ona „ne zaslužuje bolje“. U nedostatku psihološkog kontakta sa majkom i pomoći s njene strane, ovo uvjerenje može prerasti u životni stav i hroničnu nesklonost prema sebi.

DrugiRazlog koji ženu sprečava da bude ono što je ono što je ono što jeste nalazi se u ranom detinjstvu, kada roditelji iz dobrih namera počinju da inspirišu devojčicu šta treba da bude, a šta ne. Djetetu se, manipulirajući ljubavlju prema roditeljima, oduzima pravo na individualne osobine. Vještina licemjerja djevojci se predstavlja kao sredstvo da bude tražena i pogodna za druge. Nakon što je u potpunosti savladao ovu nauku, tinejdžer takođe izvlači niz prednosti, a nošenje maski postaje poznato i udobno.

Čuda prerušavanja, ili kako pobjeći od sebe

Kada žena nije zadovoljna svojim životom, ona nastoji da promeni spoljašnje uslove glavnih faktora svog nezadovoljstva, pri čemu prvo treba da razume poreklo svakog od ovih faktora. Nepažljiv (lijenji, agresivni) muž, problematičan posao, loša djevojka su prošlost, a ono što se zauzvrat pojavljuje izgleda podnošljivije i prihvatljivije. Ali ubrzo se situacija nekim čudom vraća. Zašto se ovo dešava?

Činjenica je da, prilagođavajući spoljašnje okolnosti svog života, žena zaboravlja da one osobine njenog karaktera i pogleda na svet koje su nekada privlačile negativne događaje u njen život nisu nestale. I kao što uklanjanje akutnih simptoma ne liječi bolest, već je samo čini manje uočljivom, promjena krajolika i okruženja samo će privremeno donijeti olakšanje, stvarajući iluziju blagostanja. Na kraju, ako žena ne nauči da voli sebe, novi muž je takođe neće poštovati, kao stari, ali zanimljiv posaouskoro postati dosadan posao.

Neophodno je shvatiti da je harmonija veoma važna komponenta integralne samodovoljne ličnosti, ona se ne formira oko čoveka u vidu aure koja menja sve oko sebe na magičan način. Ovaj željeni balans, koji se prevodi u vanjsku ljepotu, duševni mir i, kao rezultat toga, magnet za pozitivne događaje i dobre ljude, dolazi od ženinog mira, njenog samoprihvatanja i ljubavi prema sebi.

Uznemirujući simptomi nesviđanja

Kako se manifestuje nesklonost sebi? Ispod je 10 tačaka koje označavaju ključne tačke ženskog nedostatka samopoštovanja:

• nemogućnost prihvatanja komplimenata, sramota zbog toga i pokušaj da se "snizi stepen" tuđeg divljenja;
• uskraćujući sebi male radosti, tvrdeći da je "drugima to više potrebno";
• traženje mana (loša koža, sijeda kosa) svaki put kada se pogledate u ogledalo;
• negiranje nečijih dostignuća, omalovažavanje nečijih zasluga;
• nastanak osjećaja srama ako se sebi dozvoli nešto "dodatno" (desert, nova torbica, manikir) i obećanje samoj sebi da se "ovo više neće ponoviti";
• pretjerana briga oko mišljenja drugih ljudi, osuda;
• zaglaviti mjesecima ili čak godinama na negativnim trenucima života - nečija smrt, propala romansa, uvrede;
• strah od pokazivanja vanjske individualnosti u odjeći ili ponašanju;
• strah od promjene nečega u životu - dobijanja visoke pozicije, odlaska u nepoznatu zemlju, dobijanja nečeg novogobrazovanje;
• napetost u društvu nepoznatih ljudi ili kolega na višim pozicijama, nehotice se nad njima ulagivaju kako bi zadobili njihovo odobrenje.

