Kako preživjeti smrt voljene osobe: preporuke psihologa, faze tuge i karakteristike

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

"Tuga postaje stvarna samo kada vas lično dotakne" (Erich Maria Remarque).

Tema smrti je veoma teška, ali veoma važna. Ovo je zapanjujuća, neočekivana, iznenadna tragedija. Pogotovo ako se to desi bliskoj i dragoj osobi. Takav gubitak je uvijek dubok šok, šok od doživljenog udarca ostavlja ožiljke u duši za cijeli život. Osoba u trenutku tuge osjeća gubitak emocionalne veze, osjeća osjećaj neispunjene dužnosti i krivice. Kako se nositi sa iskustvima, emocijama, osjećajima i naučiti živjeti dalje? Kako se nositi sa smrću voljene osobe? Kako i kako pomoći nekome ko doživljava bol gubitka?

Stav modernog društva prema smrti

„Ne plači stalno“, „Sačekaj se“, „Tamo mu je bolje“, „Svi ćemo biti tu“- sve ovoutjehe mora čuti ožalošćena osoba. Ponekad ostane sam. I to se ne dešava zato što su prijatelji i kolege okrutni i ravnodušni ljudi, već se mnogi ljudi boje smrti i tuđe tuge. Mnogi žele pomoći, ali ne znaju kako i čime. Boje se pokazati netaktičnost, ne mogu pronaći prave riječi. A tajna nije u iscjeljujućim i utješnim riječima, već u sposobnosti da slušate i da vam damo do znanja da ste tu.

Moderno društvo izbjegava sve što je u vezi sa smrću: izbjegava razgovor, odbija tugovati, trudi se da ne pokaže svoju tugu. Djeca se plaše odgovoriti na njihova pitanja o smrti. U društvu postoji uvjerenje da je predugo ispoljavanje tuge znak mentalne bolesti ili poremećaja. Suze se smatraju nervnim napadom.

Čovjek u svojoj tuzi ostaje sam: u njegovoj kući ne zvoni telefon, ljudi ga izbjegavaju, izolovan je od društva. Zašto se ovo dešava? Jer ne znamo kako da pomognemo, kako da utješimo, šta da kažemo. Plašimo se ne samo smrti, već i ožalošćenih. Naravno, komunikacija s njima nije sasvim psihološki ugodna, ima dosta neugodnosti. Možda plače, mora se utješiti, ali kako? O čemu razgovarati s njim? Da li biste učinili da vas još više boli? Mnogi od nas ne mogu pronaći odgovore na ova pitanja, odstupiti i čekati vrijeme dok se osoba sama ne nosi sa svojim gubitkom i vrati se u normalu. Samo duhovno jaki ljudi ostaju blizu ožalošćenog u tako tragičnom trenutku.

Obredi sahrana i žalovanja u društvu su izgubljeni idoživljava kao relikt prošlosti. Mi smo "civilizovani, inteligentni i kulturni ljudi". Ali upravo su te drevne tradicije pomogle da se pravilno preživi bol gubitka. Na primjer, ožalošćeni koji su bili pozvani u lijes da ponove određene verbalne formule izazvali su suze kod onih rođaka koji su bili zapanjeni ili šokirani.

Trenutno se smatra pogrešnim plakati kod kovčega. Postojala je ideja da suze donose mnoge nesreće duši pokojnika, da ga udave na onom svijetu. Iz tog razloga, uobičajeno je što manje plakati i suzdržavati se. Odbijanje tugovanja i savremeni odnos ljudi prema smrti imaju veoma opasne posledice po psihu.

Tuga pojedinačno

Svi ljudi doživljavaju bol gubitka na različite načine. Stoga je podjela tuge na faze (periode), usvojena u psihologiji, uslovna i poklapa se sa datumima komemoracije mrtvih u mnogim svjetskim religijama.

Mnogi faktori utiču na faze kroz koje osoba prolazi: pol, godine, zdravstveno stanje, emocionalnost, vaspitanje, emotivna povezanost sa preminulim.

Ali postoje opšta pravila koja morate znati da biste procijenili mentalno i emocionalno stanje osobe koja proživljava tugu. Potrebno je imati ideju kako preživjeti smrt najbliže osobe, kako i kako pomoći onome ko je imao nesreću. Sljedeća pravila i obrasci primjenjuju se na djecu koja doživljavaju bol gubitka. Ali treba ih tretirati s još više pažnje i pažnje.

