Život je izgubio smisao - šta raditi, kako živjeti dalje? Savet psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Svaka osoba ima svoj smisao života. Njegovo traganje se tradicionalno definira kao duhovni i filozofski problem čija suština teži da odredi svrhu postojanja svakog od nas. Ako razmišljate globalnije, onda na sudbinu cijelog čovječanstva. Važno je. A ako je život izgubio smisao, malo je vjerovatno da će se dogoditi nešto gore.

O problemu

Ovo se obično dešava tokom depresije. Iako je najčešće upravo gubitak smisla života ono što uzrokuje ovo stanje. Tokom kojih se ništa ne želi. Osoba je depresivna, ne osjeća radost, ne pokazuje interesovanje ni za šta, stalno se osjeća umorno. Njegovi govori su pesimistični, ne želi i ne može da se koncentriše, ponekad razmišlja o smrti ili samoubistvu, stalno spava ili to uopšte ne radi. I što je najvažnije, osjećaj bezvrijednosti, praćen osjećajem straha, anksioznosti, pa čak i krivice.

Život je izgubio smisao… Koliko boli u ovoj frazi. I sa čimeda li je ovaj problem povezan? Uz nedostatak onoga što je čovjeku najpotrebnije. Za neke je ovo posao i prilika da naprave vrtoglavu karijeru. Za druge - voljenu osobu, zajedničko druženje, nežna osećanja i strast. Za ostalo - porodica sa gomilom dece. Za neke je smisao života neizmjerno bogatstvo. Za druge, to je prilika da putuju i razvijaju se. Primjera može biti bezbroj. Ali sve se svodi na jednu jednostavnu istinu. Srećom. Da, to je smisao života - biti srećan. Ili, kako kažu, biti u stanju potpunog zadovoljstva uslovima svog postojanja i postojanja. To je smisao života. Ovaj fenomen, inače, aktivno proučavaju okultizam, teologija, psihologija i filozofija.

Vječna pretraga

To je paradoks, ali mnogi ljudi shvataju da je život izgubio smisao tokom … pokušaja da ga pronađu. Takvi slučajevi nisu neuobičajeni. Zaista, ljudi koji stalno razmišljaju šta je smisao života su najnesretniji. Oni aktivno pokušavaju da upoznaju svoje želje, svoj karakter i sebe. I mnogi nisu zadovoljni notornim odgovorom na vječno pitanje, koje uvjerava da smisao leži u sreći.

A onda ga osoba pokušava pronaći u ezoterijskim, filozofskim i religijskim učenjima, koja, naravno, ne daju jasan odgovor na ovo pitanje. Stoga, osoba počinje da ga traži u muzici, književnosti, tekstovima, pa čak i prirodnim naukama.

I u ogromnoj većini slučajeva dolazi do razočaranja. Izgleda da jestesve što je potrebno za ispunjen život - posao, voljene osobe, prijatelji, srodna duša, dobra plata. Ali to više nema smisla. Zato što je osoba bila uvjerena: sve je propadanje. I polako ali sigurno gubi interesovanje za sve. Počinje osjećati glavobolje, bori se s nesanicom, osjeća hronični umor. I jako je teško tako živeti. Postoje pokušaji opuštanja. U najboljim slučajevima, osoba voli kompjuterske igrice. U najgorem slučaju, utopi se u alkoholu i drogi. Najgora posljedica je samoubistvo. Općenito, prava depresija.

Šta raditi?

Ako je život izgubio smisao, onda ne želiš ništa da radiš. Po prvi put je prekretnica, da tako kažem, dozvoljena. Ali onda morate djelovati. Ili sami, ili na prijedlog nekog bliskog i ravnodušnog. Mnogi se obraćaju psiholozima. Naravno, postoje efikasni savjeti. Ali ne postoji univerzalna preporuka koja pomaže svima podjednako.

Pa šta učiniti ako ste izgubili smisao života? Počnite tražiti odgovore. Za početak, važno je utvrditi šta se dešava. Na kraju krajeva, suština nije samo u lošem raspoloženju, rastanak sa voljenom osobom ili nagomilani umor. Gubitak smisla života ne može se porediti ni sa kakvom tugom.

