Sve češće se stanovnici velikih gradova suočavaju sa depresijom i apatijom. Posebno je teško nositi se sa ovim neprijateljima aktivnog života zimi. Svako novo jutro donosi nedostatak želje da se vidi s nekim, svakodnevni poslovi izazivaju iritaciju, a uveče se želite sakriti u najudaljeniji kutak i plakati. Poznati simptomi? Psiholozi primjećuju da se u periodu niske solarne aktivnosti više od polovine svih stanovnika planete suočava s apatijom. Kako se riješiti apatije i početi živjeti? Iskoristimo savjete stručnjaka i sastavimo listu najefikasnijih preporuka za rješavanje umora i nezainteresovanosti za život.
Karakteristični znaci apatije i depresije
Pre nego što potražite savete kako da se rešite apatije, vredi razumeti simptome koji jednostavno "vrište" o prisustvu problema u telu. Najbolje je proći posebne testove,ali možete i sami pratiti svoje unutrašnje stanje.
Vrlo često imamo određene simptome i ne razumijemo šta nam se tačno dešava. A to dovodi do daljeg pogoršanja situacije i pogoršanja stanja. Stoga, pripazite ako primijetite sljedeće neugodne promjene u svom životu:
- stalna želja za spavanjem;
- nedostatak interesovanja za druge ljude i bliske prijatelje;
- gubitak efikasnosti;
- smanjenje mišićnog tonusa;
- prisutnost unutar pažljivo prikrivenog osjećaja nezadovoljstva i iritacije;
- želja da kritikujete sebe i svoj život;
- nevjerovatan umor uzrokovan bilo kojom jednostavnom stvari.
Ako se nađete sa nekoliko od ovih simptoma, onda je vrijeme da ozbiljno razmislite o tome kako se riješiti bluda i apatije. Ali prije svega, vrijedi saznati kakav psihički poremećaj imate. Neki od njih lako prolaze uz najmanji napor spolja, dok drugi zahtijevaju hitnu intervenciju psihologa.
Umor je prvo zvono vašeg tijela
Umor uvijek ima značajne razloge. Navodno se iznenada zakotrlja tek kada čovek ne dozvoljava sebi da se opusti i odmori jako dugo. U tom slučaju tijelo počinje signalizirati da se mora odmoriti. Najčešće se to manifestuje u pospanosti, gubitku efikasnosti i interesa za život. Osoba postaje letargična iiritirani, najjednostavniji zahtjevi mogu izazvati poplavu suza ili izazvati svađu.
Apatija: druga faza umora
Apatija postaje sljedeća faza umora tijela. Ako ipak niste prepoznali simptome kroničnog umora i niste dali odmora duši i tijelu, tada nastaje apatija. To je ozbiljnija faza i zahtijeva neku vanjsku intervenciju.
Obično, uz apatiju, osoba potpuno odbija da komunicira sa voljenim osobama. Žene počinju manje brinuti o sebi, postaju ravnodušne prema izboru odjeće i šminke. Svakodnevni poslovi i kućne obaveze pretvaraju se u nepodnošljiv teret koji je jednostavno nemoguće izdržati. Ako ne shvatite kako da se riješite apatije i umora i ne preduzmete nešto, onda će doći potpuna lijenost.
Lijenost je sila koja truje i uništava
Osoba koja je shvatila kako da se riješi lijenosti i apatije mogla bi dobiti Nobelovu nagradu. Ali, nažalost, još uvijek nije pronađen način da se ovaj problem riješi brzinom munje.
Ako nikada prije niste bili lijenčina, ali sada većinu dana provodite sanjajući i gradeći dvorce u zraku, onda vrijedi potražiti razloge za ovakvo ponašanje. Sigurni smo da jesu. Uostalom, lenjost truje svaki dan, čovek ne može da pobedi neodoljivu želju da odustane i zaboravi na sve, uranjajući u slatke snove.
Na kraju, samopouzdanje i unutrašnje nezadovoljstvo nečinjenjem rastu, pa se protiv lijenosti treba boritiodlučan i čvrst.
