Kako uvijek biti dobro raspoložen: savjet psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Aktivnost, uspjeh i djelotvornost ljudske aktivnosti određuje energija koja se šalje u vanjski svijet. To je direktno povezano sa svakodnevnim raspoloženjem pojedinca, njegovim razmišljanjima o ljudima oko sebe i događajima koji se dešavaju. Svako treba da zna kako da bude dobro raspoložen u svakom trenutku.

O važnosti pozitivnosti

Dobro raspoloženi zračimo pozitivnom energijom koja nam se vraća i kroz uspješne transakcije, nova korisna poznanstva, te puninu postojanja.

Pogrešno je pretpostaviti da je takvo stanje posljedica pozitivnih događaja ili lakog života. To je po pravilu rezultat ozbiljnog rada na sebi i percepciji okolne stvarnosti.

Koliko često možete čuti i pročitati izreke da ljudska sreća ne treba da zavisi od spoljašnjih faktora, a misao je materijalna supstanca koja programira sadašnjost i budućnost svog vlasnika. Međutim, potpuno razumijevanje suštine ovih informacija dolazi samo s iskustvom.

O depresiji i opasnostima negativnosti

Prema statistikama, oko 120-150 miliona ljudi svake godine doživi depresiju. To je jedna od najčešćih mentalnih bolesti na svijetu.

Suština problema leži u činjenici da samo mali broj "nosilaca" ove bolesti ima dobre razloge za to, kao što su nasljedstvo, gubitak voljene osobe, bolest. Za većinu, osnovni uzrok je nestabilnost na faktore stresa, što u određenom vremenskom periodu određuje stanje poznato u svakodnevnom životu kao "neraspoloženje".

Sistematsko nezadovoljstvo životom destabilizuje ličnost i njenu percepciju okolne stvarnosti, privlači negativnost, dovodi do razvoja depresije. U ovom lancu događaja, važno je preispitati vrijednosti na vrijeme i spriječiti da vaša životna vatra nestane.

Načini da ostanete "pozitivni"

Neki svjetski umovi tvrde da ljude koji su iskusili depresiju karakterizira povećanje ukupne otpornosti na stres, vedrina i realizam. Lako je objasniti: osetivši uticaj sopstvene mentalne nestabilnosti na zdravlje i rezultate rada, osoba razvija mehanizme zaštite od promenljivih faktora stvarnosti.

Lista načina da uvijek budete dobro raspoloženi:

1. Fizička aktivnost.
2. Racionalna ishrana.
3. Učinite svoje zdravlje najvećom vrijednošću.
4. Redovan i pravilan odmor.
5. Slažete se sami sa sobom.
6. Odličan izgled.

Radeći na sebi, možete postići značajan uspjeh.

Aktivan stil života

Naučno dokazano da sport i seks pozitivno utiču na zdravlje. Sport jača mišiće i zglobove, povećava izdržljivost, poboljšava izgled. Uz to, adrenalin i endorfini se proizvode tokom fizičke aktivnosti. Adrenalin u pravoj količini daje energiju, endorfin - popravlja raspoloženje, izaziva zadovoljstvo. Na kraju svakog treninga dolazi do značajnog povećanja ukupnog tonusa tijela, promjena u pogledu, promjena raspoloženja u pozitivnom smjeru.

Seks je takođe moćan mehanizam za pokretanje najvažnijih hormona: istog endorfina, oksitocina i dopamina. Endorfini povećavaju zadovoljstvo i osjećaj radosti. Oksitocin kod žena podstiče zadovoljstvo, smirenost, nježnost, predanost, majčinski instinkt. Dopamin povećava raspoloženje, samozadovoljstvo, svrsishodnost.

Redovan kvalitetan seks pozitivno utiče na zdravlje seksualnog, kardiovaskularnog i nervnog sistema, energizira i povećava nivo "sreće".

Racionalna ishrana

Ostanak u stresu, "bez raspoloženja", smanjenje vitalne aktivnosti dovode do povećanja količine konzumirane hrane i istovremenog smanjenja njenog kvaliteta. Uz to, postoji i povratna informacija: sistematska nekontrolirana upotreba visokokalorične i nezdrave hrane razvija apatiju, lijenost i unutrašnju negativnost.

Pravilna, hranljiva i redovna ishrana ima drugačiji efekat: obnavlja energetske, vitaminske i mineralne rezerve organizma, poboljšava stanje organa i sistema, stabilizuje proizvodnju potrebne količine hormona, uključujući i hormon radosti - serotonin. To se olakšava jedenjem morske ribe, sireva, jogurta, orašastih plodova, žitarica, voća i sušenog voća, čokolade. Važno je znati mjeru u svemu i uživati u hrani.

