Svi smo upoznati sa pojmom meditacija. Štaviše, svaka osoba, a da toga nije svjesna, može neko vrijeme biti u stanju meditacije. Na primjer, ovo je period kada smo jako fokusirani na nešto, ili kada srce stane na nekoliko trenutaka u trenucima drhtanja. Sve ovo je neka vrsta meditacije.
Ali za osobu koja namjerno želi naučiti kako meditirati, važno je razumjeti šta je meditacija i zašto je potrebna, koje tehnike postoje i kako to ispravno raditi. O tome će biti riječi u članku.
Šta je meditacija
Dakle, meditacija je posebna tehnika koncentracije i opuštanja u isto vrijeme. Stanje kada su misli usmjerene na jedan cilj ili je um potpuno očišćen od misli. Zavisi od tehnike koja se koristi i njene namjene. Naravno, ovo je duhovni rad na sebi. Mnogi smatraju da je meditacija natprirodni proces, jer se neobične sposobnosti mogu manifestirati, poput levitacije ili čitanja misli. Takveslučajevi su zabilježeni u davna vremena, ali ovo je činjenica ili fikcija, nema direktnih dokaza.
Tokom meditacije, osoba isključuje svoj um, postaje nesvjesna i u tom trenutku tijelo miruje bez akcije i misli. Ili se postavljamo za određeno stanje - sreću, duhovno i tjelesno zdravlje, unutarnju radost i još mnogo toga, usmjerite svoje misli u jednom smjeru i koncentrirajte se na to. Slažem se, često nas um i razne otežavajuće misli sprečavaju da se opustimo.
Nauka kaže da je meditacija proces u kojem se, zbog posebne tehnike disanja, usporavaju radnje u moždanoj kori. Kada osoba obavlja meditaciju, cijelo tijelo se opušta, svijest “lebdi” i mozak pada u stanje između sna i stvarnosti. U takvim trenucima mogu se javiti razne nove senzacije i emocije. Naravno, naučnici poriču natprirodnu prirodu ovog procesa, budući da se sve pojave objašnjavaju sporom moždanom aktivnošću, stanjem polusna.
Zašto je potrebna meditacija
Mnogi ljudi koji praktikuju meditaciju koriste je da dovedu svoju svijest u ravnotežu, da vrate unutrašnji sklad. Meditacija pomaže u razvoju raznih praksi, kao i nekih borilačkih vještina.
Drugim riječima, ako je osoba zabrinuta zbog nečega, zabrinuta je zbog neke životne situacije ili problema, pod stresom je iz ovog ili onog razloga, tada će meditacija biti odlično sredstvo za rješavanje ovih poremećaja ličnosti faktori. Ovo će vam pomoći da se smirite iopustite se, štaviše, tehnika disanja će također koristiti tijelu.
Ako opet govorimo o naučnom gledištu o meditaciji, ovo je vjerovatno jedan od najlakših načina da naučite kako upravljati svojim psiho-fiziološkim stanjem, emocijama, obuzdavati ljutnju i druge negativne emocije, pustiti i ne zadržati zlo u sebi, ojačati svoju kreativnu sposobnost i radnu efikasnost.
Kratka istorija meditacije
Meditacija vuče svoju istoriju iz antičkih vremena i može se pratiti paralelno sa religijom. U prošlim vremenima ljudi su koristili pjevanje, ponavljanje istih riječi i druga sredstva za komunikaciju sa bogovima.
Prvi spomen ovog procesa pojavio se u Indiji oko 15. veka pre nove ere u tradiciji hinduističkog vedantizma. Vede opisuju tehniku meditacije.
Kasnije, između 6. i 5. veka pre nove ere, pojavljuju se drugi oblici meditacije (u indijskom budizmu i kineskom taoizmu). Dvadesetih godina prije nove ere postoje zapisi o religioznom misliocu Filonu Aleksandrijskom, koji opisuje "duhovne vježbe", čija je suština koncentracija i pažnja. Tri veka kasnije, tehnike meditacije razvio je filozof Plotin (jedan od prvih filozofa antičke Grčke).
Budistički spisi kažu da je indijska budistička meditacija svojevrsni korak ka oslobođenju. Religija se širi u Kini, gdje reference na upotrebu meditacije sežu do škole zena (100. pne).
Širena meditacija iz Indije počela je zahvaljujućikretanje karavana duž Puta svile, koji je povezivao istočnu Aziju i Mediteran. Ovaj proces je postajao sve popularniji i sve više ljudi je pristupilo praksi.
Kasnije, 60-ih godina 20. veka, meditacija se proširila na Zapadu i postala predmet naučnih proučavanja, tokom kojih je bilo moguće saznati kako tačno utiče na organizam i koji se procesi dešavaju ili, obrnuto, ne javljaju se u stanju meditativnog trans.
Danas se tehnike meditacije koriste u psihoterapiji kao sredstvo za neutralizaciju negativnih emocija, stresa i razvijanje pozitivnog razmišljanja i unutrašnjeg mira.