Dakle, umrla je voljena osoba, kako se nositi sa tugom?Da bi se odgovorilo na ovo pitanje, potrebno je razumjeti šta se dešava sa ožalošćenima u ovom trenutku.

Strike

Prvi osjećaj koji doživi osoba koja je iznenada izgubila voljenu osobu je nedostatak razumijevanja šta se i kako dogodilo. U glavi mu se vrti jedna jedina misao: "Ne može biti!" Prva reakcija koju doživi je šok. Zapravo, ovo je odbrambena reakcija našeg tijela, neka vrsta “psihološke anestezije”.

Šok dolazi u dva oblika:

• Prevrtanje, nemogućnost obavljanja normalnih aktivnosti.
• Prekomerna aktivnost, uznemirenost, vrištanje, nervoza.

Štaviše, ova stanja se mogu izmjenjivati.

Čovjek ne može vjerovati šta se dogodilo, ponekad počinje izbjegavati istinu. U mnogim slučajevima dolazi do odbacivanja onoga što se dogodilo. Zatim osoba:

• Tražim lice pokojnika u gomili ljudi.
• Razgovaram s njim.
• Čuje glas pokojnika, osjeća njegovo prisustvo.
• Planiranje nekih zajedničkih događaja s njim.
• Sačuvajte njegove stvari, odjeću i sve što je s njim povezano.

Ako osoba dugo negira činjenicu gubitka, tada se aktivira mehanizam samoobmane. Ne prihvata gubitak jer nije spreman da iskusi nepodnošljivu duševnu bol.

Kako preživjeti smrt voljene osobe? Savjeti, metode u početnom periodu svode se na jedno – vjerovati u ono što se dogodilo, dozvoliti osjećajima da izbiju, razgovarati o njima sa onima koji su spremni da slušaju, da plaču. Običnomenstruacija traje oko 40 dana. Ako se to odugovlači mjesecima ili čak godinama, obratite se psihologu ili svećeniku.

Pogledajmo cikluse tuge.

7 faza tuge

Kako preživjeti smrt voljenih? Koje su faze tuge, kako se manifestiraju? Psiholozi identifikuju određene faze tuge koje doživljavaju svi ljudi koji su izgubili svoje voljene. One ne idu jedna za drugom u strogom slijedu, svaka osoba ima svoje psihološke periode. Razumijevanje šta se dešava sa tugom pomoći će vam da se nosite s tugom.

Prva reakcija, šok i šok, je već razmotrena, evo narednih faza tugovanja:

