Ima ljudi za koje je ceo svet siv i tužan, tužni su, mrzovoljni i uvek sa svime nezadovoljni. Sa takvim kukavicima niko ne želi da komunicira - izbegavaju da se sastanu s njima, na njihove pozive ne odgovaraju, a poruke se ignorišu. Neko hrabriji i direktniji će takvoj osobi reći: „Samo prestani da se sažaljevaš, sve će proći i ljudi će te privući.” Ali to nije tako lako učiniti kao što se kaže. Da pomognemo onima koji su izgubljeni u moru tuge i tuge, hajde da shvatimo kakav je to osjećaj, odakle dolazi, čemu vodi, kako prestati sažaljevati sebe i započeti pun srećan život.
Razlozi
Postoji mnogo razloga za ovo složeno i teško psihičko stanje. Evo najčešćih:
- Envy. Gledajući uspjehe i postignuća drugih, ljudi se često pitaju zašto se to njima ne događa. Za neke, takvo zapažanje daje poticaj za akciju, idrugi jednostavno počinju da se sažalijevaju zbog činjenice da je život tako nepravedan.
- Lenjost. Često se u čovjekovom životu ništa dobro ne dogodi samo zato što je previše lijen da učini barem nešto, da izvede barem neku radnju da postigne cilj. Želim da se sve desi samo od sebe. A kada se to ne dogodi, onda je kriv cijeli svijet oko sebe, a sama osoba je toliko nesrećna da bi svi okolo, uključujući i njega samog, trebali sažaljevati i saosjećati.
- Pažnja i ljubav. Mnogi ljudi brkaju ova dva pojma i ne nalaze ništa bolje od, na primjer, privlačenja pažnje predmeta ljubavi ili simpatije uz pomoć pritužbi i banalnog cviljenja: „Tako sam umoran, smiluj mi se“, „niko voli me, zagrli me”, itd. Prije ili kasnije, srodna duša se umori od stalnog kajanja, veza je prekinuta, a onda samobičevanje prelazi na novi nivo: „Tako sam nesrećan, rekao sam ti da niko ne može zaista me voli” i počinje duboka tuga i depresija.
Ova lista nije konačna, ali po pravilu se mnogi drugi razlozi, kada se detaljno ispitaju, svode na jednu od gore navedenih tačaka.
Posljedice
Šta se dešava sa onima koji se prečesto i nesebično sažalijevaju? Njihovi životi su tmurni i dosadni, često ostaju usamljeni ili sami uništavaju sve odnose i veze, rijetko postižu uspjeh u poslu ili poslu.
Nažalost, patološko sažaljenje prema sebi i svom životu često dovodi ne samo do teških psihičkih stanja i depresije. tofenomen može uticati i na fizičko zdravlje osobe:
- Krvni pritisak. Iz stanja stalnog stresa i tuge, krvni pritisak može porasti ili pasti (u zavisnosti od karakteristika organizma) i na kraju dovesti do moždanog udara i drugih ozbiljnih bolesti.
- Brzi otkucaja srca. Pod utjecajem svih istih faktora, puls se ubrzava ili usporava, što narušava normalan rad glavnog motora tijela. Posljedice: srčani udari, zatajenje srca, itd.
- Probavni trakt. Mnogi se sažaljevaju slatkom, škrobnom ili masnom hranom u prevelikim količinama, dok drugi, naprotiv, gube apetit, pa čak i osjećaju mučninu. Kao rezultat toga, problemi sa težinom, razne bolesti probavnog sistema, jetre, bubrega i još mnogo toga.
Štaviše, bolesti uzrokovane stalnim stresom u vidu samosažaljenja izazivaju još više istog osjećaja, a sve počinje iznova i samo se pogoršava. Da biste prekinuli ovaj strašni krug, nema ničeg boljeg nego prestati sažaljevati sebe.
Stop svjetla
Da biste shvatili da li je uzrok svih nevolja u životu zaista samosažaljenje, samo odgovorite na nekoliko jednostavnih pitanja:
- Da li su sva iskušenja i nevolje koje vam padnu na glavu zaslužene?
- Da li je život pravedan i daje li svima šansu da uspiju?
- Sutra će se sve promijeniti i svijet će biti bolje mjesto?
- Zar niko nije kriv za ono što se dešava?
- Davno stare pritužbe i teške situacijezaboravljeni i niko ih se više ne sjeća?
- Da li ljudi okolo imaju mnogo veći problem?
Ako se barem na nekoliko pitanja odgovori negativno, onda hitno morate sebi reći "stani" i pronaći način da prestaneš da kukaš i sažaljevaš se. Ima li sumnje? Zatim ponovo pročitamo odlomak o posljedicama i razmislimo još jednom.
Dobar početak
Kako prestati sažaljevati sebe? Prvo morate shvatiti koji faktori uzrokuju ovaj osjećaj. Postoji odlična tehnika za ovo:
Korak 1. Penzionisanje. Niko ne bi trebao biti u blizini – ni porodice, ni prijatelja, ni poznanika, ni samo prolaznika. Možete se zatvoriti od svih kod kuće, možete otići u prirodu ili u rijetko naseljen park. Glavna stvar je apsolutna usamljenost.
