Osoba ne može uvijek dati račun o svojim osjećajima i unutrašnjim stanjima. A ljudi oko njega, čak i više, neće moći odmah razumjeti složene pleksuse emocija koje osoba doživljava. Ali neko može razumjeti osobu, dati joj savjet i predložiti kako da postupi? Da, takva osoba se zove kvalifikovani psihoterapeut. Koje metode analize koriste stručnjaci za utvrđivanje unutrašnjeg stanja osobe?
Vanjski nadzor
Jedna od najefikasnijih i najpristupačnijih metoda analize je posmatranje. Po vanjskim manifestacijama uzbuđenja, radosti, ljutnje ili agresije, čak i nespecijalista može približno zamisliti šta osoba osjeća. Osoba koja se raduje, smiješi se, smije i govori povišenim tonom. Depresivna osoba će biti tužna, a njen govor tih i tragičan. Iz ova dva primjera može se shvatiti da se ljudi vodevizuelna komponenta i glas osobe. Po gestovima, pogledima, izrazima lica i intonacijama može se shvatiti kako je osoba postavljena i kako se njeno raspoloženje mijenja. Ova analiza je najjednostavnija, ali ne i najpouzdanija. Osoba koja zna za svoju emocionalnost može namjerno prevariti druge. Na primjer, stavite masku radosti u trenutku kada ste jako tužni. Ili se ponašajte prilično opušteno kada se unutra podigne oluja. Ovladati svojim osjećajima i njihovim manifestacijama je teško, ali moguće. Stoga ne možete bezuslovno vjerovati vanjskoj analizi stanja.
Unutrašnji nadzor
Želite li razumjeti kako se trenutno osjećate? Unutrašnje stanje se može analizirati korišćenjem internog posmatranja. Morate se fokusirati i biti svjesni onoga što osjećate i šta vas je tačno navelo na to. Svjestan svojih osjećaja i emocija, osoba će moći bolje razumjeti sebe. Čak i ako ne možete tačno da kažete šta vas tera da burno reagujete i kako, ipak možete bolje da razumete sebe. To će vam pomoći da se riješite loših navika koje su povezane s jakom emocionalnošću. Na primjer, osoba koja ne može kontrolirati svoj bijes trebala bi početi kontrolirati svoje emocije. Sa žarom strasti, osoba koja će biti svjesna svojih osjećaja počeće da se smiruje. Shvatit će da je na granici i uslijedit će eksplozija ako sada ne pustite emocije. Tehnika svjesnosti pomaže u kontroli ne samo negativnih, već i pozitivnih manifestacija osjećaja. Na primjer, djevojka koja je jučerdao auto na poklon, može obuzdati svoje emocije i početi raditi, a ne razmišljati o novom vozilu koje stoji ispod prozora.
Razgovor
Unutrašnje stanje se može utvrditi u procesu iskrenog razgovora. To radi svaki psihoterapeut. Poziva klijenta da priča o problemu, da priča o tome šta se unutra nakupilo, o svojim osećanjima. Specijalista na sesiji se bavi ne samo procenom reči klijenta, već i procenom spoljašnjih manifestacija unutrašnjih stanja. Ne mogu svi ljudi biti iskreni sa strancima. Čak i one osobe koje su samostalno došle kod psihoterapeuta mogu malo da ulepšaju stvarnost. Stoga se riječima nikada ne može u potpunosti vjerovati. Morate pogledati neverbalne znakove koje tijelo daje. Iz njih nije tako teško shvatiti da li osoba govori istinu ili nešto krije. Glas je također moćan alat koji pomaže u određivanju unutrašnjeg stanja osobe. Smiren ton govori o samopouzdanju osobe, dok slab dah govori o sumnji u sebe i strahu da ne kaže nešto nepotrebno.
Analiza aktivnosti
Primijetite da je promjena unutrašnjeg stanja vrlo teška čak i za samu osobu. Da biste saznali o vlastitim željama i osjećajima, morate koristiti metodu analize svoje kreativne aktivnosti. Uzmite bilo koje voće koje ste stvorili. To može biti slika, skulptura, vez ili pletenje. Analizirajte predmet ili ga odnesite specijalistu na analizu. Oblik, bojaskala, stil izvođenja mogu mnogo reći o tome šta čovjek doživljava kada stvara. Osoba je bespomoćna u trenutku kada isprska svoj potencijal stvarajući unikatne predmete DPI. Na osnovu kreativne inspiracije, odnosno rezultata aktivnosti, može se shvatiti da je osoba uzbuđena, nečega se plaši ili ne može napustiti svoju prošlost.
Ne bavite se primijenjenim aktivnostima? Možete analizirati ne samo one predmete koje je lako držati u rukama. Možete analizirati muziku, rukopis, pa čak i vaša sportska dostignuća.
