Efikasnost osobe leži u njenoj sposobnosti da se koncentriše na konačni zadatak i ide ka njemu, savladavajući sve poteškoće koje se pojave na putu. Međutim, većinu prepreka koje onemogućuju dostizanje zacrtanih visina ne pripremaju vanjski uvjeti svijeta, već ljudska svijest, koja ograničava mogućnosti ličnog potencijala mnogim nategnutim strahovima. Savladati sebe, učiniti da mane karaktera rade za dobrobit stvari - to je ono što znači ići naprijed.
Upoznaj neprijatelja iz viđenja
Lijenost, apatija, sumnja u sebe, strah od promjene ili komunikacije - sve su to komponente onog dijela ličnosti osobe koji je odgovoran za ugodno stanje pojedinca, diktira njegovo uranjanje u sferu zadovoljstva. Pretjerana, toliko da već postaje svojevrsna prepreka vođenju punog života, vrijednost skrivena u zoni udobnosti, takoreći, služi kao pokazatelj onoga što čovjek smatra najpotrebnijim: spavanje, hrana, mir.
Kako savladati sebe? Sam po sebi, "neprijateljski" dio ličnosti nema određenu sliku dosve dok stalno udovoljavanje njenim zahtjevima ne bude problem koji već značajno kvari život osobe u cjelini. To može biti gojaznost, otpuštanje s posla zbog nesposobnosti, usamljenost, rano starenje. Shvativši problem kao svog specifičnog neprijatelja, protiv kojeg se čini da se može boriti, osoba počinje da gradi algoritme samopovređivanja, što je očigledno osuđeno na neuspjeh, jer će narušeni dio ličnosti odoljeti svim resursima koje ima.
Nijedna loša navika se "ne predaje bez borbe", ali promijeniti svoj stav prema akciji koja vam pruža maksimalno zadovoljstvo u polarnu, ovo je već slično objavi rata samom sebi. Neefikasan i pun smetnji. Dakle, kako možete prevladati svoju nespremnost za promjenu i ima li smisla u ovoj borbi?
Je li moguća borba?
Došavši do zaključka da je takva ili druga osobina njegove vlastite ličnosti, uprkos njegovom stabilnom položaju u zoni udobnosti, počela primjetno da ometa dinamiku njegovog rasta i razvoja, pojedinca, na svjesnom nivo, odlučuje da ga se riješi. Ali gubi iz vida da će se morati boriti na pogrešnom nivou vidljivog i dobro kontrolisanog procesa koji je učestvovao u formiranju cilja i čini niz akcija.
Kada se, nakon donošenja svjesne odluke, uključi mehanika izvedbenog procesa, u igru ulazi duboka mentalna funkcionalnost koja se može opisati kao zaštitna. I nemoguće je da ovaj funkcionalac dokaže racionalnost novog rješenja, nemoguće je argumentirati u njegovu korist,jer ima svoje argumente, koji imaju za cilj da se po svaku cijenu odupru deformaciji baze koju ima. Ovo je nesvjesna struktura ljudske psihe, njen " alter ego" i prava, skrivena istina.
Ako uporedimo veličinu svih svjesnih procesa u čovjekovoj glavi sa nesvjesnim, bolje je zamisliti ogromno pšenično polje rašireno dokle oko seže. Kada jedna osoba odluči da rukama zagrli snop pšenice koji raste negdje na sredini ove njive, tada će mogućnost zagrljaja njegovih ruku postati ona veličina svijesti, sa svih strana, poput bezbrojnih hektara, okruženih kumulativnim vezama. nesvesnog. Dakle, da bi se savladao čak i u malim stvarima, moraće se suočiti sa silom, nasilno namećući bilo šta što je jednostavno nerazumno i beskorisno.
Iskorenjivanje zabluda
Ali ima slučajeva kada je to uspjelo, a neko se, odustajući od lijenosti, dodatno obrazovao, počeo putovati ili, prevladavši neodlučnost, upoznao djevojku svojih snova. Znači li to da postoje izuzeci i da područje nesvjesnog nije tako sveobuhvatno? Ne, nije. Činjenica je da ovim ljudima nije cilj bio kako da savladaju sebe - oni su hteli da urade ono što su uradili, i to je to.
