U savremenom svetu, čovek se često susreće sa situacijama koje ga čine zabrinutim, nervoznim, ljutim ili se oseća nemoćnim. U pozadini dugotrajnog djelovanja takvih emocija često se pojavljuje stres, koji ne samo da može negativno utjecati na emocionalnu pozadinu, već i uzrokovati ozbiljnu štetu zdravlju. Najviše od svega ide na srce i nervni sistem. Da biste razumjeli kako zaštititi svoje zdravlje, morate razumjeti vrste i uzroke stresa i kako se nositi s njim.
Šta je stres?
Prevedeno sa engleskog, "stres" znači "napetost, pritisak, pritisak." Prvu hipotezu o njegovom postojanju izneo je fiziolog G. Selye. Svojim istraživanjem uspio je dokazati da uzrok simptoma mnogih bolesti ne leži u samim bolestima.
Svaki vanjski utjecaj na ljudsko tijelo izaziva njegovu reakciju. Stres djeluje na isti način. Osjeća se uz nervoznu iscrpljenost, na pozadini umora ili jakih emocionalnih iskustava. Svi su podložni tome. kako godne može se reći da je takvo stanje potpuno negativno. Stres "u malim dozama" može potaknuti osobu na donošenje odluka i akciju. Stalni stres ga, naprotiv, iscrpljuje i čini nesposobnim da preuzme kontrolu nad situacijom, osim toga, snage nervnog sistema su na izmaku, a to za sobom povlači mnogo neugodnih posljedica. Ljudi pod stresom postaju letargični, letargični, ponekad nepristojni, a njihova sposobnost da upijaju nove informacije je otupljena.
Stape stresa
Na tipovima ove reakcije organizma ćemo se zadržati malo kasnije, ali za sada hajde da pričamo o mehanizmu njenog razvoja.
Stanje stresa kod osobe se razvija postepeno. Proces može trajati od nekoliko dana do nekoliko godina.
G. Selye je identifikovao tri faze stresa:
- Anksioznost odmah nakon pojave spoljašnjih podražaja. Uzbuđenje dovodi do aktiviranja odbrambenih snaga organizma. Osjećaji djeluju punom snagom, ali ne traju dugo.
- Manifestacija reakcije otpora koja ljude dijeli na dvije vrste. Prvi se hvataju u koštac sa situacijom i pokušavaju riješiti problem, dok se drugi pokušavaju prilagoditi i učiniti sve da novi vanjski faktori postanu uobičajeni.
- Manifestacija reakcije na pobjedu ili poraz javlja se pojedinačno. Ako osoba nije u stanju da izdrži poteškoće i ne može im se prilagoditi, njegovo zdravlje se pogoršava.
Varieties of stress
Razvojem psihologije G. Selye je donekle proširio koncept stresa. Teško je navesti vrste naprezanja i njihove karakteristike - sve, koliko ih ima, ali je moguće klasifikovati prema određenim parametrima.
Prema posledicama uticaja na ljudski organizam razlikuju se:
1. Distress
Ova vrsta se pojavljuje spontano i fatalno utiče na nervni sistem. Uzrok mu je stalno prenaprezanje, što za posljedicu ima ozbiljne emocionalne probleme i dovodi do pogoršanja fizičkog zdravlja. Priroda događaja zavisi od okolnosti.
2. Eustress
Ovu vrstu karakteriše blagi efekat na nervni sistem. Doprinosi aktiviranju logičkog mišljenja i samim tim je pozitivniji. Osoba pod njegovim utjecajem jasno vidi okolnu sliku svijeta i sposobna je donositi jasne, uravnotežene odluke. Njegovo tijelo i mozak dolaze u stanje borbene gotovosti zahvaljujući oslobađanju adrenalina, što je sasvim normalno i događa se ljudima svaki dan.
S obzirom na vrste stresa u psihologiji, trebalo bi se osvrnuti i na druge klasifikacije.
Pozitivno i negativno
U svačijem životu se dešavaju dobre i loše stvari. Pozitivan stres (poput velikog dobitka na lutriji ili iznenadnog pojavljivanja ostarjelih bogatih rođaka) dovodi do pozitivnog stava i ima blagotvoran učinak na tijelo, imunitet, pa čak i izgled.
U isto vrijeme, negativan stres (na primjer, smrt bliskog rođaka ili raskid veze) može vas dugo nokautiratiiz kolotečine i potkopati zdravlje.
Važno je napomenuti da u oba slučaja postoji snažan uticaj na kardiovaskularni sistem, bilo da se radi o milionskom dobitku na lutriji ili smrti voljene osobe. Tijelo je pod velikim stresom zbog loših i dobrih vijesti.
Po vremenu ekspozicije
Prema ovoj klasifikaciji, postoje dvije vrste stresa: dugotrajni ili kratkoročni.
