Stres: faze. Stanje stresa: uzroci, liječenje, prevencija

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Šta je stres? Šta on predstavlja? U naučnoj literaturi ovo stanje se opisuje kao mentalna i fizička reakcija tijela na dosadne ili zastrašujuće situacije koje se s vremena na vrijeme javljaju u životu. Stres se naziva i odbrambenim mehanizmom koji nam je dat od prirode. Međutim, nažalost, u našem životu sve više radi ne u našu korist, već protiv nas, i može nanijeti ogromnu štetu i psihičkom i fizičkom zdravlju osobe.

Moć stresa

Dakle, već znamo da je stres univerzalna reakcija organizma, koja po potrebi služi kao neka vrsta prekidača potrebnih zaštitnih sposobnosti ljudskog organizma. Međutim, podražaj mora imati veliku snagu kako bi tijelo, pored glavnih odbrambenih mehanizama, odlučilo da poveže nekoliko reakcija, koje objedinjuje zajednički naziv „stres“. Danas je dokazano da jak stres ima ne samo negativnu, već i pozitivnu vrijednost za organizam, neutralizirajući posljedice uzrokovane izlaganjem najjačim stimulansima. Usput, stresreakcija je svojstvena ne samo čovjeku, već i drugim živim bićima. Ali pošto je društveni faktor ovdje bitan, ljudi su najpodložniji stresu.

Uticaj stresa na osobu

Ljekari su dokazali da je stres jedan od glavnih uzroka psihosomatskih bolesti. Bez obzira na godine, pol, profesiju, sve grupe stanovništva su podložne stresu. Istovremeno, njegovo produženo izlaganje dovodi do poremećaja kao što su povišeni pritisak, srčani ritam i zatajenje probave, gastritis i kolitis, glavobolja, smanjen libido, itd.

Stres prema Hansu Selyeu

Kanadski fiziolog Hans Selye je 1936. godine po prvi put u svijetu definisao pojam stresa. Prema njegovim riječima, stres je reakcija živog organizma na unutrašnju ili vanjsku jaku iritaciju, pri čemu mora preći granicu dopuštene izdržljivosti. Tako se tijelo bori protiv bilo kakvih prijetnji kroz stres. Ovaj koncept su odobrili mnogi naučnici i osnova je doktrine o tome. Prijetnje u ovom konceptu počele su se nazivati stresorima, koji su podijeljeni u dvije glavne vrste: fizičke i psihičke. Prvi uključuju bol, vrućinu ili hladnoću, bilo kakve povrede praćene bolom, itd. A psihološke uključuju ogorčenost, strah, ljutnju, itd.

Stres i nevolja

Prema mnogim naučnicima, nije svaki stres zao. Takođe može imati pozitivan efekat na organizam. Na osnovu toga, Hans Selye je odlučio da ovu pojavu podijeli u dvije vrste: stres i distres. Lasti štetan je za nas. Kao rezultat toga, ponekad se u tijelu javljaju nepovratne promjene. Na primjer, pokazalo se da stres skoro udvostručuje rizik od srčanog udara.

Fazije razvoja stresa

Naravno, prvi i glavni doprinos proučavanju faza stresa dao je i kanadski naučnik Hans Selye. 1926. godine, još na medicinskom fakultetu, otkrio je da su simptomi bolesti pacijenata s različitim dijagnozama u velikoj mjeri slični. To je Selyea navelo na ideju da organizmi, suočeni sa istim snažnim opterećenjem, počinju da reaguju na njega na isti način. Na primjer, simptomi kao što su gubitak težine, slabost i apatija, gubitak apetita uočeni su kod tako ozbiljnih bolesti kao što su rak, razne zarazne bolesti, gubitak krvi, itd. Naravno, naučnika je počelo mučiti pitanje s čime je to povezano. 10 godina je radio u ovom smjeru, provedena su mnoga istraživanja. Rezultati su bili vrlo zanimljivi, ali medicina ih nije htjela prepoznati. Prema Selyeu, organizam, ma koliko bio prilagodljiv, odbija da se prilagodi kada je izložen izuzetno jakom udaru. Osim toga, naučnik je uspio otkriti da različiti podražaji dovode do istih biohemijskih promjena u organskim sistemima. Uprkos skepticizmu ljekara, Selye se nije zaustavio na tome i ubrzo je uspio dokazati da hormoni igraju presudnu ulogu u ovom slučaju. Oni su ti koji uzrokuju stres. Faze ovog fenomena, prema Selyeu, dijele se na sljedeće faze: anksioznost, otpor i iscrpljenost.

