Suština ove dinamičke meditacije je u tome što promoviše prolaz energije kroz sve energetske centre ljudskog tijela - čakre. Kao rezultat toga, energija se može slobodno kretati kroz tijelo bez stagnacije i bez pretvaranja tokom vremena u promjene na fizičkom nivou, kao što su bolesti.
Prema drevnim istočnjačkim običajima, čakre su energetski centri u ljudskom tijelu. Meditacija pod nazivom "Disanje čakre" poznata je i kao meditacija Oshoa, indijskog filozofa i duhovnog učitelja.
Poznat je i po stvaranju čitavog niza dinamičkih meditacija, koje ne podrazumijevaju tradicionalno statično bivanje u jednom položaju duže vrijeme, već meditaciju u pokretu, što doprinosi većem oslobađanju tijela.
Priprema i alati
Da biste izvukli maksimum iz meditacije, preporučljivo je prvo proučiti informacije o čakrama.
Ukratko, čakre su ljudski energetski centri. U slučaju da su blokirani ili ne rade kako treba, energija neće teći kroz tijelo. To može dovesti do fizičkogiscrpljenosti i bolesti, kao i do emocionalnih padova: nedostatak snage, depresija. Često se to objašnjava činjenicom da se bilo koja od naših negativnih emocija odražava u tijelu u obliku blokova.
Ako se nikada ranije niste susreli ili radili s konceptom čakri, čakra disanje je dobar način da ih upoznate.
Možete predložiti ovaj način. Zatvorite oči i osjetite mjesto gdje se čakra nalazi. Možete početi od dna i krenuti prema gore. Samo gledajte šta osjećate tamo nekoliko minuta. Zatim prijeđite na sljedeću tačku. Ovo je neophodno kako bi vam, kada pređete direktno na dah, svaka tačka bila poznata. Neke čakre se osjećaju bolje, to ukazuje da su energetski zdravije i da je ovo područje vašeg života uspješnije. Ponekad čak možete vidjeti i boju u kojoj je čakra obojena - ima ih sedam, poput duginih boja. Ako ne osjećate energiju na mjestima čakri, to nije problem. Samo zapamtite gdje se nalazi tako da znate gdje da fokusirate svoju pažnju i dah.
Nakon što se upoznate sa senzacijama ovog energetskog skeniranja tijela, možete preći na praksu disanja čakra.
Izvodi se stojeći, sa zatvorenim očima. U svom klasičnom obliku, Oshoova meditacija "Chakra Breathing" traje oko sat vremena i sastoji se od dva dijela. Ako je moguće, bolje je zamračiti prostoriju ili staviti povez na oči, čime se smanjuje senzorna percepcija. Odjeća je široka i ne sputava kretanje.
Jedna od glavnih komponenti meditacije je posebna muzika, koja je svojevrsni hronometar koji signalizira da je potrebno preći na disanje u sljedećoj čakri. Ovaj signal je zvonjava zvona, koja se čuje jedan ili tri puta, u zavisnosti od faze disanja čakre.
Tehnika. Početni položaj - stopala u širini ramena, držanje slobodno i opušteno.
Prva faza
Kako muzika počne, počnite ritmično disati kroz usta, usmjeravajući udisaje i izdisaje u područje donje čakre, koja se nalazi na dnu kičme.
Kada se oglasi zvono, pređite na disanje u drugoj čakri - u donjem dijelu trbuha. Dakle, potrebno je kretati se pažnjom i disanjem kroz preostalih pet čakri, i to: područja solarnog pleksusa, srca, grla, sredine čela i tjemena, mijenjajući fokus koncentracije kada se oglasi zvono. Svaka takva faza disanja traje oko 1,5 minuta. Kada je u pitanju kruna, zvono će zazvoniti tri puta, nakon čega, pomerajući tačku daha odozgo prema dole bržim tempom, oko dva minuta, prolazite kroz svih 7 čakri nazad niz kičmu. Trebalo bi da postoje tri takva ciklusa uspona i spuštanja, nakon čega se prelazi na drugu fazu.
Druga faza
Druga faza je u suštini klasična meditacija, kada uključite unutrašnjeg posmatrača i svjesno pratite promjene u tijelu, uočavajući, ali ne i prosuđujući misli, osjećaje i osjećaje. Može se raditi sjedeći ili ležeći i predstavlja neku vrstusumiranje prakse. Traje 15 minuta.
Princip rada
Tamo gde ide naša pažnja, pojavljuje se energija. Ne radi se samo o čakrama. Ako obratimo pažnju na nešto negativno u svom životu, to počinje da se umnožava za nas. Ista stvar se dešava kada radite sa čakrama kroz disanje. Oni važni energetski centri u našem tijelu koji nisu dobili našu pažnju u običnom životu počinju da oživljavaju, počinjemo ih osjećati, bukvalno im udahnjujemo život.
Usmjeravanjem daha u čakre u rastućem i opadajućem redoslijedu, pumpanjem energije tri puta u svakom smjeru, stvaraju se ispravni energetski tokovi.
Preporuke
Vježbačima Oshoa "Disanje čakre" savjetuje se da prvi put meditiraju pod vodstvom učitelja kako bi on mogao prilagoditi praksu ako je potrebno. Ali ako to nije moguće, možete samo meditirati uz muziku.
Budući da proces meditacije uključuje aktivno disanje, u početku možete osjetiti vrtoglavicu, laganu bol u mišićima. Nema razloga za brigu, tada na početku nastave ima smisla skratiti aktivnu fazu tehnike disanja čakri i početi sa kompletnim prolaskom kroz čakre jednom, dodatno produžavajući trajanje kada ste spremni.
Nema ograničenja u broju ponavljanja, možete vježbati barem svaki dan.
Za izvođenje nije potrebna posebna obuka ili posebna oprema, glavno je bitislobodno vrijeme i niko se nije trudio da uroni u praksu.
Možete učiti u bilo koje doba dana, ali najbolje je to raditi u zoru, dok dnevne misli i brige ne ometaju koncentraciju.
Ako često praktikujete disanje čakrama, energija koja kruži tijelom će se osjećati sve više i više. Za to se ne morate posebno truditi, samo pratite redoslijed radnji ne očekujući ništa i sve će se riješiti samo od sebe. Naša visoka očekivanja vrlo često smanjuju našu efikasnost, posebno kada su u pitanju duhovne prakse.
Recenzije
Ljudi koji praktikuju meditaciju disanja čakrom primjećuju poboljšanje zdravlja, povećanu kreativnu aktivnost, opuštanje mišića nakon vježbe i osjećaju nalet snage. Uspiju duže da se zadrže u trenutku, prestaje konstantna "mješalica riječi" u glavi. Meditacija promoviše bolju interakciju sa drugim ljudima, omogućava vam da budete u harmoniji sa sobom.
