U životu se često dešavaju trenuci kada osobu počne mučiti bilo kakvo kajanje, osjećaj krivice, ili se predbacuje za ovaj ili onaj čin - jednom riječju, počinje moralno širiti trulež i saditi sebe. Počeci ovakvog negativnog stava prema sebi mogu početi u određenim situacijskim životnim okolnostima, ili mogu biti ukorijenjeni u dubokom djetinjstvu. Posebno zanemareni slučajevi često završavaju depresijom i psihičkom stagnacijom, pa je u ovom slučaju veoma važno razumjeti kako voljeti sebe i odakle započeti proces spoznavanja samopoštovanja i samoljublja.
Ali kako izaći iz ovog stanja? Kako voljeti sebe? Psihologija današnjeg vremena pomaže u rješavanju problema sa stanovišta analize postojećeg stanja u svim aspektima njegovih mogućih manifestacija, odnosno pristupa problemu na sveobuhvatan način. Na kraju krajeva, nemoguće je eliminirati ljudsku bolest zasnovanu na kvaru tri mehanizma u tijelu, dovodeći samo jedan od njih u službu. Stoga, da biste saznali kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje, morate slijediti niz preporuka stručnjaka usmjerenih na analitički rad na sebi i vlastitom "ja". Šta nude psiholozi i koje tačke treba uzeti kao osnovu?
Prepoznavanje sebe kao kompletne osobe
Volite sebe - šta to uopšte znači kao obavezna presuda? Na kraju krajeva, ovako treba da sagledate potrebu da svoje misli i osećanja iznesete kako biste uskladili svoj budući život bez samoprekora i samomržnje. Da biste voljeli sebe, morate se barem prepoznati kao individualno formirana ličnost, punopravna jedinica društva, dio društva. Ljudi koji traže mane u sebi i svoje postojanje smatraju beskorisnim očito idu pogrešnim putem. Ponižavajući sebe, svoje ljudske kvalitete, umanjujući svoje sposobnosti, sami sebe zavlače u ćorsokak iz kojeg je prilično teško izaći.
Kako se nositi sa ovom patologijom i ostvariti svoj lični integritet?
- Definirajte vlastitu samodovoljnost. Uopšte nije važno da li osoba ima srodnu dušu ili ne - ona je već sastavna jedinica društva. Uopšte nije bitno da li ima skup auto - o ljudima se ne može suditi samo po materijalnim dobrima. Voljeti sebe je stvarna bez razloga, jer ljubav, finansije i slično dolaze i prolaze, ali pripadnost društvu ostaje konstantan faktor.
- Objektivno procijenite svoj učinak. Ne možete redovno tražiti kvaku u sebi i tražiti negativnost u svojim postupcima. Za svaku pogrešnu akciju postoji ispravan i promišljen korak koji treba preduzeti, život se ne sastoji samo od prikupljanja sopstvenih grešaka.
- Prihvatiti sebe kao dar primljen odozgo, u vidu materijala sa kojim se može i treba raditi, a ne kao neuspješan beskorisni lažnjak koji je bacila zlobna sudbina. Ljudi su sami arbitri svojih sudbina, vajari svojih tijela i kovači svoje sreće, stoga se samo teškim radom može postići uspjeh, a samokritičnost i odustajanje još nikome nisu pomogli da se ostvari u ovom teškom svijetu.
Mogućnost rada na svojim nedostacima i neuspjesima
Kako voljeti sebe i povećati samopoštovanje, ako se vaš vlastiti problem čini duboko individualnim i praktično nerješivim? Uostalom, različiti ljudi čine različite prekršaje i drugačije procjenjuju svoje postupke izvana.
Na primjer, kako žena koja sebe smatra nesretnim gubitnikom zbog svoje vanjske neprivlačnosti može voljeti sebe? Duboko je uvjerena da je niko nikada neće voljeti i zbog tog uvjerenja počinje da mrzi samu sebe.