Obilježja stresa u svakoj od tri faze

Prva je pripremna faza, koja se zove anksioznost. U ovoj fazi se oslobađaju posebni hormoni nadbubrežne žlijezde (noradrenalin i adrenalin) koji pripremaju tijelo ili za odbranu ili za bijeg. Kao rezultat toga, njegova otpornost na infekcije i bolesti naglo je smanjena. U tom periodu dolazi i do poremećaja apetita (smanjuje se ili povećava), dolazi do smetnji u procesu probave i sl. Ako se tegobe brzo riješe zbog bilo kakve fizičke aktivnosti, te promjene će ubrzo nestati bez traga. A u slučaju dugotrajne stresne situacije, tijelo je iscrpljeno. Neki izuzetno snažni stresori mogu biti čak i fatalni. Usput, to može biti i fizički i psiho-emocionalni stres. Faze ovog fenomena, ako za to ima osnova, brzo se zamjenjuju.

Druga faza je faza otpora (otpora). To se dešava kada vam adaptivne sposobnosti dozvoljavaju da se borite. U ovoj fazi osoba se osjeća sasvim dobro, gotovo isto kao u zdravom stanju. Međutim, može postati agresivan i uzbuđen.

Treća faza stresa je iscrpljenost. Po karakteru je bliži prvom. Tijelo nakon dužeg izlaganja stresu više nije u stanju mobilizirati svoje rezerve. Svi simptomi u ovoj fazi su poput „vapaja za pomoć“. U tijelu se primjećuju različiti psihosomatski poremećaji. Ako se to ne riješi, onda u ovoj faziteška bolest, ponekad čak i smrtonosna. U slučaju da su uzroci stresa psihičke prirode, odnosno da postoji emocionalni stres, onda dekompenzacija može dovesti do duboke depresije ili nervnog sloma. U ovoj fazi pacijent ni na koji način neće moći sam sebi pomoći, trebat će mu pomoć specijaliste.

Glavne vrste stresa

Prisjetite se još jednom šta je stres. Ovo je opšta (nespecifična) reakcija organizma na fiziološke i fizičke efekte. Očituje se najčešće u promjeni funkcija pojedinih organskih sistema. Glavne vrste stresa su: fizički (povrede, infekcije, itd.) i emocionalni (nervni poremećaji, iskustva itd.). U savremenom životu postoji i profesionalni stres. Njegove faze se odvijaju na isti način kao iu slučaju drugih vrsta.

Vrste profesionalnog stresa

Pa, hajde da razgovaramo o tome šta karakteriše ovo stanje stresa. Kao što znate, često su ljudi uključeni u bilo koju aktivnost i obavljaju svoj posao u stalnoj napetosti, čiji su uzrok razni ekstremni i emocionalno negativni faktori. Ovo je profesionalni stres. Postoji nekoliko njegovih varijanti, i to: informativni, komunikativni i emocionalni.

U prvom slučaju, stres nastaje zbog činjenice da osoba nema vremena da se izbori sa zadatkom koji mu je dodijeljen ili donese ispravnu odluku zbog nedostatka vremena. Postoji mnogo razloga za to: neizvjesnost, nedostatakinformacije, iznenađenje, itd.

Profesionalni stres komunikacijske prirode uzrokovan je specifičnim problemima vezanim za poslovnu komunikaciju. Njegove manifestacije su povećana razdražljivost zbog nemogućnosti zaštite od tuđe komunikacijske agresije, nemogućnosti izražavanja svog nezadovoljstva ili zaštite od manipulacije. Osim toga, jedan od važnih faktora je nesklad između stila i tempa komunikacije.

Pa, emocionalni stres, po pravilu, nastaje iz straha od stvarne ili čak uočene opasnosti, iz snažnih osjećaja drugačije prirode, kao i iz osjećaja poniženja, krivnje, ogorčenosti ili ljutnje, što dovodi do prekid poslovnih odnosa sa kolegama i situacije upravljanja konfliktima.