Depresija je crna rupa u duši
Depresija je već prepoznata kao pošast modernog društva. Stanje nerazumnog nezadovoljstva, iritacije, gubitka smisla života poznato je gotovo svakoj osobi. U stanju depresije, čini se da je cijeli svijet protiv vas. Najekstremniji stepen depresije je želja za samoubistvom.
U većini slučajeva nije dovoljno razumjeti kako se riješiti apatije i depresije, jer je mehanizam izlaska iz ovog stanja izuzetno težak. Osoba treba da bude pod budnim nadzorom psihologa ili psihoterapeuta. Stoga, ako osjećate stalnu nelagodu iznutra i nerazumno razočaranje u život, odmah potražite pomoć od stručnjaka. Posjeduju mnogo tehnika koje ne samo da će odrediti stepen opasnosti, već će i pomoći da se problem riješi u začetku.
Umor, pospanost, apatija: uzroci. Kako se riješiti?
Zapamtite da simptomi nisu uvijek jasni i da se odnose samo na jednu od manifestacija poremećaja. Vrlo često osoba ima čitav niz simptoma koji se uklapaju u svaku gore opisanu kategoriju. Pokušajmo identificirati uzroke iznenadne pojave bluesa.
Najlakša opcija za apatiju i depresiju javlja se kada se vratite na posao nakon odmora. U ovom slučaju, više od polovice turista doživljava bezrazložnu razdražljivost i umor. I to nije iznenađujuće, jer se tijelo uspjelo potpuno opustiti i cijeniti dane provedene u neaktivnosti i blaženstvu. Slezena je posebno izražena ako ste uspjeli posjetiti morsku obalu. U ovom slučaju će biti potrebno najmanje dvije sedmice da se prilagodi radnom ritmu života. Pomozite svom tijelu sljedećim savjetima:
- nemojte preuzimati puno posla od prvog dana;
- pažljivo isplanirajte svoj radni dan - tijelu je teško da uđe u ludi ritam i ne može se nositi s prethodnim poslom tako lako kao prije;
- počnite uzimati vitamine, oni će napuniti tijelo energijom;
- dopustite sebi da se naspavate dovoljno tokom vikenda.
Ove jednostavne preporuke dostupne su apsolutno svima, ali će minimizirati proces prilagođavanja normalnom životu nakon praznika.
Teže je odlučiti kako se riješiti stanja apatije ako je ono uzrokovano hormonskim poremećajima u tijelu. Najčešće žene pate od ovakvih problema, njihova štitna žlijezda je poremećena, što dovodi do izuzetno nestabilnog psihičkog i fizičkog stanja. U tom slučaju svakako se trebate posavjetovati sa endokrinologom. On će vam dati uputnicu za testove i napisati zaključak o hormonskoj pozadini žene. U slučaju poremećaja štitne žlijezde, ljekar će Vam propisati lijekove koji će Vas osloboditi depresije.
U mnogim situacijama za apatiju su krivi neriješeni problemi, nagomilani preopterećenost i stres. Nažalost, nemoguće je riješiti se uzroka ovog stanja, tako da morate promijeniti svoj stav prema situaciji i pokušati započetiod mene:
- Bavite se sportom u bilo kojoj od njegovih manifestacija - jutarnje vježbe, plivanje vikendom, fitnes tri puta sedmično. Svaka fizička aktivnost doprinosi oslobađanju endorfina u krv, a samim tim i podizanju raspoloženja.
- Odaberite pravu ishranu za sebe, isključujući šećernu, masnu i gaziranu hranu. Povrće i voće su uvijek od pomoći u borbi protiv depresije.
- Probajte više slobodnog vremena provoditi na otvorenom, mozak će biti zasićen kiseonikom, što će uticati na stanje kože i kose.
- Budi vidljiv. Čak i ako baš ne želite da upoznate prijatelje, idite na prijateljska okupljanja. Komunikacija s drugim ljudima odvlači pažnju od njihovih vlastitih problema.
