Psihodinamska psihoterapija je dio naše svakodnevne stvarnosti. Život modernog čovjeka neizbježno je ispunjen faktorima stresa. Ponekad je jednostavno nemoguće provesti dan a da sebi ili drugima ne pokvarite raspoloženje. Negativni događaji se ponekad dešavaju upravo onda kada to najmanje očekujemo. Kada dođe do situacije izvan kontrole, postaje veoma važno odabrati pravu strategiju i djelovati promišljeno, pokušavajući ne podleći negativnim emocijama.
Psihodinamska psihoterapija je sagledavanje prethodnog iskustva u cilju dobijanja kreativne energije koja je tako neophodna za samoostvarenje. Kvalitativna transformacija životnog puta nemoguća je bez određenih napora i težnji. Psihodinamički pristup psihoterapiji je ozbiljan svrsishodan rad. Omogućava vam da naučite da ne razmišljate o prošlim neuspjesima, već da gledate u budućnost s nadom. Ovo je veoma vrednoakvizicija koju bi svi poželjeli.
Metode uticaja
Psihodinamska psihoterapija se zasniva na teorijskom istraživanju naučnika Sigmunda Frojda. Sam koncept omogućava pojedincu da dosegne novi nivo svog života i istovremeno poveća samopoštovanje. Glavni alat ovdje je psihoanaliza. Uz njegovu pomoć moguće je postići rješavanje konfliktnih situacija u određenom vremenskom periodu. Psihodinamske metode psihoterapije usmjerene su na ostvarivanje životnih mogućnosti. Naravno, individualni resursi pojedinca moraju biti uključeni u ovo.
Neprihvatljivo je primjenjivati direktivne metode utjecaja na klijenta. Glavni uslov za efikasan rad je da osoba mora sama da shvati šta mu se zaista dešava.
Rješavanje jedne situacije
Kratkotrajna psihodinamska psihoterapija rješava probleme povezane s potrebom promjene stava prema događaju koji se, zapravo, nedavno dogodio i još nije utjecao na svjetonazor pojedinca. Većina ljudi, suočeni sa stresom, pokušavaju sami da se izbore sa njim, ulažu sve napore da se oslobode tog iskustva. Ali ponekad se sile završavaju u najnepovoljnijem trenutku i tada se unutra stvara samo zvonka praznina. Upravo u takvim trenucima trebate potražiti kvalitetnu psihološku pomoć. Ova metoda vam omogućava da shvatite svoje greške koje ste nedavno napravili, pomaže u rješavanju ogorčenosti i razočaranja. Obično radite sa specijalistomtraje oko 20 sesija. U zavisnosti od veličine problema koji se razmatra, može biti potreban kraći ili duži vremenski okvir.
Hitna
Kada je u pitanju hitna korekcija ponašanja i prevencija neželjenih posljedica, logično je pribjeći takvom rješenju. U životu se ponekad dešavaju situacije koje su potpuno uznemirujuće: gubitak posla, rodbine, prijatelja, bolest. U takvim slučajevima pomoć bi trebala biti suptilna, ponekad podsjećajući na nakit pravog majstora. Ova metoda ima za cilj da se što prije nađe izlaz iz konflikta.
Pomaže osobi da se brzo oporavi, fokusira na one aspekte postojanja koji su od najveće važnosti u određenom trenutku. Naravno, psihički bol od ovoga neće popustiti, ali će svakako biti manji. Uobičajeno trajanje sesija je samo 3-5 puta.
Rad sa tinejdžerima
Mnogi ljudi zbog neiskustva poriču potrebu za adolescentnom psihodinamskom psihoterapijom, smatraju je nepotrebnom. Ali u stvari, ona se više nego opravdava. Danas je napisano mnogo korisnih knjiga o složenosti puberteta. Psihodinamska psihoterapija je vrlo korisna za adolescente. Činjenica je da u određenom vremenskom periodu dijete ima mnogo pitanja u glavi na koja brzo ne može pronaći odgovore. Tinejdžer doživljava svijet drugačije od odraslih. Svaki problem mu se čini katastrofom koja nema rješenja. Ponekad postojipotreba da se minimiziraju destruktivni efekti faktora stresa koji je izazvao emocionalni poremećaj. Specijalista mora biti u stanju da vrlo pažljivo radi sa takvim klijentima. U većini slučajeva dovoljno je provesti 20-30 sesija. Situacija će se početi mijenjati, čak i ako se čini da sve ide presporo.
