Gest alt - šta je to? Ovo pitanje postavljaju mnogi moderni ljudi, ali ne uspijevaju svi pronaći pravi odgovor na njega. Sama riječ "gešt alt" je njemačkog porijekla. Prevedeno na ruski, to znači "struktura", "slika", "forma".
U psihijatriji, ovaj koncept je uveo psihoanalitičar Frederick Perls. On je osnivač gešt alt terapije.
Frederick Perls je bio psihijatar, tako da su sve metode koje je razvio prvenstveno korištene za liječenje mentalnih poremećaja, uključujući psihoze, neuroze itd. Međutim, metoda Gest alt terapije bila je vrlo raširena. Šta je to, ubrzo su se zainteresovali psiholozi i psihijatri koji rade u raznim oblastima. Ovako široka popularnost Gest alt terapije je zbog prisustva razumne i razumljive teorije, širokog izbora metoda rada sa klijentom ili pacijentom, kao i visokog nivoa efikasnosti.
Glavna prednost
Glavna i najveća prednost je holistički pristup osobi koji uzima u obzir njene mentalne, fizičke, duhovne i društvene aspekte. Gešt alt terapija umjesto fokusiranja na pitanje "Zašto se ovo događa osobi?" zamjenjuje ga sljedećim: „Kakav čovjeksada se osjeća i kako se može promijeniti? Terapeuti koji rade u ovom pravcu pokušavaju da usmere pažnju ljudi na svest o procesima koji im se dešavaju „ovde i sada“. Tako klijent uči da bude odgovoran za svoj život i za sve što se u njemu dešava, a samim tim i za unošenje željenih promena.
Sam Perls je smatrao gešt alt kao cjelinu, čije uništenje dovodi do fragmenata. Forma nastoji da bude unificirana, a ako se to ne dogodi, osoba se nalazi u nekompletnoj situaciji koja na njega vrši pritisak. Često u ljudima ima mnogo nedovršenih gešt alta kojih se nije tako teško riješiti, dovoljno ih je vidjeti. Velika prednost je u tome što da biste ih pronašli, nema potrebe da dubite u utrobu nesvjesnog, već samo trebate naučiti primijetiti očigledno.
Gešt alt pristup se zasniva na principima i konceptima kao što su integritet, odgovornost, nastajanje i uništavanje struktura, nedovršeni oblici, kontakt, svijest, "ovdje i sada".
Osnovni princip
Osoba je holističko biće i ne može se podijeliti ni na jednu komponentu, na primjer na tijelo i psihu ili dušu i tijelo, jer takve umjetne tehnike ne mogu pozitivno utjecati na njegovo razumijevanje vlastitog unutrašnjeg svijeta.
Holistički gešt alt se sastoji od ličnosti i prostora koji je okružuje, dok međusobno utiču jedan na drugog. Za bolje razumijevanje ovog principa može se obratiti psihologiji međuljudskih odnosa. Omogućava jasnovidjeti koliko društvo ima utjecaja na pojedinca. Međutim, mijenjajući sebe, on utiče na druge ljude, koji, zauzvrat, također postaju drugačiji.
Ključni koncepti Moskovskog Gešt alt instituta, kao i mnogi drugi, uključuju koncept "kontakta". Čovjek je stalno u kontaktu sa nečim ili nekim - sa biljkama, okolinom, drugim ljudima, informacionim, bioenergetskim i psihološkim poljima.
Mesto gde pojedinac dolazi u kontakt sa okolinom se obično naziva granica kontakta. Što se osoba bolje osjeća i što fleksibilnije može regulirati kontaktnu razliku, uspješnija je u zadovoljavanju vlastitih potreba i ostvarivanju svojih ciljeva. Međutim, ovaj proces karakteriziraju karakteristične osobine koje dovode do poremećaja produktivne aktivnosti pojedinca u različitim područjima interakcije. Perls Gest alt terapija ima za cilj da prevaziđe ove poremećaje.
Princip nastanka i razaranja gešt alt struktura
Uz pomoć principa nastanka i uništavanja gešt alt struktura, lako se može objasniti ponašanje osobe. Svako svoj život uređuje u zavisnosti od sopstvenih potreba, kojima daje prednost. Njegovo djelovanje je usmjereno na zadovoljavanje potreba i postizanje postojećih ciljeva.
Za bolje razumijevanje, pogledajmo nekoliko primjera. Dakle, osoba koja želi kupiti kuću uštedi novac da je kupi, pronađe odgovarajuću opciju i postane vlasnik vlastitog doma. I onaj ko želida ima dijete, usmjerava svu svoju snagu na postizanje ovog cilja. Nakon što je željeno postignuto (zadovoljena potreba), gešt alt se završava i uništava.
Koncept nepotpunog gest alta
Međutim, daleko od toga da svaki gešt alt dostigne svoj završetak (i dalje - uništenje). Šta se događa s nekim ljudima i zašto stalno stvaraju istu vrstu nedovršene situacije? Ovo pitanje već dugi niz godina zanima specijaliste iz oblasti psihologije i psihijatrije. Ovaj fenomen se naziva nepotpuni gešt alt.