A kako da se tinejdžer zaljubi u sebe, koji zbog neke glupe mladalačke gluposti redovno doživljava podsmijeh svojih vršnjaka u školi, kao što je to često slučaj u obrazovnim ustanovama u odnosima školaraca? Provokacije drugih momakadepresirati i zombirati svijest jadnika koji je potpao pod distribuciju i provocirati ga na oštru introspekciju, samokritiku, samobičevanje i, kao rezultat, nesklonost sebi.
Morate, prije svega, naučiti kako raditi na svojim nesavršenostima:
- kada ste frustrirani svojim izgledom, pokušajte dati sve od sebe da to popravite, a ne sjedite zavalivši se i žalite zbog prekomjerne težine, na primjer, umjesto da odete u teretanu i date sve od sebe;
- nezadovoljni svojim društvenim statusom, težite najboljem: bavite se samoobrazovanjem, samorazvijanjem, povećajte nivo inteligencije radeći na svojim mislima uz pomoć naučne i novinarske literature, a ne pilingom sjeme cijelu noć na komšijinoj klupi;
- imajući pretenzije prema vlastitoj osobi u smislu ispoljavanja slabosti, idite protiv njegove skromnosti i neinicijative i radite na volji i snazi misli, idite u klub borilačkih vještina, gdje podučavaju vaspitavanje zdravih duha u zdravom tijelu, upišite se na jogu, gdje se državna duša dovodi u ravnotežu sa fizičkom snagom.
Fokusirajte se na svoj rezultat, a ne na tuđi
Prilično je teško prevladati neprijateljstvo prema vlastitoj osobi i voljeti sebe, staviti nekoga na pijedestal poštovanja i časti i ostaviti sebe, za razliku od svog idola, na suprotnoj strani ljestvice. Zašto nekoga ne možete pohvaliti? Zašto je nemoguće oponašati nekoga i slijediti njegov primjer, fokusirajući se narezultati drugih ljudi? Kako voljeti sebe?
Psihologija tumači poređenje sebe s drugima kao manifestaciju ljudske slabosti, uzrokovane stalnim osjećajem nedostatka samodovoljnosti i inferiornosti. Činjenica je da je manija praćenja nekoga ili nečega sasvim uobičajena. Muškarci, na primjer, pate od toga u smislu profesionalizma i napredovanja u karijeri. Jednostavan primjer: radni kolega vozi najnoviju marku automobila zadnje godine proizvodnje, postaje zamjenik generalnog direktora zahvaljujući uspješno završenom projektu, što znači (u umu čovjeka) da morate stati u red. ispred generalnog direktora i bombardujte ga svojim projektima kao svog srećnog kolege, kako biste postigli isti rezultat i uz to vozili skupi strani auto, a ne svaki dan švrljali po prelazima metroa i žalili se na svoju oskudnu sudbinu.
Psiholozi svojim preporukama malo koriguju tehniku ponašanja i podsvjesne motive čovjeka koji ovako razmišlja: ne treba juriti za uspjehom kolege, treba raditi na sebi, na svom profesionalnom objektu rada, da biste se dokazali u nekoj drugoj oblasti, pokažite svoje snage, ni u kom slučaju, ne fokusirajući se na druge, već pokušavajući svojim umom, svojim idejama postići željeni rezultat. Zaista, u potrazi za poređenjem s nekim, nikada nećete moći postati bolji od nekog drugog. Morate pokušati biti bolji danas nego što ste bili jučer.
Ista stvar u ženskom svijetu je želja da bude ljepša, privlačnija, seksipilnija od djevojke. Kako voljeti sebe za ženu koja radi samo ono u čemu se svađa sa svojim prijateljemvječna potjera za muškom pažnjom, pokušaj da kupi haljinu bolju od nje, da svoju kosu učini ljepšom od frendice, da izabere šminku koja je isto toliko izražajna, pa čak i bolja… Jednom riječju, ovo je u početku promašeno ponašanje model.
