Kao što znate, savremeni ljudi radno sposobnih godina često provode više vremena na poslu nego kod kuće. Ali čak i ako to nije slučaj, onda odnos prema polju aktivnosti i dalje utječe na kvalitetu porodičnog života, raspoloženje. Pogledajmo šta tačno utiče na performanse osobe, kako to poboljšati i izbeći nevolje.
Lifestyle
Svaka osoba ima svoj način života: neko vodi zdrav život, a neko voli sjedilački sa lošim navikama. Čini se, kakve on veze ima s poslom? Zaista pravo. Zamislite da se osoba ne kreće mnogo, nakon posla skoro do jutra sjedi za kompjuterskim igricama i pije pivo. Hoće li biti na oprezu, hoće li moći aktivno raditi tokom dana nakon neprospavane noći? Vjerovatno ne. Odnosno, režim spavanja se takođe može pripisati načinu života, kada osoba ide u krevet i kada ustaje.
Različite tradicije takođe pripadaju načinu života. Na primjer, slobodnog dana ili nakon posla, potrebne su šetnje ili igre na otvorenom na svježem zraku, skijanje ili vožnja bicikla.
UključenoNa radnu sposobnost osobe utiče i odnos prema drugim ljudima, posebno članovima porodice i rodbini. Ako iznenada dođe do svađe sa voljenom osobom, posao sigurno neće biti vrlo produktivan.
Očigledno, način na koji provodimo slobodno vrijeme, bilo da postoje zanimljive aktivnosti, hobiji, definitivno utiče na naš učinak. Osim toga, omiljene stvari koje povećavaju podsticaj ne toliko za predstojeći posao, koliko za život uopšte, doprinose kvalitetu obavljenih obaveza.
Zdravlje i blagostanje
Skoro svi znaju da loše stanje ometa bilo kakav posao. U ovom slučaju, bolje je uzeti odmor i odmoriti se kod kuće. Ako je uopšte loše, idi doktoru.
Što se tiče hroničnog umora, lošeg zdravlja, potrebno je da se brinete o sebi van radnog vremena, posetite nadležnog specijaliste. Na kraju krajeva, ljudsko zdravlje i učinak su usko povezani.
Verovatno su svi čuli za izraz "avitaminoza" - nedostatak vitamina i minerala u organizmu uvek dovodi do smanjenja mentalne i fizičke aktivnosti.
Sjedilački način života brzo dovodi do umora i iritacije, dok redovno vježbanje, hodanje, pa čak i ples vraćaju opću dobrobit.
Kvaliteta spavanja
Učinak osobe zavisi i od sna. Sta je tvoje? Kvalitetan san garantuje normalnu radnu aktivnost. Stoga je poželjno odrediti način spavanja i budnosti. Ali ako je raspored rada smjenski ili dnevni, klizni, onda se morate prilagoditi poslu.
Pored toga, misli i događaji koji su se desili istog dana ili uveče takođe u velikoj meri utiču na san. Zato je preporučljivo istrpiti voljene osobe prije spavanja, sve probleme ostaviti za neko drugo vrijeme, kako bi se mozak i srce, duša odmorili.
Nesanica i neke bolesti često sprečavaju san. Sve to dovodi do apatije i smanjenja radne aktivnosti. Stoga ovaj problem treba riješiti sa ljekarom ili terapeutom (u zavisnosti od razloga nedostatka sna).
Sa rijetkim izuzecima, dešava se i da osoba koja nije spavala skoro jedan dan i dalje bude budna. Ako vam se ne spava, onda možete raditi, kako biste kasnije mogli mirno ići u krevet.
Raspored
Mnoga područja i profesije ne mogu bez određenog rasporeda rada:
- radnim danima;
- dan;
- 2/2, 3/3 itd.;
- rolling.
Radnicima s nestabilnim rasporedom se savjetuje da obrate pažnju na vlastito tijelo: ako zaista želite spavati dok se opuštate kod kuće, bolje je da pospremite krevet i legnete. Signal tijela ne treba zanemariti, jer se tada mogu javiti neugodni simptomi koji će preći u hroničnu formu: nedostatak sna, umor, nesanica, nervoza. Pospana osoba je spremna za posao, ali pod uslovom da je san bio samo zdrav.
Uticaj bioloških ritmova na ljudski učinak je veoma velik. Često neuspjesi u načinu rada dovode ne toliko do umora i iscrpljenosti koliko do ozbiljnih bolesti. Dakle, predstavnici nekihzanimanja, potrebno je posjetiti mnoge ljekare, odnosno proći ljekarsku komisiju. Za dnevni rad i smene od 12 sati uz štetne uslove rada angažuju se samo zdravi ljudi.
