Kako kontrolisati svoje misli i emocije? Kako naučiti pravilno formulirati svoje misli?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Želite li svoj život učiniti svjesnijim? Gdje početi? Razmislite o tome kako razmišljate, koje vam misli padaju na pamet i kako reagujete na riječi drugih. Mnogi ljudi ne mogu preuzeti kontrolu nad svojim životima jer ne mogu shvatiti kako kontrolirati svoje misli. Pokušajte da živite svesno i tada će vam svakodnevni život postati bogatiji i zanimljiviji, a što je najvažnije, produktivniji.

Vježbajte meditaciju

Jedan od naizgled jednostavnih načina da poboljšate svoj duševni mir i steknete kontrolu nad svojim mislima je savladavanje meditacije. Ljudi koji mogu po volji izbaciti sve suvišno iz glave sposobni su za mnogo. Kako zaustaviti tok misli? Morate trenirati svoj um. Počnite s malim. Sjednite tiho pet minuta svake večeri i fokusirajte se na svoje disanje. Pokušajte se riješiti svih misli koje vam dolaze u glavu. Kada je tovježbe radi, prijeđite na sljedeću. Sada, tokom opuštanja, trebali biste se fokusirati na unaprijed odabranu mantru. Koncentrirajući se na jednu misao, pokušajte očistiti svoj um od svega stranog.

Vještina namjernog otpuštanja misli pomaže osobi da postane svjesnija sebe i razumije prirodu svojih poriva. Osoba koja prakticira meditaciju moći će u svakom trenutku objasniti kako je ova ili ona misao pala na pamet. Osoba koja ne radi svojim umom ne može to učiniti.

Koncentracija

Većinu života ljudi žive na mašini. Ako pokušate da se prisjetite kako ste danas ili jučer stigli ili stigli na posao, malo je vjerovatno da ćete uspjeti. Tijelo obavlja uobičajene radnje autonomno, mozak se uključuje samo ako nešto ne ide po planu. Iz tog razloga se ljudi prilikom izlaska iz kuće ne mogu sjetiti da li su isključili peglu ili ne. Kako kontrolisati svoje misli i emocije? Moramo prestati da živimo na mašini. A za to morate natjerati mozak da neprestano radi. Trenirajte svoj um da bude fleksibilan. Na primjer, jedna od vježbi će biti ovakva. Zatvorite vrata stana ne svojom uobičajenom rukom, već drugom. Takva akcija će pomoći vašem mozgu da se uključi i razmisli o tome kako se obavljaju svakodnevne radnje. Ovo se odnosi i na razgovore. Pokušajte razrijediti svoj govor zanimljivim frazama, a također koristite nestandardne konstrukcije. U tom slučaju ćete moći da zapamtite većinu razgovora u kojima steučestvovati.

Budi ovdje i sada

Ljudska priroda je da leti u snove. Ako želite da znate kako da kontrolišete misli u svojoj glavi, onda morate da se oslobodite večne bajke. Kada osoba ide uobičajenim putem do prodavnice, neće razmišljati o tome šta se dešava sa strane. Jednostavno se povučemo u sebe i počnemo razmišljati o planovima ili se prisjećati zanimljivih događaja iz prošlosti. Ali nijedna od tih misli se ne može nazvati produktivnom. Takve misli odvlače osobu od najboljeg trenutka, koji se zove "sada". Neće raditi održavati svijest u aktivnoj fazi cijelo vrijeme. Mozak je preopterećen kada radi. Ali ipak, trebali biste aktivirati svoj um češće nego što to čini prosječna osoba. Pokušajte zapamtiti predmete oko sebe, pogledajte šta ljudi nose i pročitajte natpise koji se nalaze u blizini. Takva jednostavna distrakcija pomoći će vam da ostanete budni cijelo vrijeme i da ne odletite u svoje beskorisne bajke.