Ljudi ne bi trebalo da se porede sa drugim jedinicama društva, trebalo bi da budu fokusirani isključivo na sopstvene rezultate, da rade na sopstvenim greškama svaki dan i da pokušavaju da budu bolji od sebe, a ne od nekog drugog.
Rad na tijelu i umu
Samo napornim radom i jakom željom može se postići neki rezultat i razumjeti kako voljeti sebe. Vježbe koje psiholozi preporučuju za proučavanje sugeriraju u tom smislu da obratite pažnju na sljedeće aspekte aktivnosti:
- Pronađite korijen svog problema koji vas sprječava da budete prihvaćeni kao takvi.
- Analizirajte svoj stav prema ovom problemu u smislu zašto se ovaj problem ne može prevazići.
- Prikaži listu teza koje ometaju razumijevanje kako da voliš sebe kakav jesam, i pokušaj da djeluješ od suprotnosti.
Drugim riječima, nauka o ljudskoj misli poziva osobu da programira svoj mozak da iskorijeni svoje probleme gledajući duboko u njegovo izvorno porijeklo.
Na primjer, osoba vidi korijen svog problema u svojoj prekomjernoj težini i ne može prihvatiti sebe debelu kakva jest. To znači da je potrebno analizirati ovaj problem sa stanovišta onoga što čovjeka u tome sprječavariješiti problem? Kao rezultat toga, kada dođe do liste aspekata koji mu ne dozvoljavaju da smrša, ispostavi se da je to banalna ljudska lijenost, ljubav prema prekomjerno konzumiranoj hrani bogatoj ugljikohidratima i potpuni nedostatak fizičke aktivnosti.
A to znači da takva osoba, da bi voljela sebe, treba da djeluje od suprotnosti i da potpuno obnovi svoje razmišljanje, počevši od suprotnosti: ako ne voliš sebe jer si debeo, idi u teretana, ako ne volite svoje tjelesno salo sa strane - prestanite koristiti sve vrste gadnih stvari i pređite na pravilnu prehranu, postavite cilj - i samo dođite do njega.
Isto važi i za rad na mislima: ako problem nije u izgledu, već u podsvijesti, morate sami odrediti korijenske uzroke nesklonosti prema sebi na isti način i pokušati izgubiti te negativne aspekte vaših razmišljanja koja vas sprečavaju da volite sebe.
Težnja promjenama na bolje
Za zaustavljanje mjesečine i samomučenja, potrebno je težiti najboljem. Kako to učiniti?
- Morate biti u stanju da mislite pozitivno - imajući bistar um i misli, osoba se oslobađa fobija i osjećaja sumnje u sebe.
- Neophodno je osloboditi se negativnosti - sav emocionalni teret negativne energije sprečava vas da idete naprijed i težite najboljem.
- Morate razviti svoje logičke i mentalne sposobnosti - to će sigurno dovesti do produktivnog ishoda rada na sebi i svojim nedostacima.
- Trebali biste izraditi metodologiju za programiranje za uspjeh -kladeći se na uspješan završetak svoje aktivnosti (rad, učenje, bilo koje drugo polje aktivnosti), možete postići ono što želite i dokazati sebi svoju vrijednost, što će vam svakako pomoći da zavolite sebe.
Lekcije provedene na sebi uvijek daju velikodušne plodove od obavljenog posla, ako zaista postoji velika želja za tim i usmjerenost na rezultate.
Definisanje ličnih principa
Iznenađujuće, često neprincipijelni beskičmeni ljudi pate od nesklonosti prema sopstvenom "ja". Kako naučiti vlastito samopoštovanje ako u životu nema prioritetnih uvjerenja?
- Ne tolerišete prevaru - uzmite za princip da se ne družite sa lažovima.
- Ako ne volite da vam se govori šta da radite, stavite pokazivače na njihovo mjesto.
- Ako ne želite da radite kao svi drugi, razradite sopstvenu taktiku akcije.