Analiza ponašanja
Kako odrediti unutrašnje stanje osobe? Tehnika analize ponašanja pomaže u tome. Morate razmisliti o razlozima koji su osobu naveli da preduzme određenu akciju. Osoba, koja izvodi bilo koju radnju, uvijek ih je svjesna. Čak i radnje koje osoba čini kada je pijan su dobro promišljene. Na primjer, djevojka koja voli svog dečka nikada neće prevariti, čak i ako se napije na zabavi. A ta gospođa koja je u psihičkim previranjima lako može ići na izdaju. Stoga uvijek razmišljajte o tome šta vas je potaknulo na ovu ili onu akciju. Posledica ne ukazuje uvek jasno na uzrok. Isti ljudi mogu postići različite ciljeve na isti način. Na primjer, jedna osoba će ići raditi kao dizajner kako bi zaradila za život, a druga će se baviti kreativnim aktivnostima kako bi ostvarila svoj potencijal.
Introspekcija
Da li znate kako da date račun o svojim impulsima? Unutrašnje promatranje vam neće pomoći da u potpunosti shvatite stanje unutrašnjeg svijeta ako ne analizirate rezultate primljenih osjećaja. Osoba treba dobro da zna šta voli i šta ne voli. Osoba treba da bude svjesna šta voli i šta je nervira. Takva svest pomaže čoveku da bolje upozna sebe i da uvek i svuda bude uzdržan. Hladnoća je dobra osobina koju ponekad brkaju s arogancijom. Da ne bi postala lutka koja je lišena emocija, osoba ih mora preskakati u dozama kako bi se eksterno izrazile. Samoanaliza omogućava da osoba ne bude otvorena knjiga u kojoj se mogu pročitati sve misli o vanjskom izražavanju osjećaja i emocija.
Prednost metode introspekcije je u tome što osoba samostalno razumije svoju dušu. Ali nijedan specijalista ne poznaje vašu unutrašnju suštinu bolje od vas samih.
Pitanje
Razmišljate o tome kako saznati unutrašnje stanje duše? Možete popuniti anketu. Jednostavan upitnik će vam dati razlog za vlastito razmišljanje. Da biste pronašli odgovor, morate ispravno formulirati pitanje. I nemaju svi ljudi jedinstvenu sposobnost da razgovaraju sami sa sobom. Za one pojedince koji to ne znaju, razvijeni su univerzalni upitnici. Ova metoda je dobra jer svaka osoba može drugačije razumjeti pitanja. Objašnjenja i objašnjenja za pitanja nisu data. Svaka osoba ih tumači na svoj način, a odgovori dvoje ljudi se poklapaju samo djelimično. Možete procijeniti svoje unutrašnje stanjesami ili se možete obratiti stručnjaku. Ispravno tumačenje rezultata ankete nije tako teško, ali morate biti relativno nepristrasni. Stoga, ako ne želite da idete kod psihoterapeuta, zamolite nekog od vaših prijatelja da iskreno pročita odgovore na pitanja i izvuče zaključak o vašem unutrašnjem blagostanju.
Testiranje
Rad sa internim stanjem može se obaviti uz pomoć testova. Ova metoda analize je manje efikasna od ankete. Testovi ne daju slobodu kreativnog izražavanja. Osoba može samo ukratko odgovoriti na jasno postavljena pitanja. Ovim oblikom provjere može se samo površno ocijeniti stanje osobe. Biće nemoguće uroniti u duševnu bol koja muči pojedinca.
Zašto onda koristiti tako neefikasnu metodu analize? Ponekad morate provjeriti veliki broj ljudi odjednom. I u ovom slučaju testiranje može uroditi plodom. To će pomoći da se identifikuju osobe sa slabom psihom, koje će potom morati dodatno provjeravati unutrašnje stanje drugim metodama analize. Na primjer, ovi testovi mentalnog zdravlja se često provode u školama ili velikim organizacijama gdje je rad zaposlenih povezan sa čestim stresnim situacijama.
biografski
Odraz unutrašnjeg stanja može se naći u biografiji osobe. Šta je ovo metoda analize? Da biste dobili najbolji rezultat, potrebno je prikupiti podatke o psihičkim bolovima koje su doživjeli roditelji osobe, kao i bake idjedovi. Slična stanja se mogu naći u dnevnicima ljudi, ako ih ima. Pa, ili možete napraviti opis duševnih bolova predaka prema njihovim sjećanjima. Nakon toga, osoba koja se testira treba da razmotri da li se lična unutrašnja iskustva poklapaju sa onima roditelja. Teorija scenarija kaže da djeca često ponavljaju život svojih roditelja, a u svakoj određenoj fazi postojanja ponavljaju se i unutrašnja stanja i duševne muke i druge muke.
Kontinuirana računovodstvena metoda
Kakvo je unutrašnje stanje pacijenta, specijalista možda neće odmah utvrditi. Potrebna je kompletna istorija kako bi se bolje razumjeli problemi ličnosti. Unutrašnja stanja osobe imaju tendenciju da se ponavljaju. Stoga nije iznenađujuće da će osoba koja je danas zabrinuta i u panici zbog prijave biti u istom stanju prije sljedećeg izvještaja. Svako treba da vodi dnevnik svojih iskustava kako bi brzo poboljšao svoje blagostanje ako je potrebno. Ponekad se čini da se problemi u životu ne mogu riješiti. Ali listajući dnevnik, shvatite da problemi proteklog mjeseca, koji su i u tom trenutku izgledali kao nerješivi, danas izgledaju kao sitnica.