Specijalci koji rade na jednom ili drugom Gest alt institutu prepoznali su da su životi mnogih ljudi često ispunjeni tipičnim negativnim situacijama koje se ponavljaju. Na primjer, osoba, uprkos tome što ne voli da bude eksploatisana, stalno se nalazi upravo u takvim situacijama, a neko ko nema lični život iznova dolazi u kontakt sa ljudima koji mu nisu potrebni. Ovakva "odstupanja" su povezana upravo sa nepotpunim "slikama", a ljudska psiha neće moći pronaći mir dok ne dođu do svog logičnog kraja.
Odnosno, osoba koja ima nedovršenu "strukturu", na podsvjesnom nivou, stalno nastoji stvoriti negativnu nedovršenu situaciju samo da bi je riješila, i konačno zatvorila ovo pitanje. Gešt alt terapeut vještački stvara sličnu situaciju za svog klijenta i pomaže mu da pronađe izlaz iz nje.
Awareness
Još jedan osnovni koncept gešt alt terapije je svijest. Vrijedi to napomenutiintelektualno znanje osobe o njenom vanjskom i unutrašnjem svijetu nema nikakve veze s njim. Gešt alt psihologija povezuje svijest sa postojanjem u takozvanom "ovdje i sada" stanju. Karakteriše ga činjenica da osoba sve radnje izvodi vođena svešću i budnošću, a ne živi mehaničkim životom, oslanjajući se isključivo na stimulans-reaktivni mehanizam, kao što je svojstveno životinji.
Većina problema (ako ne i svi) pojavljuje se u životu osobe iz razloga što ga vodi um, a ne svijest. Ali, nažalost, um je prilično ograničena funkcija, a ljudi koji žive samo od njega i ne slute da su zapravo nešto više. To dovodi do zamjene pravog stanja stvarnosti intelektualnim i lažnim, a takođe i do činjenice da se život svake osobe odvija u posebnom iluzornom svijetu.
Gešt alt terapeuti širom svijeta, uključujući i Moskovski Gešt alt institut, uvjereni su da osoba treba samo da osvijesti svoju unutrašnju i vanjsku stvarnost, da bi riješila većinu problema, nesporazuma, nesporazuma i poteškoća. Stanje svesnosti sprečava ljude da rade loše stvari, podlegnu impulsima nasumičnih emocija, jer su uvek u stanju da vide svet oko sebe onakvim kakav zaista jeste.
Odgovornost
Iz svijesti o osobi rađa se još jedna za njega korisna kvaliteta - odgovornost. Nivo odgovornosti za sopstveni život direktno zavisi od stepena jasnoće svesti o čovekovom okruženju.stvarnost. U ljudskoj prirodi je da odgovornost za svoje neuspehe i greške uvek prebacuje na druge ili čak više sile, međutim, svako ko uspe da preuzme odgovornost za sebe pravi veliki iskorak na putu individualnog razvoja.
Većina ljudi uopšte nije upoznata sa konceptom gešt alt. Šta je to, saznaju već na prijemu kod psihologa ili psihoterapeuta. Specijalist identificira problem i razvija načine za njegovo otklanjanje. Zbog toga gešt alt terapija ima široku lepezu tehnika, među kojima ima i sopstvenih i posuđenih iz takvih tipova psihoterapije kao što su transakciona analiza, art terapija, psihodrama itd. pristup, koji služi kao prirodno proširenje dijaloga terapeut-klijent i poboljšava procese svjesnosti.
Princip ovdje i sada
Prema njegovim riječima, trenutno se dešava sve što je zaista važno. Um vodi čovjeka u prošlost (sjećanja, analiza prošlih situacija) ili u budućnost (snovi, fantazije, planiranje), ali ne daje mogućnost da živi u sadašnjosti, što dovodi do činjenice da život prolazi. Gešt alt terapeuti podstiču svakog svog klijenta da živi „ovde i sada“, ne gledajući u iluzorni svet. Čitav rad ovog pristupa povezan je sa svjesnošću sadašnjeg trenutka.
Vrste Gest alt tehnika i ugovaranje
Sve tehnike Gest alt terapije uslovno se dijele na "projektivne" i "dijaloške". Prvi se koriste za rad sa snovima, slikama, imaginarnim dijalozima, itd.
Drugi je mukotrpan rad koji terapeut obavlja na granici kontakta sa klijentom. Specijalista, prateći mehanizme prekida osobe s kojom radi, svoje emocije i iskustva pretvara u dio svog okruženja, nakon čega ih dovodi do granice kontakta. Vrijedi napomenuti da su gešt alt tehnike oba tipa isprepletene u radu, a njihovo jasno razlikovanje moguće je samo u teoriji.