- Ne možete podnijeti ljudsku aroganciju - uzmite to kao princip da spriječite ljude da sjede na vratu u korijenu.
Čudno, obrana vlastitih uvjerenja kroz zbunjenost podsvjesno izaziva poštovanje kod drugih prema osobi koja ima svoje gledište i svoje mišljenje o određenom pitanju. A poštovanje drugih će neizbježno povlačiti poštovanje prema sebi.
Ohrabrite svoja dobra djela i dobre poslove
Ako je osoba navikla sebe kriviti za neopravdane nade, za pogrešno izvedene radnje, za neostvarene snove, onda treba umjeti da se pohvališ ako sve uspije. „Bič igingerbread - dobro poznati katalizator uticaja na bilo koga. Isto je i u radu na sebi: kako voljeti sebe i biti samouvjerena osoba?
Odgovor je jednostavan: naučite da poštujete sebe zbog svojih malih pobeda. Šta je obrazloženje potrebe za samopromocijom? Ako se nakon svake uspješne transakcije ili donacije dobra društvu nagradite tortom ili nekom vrstom prijatnosti, u svom umu možete učvrstiti razumijevanje činjenice da svaka akcija poduzeta na pozitivan način urodi plodom. Ovo je svojevrsni poticaj da se iznova i iznova ističete u povoljnim uspješnim promocijama.
Zaustavljanje samosažaljenja i zaustavljanje samobičevanja
Da biste zaustavili samostvoreni napad mržnje i samosažaljenja, potrebno je u svom podsvijesti razviti tehniku za savladavanje nedaća i postizanje uspjeha, podstaknutu afirmacijama. Kako zavoljeti sebe uz pomoć ovih afirmacija? Ova vrsta izjava, odnosno fraza, koje su ohrabrujući motivi i utjelovljuju pozitivan fokus na promjenu raspoloženja na bolje, od velike su pomoći u povratku samopoštovanja. Kako zaustaviti samosažaljenje i zaustaviti samobičevanje uz pomoć ovakvih fraza? Morate govoriti naglas ili u sebi svaki minut vremena pogodnog za ovo:
- "Ja sam sasvim normalna osoba, ne treba da se sažaljevam."
- "Prihvatam sebe onakvim kakav jesam."
- "Ne bih trebao sebe kriviti za svoja nedjela."
- "Odlično radim na svojim greškama" i sličnosamouvjerljivi govori.
Možda se čini čudnim, ali ova tehnika zaista radi.
Ostvarivanje vlastitih pozitivnih kvaliteta
Da biste istrebili svoje impulse samoprezira, rad sa svojom podsviješću i svojim pozitivnim ljudskim kvalitetima puno pomaže. Nakon što ste ispisali svoje zaista pozitivne aspekte na komad papira, morate ih stalno provoditi u praksi, dopunjavajući svoja dobra djela plusevima zajedno sa onim zbog čega se morate ne sviđati.
Tako će biti moguće objektivno staviti svoja nedjela i uspješna djela na vagu i balansirati, a time i neravnotežu u osjećajima prema sebi koju stvara vaša vlastita sumnjičavost.
Posvećenost i postizanje ciljeva
Najvažniji pomoćnik u rješavanju problema izbirljivosti prema svom "ja", grinje savjesti i osjećaja krivice, je prebacivanje svijesti na postavljanje konkretnih zadataka i ciljeva. Želja za najboljim, stalnim zaposlenjem, zbog potrebe da se razrade konkretne radnje i uzdignu do postavljenih vrhova, tjeraju čovjeka da raste, razvija se i posvećuje manje vremena procesu samobičevanja. Prešavši dug put od bolnih misli do odlučnih akcija, osoba konačno počinje osjećati svoju važnost, pokušavati da postane bolja, da se fokusira na rezultat. Zahvaljujući tome, postiže svoj glavni cilj i počinje da voli sebe takvog kakav jeste.