Osebenosti naše psihe su takve da se osoba zaista želi uvjeriti da je sposobna za konfrontaciju, a što je cilj poželjniji, to će dublje biti uvjerenje da ga je potrebno postići, prolazeći kroz nezamisliva patnja. Pa kako preboljeti sebe?ako ti počnu šaputati iza leđa i okretati ti prst na sljepoočnici? Tako muškarac sam izmišlja sa kakvim je teškoćama morao da se suoči pre nego što je devojka skrenula pažnju na njega, dok je sam proces postizanja ovog cilja za njega bio pun suptilnog i senzualnog zadovoljstva.
Iz svega navedenog možemo formulirati prvo pravilo za vodič "kako pobijediti sebe" - to je odustati od borbe i čuti u sebi "željeti" da to učiniš. Ili da ne čujete i onda tražite druge načine da implementirate ono što je potrebno.
Šta je izazov?
Engleski koncept "challenge", koji je već postao polazna tačka za razvoj velikog broja igara i prilično ozbiljnih oblasti, čija je suština ispunjavanje zadataka koje treba savladati, uključuje kompleks takmičarska filozofija. Ako govorimo o psihološkoj valjanosti takve strategije, onda je izazov dobra opcija da pređete preko svog "ne želim" potpuno ignorišući fazu "unutrašnjeg dijaloga", u kojoj je nesvjesno najaktivnije.
Morate se takmičiti sami sa sobom dok vježbate izazov, a svaki sljedeći korak na putu do onoga što želite je određeni test čiji se uslovi prihvataju bezuslovno. Na primjer, ako se osoba pita kako savladati ljutnju i smanjiti nivo svoje agresivnosti, onda će testovi imati komunikativni karakter s naglaskom na mogućnosti da pokaže dobra osjećanja. Kao opcija - provesti nedelju dana kao volonter u staračkom domu, obezbeđujućimaksimalna pažnja prema starijim osobama.
Principi izazova
Ako sumiramo sve principe pravca i svedemo ih na glavni koncept, suština izazova će zvučati ovako: „Svi moji nerazumni strahovi su ništa prije moje odlučnosti da ih savladam, a ja ću i dalje to radim i postižem sve što želim.” Ispravljanju su podložni ne samo glavni nedostaci ličnosti, već i one unutrašnje prepreke koje ne čine jedinstvenu cjelinu s glavnom preprekom, već je posredno hrane. Primjer: glavni problem je strah od razvoja karijere, indirektni su strah od gužve, strah od otvorenog (ili zatvorenog) prostora, strah od izgleda glupo, itd.
Tokom testa, kada je već počeo, ne možete se koncentrirati na rezultate; sva pažnja se posvećuje procesu bez razmišljanja zašto je, zapravo, sve to potrebno. Fokusirajte se na male korake, izbjegavajući gledanje u širu sliku i fokusirajući se na male dijelove događaja koji se dešavaju između koraka. Tek kada je test položen, možete udahnuti i cijeniti uspjeh.
Challenge setup life hack
Da biste zaista savladali sebe, a ne izazvali "privremena poboljšanja", psiholozi savjetuju da ne žurite i prvo odlučite o ciljevima, vremenu i programu testiranja. A da rad na sebi bude učinkovitiji, pomoći će vam sljedeće preporuke iskusnih izazivača:
- trebate početi s malim programima, uključujući ne više od 2-3 faze testiranja;
- svi zadaci se prihvataju i izvršavaju bezuslovno i preciznoprema unaprijed opisanom algoritmu;
- nakon što je zadatak snimljen, više nije predmet rasprave i razmatranja;
- ako je iz nekog razloga sesija testa prekinuta duže od jednog dana, morat ćete početi ispočetka;
- svaki zadatak bi trebao biti izazov rutini i izlazak iz zone udobnosti;
- pokretanje testnog programa ne bi trebalo da se fokusira na rezultat, jer je iskustvo već dovoljna nagrada za uloženi trud.
Kasnije, kada zadaci postanu složeniji i višestepeni, možete započeti blogovanje za početnike u učenju. Ovo će, inače, dobro stimulisati i samog blogera za dalje kretanje.
Kako pobijediti lijenost?