1. Poricanje onoga što se dešava. “Ovo se nije moglo dogoditi” - glavni razlog takve reakcije je strah. Čovek se plaši onoga što se dogodilo, šta će biti sledeće. Razum poriče stvarnost, čovek sam sebe ubeđuje da se ništa nije dogodilo. Izvana izgleda otupjelo ili nervozno, aktivno organizira sahranu. Ali to nikako ne znači da lako prolazi kroz gubitak, samo još nije u potpunosti shvatio šta se dogodilo. Osoba koja je ošamućena ne mora biti zaštićena od briga i gnjavaže sahrane. Papirologija, organizacija sahrana i komemoracija, naručivanje pogrebnih usluga čine da komunicirate s ljudima i pomažu vam da izađete iz stanja šoka. Dešava se da u stanju poricanja osoba prestane da adekvatno percipira stvarnost i svijet. Takva reakcija je kratkotrajna, ali ga je potrebno izvesti iz ovog stanja. Da biste to uradili, morate razgovarati s njim,zovite ga po imenu sve vreme, ne ostavljajte ga samog, odvraćajte ga od njegovih misli. Ali ne treba te tješiti i uvjeravati, jer to neće pomoći. Ova faza je kratka. To je, takoreći, pripremno, osoba se psihički priprema za činjenicu da voljene osobe više nema. I čim shvati šta se dogodilo, preći će na sljedeću fazu.
2. Bjes, ljutnja, ljutnja. Ova osećanja potpuno obuzimaju osobu. Ljut je na ceo svet oko sebe, za njega nema dobrih ljudi, sve je pogrešno. Unutrašnje je uvjerenje da je sve što se oko njega dešava nepravda. Jačina ovih emocija zavisi od same osobe. Čim prođe osjećaj ljutnje, odmah ga zamjenjuje sljedeća faza tuge.
3. Krivica. Često se prisjeća pokojnika, trenutaka komunikacije s njim i počinje shvaćati da je malo obraćao pažnju, govorio grubo ili grubo, nije tražio oprost, nije rekao da voli i tako dalje. Pada mi na pamet misao: "Jesam li učinio sve da spriječim ovu smrt?" Ponekad ovaj osjećaj ostaje sa čovjekom do kraja života.
4. Depresija. Ova faza je veoma teška za ljude koji su navikli da sva svoja osećanja čuvaju za sebe i da ih ne pokazuju drugima. Iscrpljuju ih iznutra, osoba gubi nadu da će život postati normalan. Odbija da ga saosećaju, tmurnog je raspoloženja, ne kontaktira sa drugim ljudima, sve vreme pokušava da potisne svoja osećanja, ali to ga čini još nesrećnijim. Depresija nakon gubitka voljene osobe ostavlja trag u svim oblastima života.
5. Prihvatanje onoga što se dogodilo. Vremenom se čovek pomiri sa timdogodilo. Počinje da dolazi k sebi, život je manje-više bolji. Svakim danom njegovo stanje se poboljšava, a ogorčenost i depresija će slabiti.
6. Faza ponovnog rođenja. U tom periodu osoba je nekomunikativna, dugo i dugo ćuti, često se povlači u sebe. Period je prilično dug i može trajati i do nekoliko godina.
7. Organizacija života bez voljene osobe. Nakon što prođe sve faze u životu osobe koja je doživjela tugu, mnoge stvari se mijenjaju, a naravno i on sam postaje drugačiji. Mnogi pokušavaju promijeniti stari način života, pronaći nove prijatelje, promijeniti posao, ponekad i mjesto stanovanja. Osoba, takoreći, gradi novi model života.

Simptomi "normalne" tuge

Lindemann Erich je izdvojio simptome "normalne" tuge, odnosno osjećaja koji svaka osoba razvije kada izgubi voljenu osobu. Dakle, simptomi su:

• Fiziološki, odnosno ponavljajući napadi fizičke patnje: stezanje u grudima, napadi praznine u abdomenu, slabost, suva usta, grčevi u grlu.
• Bihevioralno - ovo je žurba ili sporost tempa govora, nedoslednost, zamrzavanje, nezainteresovanost za posao, razdražljivost, nesanica, sve pada kontroli.
• Kognitivni simptomi - zbunjenost, sumnja u sebe, poteškoće s pažnjom i koncentracijom.
• Emocionalni - osjećaj bespomoćnosti, usamljenosti, anksioznosti i krivice.

Vrijeme nevolje

• Šok i poricanje gubitka traje oko 48 sati.
• Tokom prve sedmice postoji emocionalnostiscrpljenost (bile su sahrane, sahrane, sastanci, komemoracije).
• Od 2 do 5 sedmica, neki ljudi se vraćaju svojim svakodnevnim aktivnostima: poslu, učenju, normalnom životu. Ali oni koji su vam najbliži počinju da najakutnije osećaju gubitak. Imaju akutniju tjeskobu, tugu, ljutnju. Ovo je period intenzivne tuge koja se može povući na duže vrijeme.
• Od tri mjeseca do godine traje tugovanje, ovo je period bespomoćnosti. Neki postaju depresivni, nekima je potrebna dodatna njega.
• Godišnjica je veoma važan događaj kada se obavlja ritualni završetak žalosti. Odnosno, bogosluženje, odlazak na groblje, pomen. Okuplja se rodbina, a zajednička tuga olakšava tugu voljenih. Ovo se dešava ako nema zastoja. Odnosno, ako se osoba ne može pomiriti sa gubitkom, nije u stanju da se vrati u svakodnevni život, on je, takoreći, visio u svojoj tuzi, ostao je u svojoj tuzi.

Težak životni test

Kako možete preboljeti smrt voljene osobe? Kako da sve izvadim i da se ne pokvarim? Gubitak voljene osobe jedno je od najtežih i najozbiljnijih iskušenja u životu. Svaka odrasla osoba je doživjela gubitak na ovaj ili onaj način. Glupo je savjetovati osobu da se sabere u ovoj situaciji. U početku je veoma teško prihvatiti gubitak, ali postoji prilika da ne pogoršate svoje stanje i pokušate se nositi sa stresom.