Naučite razumjeti svoja stanja

Osoba mora razumjeti šta osjeća i dati račun zašto to osjeća. Ovo će vam pomoći da shvatite kako kontrolirati i upravljati mislima. Čovjek nije robot, stoga su emocije sastavni dio njegove prirode. Njih će biti moguće kontrolisati samo kada budete svjesni prirode izgleda vaših osjećaja. Svaka osoba treba da shvati šta ga nervira, šta mu prija, a šta ga nervira. Onaj ko dobro razume šta doživljava u bilo komsituacijama, mogu preuzeti kontrolu nad svojim emocijama. U trenutku radosti, čovek će moći da sakrije svoje veselje ako to unapred predvidi. Ovo se odnosi i na suze. Ako osoba zna da će se naći u neprijatnoj situaciji, može prihvatiti svu složenost situacije i ne liti suze tuge koja se nakupila u njegovoj duši. Manifestacija emocija je pražnjenje nervnog sistema. A ako ne naprežete previše svoje živce, nećete morati da se odvajate od energije.

Zamijenite loše misli dobrim

Šta je problem sa osobom koja želi da kontroliše svoje misli? Oni koji razmišljaju na pozitivan način neće se pitati kako promijeniti način na koji njihov mozak radi. Ali osoba koja je pesimista će nastojati da prepravi svoju suštinu. Morate početi restrukturirati svoj način razmišljanja sa svojim odnosom prema ovom svijetu. Prestanite misliti da je svemir dizajniran da vam zadaje probleme. Sve što se čoveku dešava je životna lekcija koju treba realizovati. Ako nešto ne možete prihvatiti, onda će vam sudbina iznova i iznova zadavati praktične zadatke, poput nemarnog učenika. Loše misli u takvoj situaciji neće pomoći. U svakoj situaciji morate naučiti vidjeti nešto dobro. Kada čovjek optimistično gleda na svoje postojanje, život postaje lakši. Ako se postavite pozitivno, misli u vašoj glavi će se promijeniti, postati ljubazne i prijatne.

Opustite se više

Kako se odvratiti od loših misli? Višecovek se odmara, bolje mu radi mozak. Ljudima koji se bave teškim mentalnim radom potreban je produktivan odmor. Preporučljivo je da vikendom ne sjedite kod kuće, već da idete u prirodu. Mozak se bolje odmara u šumi, među drvećem, nego u gradu, među monitorima i svetlim reklamama.

Onaj ko malo spava slabo kontroliše svoj govor, a kao rezultat i svoje misli. Spavanje nikada ne treba zanemariti. Tek nakon potpunog opuštanja mozak može asimilirati informacije primljene tokom dana, obraditi ih i napraviti mjesta za novu. Ljudi koji se malo odmaraju misle loše. Njihovi misaoni procesi su inhibirani i nemoguće je fokusirati se na jednu misao. Da biste spriječili ovo stanje, morate spavati 8-7 sati dnevno. I obavezno vježbajte. Posebno će sport biti koristan za ljude koji se bave sjedećim radom. Fizička aktivnost je najbolji odmor za umoran mozak i napet nervni sistem.

Ne mogu nešto učiniti, zaboravi

Ljudska je priroda da se navija. Ako to ne učinite, život će postati lak i lijep. Kako naučiti kontrolisati svoje misli? Pokušajte uvijek biti vođeni jednim jednostavnim pravilom: ako možete nekako promijeniti situaciju, promijenite je, ako ne možete, onda ne brinite o problemu. Uzmimo primjer. Čovek kasni na posao. Ulazi u autobus i odlazi. Na putu se pobrkaju misli u glavi osobe koju je prespavao, sada neće imati vremena da dođe na sastanak i dobiće ukor. Takve misli dovode do depresije. Ali ovo se može izbjeći. Kasniš na posao, aliveć ušao u autobus? Ništa drugo ne možete učiniti. Ne možete tražiti od vozača da ide brže. Problem se ne može riješiti! Opustite se i otpustite situaciju. Ako ne možete sebi pomoći da se nosite s problemom, zaboravite na njega. Kako se ne namotati lošim mislima? Pokušajte da sebi nečim odvratite pažnju. Na primjer, na krajolik izvan prozora ili se sjetite smiješne priče.