Japanci su smislili najjednostavniji i najefikasniji način da prevaziđu sopstveni osećaj lijenosti, ali je on pogodan samo za rješavanje konkretnih problema, a ne za konačno otklanjanje ovog nedostatka. Na kraju krajeva, kao i obično, ljudi pokušavaju da unesu nešto novo i korisno u svoje živote, u čemu osjećaju potrebu, ali nije bilo žarke želje za tim, a nema? Odredili su sebi dugoročni datum (od 1. januara, od ponedeljka) i očekuju da će ovo vreme biti prekretnica u njihovim životima, iako na kraju dan dođe i prođe bez ikakvih posledica.
Zašto se ovo dešava? Činjenica je da je u trenutku postavljanja cilja čovjek entuzijastičan, čini mu se da je sposoban za najdramatičnije promjene i zaista vjeruje da određeni simbolični datum može poslužiti kao polazna tačka za početak novog. život. Ali vremenom, pogotovo ako od trenutka donošenja odluke,više od 3 dana, entuzijazam nestaje, a planirane stvari ne izgledaju toliko važne. Propušten pravi trenutak.
Japanski način savladavanja sebe i svoje lijenosti sugerira iskorištavanje energije upravo tog trenutka kada je čovjek osjetio najveći uzlet duha. Upravo u ovom trenutku, on bi trebao raditi ono što toliko želi, ali vrijedi dati procesu tačno minut. Sljedećeg dana, u isto vrijeme, osoba mora još jednom ostaviti po strani sve svoje poslove i završiti svoj plan u roku od jedne minute, i tako sve dok jednog dana i sama ne bude imala unutrašnju potrebu za povećanjem sesije.
Kako se natjerati da se krećete?
Najbolji način da se samomotivišete je da gledate sebe izvana, kao očima druge osobe (suprotnog pola) i istovremeno odgovorite na pitanje: „Da li bih voleo da imam ozbiljnu vezu sa onim koga vidim?”. Najvjerovatnije će odgovor biti ne, jer nedostatke koje su ljudi navikli opraštati sami sebi obično je teško prihvatiti od strane drugih.
Kada ste došli do ovog zaključka, potrebno je da na papiru (tačku po tačku) zapišete sve minuse svoje ličnosti koji su vas spriječili da pozitivno odgovorite na prethodno pitanje. Tako će postati jasne glavne tačke koje zahtijevaju rad na sebi. Gledajući listu, na drugom listu papira, potrebno je napraviti drugu listu pod sloganom: “Šta da promijenim u sebi da bih postao idealan za sebe?”. Glavna stvar kada odgovarate na ovo pitanje jeste da budete iskreni i da ne tražite izgovore kao što su: „Ako prestanem da pušim, postaću debeo“ili „Ne mogu da idem u teretanu jer je daleko od moje kuće.“
Philosopher PedroCalderon je jednom rekao ove riječi, koje se sada često koriste kao citat: "Pobjediti sebe je veliki podvig, za koji je sposobna samo velika osoba." Međutim, savremeni menadžeri vremena sigurni su da proces ovakvog „podviga“nema smisla bez dovoljne motivacije, a to je upravo ono o čemu treba razmišljati u prvom redu.
Nedostatak vektora pokreta je problem za mlade
Da biste savladali sebe, morate znati u kojem smjeru rasti, i slijediti ovaj put, inače će svi napori biti beskorisni. Previše lijen za učenje, rad, brigu o sebi - sve su to posljedice nedostatka vektora kretanja, kao i sposobnosti da jasno vidite svoj cilj. Psiholozi koji proučavaju moderni fenomen apatičnog ponašanja među mladima zaključili su sljedeću listu preovlađujućih faktora koji sprječavaju osobu da pronađe svoj put u životu:
- nedostatak koncepta dugoročnih i kratkoročnih projekata;
- strah od sanjanja onoga što se čini nedostižnim;
- ne možete izazvati sebe;
- nedostatak vizije za mjesec, godinu i nespremnost da se gleda u budućnost.
Apatiju i lijenost najčešće pate od starijih školaraca koji su već suočeni s potrebom da izaberu svoj budući put, ali se nesvjesno povlače od donošenja bilo kakvih odluka.
Kako se motivirati za učenje, prekoračivši lijenost?