Ja sam najveća vrijednost

Moramo voljeti sebe. Samo na taj način čovjek može prihvatiti svoje zdravlje i svoj život kao najveću vrijednost. Nakon što je riješio ovaj problem, suočava se sa novim. Njegova suština je znati kako se zaštititi od beskrajnog bombardiranja negativnosti izvana, kako uvijek biti dobro raspoložen. Psihologija je prilično jednostavna. Postoji nekoliko načina.

1. "Zaštitni ekran". Ovdje morate zamisliti sebe unutar providne sfere, nasmijane i srećne. Sva zlonamjerna energija se odbija od njegovih zidova i ne može prodrijeti unutra.
2. Analiza i zatvaranje izdanja. Sa negativnom situacijom koja se dogodila, a koja može da uznemiri, morate u potpunosti razumjeti: odvojite vrijeme na kraju radnog dana sami sa sobom, analizirajte, odgovorite na pitanja:

• Gdje sam pogriješio?
• Šta me je tačno uznemirilo?
• Kako sam mogao drugačije?
• Šta treba učiniti da se situacija ne ponovi?

Na kraju introspekcije važno je ne vratiti se na početnu tačku, ostaviti problem "preko broda" i živjeti u zadovoljstvusljedeći.

Život se daje samo jednom, i nemamo ga pravo trošiti na loše raspoloženje, ljutnju, ogorčenost. Svaki minut treba proživjeti u užitku, uz maksimalno korištenje svih njegovih resursa i punu svijest o tome kako biti dobro raspoložen u svakom trenutku.

Pravi odmor

Pretjerani umor je značajan stres za tijelo. Nažalost, većina ljudi ne zna kako se opustiti. Odmor ne bi trebao biti gubljenje slobodnog vremena. Mora se potrošiti sa dobrobiti i maksimalnom iskorišćenošću.

Moguće opcije za razonodu: društvo bliskih prijatelja ili samo zanimljivih ljudi, filmovi za pozitivno raspoloženje, muzika za raspoloženje, čitanje, kreativnost, pecanje, samoća u njedrima prirode, kozmetički tretmani ili jednostavna opuštajuća kupka.

Dobro je kombinovati neke od ovih aktivnosti sa meditacijom. Na primjer, časovi joge i muzika za raspoloženje.

Takođe, ne treba zaboraviti na ljepotu prirode. Koliko često u gradskoj vrevi ljudi nemaju vremena da dignu glave i cijene barem ljepotu neba. U međuvremenu, zadovoljstvo kontemplacije prirodnih lepota sveta stimuliše poboljšanje vitalnosti.

Važno je pronaći vrijeme isključivo za sebe, makar i malu količinu. Jedan sat proveden za zadovoljstvo budi nove rezerve energije, otvara vidike, bistri misli, budi interesovanje za izlaske, komunikaciju, nove aktivnosti, samorazvoj. I u svemu navedenom se krijeprodavnica dobrog raspoloženja za naše najmilije. I to uopće nije sebičnost, već zdrave metode održavanja vaše senzualne duše u dobroj formi.

Iskrenost

Laganje je loše. Još je gore kada se čovek vara. Mnogo je takvih situacija: život sa nevoljenim ljudima pod jednim krovom, nepotreban rad, postizanje tuđeg cilja. Ako se sumnja uvuče u dušu, potrebno je analizirati sebe i svoj svijet.

1. Odredite svoju svrhu života.
2. Povežite izvršene funkcije i vrstu aktivnosti u smislu dosljednosti s tim.
3. Utvrdite da li su ljudi sa kojima se gradi veza zaista voljeni.

Kada odgovarate na pitanja, morate biti krajnje iskreni. Uostalom, nepostojanje saglasnosti sprovedenih akcija i želja je ozbiljan razlog za destabilizaciju unutrašnjeg stanja. Ne možete se bojati promjena ako se dogode za vaše dobro, morate se bojati imaginarne stabilnosti koja uništava čovjeka.

Savršena ljepota

Kažu da ona spašava svijet. Bez sumnje. Spašava od sebe: neuredan, neuredan, nemodan.

Izgledati dobro nije za pripadnike suprotnog pola, ne za šefove ili konkurente. Uvijek je potrebno biti lijep i moderan, bez obzira na događaje koji se dešavaju u životu i ljude koji su u njemu prisutni. Kada se volimo, proizvodi se isti hormon radosti koji utiče na raspoloženje. Da biste to učinili, morate pratiti figuru, baviti se sportom, pravilno jesti. Dane je potrebno proživjeti puno i pozitivno. Iz svega proizilazi tijesna povezanost odličnog psihičkog stanja sa lijepim izgledom. Volite sebe!

Ljudsko tijelo je posuda za njegovu dušu. Ono čime je ispunjena je ono što se izliva kroz odnose sa drugima i zdravlje. Da biste bili sretni i uspješni, važno je znati uvijek biti dobro raspoložen, raditi na sebi i uvijek težiti pozitivnom.