Kako naučiti šutjeti. Kako naučiti šutjeti - psihologija ovog fenomena

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Svi znaju da je tišina zlato i da zaista ima posebno značenje u životu svake osobe. Šutjeti u pravo vrijeme ponekad je mnogo tačnije nego izgovoriti bilo koju riječ. U svakodnevnim situacijama poželjno je znati na vrijeme odrediti ne samo kada je bolje ne reći ni riječ, već i kada ne bi bilo suvišno progovoriti. Ali glavna stvar je da budete u stanju da ćutite kada je to zaista neophodno. Kako uraditi? Kako naučiti šutjeti?

Zašto je potrebna tišina

Potreba za tišinom je zbog trenutne situacije. Vrlo često postoje okolnosti kada je bolje šutjeti nego govoriti. Trebalo bi da kontrolišete svoj govor i izbegavate nepromišljene reči kada rešavate ozbiljne probleme u vezi sa ličnim životom, u procesu poslovnih razgovora, kada komunicirate sa strancima ili decom. Čovjek je racionalno biće i to mora ostati u većini životnih epizoda, inače posljedice mogu biti izuzetno neugodne. Tišina ima niz prednosti. Može:

• stvorite prostor za rad misli;
• slobodan od praznoslovlja i nervoze;
• za izoštravanje podložnosti vašem unutrašnjem i vanjskom svijetu;
• osigurati svjesnost i smislenost akcija;
• za omogućavanje najpotpunije apsorpcije informacija izvana.

Manifestacije tišine u svakodnevnom životu

U našim životima, tišina ima posebnu nišu. Postoji niz situacija u kojima se ne postavlja pitanje kako naučiti šutjeti, jer to nije neophodno. Tišina je prirodna i obavezna u slučajevima:

1. Rituali - posebni događaji ili ljudi zaslužuju da im se oda počast minutom šutnje.
2. Obaveze - vrsta monaškog podvižništva, koja se smatra dostojnom posebnog poštovanja - zavet ćutanja.
3. Prava - Formulacija "imate pravo na šutnju" sugerira da ima vremena za promišljen govor.
4. Tajne - sposobnost da se nešto sakrije i ne odaju tuđe tajne oduvijek se visoko cijenila kod svake osobe.

Komunikacija

Čovjek je društveno stvorenje i ne može bez komunikacije unutar samog društva. Stoga je izgovaranje i izgovaranje prirodna psihološka potreba. Istovremeno dolazi do novog razumijevanja situacije, uklanjanja nervne napetosti i ublažavanja stanja duha. Međutim, u početku uvijek trebate razumjeti da li vam je uopće potreban namjeravani dijalog. Jesu li vaše informacije ili vaše pitanje beskorisni? Možda recite sebi: "Bolje ćuti." Uvijek u dijalogu, treba znati s kim i o čemu možete razgovarati. Ne pretvarajte komunikaciju uprazno i beskorisno trošenje riječi. Kada razgovarate, morate se fokusirati na sagovornika. Nekome možete reći gotovo sve, na primjer, psihologu ili voljenoj osobi koja vas može razumjeti. Ali kod većine ljudi, najbolje je držati se obrasca:

• postavite pitanje - dobijte informacije;
• dajte ponudu, zahtjev ili zahtjev - dobijete pristanak ili odbijanje;
• izrazite sumnju, tvrdnju, mišljenje - potražite objašnjenje.

Tišina u porodici

Porodični odnosi su veoma složena i delikatna stvar, i apsolutno dvosmislena. Tišina u porodici nije dobrodošla, naprotiv, za međusobno razumijevanje morate znati razgovarati, jer iz propusta mogu nastati ozbiljne svađe, nesporazumi, sukobi. Ali ponekad postoje situacije kada treba da ćutite kao riba. Ovo posebno važi za one slučajeve kada ne dominira um, već emocije, a negativan stav prema svojoj polovini izražava se u obliku ljutitih epiteta i ne donosi ništa dobro nakon toga. Kako naučiti šutjeti kada želite da izrazite sve što se nakupilo u vašoj duši? Vrlo često za to je potrebno skupiti u šaku svu raspoloživu volju. Kasnije ćete, bez sumnje, moći adekvatnije razmišljati i izraziti svoje tvrdnje tako što ćete pronaći prave riječi za ovo.

Tišina na poslu

Osoba koja zna da ćuti uvijek će biti cijenjena na poslu mnogo više od one koja ne može držati jezik za zubima. Jer će bitiznači da zaposlenik zna da sasluša sagovornika, da mu pokaže pažnju, kao i da čuva povjerljivost svih primljenih informacija. Kako naučiti ćutati na poslu? Načini šutnje u radnom kolektivu identični su općim metodama sticanja unutrašnje ravnoteže i samokontrole. Kao iu svim drugim slučajevima, u svakom društvu, šutnja je manifestacija dostojanstva. U drugim slučajevima, sposobnost izbjegavanja suprotstavljenih stavova u sporovima, sposobnost odstupanja od situacije kada je to razumno. Međutim, uvijek treba imati na umu da se stalna tišina može ocijeniti i negativno. Potražite sredinu.