Masovni rad
Psihodinamska grupna terapija se često koristi u režimu treninga. U ovom slučaju, uznemirujuće situacije se ne rješavaju sami sa specijalistom, već u nasumično formiranom mikro-kolekvu. Po pravilu, ova metoda psihodinamske psihoterapije ima iznenađujuće dobar rezultat. Rad je struktuiran na način da svaki učesnik blagovremeno govori i da je oslobođen uznemirujućih iskustava. Koristan trening može trajati od jednog dana do sedmice.
Psihoanalitičke konsultacije
Ovo je klasična varijanta koja se koristi više od bilo koje druge. Specijalista radi sam sa klijentom, pomažući mu da se nosi sa anksioznošću, očajem, osjećajem neodoljivog beznađa.
Broj sesija zavisi isključivo od toga koliko brzo će biti vidljiva poboljšanja. Ponekad ljudi posjećuju profesionalnu kancelariju godinama, neprestano radeći na nekim aspektima svog pogleda na svijet.
Karakteristike
Psihodinamska psihoterapija zahtijeva maksimalnu koncentraciju. Neophodno je pokušati biti uronjen u proces, a ne da vas ometaju strane stvari. Samo u ovom slučaju će efekatbrzo i tačno ono što vam je potrebno. Razmotrimo detaljnije karakteristike takvih aktivnosti.
Orijentacija u prošlom iskustvu
Psihodinamska psihoterapija uključuje pronalaženje podrške u već doživljenim događajima. Kompetentan specijalista će klijenta usmjeriti upravo tako da crpi unutrašnju snagu iz prethodnog iskustva. Ovo je vrlo korisna i značajna akcija, ne treba je potcijeniti. Na kraju krajeva, ako počnemo poricati događaje koji su se dogodili samo zato što su nam neugodni, od toga neće biti ništa dobro. Tako će se pojedinac samo početi skrivati od vlastitih mogućnosti i neće primijetiti postojeće izglede. Osoba treba da teži da izvuče zaključak iz svega što mu se dešava. Samo u ovom slučaju postoji šansa da se ispravi nezadovoljavajuća situacija.
Ponovni pregled događaja
Veoma je korisno, jednom u određenim okolnostima, analizirati svoje prethodne radnje. To je jedini način da izvučete značajnu korist od situacije, da se pripremite za sve posljedice. I veoma je korisno to učiniti bez žaljenja i straha. Pregledavanje događaja uključuje prihvatanje sopstvenih grešaka. Potrebno je svim silama pokušati to učiniti kako biste prestali kriviti sebe, oslobodili se svih vrsta predrasuda. Na kraju krajeva, zapravo je nemoguće gledati u budućnost s nadom ako niste riješili probleme u sadašnjosti. Potrebno je nastojati da ne gomilamo ogorčenost i razočarenje, već da ih se na vrijeme riješimo.
Rješavanje internog sukoba
Psihodinamički pravac u psihoterapiji je dizajniran da radi na negativnim osjećajima. Njegov glavni zadatakje harmonizacija unutrašnjeg stanja pojedinca. Kada emocija postane previše, svima im je potreban izlaz. Rješenje unutrašnjeg konflikta mora nužno nastati u toku oslobađanja negativnih utisaka.
Kada naučimo prihvatiti sebe onakvima kakvi zaista jesmo, moći ćemo postići mnogo veća postignuća nego što možemo zamisliti. U ovom slučaju, osoba preuzima punu odgovornost za ono što se dešava, uči da gradi odnose sa svojom savješću i tek onda prenosi ovo iskustvo u vanjski svijet.