Pozitivni i negativni efekti stresa

Kada govorimo o ovom fenomenu, mislimo na nešto loše, negativno. Međutim, to nije sasvim tačno. Uostalom, stres je zaštitni mehanizam, pokušaj organizma da se prilagodi, odnosno prilagodi neuobičajenim i novim uvjetima za njega. Naravno, u ovom slučaju govorimo o emocionalnom stresu, a ispostavilo se da on može biti i "loš" i, obrnuto, "dobar". U nauci, dobar stres se naziva eustress. Ako nije jako, ovo stanje doprinosi mobilizaciji tijela. Pozitivan je i stres izazvan dobrim emocijama. Na primjer, veliki dobitak na lotu, pobjeda vašeg omiljenog sportskog tima, radost susreta s osobom koju godinama niste vidjeli, itd. Da, radost jeste, iakopozitivno, ali i dalje stresno. Faze njegovog razvoja, naravno, nisu iste kao što je gore opisano. Međutim, čak i pozitivan stres može imati negativne posljedice za neke ljude, na primjer, za hipertoničare, čak je i takvo ugodno uzbuđenje kontraindicirano. Takav stres, kao što znate, u većini slučajeva je kratkotrajan, kratkotrajan. Što se tiče negativnih, oni nazivaju stanje uzrokovano negativnim emocijama. U nauci se označava riječju "potres". Negativno utiče ne samo na nervni, već i na imunološki sistem. Ako su stresori jako jaki, onda tijelo neće moći samostalno da se izbori i ovdje će biti potrebna specijalistička intervencija.

Kako se zaštititi od stresa: liječenje i prevencija

U našem svijetu koji se dinamično razvija, teško je nositi se s negativnim manifestacijama stresa. I gotovo ih je nemoguće izbjeći. Emocionalni stres najčešće se opaža kod maloljetnih osoba koje vole da se sažaljevaju, klevetaju, ogovaraju, u svemu vide loše. Da bi se to izbjeglo, osoba mora kontrolirati svoje misli, postaviti se za dobro. Možete se baviti bilo kojom društveno korisnom aktivnošću, imati zanimljiv hobi, ići u teretanu ili bazen, čitati zanimljivu literaturu i posjećivati muzeje, izložbe itd. Međutim, u životu se javljaju situacije kada ljudi jednostavno nisu u stanju da se izbore s emocionalnim stresom i njegov negativan uticaj na organizam. Šta učiniti u ovom slučaju? Naravno, ovdje bi trebali pomoći lijekovi: napitci i tablete za živce i stres. Mnogi odprave se od raznih biljaka. Supstance sadržane u njihovom sastavu imaju blagotvoran učinak na nervni i imuni sistem. U ove biljke spadaju glog, vrijesak, valerijana, origano, pasiflora, matičnjak, božur, hmelj, matičnjak itd. To znači da će tinkture ovih ljekovitih biljaka, kao i tablete na njihovoj bazi, pomoći čovjeku. Kada kupujete tablete za živce i stres, pogledajte njihovu ambalažu. Ovdje će sigurno neke od ovih biljaka biti naznačene u sastavu. Ipak, pre nego što ih uzmete, bolje je da se posavetujete sa lekarom. On će Vam propisati sveobuhvatan tretman koristeći različite načine - kako lijekove tako i psihoemocionalne.

Lijekovi protiv stresa

Lijekovi koji mogu smiriti u stresnoj situaciji se u farmakologiji nazivaju trankvilizatorima. Oni ublažavaju anksioznost, omogućavaju osobi da se riješi opsesivnih negativnih misli, opušta i umiruje. To mogu biti tablete za spavanje ili relaksanti mišića. I u ovim slučajevima pomažu nesteroidni protuupalni lijekovi - benzodiazepini. Obično brzo djeluju. U roku od 30 minuta može donijeti olakšanje. Ovi lijekovi su idealni za mnoga nervna stanja i napade panike. Ostali lijekovi koji pomažu u stresnim situacijama i koriste se za liječenje stresa su beta-blokatori, antidepresivi itd. Do danas su Novo-Passit, Persen, Tenaten, Nodepress iostali.

Stres i naša manja braća

Ne samo ljudi, već i životinje su podložni stresu. Za kućne ljubimce izmišljeni su i razni lijekovi koji im pomažu u situacijama stresa i ublažavaju nelagodu. Tablete Stop Stress Cat pomoći će vašim ljubimcima da se osjećaju odlično i da ne dožive anksioznost i druge neugodne senzacije. Postoje slični preparati za pse.

Mnoge četveronožne životinje su sklone raznim fobijama, a tablete Stop Stress su najbolji lijek za to. Recenzije vlasnika pasa kažu da će se nakon nekoliko dana uzimanja kućnih ljubimaca ponašati kao svila i ponovo početi da vas zadovoljavaju svojim ljubaznim ponašanjem.