Glavni načini za šutnju

Kako naučiti šutjeti? Psihologija je nauka koja je jedna od prvih razvila ovaj problem i tražila rješenja koja mogu pomoći većini ljudi. Kako biste naučili kako šutjeti u pravo vrijeme, koristite sljedeće tehnike:

1. Samopoštovanje. Ako primijetite nemogućnost da kontrolišete svoj govor i često se ne možete suzdržati da ne progovorite, što vam stvara značajne neugodnosti u životu, prije svega treba razumjeti sebe. Zašto se ovo dešava? Neprekidno brbljanje može signalizirati i slomljen nervni sistem, stres, depresiju i druge ozbiljnije psihološke probleme. Naravno, najbolje bi bilo da o tome razgovarate sa psihologom. Pomoći će vam da se oslobodite unutrašnjeg stresa, a situacija će se sigurno popraviti. Međutim, neće svi ići doktoru. Većina ljudi to misli usposobni sami da se izbore sa problemom. Možete pokušati sami da shvatite, ali to će biti mnogo teže.
2. Meditacije. Uranjanje u sebe, refleksiju. Postoje mnoge tehnike opuštanja, zaustavljanja misli, postizanja unutrašnje praznine, u kojima se najbolje čuje unutrašnji glas, otkriva ličnost, a ponekad se sagledaju veoma važne istine.



3. Loneliness. Kako biste naučili šutjeti, možete se privremeno udaljiti od društva i ostati sami sa sobom. Ovo će dati sjajnu priliku da slušate i čujete. Istovremeno, dobro je slušati ne toliko muziku koliko prirodu: pjev ptica, žubor vode. Pokušajte procijeniti okolinu, cijeli svijet i razumjeti svoje mjesto u njemu.

Načini da se šuti u kritičnim situacijama

Kako naučiti šutjeti u situacijama kada su emocije u punom zamahu i nema načina da sjednete i mirno meditirate ili se povučete, a riječi jure napolje, a vi ste apsolutno sigurni da ćete morati zažaliti ih kasnije?

1. Breath. Kada dođe do kritične situacije u kojoj emocije prevladaju i želite da progovorite, a to nikako ne možete učiniti, vježbe disanja pomažu mnogima. Udahnite veoma duboko i dugo izdahnite. Mnogima je dovoljno nekoliko minuta disanja. Mozak će biti prezasićen kiseonikom, a fizičko stanje će se promeniti.
2. Voda. Da biste šutjeli, možete zauzeti usta nečim drugim - popiti vodu ili nešto za jesti,dobro ga žvaćući i ne ometajući ga strani stimulansi.
3. Fizičke vježbe. Ako je moguće, fizička aktivnost može biti dobar način da odvratite pažnju od nepotrebnih riječi. Šta god vam je najteže: čučnjevi, sklekovi, trbušnjaci. U drugim slučajevima, možete jednostavno pobjeći od neugodnog razgovora u pravom smislu riječi.
4. Pain. Bol vas može odvratiti od gotovo svega. Naše tijelo je tako fiziološki uređeno da ga u prisustvu bola ometaju isključivo oni, sve ostalo gubi na značaju. Možete se samo uštipnuti. Ali moderni psiholozi odavno su smislili zanimljiviju metodu: obična elastična traka za vezivanje novčanica nosi se na zglobu, au hitnim situacijama se povlači i oslobađa. U tom slučaju, povlačenjem elastične trake na drugu dužinu, možete podesiti količinu boli. Inače, ova metoda je trenutno široko rasprostranjena i omogućava ne samo izbjegavanje nepotrebnih riječi u određenoj situaciji, već i sprečavanje toga u budućnosti, budući da tijelo razvija uvjetni refleks: ako ste previše ispalili, dobili ste bol.

Kada je najbolje vrijeme za razgovor

Čovjek je došao Sokratu i pitao:

- Znate li šta vaš prijatelj kaže o vama?

Sokrat je odgovorio:

- Prije nego što mi kažete ovu poruku, prođite svoje riječi kroz 3 sita. Prvo je sito istine. Jeste li sigurni da su vaše informacije istinite?

- Ovo su glasine.

- Drugo sito je sito dobrote. Hoće li mi ove vijesti donijeti dobre i ugodne stvari?

-Nikako.

- A treće sito je sito koristi. Hoće li mi ove vijesti pomoći?

- Teško.

- Sad prosudite sami: želite da mi kažete poruku u kojoj nema ni dobra ni istine, a uz to je i beskorisna. Zašto onda to reći?

Otuda zaključak: prije nego što nešto kažete, uvijek treba razmisliti zašto to trebate učiniti.