Ludi ritam života koji danas vlada u velikim, gusto naseljenim gradovima ima negativan kvalitet - loš je za zdravlje radnog društva. Probudite se ujutro, imajte vremena da se spremite, nahranite domaćinstvo, dovedite se u red i strmoglavo jurite do stanice metroa da ne zakasnite na posao. Poslužite gomilu klijenata u kancelariji ili, nakon odrađene smene na mašini, iznemogli odjurite kući kako biste, opet, imali vremena za sve kućne poslove, pripremili decu za sutra u bašti ili školi, pospremiti, oprati i skuvati večeru. I tako dan za danom, pet, a ponekad i šest dana u sedmici. Nakon toga ostaje nedjelja za koju morate imati vremena da pripremite proljetnu aplikaciju za kćerku u bašti, pomognete sinu sa zidnim novinama u školu, odnesete tepih u kemijsku čistionicu i odete na pijacu po nove tapete. A zatim ponovo instalirajte softver na računar da biste mogliizvući odatle informacije o karakteristikama popravka u spavaćoj sobi, koji je počeo i još se ne završava…
Danas, svaki prosječan stanovnik velikog grada može biti podvrgnut prilično ozbiljnom fizičkom i psihičkom prenaprezanju, koje na kraju često završava emocionalnim slomom.
Concept
Sam po sebi, koncept emocionalnog sloma podrazumijeva ispoljavanje kod osobe takvog psihičkog stanja, koje je rezultat dugotrajnog boravka u napetosti. Često ga pogoršavaju ozbiljne komplikacije povezane s poremećajima psihe i nervnog sistema. Pojednostavljeno rečeno, to je nalet emocija, plod dugog i kolektivnog procesa akumulacije negativnih osjećaja, manifestacija stresa i negativne energije. To je kao vrhunac u priči o tome da ste stalno u uzbudljivom i emocionalno prezasićenom stanju. I važno je napomenuti da je takav patološki proces prilično opasan za ljudsko zdravlje. Zato je važno spriječiti takav plan situacija koje izazivaju nakupljanje negativnih emocija i ispoljavanje u budućnosti onoga što se u psihologiji naziva emocionalnim šokom i nervnim slomom.
Etimologija
Da bismo razumjeli etiologiju ovog patološkog stanja zdravlja, vrijedi obratiti pažnju na primarni izvor gomilanja negativnih emocija. A ako posmatramo ovaj mehanizam u cjelini, onda to izgleda ovako: svaki dan čovjek nekome podlegnepsihološki pritisak ili stres, na primjer, prilikom susreta s određenom osobom na poslu, ili podvrgnuti redovnoj represiji kod kuće - barem moralno, barem fizički.
Pojava jedne provokativne situacije ne povlači za sobom kumulativni sistem emocionalne prenadraženosti kao takvog. Odnosno, ako se plašite pasa, na primjer, i brinete da ćete sresti bandu mješanca u jednoj od uličica na putu do svoje kuće, ovo je posebna situacija koja se dešava i na kraju se zaboravlja. Ali ako svaki dan žurite na posao i ujutro i uveče sretnete ovo lajanje čopora (s obzirom na to da se pasa plašite od djetinjstva), ovdje je stepen vašeg emocionalnog stanja u opasnosti da dosegne kritičnu tačku. Kao rezultat toga, završite s emocionalnim slomom.
Razlozi
Postoji mnogo preduslova za ovakve manifestacije. A možda čak i nije jedini izvor iritacije. Dodajte istim psima, na primjer, redovne okršaje sa šefom posla koji od vas traži projekat u nemoguće kratkom roku. Ili to može uključivati porodične probleme koji se odnose na nasilni alkoholizam supružnika, probleme sa zdravljem djeteta, sistematski nedostatak sredstava. Život u ovakvim uslovima ne samo da ne može biti prijatan, već uništava psihoemocionalnu pozadinu čoveka i sistematski popušta živce, što dodatno utiče na njegovu psihu, motoriku i mnoge druge faktore u njegovom životu.
Dakle, stručnjaci razlikuju nekoliko glavnih varijantimogući preduslovi za nastanak emocionalne napetosti, tražeći njen izliv u budućnosti:
- Nevolje na poslu jedna su od čestih pojava koje zbog određenih suptilnosti ili specifičnosti položaja mogu na različite načine uticati na stanje osobe i izazvati mnogo negativnih emocija koje traže izlaz i često se ispoljavaju u slomu.