Korak 2. Uklonite sve iritanse. Ako raspuštena kosa smeta, onda ih morate skupiti u punđu ili rep. Ako muva ili komarac zuji u blizini uha, onda morate pronaći drugo mjesto ili otjerati štetočina. Bolje je nakratko isključiti mobilni telefon i potpuno ukloniti tablet iz vidokruga.
Korak 3. Smirite se. Ovdje svako ima svoje načine: popijte šolju biljnog čaja ili čašu slabog crnog vina, dajte sebi akupresuru ili brojite do deset. Važno je postići stanje smirenosti i spokoja.
Korak 4. Kada se postigne željeno stanje i ništa ne smeta, potrebno je da nabavite prazan list papira i olovku. Zatim podijelite list na dvije polovine i počnite upisivati u jednu kolonu one faktore, okolnosti i pojave koji izazivaju ili hrane samosažaljenje. Na primjer: prekomjerna težina, veliki nos,mala plata, nedostatak prijatelja, nesrećna ljubav, itd. Lista se mora pisati polako, razmišljajući o svakoj stavci i analizirajući sve aspekte vašeg života.
Korak 5. Kada su sve tuge i tuge na papiru, možete početi popunjavati sljedeću kolonu. Nasuprot svake stavke morate navesti način eliminacije. To morate učiniti bez razmišljanja o mogućnostima i perspektivama, odnosno odmaknuti se malo, kao da se radi o nekom drugom. Na primjer:
- prekomerna težina - izgubite 20 kg, vježbajte i jedite ispravno;
- veliki nos - naučite kako pravilno nanijeti šminku i odabrati frizuru kako biste sakrili ovaj nedostatak izgleda;
- niske plate - pronađite drugi posao;
- nedostatak prijatelja - upoznajte nove ljude;
- nesretna ljubav - postati lijepa i sretna i pustiti ga da zažali za onim koga je izgubio.
Ako lista sadrži teške stavke, kao što je gubitak voljene osobe ili trauma iz djetinjstva, tada u koloni rješenja treba navesti posjetu specijalistu (psihologu).
Dobit ćete impresivnu listu problema i njihovih rješenja - ovo će biti uputstvo za radnje pod nazivom "Kako prestati sažaljevati sebe i početi živjeti." Sada treba postupiti i uraditi ono što je napisano, a samu listu morate sačuvati kako biste sa "plus" označili ono što je urađeno i podebljanim linijama precrtali otklonjene iritacije.
Ovaj put nije lak, ali da bude malo lakši, postojinekoliko stručnih savjeta.
Preporuka 1
Kako prestati sažaljevati sebe i plakati kada postoje ljudi istomišljenika koji razumiju, podržavaju i saosjećaju? Ovi "dobroljubi" moraju biti uklonjeni iz okoline. Ako se ne možete u potpunosti odseliti, na primjer, ako su oni bliski rođaci, onda trebate svesti komunikaciju na minimalnu količinu. Istovremeno, u razgovorima birajte opšte teme: o vremenu, o prirodi, o pticama itd. I ne dajte sebi priliku da se sažaljevate. Zastati, kako kažu, "na lozi".
Preporuka 2
Kako prestati žaliti za propuštenim prilikama? Koristi novo! Svaki minut vašeg života mora biti posvećen nekom poslu. Pronađite hiljadu i jednu stvar za sebe. Glavna stvar je da nema vremena za sažaljenje i razmišljanje o tome šta je moglo biti. Rad, ples, pletenje, šivenje, pozorišna grupa, volontiranje, uzgoj cvijeća na prozorskoj dasci i još mnogo, mnogo više. Tako će život postati zanimljiviji i ispunjeniji, a neće biti vremena za sažaljenje i suze.
Preporuka 3
Za osobu je od vitalnog značaja da komunicira sa svojom vrstom, pa je vrijeme za sklapanje novih poznanstava i obnavljanje izgubljenih veza. Glavna stvar je da se nikome ni na što ne žalite, inače će svi napori biti uzaludni. Za prijateljstvo, bliske veze ili samo zanimljivu zabavu, bolje je odabrati one ljude koji imaju aktivnu i pozitivnu životnu poziciju. Danas nije teško pronaći društveni krug: društvene mreže, klubovi za upoznavanje, razni „krugoviinteresi”, itd.
Preporuka 4
Sreća i uspjeh mogu biti inspirisani na isti način kao i sažaljenje i tuga. Svako jutro, odmah nakon buđenja, i svako veče, prije odlaska u svijet snova, obavezno ponovite sebi: „Srećan sam. Sa mnom je sve u redu, a novi dan će mi donijeti samo uspjeh i sreću. Ovo morate ponoviti, bez obzira na sve, čak i ako postoje privremene poteškoće ili nevolje. Samohipnoza je veoma važan dobar alat za one koji se pitaju kako da prestanu sažaljevati sebe.
Malo olakšanja
Naravno, ova lista preporuka nije potpuna. Svako može, po želji, pronaći za sebe svoj put, kako da prestane da se sažaljeva i počne da se ponaša. A ako je ponekad potpuno nepodnošljivo, onda se možete malo popustiti. Na primjer, jednom mjesečno dajte sebi sat ili dva vremena da shvatite šta se dogodilo u životu i sažalite se. Ali neka ovo opuštanje ne završi dugom depresijom, već listom novih zadataka za postizanje velikih ciljeva i pobjeda.