I takođe treba da zapamtimo da nas sve vode želje. I oni moraju biti zadovoljni. Šta može biti gore od toga da nemate ono što želite? Ako ne zadovoljite svoje duhovne potrebe, ne možete izbjeći nesreću. I praznine koje treba popuniti. Da počnete postepeno da se oslobađate mržnje prema sebi i svom telu, drugima i svetu u njemuOpćenito, morate zapamtiti šta je osoba oduvijek željela. Recimo, kao primjer, ovo je putovanje u sunčanu Dominikansku Republiku, na pitomo more. Uz pomoć sile, morate ponovo zapaliti ovu želju. Počnite planirati putovanje, pokupite stvari, pokupite hotel. Postoji izreka: "Apetit dolazi s jelom." I u ovom slučaju takođe. Osoba će biti inspirisana u procesu. A rezultat će biti zadovoljenje njegove glavne želje, koja podrazumijeva osjećaj ispunjenosti, samodovoljnosti i zadovoljstva.

Analiza

Svi znaju da je ovo istraživačka metoda u kojoj je predmet koji se proučava podijeljen na zasebne dijelove radi boljeg razumijevanja. Analiza nije vezana samo za matematiku, programiranje i medicinu. Ali i na temu o kojoj se raspravlja. Šta učiniti ako ste izgubili smisao života? Analizirajte trenutnu situaciju.

Morate procijeniti svoje postupke i identificirati greške. Ništa se jednostavno ne dešava. A razlog zašto je osoba bila na rubu također ima korijene. Ali najvažnije, nikada ne osuđujte sebe. Sve se već dogodilo. Šta je bilo, nestalo je. A sada treba da saznamo zašto se sve tako desilo, kako ne bismo ponavljali naše greške u budućnosti.

Veoma je važno ne žaliti. Ovo je loš osjećaj, koji još jednom ugnjetava osobu. On mora prihvatiti trenutak kakav jeste. Čak iu najstrašnijoj, divljoj situaciji, pokušajte pronaći profesionalce. Iako život ide dalje. I u budućnosti postoji šansa za uspjeh.

A čak i ako osoba ima nevjerovatnotežak život, čija priča može natjerati suze i najbešćutnijoj osobi u svemiru, ne morate dugo sažaljevati sebe. Da, sve se raspalo. Već dno, nema kuda dalje. Stoga, morate ustati. S mukom, kroz bol i muku. Može pomoći da shvatite da je percepcija svega okolo samo stvar podešavanja. Da, lakše je pričati nego brinuti o svemu, ali osoba će sama doći do ovog zaključka kada izađe iz žalosnog stanja.

Emotion release

Ako osobu obuzme pitanje “Zašto živim?”, onda je vrijeme da nabavite lijepu čistu svesku sa olovkom i pretvorite je u dnevnik. Ovo je veoma moćan potez. I nemojte ga podcijeniti.

"I šta da upišem?" - tromo, ali s udjelom skepticizma, upitat će depresivna osoba. A odgovor je jednostavan – sve. Apsolutno bilo šta. Misli mogu početi bilo kojim frazama i izrazima - nema potrebe da ih strukturirate i organizirate, jer ovo nije esej. Dnevnik je način da izrazite svoje emocije. Po pravilu, osoba koja stalno postavlja pitanje „Zašto živim?“ne želi ni sa kim stupiti u kontakt. I emocije se gomilaju. Zato ih je bolje odraziti na papiru. Vremenom će to postati navika. I tada će čovjek primijetiti da u glavi, kao i na papiru, više nema takve zbrke koja je uočena na samom početku.

A onda u dnevniku možete početi da obeležavate rezultate svog rada na sebi. Da li se neko miješa u skiciranje malog plana za budućnost?

Usput, kada se osjećate bolje, morate pronaći nešto po svom ukusu. Nije ni čudo što kažu da je osoba živa,dok ga život zanima. Morate pronaći hobi koji ne samo da donosi zadovoljstvo, već i inspiriše barem minimalni optimizam i radost. Možda početi uzgajati papagaje? Ovo će biti odlična ideja, jer svi znaju da naša manja braća daju bezgraničnu pozitivu, radost i pomoć da prođemo životne iskušenja. Na kraju krajeva, oni beskrajno vole svog gospodara. A ljubav nam daje snagu.

