Kako naučiti kontrolisati svoje emocije, ako vas ponekad obuzme tako da se pod njihovim uticajem slomite na voljene osobe, činite ishitrene radnje za koje se kasnije kajete, grizete laktove, ali ništa se ne može promijeniti ?
Steničke emocije i astenične
Emocije se dijele na steničke i asteničke. Prvi ubrzavaju vitalnu aktivnost: male krvne žile se šire, što znači da se rad svih organa, posebno mozga, aktivira i osjećate nalet snage. Sve se to dešava, na primjer, pod utjecajem osjećaja radosti.
Tuga i druge negativne emocije, naprotiv, usporavaju sve procese u tijelu, smanjuju moždanu i motoričku aktivnost, čine da se čovjek osjeća umorno i iscrpljeno.
Ali svaka emocija je sastavni dio ljudske psihe. Stoga ih je nemoguće uopće ne doživjeti, ali ih potiskivati i ignorirati je štetno. Ali upravljanje njima nije lak zadatak, ali je sasvim izvodljivo. Kako naučiti kontrolisati svojeemocije? Potrebno je poduzeti nekoliko radnji.
Uzroci emocija
Najvjerovatnije, ne možete uvijek tačno reći zašto ste bili "nepristojni" tokom dana i na kraju ste prekinuli razgovor sa nekim ukućanima. Činjenica je da je uzrok lošeg raspoloženja često neka sitnica koja momentalno izaziva iritaciju. Na primjer, nije vam se svidjela glasna muzika u autobusu kojim ste se vozili na posao. Sigurno ćete uskoro zaboraviti na to u krugu poslova, ali iritacija će ostati. I činiće vam se da se vaše kolege ili članovi porodice ponašaju nedolično.
Još jedan neprimjećen razlog može biti neka uznemirujuća ili tužna misao koja vam je bljesnula u glavi. Na primjer, šef vas nije pozdravio - a činilo vam se da želi da vas otpusti. Prativši takvu anksioznost, možete se zapitati: postoji li neki ozbiljan razlog za to?
Izjava i razumijevanje
Kako naučiti kontrolisati svoje emocije? Prvi korak je uhvatiti trenutak kada su se pojavili i shvatiti šta ih je zapravo uzrokovalo. Posmatrajte sebe neko vrijeme i postaćete svjesniji svojih osjećaja.
Odvajanje od emocija
Drugi korak ka stjecanju kontrole je odmak od negativnih iskustava. Kada ih naučite primijetiti i razumjeti njihove uzroke, više nećete usmjeravati pažnju na podražaj, već na samu emociju. Posmatrajte to kao da nije dio vas, već neko odvojeno biće. TvojeEmocije su, naravno, dio vas, ali ne i sva vaša svijest. Kada odvojite emociju od sebe, ona vas više neće moći u potpunosti zarobiti, ovladati vama, kao prije, i brzo će nestati.
Preuzimanje kontrole
Kako naučiti kontrolisati svoje emocije i koliko će to trajati? Kontrola se može steći daleko od odmah i ne u potpunosti: kao i svaka druga vještina, ona dolazi postepeno, postiže se malim koracima. Teško da je moguće odmah promijeniti svoj stav prema svijetu oko sebe, prema događajima i ljudima.