Kontrola emocija

Osoba će biti dobro ako to želi. A ako samo kontrola emocija nije dovoljna za srećan život, onda osoba može steći kontrolu. Gdje početi? Jednostavnim vježbama ispred ogledala. Ideja rada na sebi je da će se osoba svakodnevno baviti glumom. Zadatak je naučiti kako prikazati bilo koju emociju po želji. Osoba mora razumjeti kako se mehanizam za izgradnju jedne ili druge mimičke maske odvija u fazama. Tek nakon što ste se dobro navikli na različite varijacije emocija, moći ćete ih lako prikazati u javnosti, a pritom se ne bojati biti otkriveni. Ako želite da naučite kako da savršeno kontrolišete svoje lice, pohađajte kurs glume. Kvalifikovani nastavnici će vam pokazati kako da prikažete emocije i reći će vam kako se osjećati.

Manje razmišljajte o prošlosti

Sve će biti u redu za osobu koja zna kako da otpusti svoju prošlost. Ali ljudi koji razmišljaju o svojim bivšim vezama, neispunjenim planovima ili neispunjenim nadama neće moći živjeti sretno. Ako želišda radikalno promijenite svoj život na bolje, a zatim pokušajte pustiti svoju prošlost. Kako ne biste razmišljali o svojim neuspjesima ili ružnim djelima, pomirite se sa svime što je bilo u vašem životu. Nema potrebe da se zaboravi prošlost. Uostalom, svako iskustvo se može smatrati korisnim. Ali stalno varenje iste misli nema smisla. Sjednite u udobnu stolicu, razmislite o misli koja vas muči i obavite psihološki posao. Pokušajte da se oslobodite činjenice svoje biografije. Kada se pomirite sa svojom prošlošću, ona će vam prestati smetati u sadašnjosti.

Budi sam sebi drug

Imate li najboljeg prijatelja koji vas razumije, ohrabruje i vodi na pravi put? Prva osoba koja bi vam trebala pasti na pamet je ona koju vidite u ogledalu. Kako kontrolisati svoje misli? Morate se sprijateljiti sami sa sobom. Osoba mora živjeti u skladu sa svojim mislima i s vremena na vrijeme voditi dijalog sa samim sobom. Nemojte se plašiti da će takav način razmišljanja neko shvatiti kao šizofreniju. Osoba koja zna kako da održi dijalog sa samim sobom moći će sama riješiti većinu svojih problema. Trezan pogled na stvari, koji je ponekad toliko potreban, nalazi se u unutrašnjem sagovorniku. A kontrola uma će postati jednostavan zadatak. Vođenjem unutrašnjeg dijaloga o nekoj temi, osoba će se moći bolje fokusirati na misli, jer kada s nekim razgovara, pažljivo bira riječi. I to se dešava čak i ako je dijalog interni.

Prepreke misli

Kako kontrolisati svoje misli? Morate naučiti kako postaviti unutrašnje barijere. Ako želiš neštoonda izbacite to iz glave, onda je jedan od lakih načina da se riješite opsesivnih misli postavljanje unutrašnjih barijera. Na primjer, umjesto da mislite da ste se posvađali s majkom, možete zamisliti bilo koji pejzaž koji vam prija. Mislite li da ova tehnika omogućava osobi da pobjegne od problema, umjesto da ih rješava? Svako ko svjesno traži način da kontroliše svoje misli zna da takva metoda nikada neće riješiti problem. Trezan pogled na stvari moguć je kada se čovjek oslobodi emocija. To znači da trenutni problem treba psihički potisnuti u drugi plan, postaviti barijeru i tražiti rješenje tek kada se osjećaji smire.