Ako je pitanje kako se riješiti apatije vrlo akutno, a ne možete ni na koji način poboljšati svoje stanje, obratite se specijalistu. Možda doživljavate simptome prave depresije i trebate pomoć psihologa.
Liječenje depresije od strane specijaliste
Depresija je veoma podmukla bolest, konstantno iscrpljuje tijelo iznutra i ozbiljno potkopava vitalnost. Prema psiholozima, gotovo sve vrste depresije mogu se izliječiti terapijom i promjenom načina života. Samo najmanji procenat pacijenata koji se obrate psihoterapeutima treba da koriste antidepresive, bez kojih neće imati želju da prebrode bolest.
Glavna stvar u liječenju depresije je svijest o svom problemu. Od ovog trenutka, osoba imasve šanse za izlečenje i povratak normalnom životu. Zajedno sa psihijatrom može izaći iz depresije za nekoliko mjeseci.
Šta učiniti ako lijenost pobijedi?
Lijenost nije ozbiljan poremećaj koji zahtijeva hitnu intervenciju specijalista. S tim se možete nositi samo uz veliku želju da pobijedite sebe. Upravo ta nesposobnost da se borite sa samim sobom čini patološku lenjivu osobu od prosto lenjive osobe. Stoga, borba protiv lijenosti zahtijeva vrlo poseban pristup:
- Podijelite svaki težak zadatak na nekoliko dijelova, to ne omogućava da se bojite poteškoća i odbijete izvršiti zadatak.
- Koristite sistem nagrađivanja i kažnjavanja za svoje postupke. U slučaju teških zadataka, idite u kupovinu i kupite sebi nešto dugo željeno, ali nedostupno. Ako ste previše lijeni, onda bi i kazna za vas trebala biti opipljiva.
- Ne razmišljajte dugo o planiranom poslu. Što više lijena osoba razmišlja o zadatku, to je manja vjerovatnoća da će započeti.
- Učinite sebi pravilo da svaki dan naučite nešto novo. Prema kineskoj metodi, da biste prevazišli lijenost, potrebno je samo pet minuta dnevno raditi nešto novo. Kao rezultat toga, postići ćete rezultate bez nepotrebnog stresa i uživati u svojim novostečenim vještinama.
Kako se riješiti apatije? Preporuke za pozitivan pogled na život
Ako ste tek počeli da primjećujete prve simptome apatije i bluza, odmah uzmitesaberite se i ne dozvolite da se raspadne. Psiholozi savjetuju formiranje navike pozitivnog razmišljanja, to će vam pomoći u svakoj teškoj situaciji i neće dozvoliti da vas depresija i umor preuzmu. Dakle, najbolje preporuke za zauvijek rješavanje problema, kako se riješiti apatije:
- Očistite stan od starih stvari i uvijek ga održavajte u redu. Psiholozi primećuju da pretrpani prostor oko osobe dovodi do depresije i otežava sagledavanje života u svetlim bojama.
- Komunicirajte samo sa finim ljudima. Čak i najposvećeniji prijatelji mogu da počnu da vas opterećuju svojim problemima i crpe životnu snagu iz vas, zato provodite vreme samo sa ljudima koji blistaju pozitivnošću i od njih se napajaju.
- Naučite pravilno percipirati svoj rad. Vrijeme provedeno na radnom mjestu trebalo bi da vam predstavlja radost. Pokušajte da se okružite slatkim i umiljatim sitnicama i dozvolite sebi da pravite pauze čak i tokom najprometnijeg dana.
- Uvedite nešto izvanredno u svoj život. Na primjer, idite na padobranstvo ili pohađajte tečaj ronjenja. Nova znanja i vještine podižu samopouzdanje i svakodnevnom životu daju novi okus.
Naravno, svi ljudi su potpuno različiti. A nekima od vas ovi savjeti možda neće uspjeti, ali u svakom slučaju nemojte odustati i ne dozvoliti da vas depresija porazi. Ne zaboravite da samo onaj koji hoda može savladati put.