Osho meditacija
Chandra Mohan Rajneesh, ili Osho, je indijski filozof koji je autor preko 140 različitih tehnika meditacije. Osho je bio taj koji je razvio tehnike ne samo "sjedećih" meditacija, već i onih u pokretu.
Glavni cilj meditacije prema Oshou je ostaviti um po strani i napraviti od sebe praznu posudu; oslobodite se svog ega, dok steknete prosvjetljenje. Osho je vjerovao da vam je potrebna sposobnost da isključite um da biste došli do svoje duše, jer je glavna prepreka u životu za osobu on sam. Glavni paradoks Oshoovog učenja je "kada se prazni, osoba je ispunjena."
Ne možete nazvati određenu tehniku "najboljom meditacijom." Svako bira šta voli. Neki ljudi preferiraju statične meditacije, drugi više vole dinamičke. Važno je pronaći tehniku u kojoj je moguće postići glavni cilj meditacije – harmoniju. Evo nekih od Oshoovih tehnika meditacije: Vipassana, Oshoova dinamička meditacija i Kundalini.
Ovo je samo nekoliko primjera različitih tehnika meditacije ovog gurua. Oshoova meditacija, kako su vjerovali sam filozof i pristalice njegovog učenja, pomaže u pronalaženju unutrašnje harmonije, mira i radosti, sposobnosti da budete sami.
Vipassana tehnika
Ova vrsta meditacije treba da se odvija u apsolutnoj tišini. Morate pronaći udobno mjesto gdje možete sjediti 45-60 minuta, i meditirati svaki dan na istom mjestu i u isto vrijeme.
Vipassana se ne prakticira u svrhu koncentracije. Ovu tehniku karakterizira opuštanje. Leđa trebaju biti ravna, zatvorenih očiju, morate disati prirodno i slušati svoje disanje.
Dinamična meditacija
Kao što je već napomenuto, meditacija može biti pokretna i živa. Odnosno, nije potrebno zauzeti udoban položaj i ostati u njemu duži period. Za ljude koji i dalje ne mogu meditirati, dinamična meditacija će dobro doći. Energija koja izlazi u trenutku druge faze omogućava tijelu da se opusti i oslobodi viška napetosti.
Izvodi se u roku od sat vremena u 5 faza. Oči moraju biti zatvorene ili zavijene. Bolje je meditirati na ovu tehniku na prazan želudac u udobnoj odjeći. Možete pratiti vrijeme pomoću tajmera. Ako ne možete praviti buku u prostoriji, neka to bude meditacija tijela, a mantra se može izgovoriti mentalno.
Prva faza traje 10 minuta. Treba disati kroz nos i duboko, koncentrisati se na izdisaj.
Druga faza također traje 10 minuta. Neophodno je dati izlaz za energiju - skakati, vikati, tresti se,plesati, pjevati, smijati se, pokretati cijelo tijelo. Morate biti "ludi", a ne da uvlačite um u ovaj proces. Samo se pomaknite.
U trećoj fazi, 10 minuta, potrebno je da skočite podignutih ruku i ponovite mantru „Hu! Hu! Hu! Morate sletjeti na cijelo stopalo.
Četvrta faza traje 15 minuta. Neophodno je da se zamrznete u poziciji u kojoj ste se nalazili u trenutku signala. Samo treba da budete u ovom stanju, ne kašljete, ne kijate, ne govorite, smrznite se.
Posljednja, peta faza također traje 15 minuta. Potrebno je plesati i radovati se, biti ispunjeni srećom, izražavajući zahvalnost na svemu.
Kundalini tehnika
Meditaciju treba obaviti na zalasku sunca u trajanju od sat vremena. Prve tri faze se izvode uz muziku, a posljednja se izvodi u tišini.
U prvoj fazi, potrebno je da počnete tresti cijelo tijelo u stojećem položaju 15 minuta. Potrebno je protresti, pripremajući unutrašnju energiju za oslobađanje.
U drugoj fazi, potrebno je da počnete nasumično plesati 15 minuta. Ples može biti šta god želite: možete skakati, trčati, kretati se kako vaše tijelo želi.
U trećoj fazi, morate se smrznuti, ostati mirni 15 minuta, osjećajući šta se dešava spolja i iznutra. Oslobodili ste se energije, njenog velikog toka, i sada samo razmišljajte kako nešto novo teče vašim venama. Osjetite ovo stanje.
U četvrtoj fazi, morate zauzeti ležeći položaj i ležati bez kretanja zatvorenih očiju (15 minuta).
Čišćenje kroz meditaciju
Ako često doživljavate moralnu iscrpljenost, stres i anksioznost vas sprečavaju da trezveno razmišljate i efikasno radite, tada će vam posebna meditacija pomoći da se očistite. Pročišćenje se odvija na duhovnom nivou. To jest, čistimo svoje umove od svog "smeća" i negativnosti koje su se tamo nakupile i opterećuju nas.
