Uopšte nisam raspoložen. Šta učiniti, kako to podići?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Ako uopšte nema raspoloženja, šta da radim? Svaka osoba koja je tmurno raspoložena mora sebi da postavi ovo pitanje. Razlozi za ovo stanje mogu biti različiti, ali ne biste se trebali miriti s tim. Lako je vratiti izgubljenu sposobnost uživanja u životu, koristeći preporuke psihologa u nastavku.

Bez raspoloženja, šta raditi? Sport će pomoći

Istraživanja pokazuju da ništa ne može dovesti osobu u dobro raspoloženje brže od fizičke aktivnosti. Ako nema raspoloženja, šta učiniti? Teoretski, možete otići do najbliže teretane ili bazena. Međutim, sportovi na otvorenom su još korisniji u smislu poboljšanja raspoloženja.

Jogging, biciklizam ili rolanje, hodanje brzim tempom - sve ove aktivnosti pomažu da se oraspoložite za nekoliko minuta. Ako uopće nemate želje da se bavite sportom, možete se ograničiti na petominutno rastezanje ili uvjeritisebi za nekoliko nagibnih čučnjeva.

Redovni sportovi se prikazuju ljudima koji su stalno loše raspoloženi. Šta učiniti da zauvijek zaboravite na takav problem? Za vježbanje je potrebno samo nekoliko minuta dnevno. Lenjivci možda više vole meditaciju, koja ne zahteva nikakav napor.

Happy Products

Bez raspoloženja, šta raditi? Daleko od uvijek, osoba uronjena u sumorne misli uspijeva se natjerati da vježba. U tom slučaju će u pomoć priskočiti proizvodi koji stimuliraju proizvodnju endorfina. Na primjer, možete zaboraviti na dijetu na neko vrijeme i dozvoliti sebi da pojedete čokoladu, preferirajući tamne varijante.

Koje druge namirnice će pomoći nekome ko je loše raspoložen? Banane su poznate po svojoj sposobnosti da se bore protiv lošeg raspoloženja. Ovo voće je puno aminokiselina koje stimulišu proizvodnju serotonina. Nije iznenađujuće da se banane koriste u proizvodnji lijekova za nesanicu i depresiju. Vrijedi popiti i šolju zelenog čaja, koji sadrži supstance koje otklanjaju anksioznost i podižu tonus.

Muzički odmor

Ako nema raspoloženja, šta učiniti? Prava muzika je efikasan alat u borbi protiv depresije. Svaka osoba ima ugodna sjećanja koja su povezana s određenim kompozicijama. Takođe idealnom muzikom za ljude uronjene u sumorne misli, psiholozi smatraju klasikom. Na primjer, možete slušati Beethovenovu uvertiru, Mocartov Rondoili "Jutarnje raspoloženje" Edvarda Griega.

Odlično je ako se čovjek bori protiv lošeg raspoloženja, ne samo slušajući muziku, već i plešući uz nju. Plesni koraci izvedeni uz energične kompozicije pomoći će vam da se brzo riješite čežnje. Tabu u slučaju depresije je nametnut tužnim melodijama - samo vesela muzika.

Komunikacija

Ako ste jako loše raspoloženi, šta učiniti? Odlično je ako osoba ima priliku razgovarati o svojim problemima sa psihologom. Specijalist će pomoći ne samo vratiti sposobnost uživanja u životu, već i riješiti problem koji je doveo do pogoršanja raspoloženja. Ako ne možete dobiti profesionalni savjet, uvijek se možete obratiti bliskim prijateljima za podršku.

Uzgred, uopšte nije potrebno pričati o problemima koji su doveli do pogoršanja raspoloženja u komunikaciji sa najbližim prijateljima. Mnogo je korisnije otići s prijateljima na zabavu, piknik ili pecanje, posjetiti noćni klub, bar ili restoran. Atmosfera zabave efikasno doprinosi nestanku tužnih misli.

Kada ste depresivni, morate pažljivo odabrati svoju kompaniju. Preporučljivo je u ovom teškom periodu suzdržati se od komunikacije s nepopravljivim pesimistima koji su navikli na svijet gledati kroz crne naočale i u svemu uočavati samo loše. Osloboditi se negativnog raspoloženja mnogo je lakše kada ste okruženi veselim i samouvjerenim ljudima koji su u stanju dati drugima pozitivnonaplatiti.