Za koga treba živjeti?

Ljudi, koji su pali u impotenciju i umorni od traženja razloga zašto su bili na ivici, počinju da postavljaju ovo pitanje. Potražite uzrok spolja, da tako kažem. Neki na silu počnu da žive za voljenu osobu, roditelje, voljenog ljubimca ili decu. Možda pomaže. Ali ključna fraza ovdje je "kroz silu". Jer problem koji je dotakao osobu direktno i na najdirektniji način ostaje neriješen.

Morate živjeti za sebe. Sebičan? Ne sve. A čak i da jeste, nema ništa loše u zdravoj, produktivnoj sebičnosti. Morate prestati razmišljati o tome šta možete učiniti za druge. I konačno, stavite sebe na prvo mjesto.

Usput, ovo je često uzrok duboke depresije. Taj čovek nikada nije živeo za sebe. Uradio je ono što je uobičajeno. Uradio šta je trebalo. Trudio sam se da ispunim očekivanja svojih roditelja ili šefa. Trudio sam se da ispoštujem opšteprihvaćene standarde, da "sve bude kao kod ljudi". Iako sam duboko u sebi želio nešto sasvim drugo. A spoznaja toga obično dolazi u trenutku kada on stoji na ivici. Ali nema potrebe za očajanjem. Moramo zapamtiti - za sve to ima dovoljno vremenastvarno želim to učiniti. Istina je. Jer želje uvijek potčinjavaju vrijeme. I ne morate čekati – morate ih odmah početi implementirati. A onda će pitanja zašto je život izgubio smisao izblijediti u pozadini.

Zaboravi sve

Ovo je još jedan efikasan metod. On je u stanju da pomogne. Bilo ko – bilo da se radi o muškarcu koji se davi u depresiji ili ženi koja je izgubila smisao života. Savjet psihologa je sljedeći: potrebno je da pometete prošlost sa sebe. Da ga zaboravim. Izbaci iz memorije zauvijek. Prošlost često vuče čoveka dole, poput kamena na dno reke, vezanog za nogu utopljenika.

Moramo spaliti sve mostove. Prekinite kontakt s neugodnim ljudima s kojima je osoba bila prisiljena komunicirati. Napusti posao koji mrziš. Gazda potlačen? Tako da konačno možete iskazati njegovim očima sve što se nakupilo u duši. Razvesti se od legitimne „srodne duše“, s kojom više nema šanse za uspostavljanje života. Preselite se iz dosadnog i omraženog grada na drugo mjesto. Generalno, govorimo o početku istinski novog života. Onaj o kome danas svi vole da pričaju.

A ovo je najvažnije: svakim postupkom čovjek mora proći kroz sebe spoznaju da postaje nova ličnost. Ne ko je on bio. Možete to čak popraviti vizualizacijom - promijeniti izgled (frizura, boja kose i kontaktnih sočiva, slika, preplanulost itd.). Neki bi sve ovo mogli olako shvatiti. Ali, opet, tako izgleda samo spolja. Nakon što uradim svegore navedena osoba će se osvrnuti oko sebe, pogledati se u ogledalo i shvatiti da je već drugačija. I nema pravo da se vrati svom starom životu.

Pauza

Kada se u nečijoj glavi počnu pojavljivati misli poput "Šta da radim?" i "Šta radim sa svojim životom?", vrijeme je za pauzu. Po mogućnosti dugačak. Kako se ne biste potpuno uvukli u malodušnost i ne biste pali u pravu depresiju, hitno morate otići na odmor, iznajmiti kuću na jezeru ili u šumi i otići tamo. Oštra promjena krajolika i jedinstvo s prirodom spasili su popriličan broj ljudi.

Šta je sljedeće? Tada ćete morati sami sebi dati odgovore na ozloglašena pitanja "Šta da radim?" i “Šta radim sa svojim životom?”. Prepoznajte šta uzrokuje nelagodu. Zašto postoji nezadovoljstvo i kada su se ta pitanja, zapravo, pojavila. A onda pronađite rješenja za probleme. Možda pronađu novi smisao života. Po pravilu, ljudi koji se na vreme odmore i nose sa ugnjetavanjem koje je počelo da se gomila, ne dođu do ivice i ne padaju u duboku depresiju.