Ova tehnika je opisana u knjizi "Sensei" Anastasije Novykh i jednostavna je za izvođenje. Dakle, početni položaj je stojeći, noge treba postaviti u širini ramena. Ruke postavljamo u nivo stomaka, dodirujući se raširenim prstima - palac na palac, kaži na kaži itd. To je onda potrebno da se zatvori krug u kome se energija kreće, to je duhovno, ali u fizičkom tj. kontakt blagotvorno djeluje na mozak zbog velikog broja nervnih završetaka na vrhovima prstiju. Zatim se morate opustiti i očistiti glavu od misli. Pazi na dah, pomoći će.
Nakon postizanja potpunog opuštanja, potrebno je da zamislite sebe kao vrč, izvor vode za koji je duša. Zamislite da voda ispuni cijelo tijelo i, došavši do ivica posude, izlije se kroz vrh tijela, ulazeći u zemlju.
Zajedno sa ovom vodom odlaze sve negativne misli, anksioznost, dolazi do unutrašnjeg čišćenja. Ako ovu meditaciju radite svakodnevno, osoba će naučiti kontrolirati svoje misli, održavajući ih "čistima i urednima".
Svako bi želeo da sebi obezbedi dobru budućnost, da privuče uspeh. Za to se može koristiti meditacija čišćenja. Kreiranje uspješne budućnosti u ovom slučajuće se zasnivati na činjenici da je osoba upoznala sebe, prepoznala svoje prave želje i očistila se svih prepreka i negativnih misli koje bi mogle ometati proces rada na sebi i svojoj budućnosti.
Tehnika meditacije za privlačenje voljene osobe za muškarce
Već je gore rečeno da možete meditirati ne samo u svrhu pročišćenja. Postoji i meditacija koncentracije, a jedna od njenih podvrsta je meditacija na osobu. Ova vrsta meditacije uključuje privlačenje ljubavi u vaš život, približavanje ili čak pozivanje sreće u vaš život.
U hinduizmu postoji drevna mantra - "Klim". Prema zapisima, ova mantra je u stanju da stvori privlačnost koja unosi ljubav u život osobe. Ovu mantru češće koriste muškarci da privuku ljubav žene.
Ova mantra mijenja vibraciju vaše energije. Da biste započeli meditaciju, morate zauzeti udoban položaj, smiriti se i fokusirati na zvukove mantre. Prilikom ponavljanja mantre potrebno je pravilno izgovoriti, treba izvući glas "i". I dok ponavljate, slušajte zvukove mantre. Ponovite narudžbu:
- ponovite Klim mantru 6 puta dok izdišete, u ovom trenutku morate se fokusirati na dorzalnu čakru;
- još 6 puta ponovite mantru, ali fokus je već na pupčanoj čakri;
- 6 ponavljanja na čakri solarnog pleksusa;
- 6 ponavljanja na srčanoj čakri;
- 6 ponavljanja, grlena čakra;
- čakra trećeg oka, 6 ponavljanja mantre;
- krunska čakra, 6 ponavljanja;
- jednomza čakru desnog oka, jednu za lijevo;
- jednom za svaku hemisferu mozga;
- jednom za svako uho;
- jednom za svaku nozdrvu;
- i po jedno ponavljanje, koncentrišući se na čakre u ustima i jeziku.
Dakle, mantra bi trebala odjekivati cijelim tijelom.
Onda će uveče biti potrebno napisati Klim mantru 108 ili više puta. Što više puta pišete, efekat će biti jači. Dok pišete mantru, ponovite je i tiho ili naglas.
Tehnika meditacije za privlačenje voljene osobe za žene
Meditacija za privlačenje voljene osobe i sretnih događaja za žene je da zamislite sebe na ugodnom, rajskom mjestu, među cvijećem ili uz more. Potrebno je biti u opuštenom stanju i zamišljati zvuke surfanja, šum valova, ugodan pijesak i sunce.
Zamislite da zraci energije izbijaju iz vas. To je energija ljubavi koju ste spremni dati i primiti. Tada morate zamisliti da vam se osoba približava. Nije potrebno fokusirati se na određenu sliku, to može biti samo silueta. Potrebno je osjetiti razmjenu energija i otvaranje duše. Poenta je da uklonite blokade i strahove od nesreće sa svojom ljubavlju.
Možda ne shvatate da ovo ometa sreću. Meditacija je ta koja pomaže da se očistimo od sumnji i usmjerimo energiju ka sreći i ljubavi. Sretni događaji i ljubav počeće da dolaze u vaš život čim budetepotpuno otvoren u spremnosti da primi ove događaje. To je veoma važno. Meditacija za privlačenje sreće, voljene osobe, uspjeha u svoj život neće imati posebnu ispravnu tehniku koja isključuje greške. Ako čovjek nije spreman prihvatiti ni male radosti sa zahvalnošću, jer ih jednostavno nije mogao uzeti u obzir, onda nije spreman ni za sreću.
Meditacija je put do samospoznaje, samousavršavanja, duhovnog razvoja. U ovom slučaju, izreka „misli su materijalne“je tačna. Najbolja meditacija je ona koja se radi sa razumijevanjem suštine ovog procesa. Morate svim srcem vjerovati da će ljubav doći, glavno je da ste spremni za ovo.