Žena koja se ne slaže sa svojim izgledom i karakterom, koja misli da su svi drugi mnogo ljepši, pametniji i uspješniji od nje, svaku kritiku prima vrlo oštro. Razlog da se misli da je "liječe", "preživljava" ili "omrzava" može biti čak i primjedba koleginice o neuspješnom manikiru ili "strijela" na tajicama.

Ispravite i očistite um

Kako probuditi ženu u sebi? Psiholozi kažu: kao što ne biste trebali ukrašavati sobu zatrpanu smećem, ne biste trebali pokušavati poboljšati svoj život ispunjen starim pritužbama i negativnim mislima. Stoga, prije svega, žena treba da se riješi onoga što je do sada ispunjavalo njen život, ali je nije učinilo boljom. Ovo se može učiniti mentalno povezivanjem vizualizacije, ali je najbolje pristupiti stvari temeljno.

Moram nabaviti malu kartonsku kutiju i napisati na njoj velikim slovima: "Sve što mi uništava život." Zatim, izrezujući papirne trake iz listova bilježnica, morate pokušati ispuniti ih što je moguće više raznim negativnim emocijama, lošim mislima, starim događajima, pa čak i imenima ljudi koji su u vašem sjećanju ostavili neprijatan okus. Primjer natpisa na papirnim trakama:

• Seryozha iz 7. razreda koji mi se smijao;
• moja ekstravagancija koju svi iskorištavaju;
• svađa sa tatom oko auta i drugih

Moramo izvući što je više moguće iz memorijetakvi "fragmenti" koji neprestano bole dušu. Kada u glavi ne ostane nijedna skrivena pritužba, beleške se, jedna po jedna, podižu, čitaju naglas i šalju u kutiju. Sa zapečaćenom "kutijom negativnosti" možete činiti šta god želite - gaziti je, baciti na zid, baciti s krova, na kraju, ali na kraju se mora bez traga uništiti, baciti u požar ili se utopio u močvari.

Pismo u prošlost

Uprkos uspješnom prolasku prve faze "čišćenja", ženi je um vjerovatno zadržao i nije prestajao da se oštro podsjeća na najteže trenutke njenog života. U pravilu, najbolnije „sjede u sjećanju“one epizode koje bi se mogle razviti na pozitivan način, ako slijede nešto drugačiji scenarij. Kako se to obično dešava? „Da nije bilo te svađe posle žurke, ne bismo raskinuli“, „Da me je prijatelj tada slušao, ne bismo prestali da pričamo.“

Takve misli mogu zatrovati čitavo postojanje, pa su vrlo opasne. Natjerati sebe da ne razmišljate o njima je nerealno, ali možete im oduzeti njihovu moć, što se zove "prazno žaljenje."

Kada ostane sama, žena prvo mora dozvoliti da bolne misli prevladaju nad ostalima. To može biti vrlo bolno, ali potreba za ovom mjerom opravdava se mogućnošću sagledavanja situacije sa distance koja je protekla. Da li je momkovo nedolično ponašanje bilo tako strašno, zbog čega je izbila svađa? Da li je mogao drugačije?

Ishod obnovljenih iskustava treba da bude pismo osobi čija su sjećanja tako bolna, ali u isto vrijemepostaje žensko pismo samoj sebi. U poruci je prikladno izbaciti sve nagomilane emocije, zamoliti za oproštaj, objasniti. Glavna stvar je da kasnije, kada spali zapečaćenu kovertu sa pismom, žena oseti olakšanje i želju da krene dalje.

Učiti voljeti sebe

Sada, kada su sve loše stvari iz prošlosti ponižene i zaboravljene, vrijeme je da napuniš glavu samo korisnim i ugodnim saznanjima o sebi. Kako voljeti sebe kao ženu? Naravno, shvatiti da nema drugog sličnog, i da je sve što je dio takve jedinstvene ličnosti divno i lijepo po definiciji.