Sada više nije tajna da prekid biološkog ritma dovodi do promjene sastava krvi na gore, promjene krvnog pritiska, ubrzanja otkucaja srca.
Uslovi rada
Sljedeći faktor ljudskih performansi su uslovi rada. Prije svega, to se tiče osvjetljenja, buke, mikroklime. Nemoguće je raditi tamo gdje nisu ispunjeni normalni uslovi.
Zato, prilikom konkurisanja za posao, tražite od poslodavca da pokaže u kojim uslovima će se rad odvijati, šta treba da radite.
Rutinski i monoton rad brzo dovodi do apatije i umora. Ako postoji prilika da se prebacite na nešto drugo ili samo napustite radno mjesto na nekoliko minuta, onda to svakako učinite. Na primjer, vi ste dispečer, imate uključen selektor na vašem stolu. Možete ga čuti iz svakog ugla sobe. Imate priliku da ustanete iz stolice i uradite neke vježbe. Tada će se rad odvijati aktivnije i pojavit će se raspoloženje. Isto važi i za druge sjedeće radnike.
Uprava preduzeća treba isključiti toplinu ili obrnuto hladnoću. Uslovi moraju biti stvoreni u skladu sa sanitarnim standardima.
Doba dana i sezona
Slažem se, rad je teži uveče i noću. Iako danas ljudipodijeljeni na "sove" i "šave". Stoga je, naravno, nekome zgodnije da radi noću, a nekome posao ide dobro ujutro. Ali najveći ljudski učinak i dalje pada u prvoj polovini dana, dnevnim satima.
Takođe, zimi su performanse smanjene zbog činjenice da je dan kraći, a noć duža. U proljeće i jesen svakog od nas napada bluz zbog klimatskih promjena, nagle promjene vremena i pada imuniteta. Stoga je bolje spriječiti prehlade i beri-beri unaprijed u februaru i avgustu.
Ljeti svi žele na odmor, na more. Ali ipak će biti ugodno raditi kada nema vrućine.
Hrana
Zdravlje zavisi od toga šta jedemo. Složite se da će svakodnevno konzumiranje čipsa i hamburgera umjesto povrća, žitarica i voća prije ili kasnije dovesti do bolesti. Trenutno mnogi ljudi prelaze na zdravu i prirodnu prehranu: vlastito povrće, voće, proklijale žitarice i mahunarke, čistu vodu, biljne čajeve i voćne napitke, plodove mora. I na kraju krajeva, dobra ishrana povećava efikasnost!
Što je više zdrave i zdrave hrane u ishrani, mozak će bolje raditi, tijelo će biti budno. Također će povećati koncentraciju i raspoloženje.
Regulirano i pauze za ručak
Pauze za ručak i "pauze za dim" imaju veliki uticaj na performanse osobe. Naravno, neko bukvalno ode u pušionicu, a neko ustane sa radnog mesta da se protegne ili izađe iz potrebe.
Preduzeće treba da ima sve uslove za odmor i odmor zaposlenih kako bi se izbegao prezaposlenost, konfliktne situacije i greške u proizvodnji.
Odnosi sa kolegama i menadžmentom
Ako osoba voli život, pruža ljubav i brigu svima, onda će odnosi sa drugima biti divni. Takva osoba će naći zajednički jezik i sa vlastima i sa timom. Naravno, takav zaposlenik će imati puno energije, posao će uspješno napredovati, na kraju će biti odličan rezultat rada, a na kraju radnog dana će biti dobro raspoloženje.
Interesovanje u oblasti rada
Ako čovjek voli svoj posao, onda će mu sve uspjeti. Stoga je preporučljivo odabrati zanimanje koje će donijeti ne samo profit, već i zadovoljstvo. Performanse osobe se takođe povećavaju u zavisnosti od toga kakvo se opterećenje očekuje, da li će biti pauza.
Što je rad zanimljiviji, veća je šansa da će biti odličan rezultat. Ali svaka profesija je drugačija. Na primjer, neko od nas voli da se ophodi prema ljudima, ne prezire; drugi, naprotiv, neće moći da radi sa bolesnim ljudima. Nekoga zanima ekonomija, a neko razumije kompjutersku tehnologiju. Fizičke performanse osobe će biti visoke za one koji vole sport, aktivan način života i mogu se pohvaliti dobrim zdravljem.
Postoji mnogo drugih faktora koji utiču na aktivnosti ljudi. Ali najvažniji je način života i ljubav prema poslu. Osim toga, moraju se obezbijediti zaposlenisigurnim i udobnim uslovima. Psihoemocionalno raspoloženje, tolerancija na stres - to je ono što još utiče na svačiji učinak.