Akutni ili prolazni oblik koji ljudi doživljavaju svaki dan. Bilo koji događaj iz vanjskog svijeta odražava se na mentalno stanje. Takav stres prolazi kroz sve faze razvoja u kratkom vremenskom periodu. Najgora manifestacija toga je šok.
Veliki problem sa ovom vrstom stresa je to što postoje sjećanja na njega.
Dugotrajni stres se može javiti i bez akutne faze. Ako je osoba stalno podložna emocionalnom stresu i čak se navikla na to, prije ili kasnije to će dovesti do neuroze i nervnog sloma. Donekle zavisi od nivoa psihičkog otpora.
Fiziološki i psihološki stres
Najrazumljiviji i najjednostavniji su fiziološki stresovi:
- mehanička - tjelesne povrede i oštećenja unutrašnjih organa, operacije, bolni šok;
- fizički - vrućina, hladnoća, nagla promjena položaja u prostoru, bestežinsko stanje;
- biološke - bolesti, toksini, prisustvo gljivica, bakterija u organizmu;
- hemijska - hemijsko trovanje, višak ugljen-dioksida, nedostatak kiseonika, i tako dalje.
Psihološki stres jeosebujna reakcija tijela na karakteristike interakcije pojedinca sa vanjskim svijetom. Ovo je složenije stanje koje zahtijeva analizu značaja određene situacije.
Razlikuju se sljedeće vrste psihološkog stresa:
- Emocionalno - pojavljuje se zbog osjećaja svojstvenih svakoj osobi. Najjača emocija je strah, zatim ljutnja, ljutnja, nemoć.
- Informativni - pojavljuje se kao rezultat viška vijesti ili zbog brige o nečijim dužnostima i obećanjima. Često je njen uzrok strah da će neka lična tajna neke osobe biti otkrivena.
Postoje i druge vrste stresa
finansije
Novac igra veliku ulogu u životu svakog od nas. Koriste se za kupovinu hrane, potrebnih stvari i potrepština za domaćinstvo, plaćaju račune, zabavu i još mnogo toga. Dolazeći u situaciju da troškovi premašuju prihode, ljudi počinju da doživljavaju stres. To također može biti uzrokovano neočekivanim troškovima, smanjenjem plata, nemogućnošću dobijanja kredita.
Intrapersonalno
Ovakav stres nastaje zbog nesklada osobe sa sobom. Do toga vode neostvareni snovi i nade, neispunjene potrebe. Unutrašnje nezadovoljstvo i osjećaji počinju se manifestirati kao razdražljivost, pa se razvija stres.
Javno
Ovu vrstu stresa je gotovo nemoguće izbjeći, jer svaki pojedinac živi u društvu, što znači da se suočava sa problemima ovogdruštvo. Među glavnim razlozima njegovog pojavljivanja su ekonomski, politički i drugi.
Ekološki
Zdravlje direktno zavisi od životne sredine. Buka, zagađenje životne sredine, izloženost hemikalijama negativno utiču na organizam. Svi ovi razlozi, plus očekivanje štetnih uticaja, dovode do ekološkog stresa.
Radna
Želja za izgradnjom karijere, u kombinaciji sa dugim izostankom pozitivnog rezultata ili samo velikim opterećenjem, uzrokuje hronični umor i negativne emocije. Često ovaj stres dolazi od nepoštenog vrednovanja posla, loše sigurnosti posla ili dvosmislenosti uloge.
Na osnovu prethodne klasifikacije, mogu se razlikovati sljedeće vrste profesionalnog stresa:
- informativni - pojavljuje se kao rezultat preopterećenja informacijama, kada osoba ne može donijeti važnu odluku u strogo određenom vremenskom roku;
- emocionalno - nastaje zbog sukoba sa kolegama i menadžmentom;
- komunikativna - izražena u problemu komunikacije sa timom, nemogućnosti odbijanja tamo gdje je potrebno i nemogućnosti da se zaštiti od napada.
Glavni uzroci stresa
Uobičajeni uzroci različitih vrsta stresa uključuju:
- hitne, ljudske, prirodne i društvene situacije;
- ekonomska i politička situacija u zemlji;
- bolesti;
- životni uslovi;
- kognitivna disonanca i psihološki odbrambeni mehanizmi;
- interakcija s ljudima;
- položaj osobe u društvu;
- osobine karaktera osobe:
- životne poteškoće (razvod, gubitak, dugovi, promjena okolnosti na koju se ne može utjecati);
- poteškoće na poslu (visine plata, nesuglasice sa kolegama, itd.) koje ometaju normalnu produktivnost.
Umjesto pogovora
Uprkos činjenici da nas većina glavnih vrsta stresa prati cijeli život, moramo naučiti da im se odupremo. Depresija i psihički poremećaji umanjuju fizičko i mentalno zdravlje. Ako poznajete načine na koje se stres utiče i njegove principe, možete samostalno razviti taktiku suočavanja s njim. Ali ne zaboravite da stres može biti koristan, podstičući mentalnu aktivnost i trenirajući otpornost na stres.