Posao

Kada se nađete lošeg raspoloženja, šta da radite? Zanimljivo je da u nekim slučajevima naporan rad pomaže da se zaboravi. Profesionalna dostignuća, čak i na prvi pogled beznačajna, efikasno pomažu da se zaboravi na depresiju. Uronivši u posao glavom, osoba će se manje upuštati u tužne misli, jer za to jednostavno neće biti vremena. Naravno, ovoj metodi treba pribjeći samo ako izvor negativnosti nisu problemi povezani s profesionalnim aktivnostima.

Posao koji odvlači pažnju od iskustava može biti i fizički. Zašto ne biste preuzeli generalno čišćenje stana, koje se odgađa na neodređeno mnogo mjeseci? U nekim slučajevima dovoljno je preurediti namještaj u jednoj prostoriji kako biste se razveselili.

Samousavršavanje

Šta učiniti ako je pokvareno raspoloženje? Psiholozi preporučuju u ovom slučaju prelazak na aktivnost koja nije u potpunosti povezana s izvorom problema. Svaka osoba ima voljeni san, za čiju realizaciju uvijek nema dovoljno vremena ili energije. Moguće je da je došlo vrijeme da ispunite svoju voljenu želju i uključite se u samorazvoj.

Na primjer, ljudi koji dugo sanjaju o učenju stranog jezika mogu se prijaviti na kurseve ili pronaći učitelja. Možda bi bilo vrijedno uzeti nekoliko časova vokala ili crtanja. Glavni kriterij za odabir novog hobija je da donosi zadovoljstvo i odvlači pažnjuod problema koji život čine sumornim.

Treningi i seminari, čija je glavna svrha razvijanje pozitivnog razmišljanja, također će pomoći da se provede vrijeme i ostavi negativan stav u prošlosti.

Promjena pejzaža

Ako niste raspoloženi, ne želite ništa da radite. Odlično je ako depresivna osoba ima priliku da ode na odmor i zaboravi na posao na neko vrijeme. Putovanje u drugu zemlju, upoznavanje nove kulture, posjeta lokalnim atrakcijama - jednostavno neće ostati vremena i energije za tmurne misli. Preporučljivo je odabrati nepoznato mjesto za opuštanje, to garantuje obilje svježih utisaka.

Nije uvijek moguće otići na putovanje u inostranstvo. U ovom slučaju možete dati prednost putovanju u susjedne gradove. Ima zanimljivih mjesta na gotovo svakom lokalitetu, zašto ih ne posjetiti? Čak i promjena krajolika na samo nekoliko dana može pozitivno utjecati na vaše raspoloženje. Možete posjetiti rodbinu ili prijatelje ili se prijaviti u hotel i osjećati se kao turista.

Adrenalin

Nije neuobičajeno da se ljudi koji su depresivni izbore sa ovim problemom upuštajući se u avanture koje uključuju određeni rizik. Zabavu treba odabrati na osnovu vlastitih preferencija. Nekima će padobranstvo ili paraglajding pomoći da iskuse snažne emocije. Drugi će radije voziti kajak. Treći će se odlučiti zaspelearstvo ili penjanje.

U nekim slučajevima moguće je dobiti naboj živahnosti, samo vožnjom na "opasnim" vožnjama. S druge strane, kauč krompir može se savjetovati da upalite zaista strašni horor film ili ga pogledate u bioskopu.

Regularizacija načina života

Kako biti osoba koja primjećuje promjene raspoloženja, šta učiniti u tom slučaju? Ako za to nema vidljivih razloga, vrijedi pobliže pogledati svoj način života. Vjerovatno je da korijen problema leži u banalnom nedostatku sna. Ljudi koji sebi uskraćuju pravo na osmosatni odmor često doživljavaju emocionalnu nestabilnost.

Vrijedi i češće biti na otvorenom, odreći se automobila i javnog prijevoza u korist hodanja. Pozitivno utiču na krvni pritisak, cirkulaciju krvi i utiču na emocionalno stanje.

Jelovnik treba da bude što zasićeniji voćem i povrćem, kao i fermentisanim mlečnim proizvodima. Preporučljivo je bar nakratko odustati od brze hrane. Pomaže kod emocionalne nestabilnosti aromaterapija. Ulja jasmina, kamilice i ruže dobijaju najbolje kritike.

Blagi sedativi

Ako nema raspoloženja, šta učiniti? Bez obzira na to koliko je jaka želja da se samoliječite i počnete uzimati sedative, to ne možete učiniti bez imenovanja stručnjaka. Međutim, upotreba ljekovitog bilja nije zabranjena ako nema alergije na komponente ljekovitih kompozicija. Dekocije lavande i kamilice, naravno, neće pružitibrzi rezultati, ali bez štete.