Čak ni prijem na visokoškolsku ustanovu ne znači da je mlada osoba konačnoodlučio se za izbor zanimanja i ono što trenutno radi zaista odgovara potrebama njegove prirode. Zbog toga se diplomac sa diplomom osjeća još zbunjenijim i neprilagođenijim životu nego prije početka studija. Zašto se to dogodilo? Vrlo je jednostavno – nije imao motivaciju da se stječe baš za ovu specijalnost, a motivirajući, kratkoročni motivi koji su ga gurnuli kroz vrata instituta odavno su izgubili na aktuelnosti. Šta bi to moglo biti:
- predah iz vojske;
- roditeljska upornost;
- promoviranje javnosti (sin je krenuo očevim stopama!).
Ima i drugih razloga, ali u osnovi je apatija koja potiskuje sva druga osećanja tokom školskih godina povezana upravo sa čovekovom svešću o lažnosti starih motiva i neuspehu da pronađe nove.
Kako pobijediti lijenost i početi učiti? Savjet će se činiti teškim, ali učenik treba da odluči, u trenutku najvećih nedoumica, koliko mu je potrebno to što radi i da li je to u njegovom interesu. Ako obrazovni proces ne izaziva ništa osim unutrašnjeg otpora i pojačane apatije, onda je najbolje odustati od implementacije tuđih motiva i pronaći svoje, u već novoj specijalnosti.
Kako prevazići strah od komunikacije?
Strah od komunikacije povlači za sobom mnoge probleme, ugrožava napredovanje u karijeri i privatni život, međutim, postoji tehnika koja je pogodna za apsolutno svakoga, potpuno uklanjajući barijere bezrazložnog straha.
Kako prevazići sumnju u sebe? Samo prestani razmišljati o tomeunutrašnje barijere i 100% uključeni u akciju. Predstavljena tehnika počinje da deluje od prvog dana, a konačna konsolidacija rezultata se dešava za oko dve nedelje:
- Buđenje ujutru, potrebno je da popijete čašu hladne vode na prazan stomak, brzo obučete sportsku odeću i izađete napolje (bez analiziranja svojih postupaka).
- Odmah na ulazu u kucu se radi kratko zagrevanje, pocinje trcanje, a to bi trebalo uraditi vec kada ima ljudi na ulici.
- Za 15-20 minuta džogiranja, potrebno je da izvršite sljedeći zadatak - da pozdravite bilo kojih 10 ljudi koje sretnete (stranci) i kažete im nešto ugodno u trčanju („lijep šešir“, „imaš lijepu pas”, itd.).
- Nakon povratka kući, istuširajte se i idite na posao.
Primijećeno je da takav pozitivan trening čovjeka oslobađa, čini ga aktivnijim tokom dana i pokreće ga na želju da komunicira, govori dobre stvari drugima i slobodno prihvata komplimente na njegovu adresu.
Udobna zona je zgodna zamka
Zona udobnosti osobe je područje njegove zavisnosti, ograničeno percepcijom vanjskih uslova kao "zgodnih" i "neudobnih". Sve što čini "pogodnosti" života pojedinca upisano je u unutrašnje područje granica, ono što se čini neprihvatljivim ili "neugodnim" čini ogromnu vanjsku teritoriju.
Nalazeći se unutar zone udobnosti, osoba praktično ne primjećuje da se njen život kreće u začaranom krugu od zadovoljenja jedne primitivne potrebedrugome. Uobičajeni put je zgodan zbog svoje predvidljivosti, a ako su mogući ustupci u korist kvalitativne promjene u ovim ili onim rutinskim okolnostima, onda je to gotovo uvijek povlačenje u dubinu zone, a ne korak ka njenoj vanjskoj granice. Dakle, zalazeći sve dublje u vlastiti koncept stabilnosti, osoba postepeno atrofira u sebi sposobnost da napravi pozitivne kvalitativne promjene.
u nesvjesne misaone procese. Namjerno lišiti sebe ovih osobina, koje su se već uspjele spojiti sa ličnošću osobe, težak je i mukotrpan posao, koji ipak može dovesti do pozitivnog rezultata.
Svaka osoba, čak i najokoštanija u svojim navikama, s vremena na vrijeme osjeti potrebu da učini nešto neobično, nešto što će odmah preokrenuti njegovu predstavu o normalnosti i uzdignuti je iznad "jučerašnjeg ja". Psiholozi savetuju - ni u kom slučaju ne zanemarite ovaj impuls i koristite ga kao polaznu tačku na putu postepenog oslobađanja od zgodne, ali tako podmukle zone udobnosti.
