Šta je samokontrola? Definicija ide ovako. Kao psihološki fenomen, uključuje unutrašnje procese koji vam omogućavaju da se u potpunosti kontrolišete i da date zdrav račun o svojim postupcima. Dobro razvijena sposobnost kontrole svojih misli, riječi i djela omogućava pozitivno iskustvo velikog fizičkog i psihičkog stresa na tijelu.
Definicija i koncept u psihologiji
Hajde da shvatimo šta je samokontrola. Svaka osoba sebi postavlja određene ciljeve koje nastoji postići kako bi dobila ono što želi. U mašti je moguće biti megauspješna osoba koja uspijeva u svemu. Ali u stvarnosti se često ispostavi da je suprotno. Čak i potpuno sačinjen detaljan akcioni plan ponekad ne nađe izlaz u stvarnost. Zašto se ovo dešava? Odgovor leži u mehanizmima ljudske svijesti: odugovlačenju, lijenosti i prepuštanju svakoj želji da se skrene s planiranog puta. A najvažniji razlog je nedostatak samokontrole.
- Ljudi vođeni svrhom znaju štaSamokontrola. Prije svega, to je sposobnost da se kontrolišemo bez obzira na vanjske okolnosti.
- Održavanje vlastitih emocija na najvišem nivou.
- Snaga volje. Od vitalnog je značaja za svakoga ko želi postići nešto vrijedno u životu. Zanimanje osobe nije bitno, glavna stvar je fokus na rezultate.
- Šta je samokontrola? Ovo je upravljanje situacijom i stalno praćenje situacije, mogućnost da se stanje u svakom trenutku usmjeri u povoljnom pravcu.
- Kolosalna sposobnost prigušivanja vlastitih emocija i osjećaja.
- Životna vještina stavljanja uma na prvo mjesto bez dopuštanja strasti.
Šta je visok nivo samokontrole?
Samopouzdanje omogućava osobi da se osjeća ugodno u društvu. To je nivo samokontrole koji utiče na spoljašnje ponašanje i postupke. Vlasnici visokog nivoa lične samokontrole uvek se osećaju smireno, izgledaju suzdržano i čvrsto. Obično bliskost sa takvim ljudima daje drugima osjećaj povjerenja i potpunog povjerenja u mogućnost da se oslobode svih problema. Od jakih ličnosti diše uspjeh u svim stvarima. Sa takvom osobom nemoguće je stvoriti sukob ili tuču. Obično ljudi ozbiljnih profesija imaju konstantno visok nivo samokontrole: menadžeri velikih preduzeća, izviđači, učitelji. Drugi ljudi, neprimjetno za sebe, počinju da se potčinjavaju uticaju smirenog protivnika pod utiskom ispoljene duhovne moći.
Moguća opasnost
Shodno tome, samokontrola je u psihologiji definicija i svijest o svim tekućim mentalnim procesima, kao i puna svijest u donošenju odluka. Ljudi koji stalno kontrolišu svoje ponašanje su na ivici stalne psihičke napetosti. Pojačana pažnja prema svojim postupcima i redovna analiza postupaka može dovesti do razvoja različitih zdravstvenih problema. Često su to kardiovaskularne bolesti i problemi sa gastrointestinalnim traktom. To je zbog potpunog potiskivanja emocija koje se postepeno gomilaju i pronalaze izlaz kroz bolno stanje.
Kako ne biste doveli organizam u pomamu, važno je naučiti kako poduzeti preventivne mjere za očuvanje zdravlja. Najefikasnija metoda koju preporučuju psiholozi je oslobađanje nakupljene energije kroz plač. Dovoljno je doći u pustu šumu ili park i bez oklijevanja izbaciti emocije kroz zvukove, ne štedeći glasne žice. Također u velikim gradovima postoje posebne prostorije za istovar u obliku zabave. Na primjer, u zatvorenom prostoru možete uništiti okolne predmete ili tući ploče. Nakon takve terapije osjeća se nalet snage i poleta, osjeća se lakoća u cijelom tijelu. Također je korisno vježbati razne borilačke vještine, koje vam omogućavaju oslobađanje energije kroz trening snage.
Auto-trening i meditacija
Samoizgovaranje mantre,mentalna smirenost pomaže da živite u skladu sa svojim tijelom i mislima. Možete odabrati bilo koju metodu koja vam odgovara, a koja će vam pomoći da osjetite olakšanje. Razvijene sposobnosti samokontrole su dobro podržane pravilnom meditacijom, jogom i sposobnošću koncentracije.
Kako naučiti kontrolirati sebe
U idealnom slučaju, roditelji bi svoje dijete trebali učiti samodisciplini od malih nogu. Sposobnost održavanja samokontrole pomaže da se oporavi u životu. Odrastajući, samostalna i sa kontrolom svojih emocija, djeca zauzimaju značajne pozicije i stvaraju uspješne karijere. Kao odrasloj osobi, mnogo je teže naučiti da se kontrolišete, ali je sasvim realno za svaku osobu. Šta je samokontrola i kako je postići?
- Obrazovanje. Djeca oponašaju svoje roditelje, pa je logičnije da odrasli počnu od sebe, dajući primjer mlađoj generaciji.
- Važno je prakticirati tehnike samokontrole. Najefikasniji od njih je način rada. Usklađenost sa dnevnom rutinom maksimizira osjećaj odgovornosti. Osim toga, može se sastaviti nezavisno, uzimajući u obzir lično opterećenje.
- Pravilna ishrana. Da biste održali figuru, ne možete odustati od labavosti, ima puno slatkiša i brze hrane, inače je sve u vodu.
- Razvijanje tačnosti. Preporučljivo je imati dnevnik u koji možete zapisivati sve poslove i važne sastanke. Postepeno, možete se navikavati da ispunjavate sva obećanja i ono što ste započeli privodite kraju.
- Samorazvoj. Ako vam se pruži prilika da prisustvujete obuci ili seminaru o samokontroli, morate otići na to. Lekcije nude raznevježbe koje će vam pomoći da upravljate svojim emocijama.
Fizička samokontrola
Sportisti moraju biti posebno sabrani jer moraju redovno ići na treninge, pridržavati se određene prehrane i načina života. Fizička samokontrola na nivou domaćinstva pomaže u izbjegavanju konfliktnih situacija i nesporazuma, pomaže trezveno procijeniti situaciju i pronaći kompromis. Ovaj sistem funkcioniše i u porodici i u timu. Osoba je u stanju samostalno regulirati svoj život, postižući one ciljeve koji će u potpunosti zadovoljiti njegove potrebe. Svako se može pobrinuti da se želje i potrebe poklope. Dovoljno je samo raditi na sebi.