Usput, pauza nije potpuna bez planiranja za blisku budućnost i postavljanja ciljeva. Njih, kao i smisao života, treba da ima svaka normalna osoba koja želi da bude ostvarena osoba. Ciljevi ne moraju biti globalni (kupiti vilu u Španiji, preći sa Lade na Mercedes, ući u investicioni biznis itd.). Moraju biti održivi. I one zbog kojih bih se htio probuditi ujutro. Poželjno je da ciljevi budu dugoročni. Tri su dovoljna. Bolje ih je zapisati.u ozloglašenom dnevniku. To bi moglo izgledati ovako: „Cilj br. 1: Uštedite godinu dana da provedete u Grčkoj. 2: Svako jutro radite 5-minutnu vježbu. Br. 3: dovedite engleski na konverzacijski nivo. Ciljevi bi vas trebali motivirati i postaviti za pozitivne životne promjene. Ovo je glavni princip njihove proizvodnje.

Pomaganje drugima

Nije lako za osobu koja je na ivici. Ali depresija koju doživljava pogađa i ljude koji su mu bliski, koji počinju razmišljati: kako pomoći osobi koja je izgubila smisao života?

Ovo je veoma teško pitanje. Ne postoji univerzalni odgovor. Sve ovisi o individualnim psihološkim karakteristikama. Ono što pomaže jednoj osobi nije u stanju da izvuče drugu iz depresije.

Jedno je sigurno. Onaj ko ga dobro poznaje ima priliku da pomogne osobi. Osoba koja je dobro upoznata sa specifičnostima svoje voljene osobe može otprilike pretpostaviti koje radnje treba poduzeti kako bi mu bilo lakše. Glavna stvar je izbjegavati standarde koji obično ne pokazuju ništa osim ravnodušnosti, čak i ako je osoba zaista htjela pomoći. To su fraze poput "Sve će biti u redu", "Ne brini, život će postati bolji", "Samo zaboravi!" itd. Moraju biti zaboravljeni. Čovjek se suočava s problemom: izgubljen je smisao života, kako živjeti dalje? Ne "Samo zaboravi!" ne dolazi u obzir.

Pa šta da radimo? Za početak, samo dođite do osobe. Jednostavno "Kako si?" može ga naterati da poželi da podeli. Ali ne i psihološko “Želiš li razgovarati o tome?”. Pritisak se mora izbjegavatii radi sve što ga obično razveseli. Osim ako, naravno, ne otjera dobronamjernika. U ovom slučaju, nema potrebe da se vrijeđate - osjeća se loše, prekretnica još nije prošla (ako ne prođe dugo, onda ćete, nažalost, morati kod doktora za antidepresive).

Dakle, možete tiho uključiti njegovu omiljenu muziku ili seriju, donijeti hranu i piće koje obožava, početi pričati o najzanimljivijoj temi za njega. Male stvari? Možda, ali barem malo, da, oni će pomoći da se čovjeku vrati ukus života.

Metodologija posljednjeg dana života

Ovo je poslednja stvar o kojoj bih želeo da pričam. Kada je osoba depresivna i više ne vidi smisao svog postojanja, ne škodi mu razmišljanje: šta ako je ovaj dan života bio posljednji? Pomisao na skori nestanak svake stvarnosti će sve okrijepiti. Naravno, kada je čovjek živ i zdrav, ima dovoljno vremena za depresiju, tugu i malodušnost. Zvuči preterano, ali je istina. Ali čim pomisli na to da mu je ostalo još samo 24 sata, sve dobija drugačiji smisao, a da ne govorimo o tome da dolazi do preispitivanja vrijednosti.

A kada nema želje za postojanjem, trebali biste koristiti ovu tehniku. Živi ovaj dan kao da ti je posljednji. Možda će se nakon ovoga ponovo rasplamsati želja za postojanjem.

Gubitak smisla života je najgora stvar koja se može dogoditi. I bilo bi bolje da niko nije prošao kroz ovo. Ali u svakom slučaju, najvažnije je nadati se najboljem u dubini duše. I glumi. Uostalom, kako reče veliki Amerikanacpisac Jack London: "Čovjeku je dat jedan život. Pa zašto ga ne proživjeti kako treba?"