Gešt alt terapija obično počinje ugovorom. Ovaj smjer karakterizira činjenica da su specijalist i klijent ravnopravni partneri, a potonji snosi ništa manju odgovornost za rezultate obavljenog posla od prvog. Ovaj aspekt je upravo predviđen u fazi zaključivanja ugovora. U istom trenutku klijent formira svoje ciljeve. Čovjeku koji stalno izbjegava odgovornost je vrlo teško pristati na takve uslove, a već u ovoj fazi mu je potrebna razrada. U fazi sklapanja ugovora, osoba počinje da uči da bude odgovorna za sebe i za ono što mu se dešava.
"Vruća stolica" i "prazna stolica"
Tehnika "vruće stolice" jedna je od najpoznatijih među terapeutima, čije je mjesto rada Moskovski Gešt alt institut i mnoge druge strukture. Ova metoda se koristi u grupnom radu. „Vruća stolica“je mjesto gdje sjedi osoba koja namjerava prisutnima ispričati svoje teškoće. U toku rada samo klijent i terapeut međusobno komuniciraju, ostatak grupe sluša u tišini, a tek nakon togana kraju sesije pričajte o tome kako su se osjećali.
Glavne Gest alt tehnike takođe uključuju "praznu stolicu". Koristi se za postavljanje značajne osobe za klijenta sa kojom može da vodi dijalog, a nije toliko bitno da li je trenutno živa ili je već umrla. Druga svrha "prazne stolice" je dijalog između različitih dijelova ličnosti. Ovo je neophodno kada klijent ima suprotne stavove koji dovode do intrapersonalnog sukoba.
Koncentracija i eksperimentalno pojačanje
Gešt alt institut koncentraciju (fokusiranu svijest) naziva svojom originalnom tehnikom. Postoje tri nivoa svijesti - unutrašnji svjetovi (emocije, tjelesne senzacije), vanjski svjetovi (ono što vidim, čujem) i misli. Imajući na umu jedan od glavnih principa Gest alt terapije "ovdje i sada", klijent govori specijalistu o svojoj svijesti u ovom trenutku. Na primjer: „Sada ležim na kauču i gledam u plafon. Uopšte se ne mogu opustiti. Srce mi jako jako kuca. Znam da imam terapeuta pored sebe.” Ova tehnika pojačava osjećaj sadašnjosti, pomaže u razumijevanju načina odvajanja osobe od stvarnosti, a također je vrijedna informacija za dalji rad s njom.
Još jedna efikasna tehnika je eksperimentalno pojačanje. Sastoji se od maksimiziranja svih verbalnih i neverbalnih manifestacija koje su mu malo svjesne. Na primjer, u slučaju kada klijent, ne shvaćajući toga, često započinje svoj razgovor riječima "da, ali…", terapeut može predložition svaku frazu započne ovako, a onda osoba shvati svoje rivalstvo sa drugima i želju da uvijek ima posljednju riječ.
Rad sa polaritetima
Ovo je još jedna metoda koja se često koristi u gešt alt terapiji. Tehnike u ovoj grani često su usmjerene na identifikaciju suprotnosti u ličnosti. Među njima posebno mjesto zauzima rad sa polaritetima.
Na primjer, za osobu koja se stalno žali da sumnja u sebe, specijalista predlaže da se predstavi kao samouvjerena, te iz ove pozicije pokušajte komunicirati s ljudima oko sebe. Jednako je korisno voditi dijalog između vaše nesigurnosti i samopouzdanja.
Za klijenta koji ne zna kako da zatraži pomoć, gešt alt terapeut predlaže kontaktiranje članova grupe, ponekad čak i sa vrlo smiješnim zahtjevima. Ova tehnika omogućava proširenje zone svijesti pojedinca uključivanjem u nju ranije nedostupnog ličnog potencijala.
Rad sa snovima
Ovu tehniku koriste psihoterapeuti različitih pravaca, ali originalna gešt alt tehnika ima svoje karakteristične karakteristike. Ovdje specijalista sve elemente sna razmatra kao dijelove ljudske ličnosti, sa svakim od kojih se klijent mora identificirati. Ovo se radi kako bi se dodijelile vlastite projekcije ili se riješile retrofleksije. Osim toga, niko nije otkazao korištenje principa "ovdje i sada" u ovoj tehnici.
Dakle, klijent treba da ispriča terapeutu svoj san kao da se nešto dešava u sadašnjosti. Na primjer jaTrčim šumskim putem. Odlično sam raspoložen i uživam u svakom trenutku provedenom u ovoj šumi itd.” Neophodno je da klijent opiše svoj san „ovde i sada“ne samo u svoje ime, već iu ime drugih ljudi i predmeta prisutnih u viziji. Na primjer, „Ja sam vijugava šumska staza. Sada me neko pregazi, itd.”
Zahvaljujući sopstvenim i pozajmljenim tehnikama, Gešt alt terapija pomaže ljudima da se oslobode stereotipa razmišljanja i svih vrsta maski, da uspostave kontakt od poverenja sa drugima. Gešt alt pristup uzima u obzir nasljedstvo, iskustvo stečeno u prvim godinama života, utjecaj društva, ali istovremeno poziva svaku osobu da preuzme odgovornost za svoj život i za sve što se u njemu dešava.
Pročitajte više na Psychbook.ru.