- Problemi u porodičnom životu - kod kuće osoba može biti izložena ni manje ni više, ako ne i većoj kritici nego od strane nadređenih na poslu. I ovdje se više ne može žaliti ni višem menadžmentu. Ovdje morate ili izdržati da biste spasili porodicu, ili raskinuli brak, ako je u pitanju bračna dugotrajna ovisnost o alkoholu, divljanje ili napad. Ali u ovom slučaju može se pojaviti zamjenjivi preduslov za nervozno samomučenje - razvod.
- Proces razvoda - ljudi se razvode ne samo zbog nasilja u porodici. Za to je zapravo mnogo razloga. Ali stvar je u tome da prilično veliki postotak ljudi koji su u fazi razvoda završi podložan gomilanju negativnih emocija, samobičevanju, brigama i patnjama koje proizlaze iz onoga što se dešava. U takvom apatičnom stanju ljudi su često na ivici nervnog sloma.
- Varenje voljene osobe - ne odnosi se na razvod zbog činjenice da ljudi koji vole u modernom životu mogu živjeti zajedno bez formalnog braka iliprijetnja raskidom. Štaviše, uopšte nije potrebno biti u fazi brakorazvodne parnice da biste bili predmet vječne sumnje, izljeva nasilne ljubomore, agresivnih manifestacija ili, obrnuto, depresivnih. Vrijedi napomenuti da žene često pate od takvih manifestacija. Razlog tome je povećana emocionalnost i osjetljivost, koja je po prirodi osnova psihologije ženskog tijela.
- Finansijska nestabilnost je još jedna široka kategorija uzroka koji na kraju služe kao izgovor za nervni mentalni slom. Stalni nedostatak novca u porodici jedan je od najčešćih preduslova za pojavu porodičnih skandala, međusobnih prigovaranja i pritužbi po tom osnovu. Otuda dolazi do narušavanja stabilnosti emocionalne pozadine, do gomilanja svakodnevnih negativnih emocija u procesu okršaja između supružnika i kao rezultat toga do oslobađanja ovih negativnih osjećaja u obliku sloma.
- Bolest jednog od članova porodice - najčešći uzrok emocionalnog stresa, ili bi ga bilo ispravnije nazvati prenaprezanjem, smatra se dugotrajnim procesom terapije djeteta (djece) u borbi protiv ozbiljna bolest. Ponekad čak i roditelju snažnog karaktera u nekom trenutku postane veoma teško i ogorčeno da prati tok bolesti svoje bebe. Neprestana borba za život voljene osobe - najdragocjenije osobe u životu - svejedno traženje sredstava za liječenje, potraga i smjena najboljih doktora jedan za drugim, neprospavane noći provedene u suzama i molbe za brzi oporavak -sve ovo traži emocionalni izlaz i na kraju se manifestuje u psihoemocionalnom nervnom slomu.
- Trudnoća je fiziološki posebno stanje koje ponekad služi kao razlog za posebnu vrstu sloma. Previše amplitudni skokovi u raspoloženju trudnice objašnjavaju se nestabilnom hormonskom pozadinom, usko povezanom s emocionalnom.
- Uznemiravanje i iznuda - ovoj kategoriji vanjskih faktora koji služe kao uzroci pojave emocionalno nestabilnog stanja i nakupljanja negativne energije najčešće su izloženi adolescenti. Mlade djevojke mogu naići na nezdravo ispoljavanje seksualnog interesa od strane vaspitača, poslodavaca ili čak roditelja. Dok se mladi često suočavaju sa m altretiranjem i okrutnošću od strane svojih vršnjaka u adolescenciji, što je takođe čest uzrok ozbiljnih psihičkih komplikacija. To nije iznenađujuće, jer se ovo doba smatra najranjivijim, a psiha se još uvijek formira.
Ovo nije potpuna lista mogućih uzroka emocionalne neravnoteže, ali evo najčešćih. A da bi se na vrijeme spriječila ovako opasna pojava, tražeći izlaz, preporučljivo je na vrijeme proći test na psihičke poremećaje.
Simptomatika
Kao i svaka druga ljudska bolest, ovo patološko stanje se manifestuje određenim simptomima. Emocionalni slom viđen u:
- mentalni simptomi - ovo uključuje manifestacije različitih fobija, generaliziranog straha, stresnih poremećaja, napadaja panike, opsesivno-kompulzivnih poremećaja, kao i depresije, pa čak i šizofrenije (pacijenti često pokušavaju da se izbore s takvim simptomima alkoholom ili drogom);
- fizički simptomi - to uključuje oslabljenu voljnu aktivnost ili njeno potpuno odsustvo, kada su određeni instinkti (seksualni, odbrambeni, prehrambeni) potisnuti, često praćeni skokovima temperature i krvnog pritiska, umorom, tahikardijom;
- simptomi ponašanja - ovdje treba istaći neuspjeh osobe da izvrši određenu aktivnost, nemogućnost obuzdavanja ljutnje u komunikaciji, podizanje glasa, dopuštanje uvreda, koleričnih i histeričnih manifestacija.