Pozitivno iskustvo
Vrlo često se plašimo da donesemo odluku upravo zato što se plašimo da ponovo doživimo razočarenje. Primivši odbijanje ili susret sa negativnim utiscima, mnogi počinju gubiti prisustvo duha, konačno razočarani u svoje sposobnosti. Ovo je pogrešan pristup životu, ne pogoduje ličnom razvoju. Ponovno promišljanje događaja iz prošlosti moguće je samo ako steknemo pozitivno iskustvo, izvučemo koristan zaključak iz onoga što se dešava. Čovek je tako uređen da stalno treba da teži ka većim i boljim dostignućima.
Korekcija raspoloženja
Ovo je veoma važan korak, bez kojeg je nemoguće ići naprijed. Psihoterapijska praksa je upravo usmjerena na promjenu tmurnog raspoloženja u nešto pozitivnije. Nije uvijek moguće to učiniti odmah, bez prethodne pripreme. Dešava se da osoba očajava i općenito prestane vjerovati u bilo štadobro. U ovom slučaju, postaje mu prilično teško bilo šta dokazati.
Upravljanje anksioznošću
Efikasna psihoterapija uvijek ide naprijed, a ne miruje. Da biste postigli dobar rezultat, morate se zaista potruditi. Ako se redovno bavite specijalistom, anksioznost, depresija i razni strahovi će nestati. Postojaće želja za djelovanjem i postizanjem smislenog rezultata, uprkos vidljivim preprekama.
Efektivne tehnike
Kada se okrenemo temi unutrašnjeg iscjeljivanja, ne možemo a da se ne dotaknemo važnosti primjene specifičnih vježbi. Obično ih koriste stručnjaci u sesijama sa klijentima. Tehnike psihodinamičke psihoterapije su prilično jednostavne, a istovremeno zanimljive i efikasne. Treba ih uzeti u službu ako postoji želja da nastavite sami da radite na sebi.
Slobodne asocijacije
Ova tehnika vam omogućava da oslobodite različite strahove, uznemirujuće misli i strahove iz podsvijesti. Suština je da određeno vrijeme klijent mora reći sve što mu padne na pamet, ne razmišljajući o logičkim vezama i općenitoj relevantnosti izgovorenih riječi.
Psihoterapeut će moći da prepozna skrivene motive pojedinačnih radnji, da otkrije šta tačno brine sagovornika.
Tumačenje snova
Vjeruje se da se tokom noćnog odmora čovjek opušta i podsvijest se otvara. Sve neizrečene pritužbe, kontrolisane misli i želje nalaze izlaz kroz snove. Analizanoćni snovi će vam pomoći da shvatite skrivene motive akcija, odlučite o svojim budućim planovima.
Analiza otpora
U procesu iznošenja svojih osjećaja terapeutu, pojedinac može ponekad biti nesklon da iznese neke činjenice iz svoje biografije. Ova osećanja su sasvim razumljiva i nisu nešto nenormalno. Nije lako najaviti nešto duboko lično, emocije mogu biti jako jake. Međutim, oni mogu ometati proces efikasne psihoterapije. Iz tog razloga, potrebno je sa njima raditi odvojeno, trudeći se da postupate veoma pažljivo.
Analiza transfera
Ova tehnika je da naučite da svoje probleme i način na koji komunicirate s drugima ne prenosite na terapeuta. Ljudi to ponekad rade potpuno nesvjesno, ne shvaćajući šta im se zaista dešava.
Dakle, indikacije za upotrebu psihodinamske psihoterapije mogu biti različite. Važno je da osoba sama shvati potrebu da radi na sebi, da nešto preduzme i da se ne zaglavi oko postojećih problema. Tada će promjene biti značajne i pomoći će u formiranju pozitivnog stava prema okolnoj stvarnosti. Potrebno je ne očajavati kada nešto ne ide prvi put, već nastaviti ulagati napore.