Kako žena može povećati samopoštovanje i samopouzdanje:

• naučite 2-3 prikladne afirmacije da podignete svoj duh i često ih ponavljajte;
• preuredite svoj dom upravo onako kako ste dugo željeli;
• brinite o sebi svaki dan (radite maske, manikir-pedikir), uprkos umoru ili lošem raspoloženju;
• revidirajte garderobu i riješite se svega što je dugo bilo šteta baciti;
• bar jednom dnevno radi ono što zaista želiš - jedi sladoled, gledaj film, itd.

Vrijedi uzeti u obzir ovu činjenicu: ni u jednom filmu ili knjizi protagonista ne postiže uspjeh gušenjem u nevoljenom poslu ili susretom s neugodnom osobom. Svi dobri događaji počinju da se dešavaju odlučnim promenama i tek nakon što junak preispita svoje životne vrednosti. Zaključak? Ono što je zamorno ili dosadno ne uklapa se u jedan format sa zasluženom srećom.

Čitanje i upoznavanje sebe

U tempu savremenog života, ženi je teško naći vremena za pohađanje treninga i seminara o ličnom “re-pumpiranju”, a samostalno proučavanje predmeta često je nemoguće zbog nerazumijevanja kako razumjeti masu ponuđene literature. Knjige o psihologiji za žene, koje vrijedi pročitati na samom početku puta samootkrivanja, spadaju u klasike popularne književnosti, a njihovi autori su gurui moderne nauke o odnosima:

1. Ute Erhardt, nemački psiholog koji ruši stereotipe, i njegova knjiga "Dobre devojke idu u raj, loše devojke idu gde god žele…"
2. Victoria Isayeva, novinarka i porodična psihologinja sa "Mi i muškarci"
3. Bert Hellenger, psihoterapeut, filozof i autor psiholoških tehnika sa knjigom "Proljeća ljubavi"

Ova poznata djela ne samo da će uvesti ženu u "ispravnu" svakodnevnu psihologiju - kako voljeti svoje tijelo, naučiti poštovati sebe i paziti na svoje misli - već će i otvoriti svijet tuđih motiva i tajni misli.

Posebno bih istakao rad majstora pozitivnog razmišljanja Aleksandra Svijaša „90 koraka do srećnog života. Od Pepeljuge do princeze. Rad se sa sigurnošću može nazvati odgovorom na pitanje kako voljeti sebe ženi. Knjiga je napisana zanimljivim stilom i savršeno stimuliše postignuća.

Preporuke za svaki dan

Kako voljeti sebe kao ženu? Ne postoji definitivan odgovor na ovo pitanje, ali postojiodređena pravila, slijedeći koja će svaki tragalac odučiti kako misliti o sebi u drugom planu:

• morate bezuslovno prihvatiti ovu činjenicu - sve što se dogodilo u životu trebalo je da se desi na ovaj način, a ne drugačije;
• nema potrebe da druge ljude doživljavam kao ideale, ali uvijek treba biti neko ispred koga bih želio sustići i prestići;
• naučite da se brinete o sebi, ne gledajući na to kao na neophodnost, već kao na izvor zadovoljstva;
• trebalo bi se često upoređivati danas sa sobom jučer i pozitivno primijetiti svaku pozitivnu dinamiku;
• treba izbjegavati da padne pod uticaj društvenih egregora kao što su televizija, političke stranke, moda, itd.

Psiholozi savetuju da se na neko vreme (7-10 dana) pokuša odreći 3 stvari (radnje, navike), potreba za kojima je diskutabilna, ali koje su, ipak, prisutne u životu žene, npr. paraziti. To može biti: pušenje, nošenje bezoblične (neukusne odjeće), korištenje psovki. Nakon isteka testa, trebalo je procijeniti kvalitet "novog" života i uporediti ga sa starim.

Mnoge žene izvještavaju da su im se životi značajno poboljšali nakon što su prestale da se drže svoje zone udobnosti i dopustile da budu ponesene drugim interesima, idejama i zadovoljstvima.