Rizična grupa
Kao što je ranije spomenuto, postoje određene kategorije ljudi koji češće doživljavaju emocionalne slomove od drugih. To može biti zbog ne samo godina ili fizičkog stanja, već i profesionalnih aktivnosti. Na primjer, isti zaposleni u kliničkim zdravstvenim ustanovama i bolnicama mogu biti skloni sindromu sagorijevanja. Ova situacija nije neuobičajena za medicinske radnike. Razlozi mogu biti potpuna emocionalna iscrpljenost, empatija prema poslu i sebi, apsolutna ravnodušnost prema sudbini i iskustvima pacijenata. Kao i kod zdravstvenih radnika, sindrom emocionalnog stresaizgaranje je zabilježeno među službenicima za provođenje zakona. To nije iznenađujuće: ovi ljudi zbog svojih profesionalnih aktivnosti često postaju učesnici ili svjedoci posebnih kritičnih situacija u kojima se psiha testira na snagu.
Dakle, u opasnosti su:
- tinejdžeri;
- roditelji;
- trudna;
- medicinski radnici;
- službenici za provođenje zakona;
- vatrogasci i spasioci (kategorija specijalista koji borave u ekstremnim uslovima na dužnosti i odgovorni su za živote drugih).
Metode otplate kvara
Kako bi se spriječilo pogoršanje situacije, vrijedi se pobrinuti da je kritična. Test za psihološke poremećaje pomoći će u određivanju pristupa kritičnoj tački emocionalnog prenaprezanja. Zapravo nema toliko načina da se lokalizira patološko stanje. Ovo je:
- samootplata;
- žalba specijalističkom psihologu.
Zauzvrat, doktor ili propisuje terapijske procedure ili nudi borbu protiv bolesti putem farmakoloških preparata.
Preduzimanje akcije kod kuće
Ako osjećate da ste već na rubu, morate dati oduška svojim osjećajima i izbaciti negativne emocije. Kako uraditi? Prije svega, morate ukloniti izvor iritacije. Ako je posao, uzmite slobodan dan, odnosno odmor. Ako su to porodične nevolje - idite na putovanje (zbog nedostatka finansijskih mogućnostipromijenite situaciju, ostanite nekoliko dana kod prijatelja u drugom gradu). Ako se radi o finansijskoj nelikvidnosti, pronađite nešto zanimljivo, načini da se dodatno zaradite danas ogledaju se u banalnom freelancingu. Počnite zarađivati bez napuštanja kuće. U svakom slučaju, šta god da je, eliminirajte izvor svoje frustracije. Vidjet ćete kako akumulirana negativnost polako nestaje.
Medicinska pomoć
Ako sami ne pronađete izlaz iz situacije i osjećate da su vam živci na ivici, potražite hitnu psihološku pomoć od specijaliste. U kritičnim slučajevima nije potrebno razmišljati o ograničenju. Psiholog će vas saslušati, dati svoje preporuke, propisati listu terapijskih vježbi u vidu gimnastike i vježbi disanja za smirivanje nervnog sistema. Ako bude potrebno, on će vam propisati posebne lijekove.
Posljedice
Zašto je važno pravovremeno lokalizovati ovakvu vrstu patoloških manifestacija? Jer nervni slom može dovesti do sljedećih neugodnih posljedica:
- mentalni - uporni emocionalni poremećaj koji se razvija u teške oblike, kao i prijetnja od šizofrenije;
- fizički - probavni problemi, manifestacije gastritisa, izazivanje dijabetesa;
- bihevioralno - nanošenje štete drugima, suicidalni impulsi.
Prevencija
Kako spriječiti emocionalni slom?Stručnjaci daju sljedeće preporuke:
- Dajte oduška negativnosti i uzavrelim osjećajima - idite u teretanu, na bazen ili se prijavite na sekciju rvanja. Fizička aktivnost se smatra odličnom prevencijom ne samo tjelesnih, već i psihičkih bolesti.
- Zamijenite dosadni faktor - ako vas muž dovede u stanje samoubilačkih impulsa, nađite drugog muškarca. Ako vas šef m altretira na poslu, to je razlog da promijenite posao.
- Nađite sebi hobi - novi hobi može zaokupiti vaše misli i popuniti sve praznine u vašem slobodnom rasporedu, jednostavno nećete imati vremena da razmišljate o lošem.
- Likvidirati opasne elemente - govorimo o upotrebi alkohola, droga, psihotropnih supstanci, koje ne samo da nisu u stanju da uguše i smanje nivo osjećaja, već u konačnici i pogoršaju problem..