Nažalost, ne postoji brz i univerzalan način da se preživi smrt voljene osobe, ali se moraju poduzeti sve mjere da ova tuga ne dovede do teške formedepresija.

Kada je potrebna pomoć stručnjaka

Postoje ljudi koji "vise" u svom teškom emotivnom stanju, ne mogu sami da se izbore sa tugom i ne znaju kako da prežive smrt voljene osobe. Psihologija identificira znakove koji bi trebali upozoriti druge, prisiliti ih da se odmah obrate specijalistu. Ovo treba učiniti ako ožalošćeni ima:

• stalne opsesivne misli o bezvrijednosti i besciljnosti života;
• namjerno izbjegavanje ljudi;
• stalne misli o samoubistvu ili smrti;
• postoji nemogućnost vraćanja uobičajenom načinu života na duže vrijeme;
• spore reakcije, stalni emocionalni slomovi, neprikladni postupci, nekontrolirani smeh ili plač;
• poremećaji spavanja, ozbiljan gubitak težine ili debljanje.

Ako postoji barem neka sumnja ili zabrinutost oko osobe koja je nedavno doživjela smrt voljene osobe, bolje je konsultovati se sa psihologom. To će pomoći ožalošćenima da razumiju sebe i svoje emocije.

Savjeti: kako preboljeti smrt voljene osobe

Ovo su generalne preporuke kako se nositi sa tragedijom, šta treba učiniti u ovom teškom periodu:

• Ne odustajte od podrške drugih i prijatelja.
• Pazite na sebe i svoje fizičko stanje.
• Dajte slobodu svojim osjećajima i emocijama.
• Pokušajte izraziti svoja osjećanja i emocije kroz kreativnost.
• Ne postavljajte vremenska ograničenja za tugu.
• Ne potiskuj emocije, isplači tugu.
• Da vas ometaju oni koji su dragi i voljeni, odnosno živi.

Kako preživjeti smrt voljene osobe? Psiholozi savjetuju da pokojniku napišete pismo. Trebalo bi da kaže šta nisu imali vremena da urade ili da prijave tokom svog života, da priznaju nešto. U principu, sve to zapišite na papir. Možete pisati o tome kako nedostaje osoba, zbog čega žalite.

Oni koji vjeruju u magiju mogu se obratiti vidovnjacima za pomoć i savjet kako preživjeti smrt voljene osobe. Poznato je i da su dobri psiholozi.

U teškim vremenima, mnogi se ljudi obraćaju Gospodu za pomoć. Kako se nositi sa smrću voljene osobe? Sveštenici savjetuju vjernike i ožalošćene osobe daleko od vjere da češće dolaze u hram, mole se za pokojnika, klanjaju mu pomen u određene dane.

Kako pomoći nekome da prebrodi bol gubitka

Veoma je bolno vidjeti voljenu osobu, prijatelja, poznanika koji je upravo izgubio rođaka. Kako pomoći osobi da preživi smrt voljene osobe, šta mu reći, kako da se ponaša, kako mu ublažiti patnju?

Pokušavajući da pomognu svom komšiji da izdrži bol, mnogi ljudi pokušavaju da ga odvuku od onoga što se dogodilo i izbegavaju da pričaju o smrti. Ali ovo je pogrešno.

Šta biste trebali reći ili učiniti da biste preboljeli smrt voljene osobe? Efektivni načini:

• Ne ignorišite razgovor o pokojniku. Ako je od trenutka smrti prošlo manje od 6 mjeseci, tada se sve misli prijatelja ili rođaka vrte oko pokojnika. Za njega je veoma važno da progovori i zaplače. Ne možete ga prisiliti da se potisne.emocijama i osećanjima. Međutim, ako je od tragedije prošlo više od godinu dana, a svi razgovori se i dalje svode na pokojnika, onda biste trebali promijeniti temu razgovora.
• Odvratite tugovanje od njegove tuge. Neposredno nakon tragedije, osobu ne može ništa omesti, potrebna mu je samo moralna podrška. Ali nakon nekoliko sedmica, vrijedi početi razmišljati osobe u drugom smjeru. Vrijedi ga pozvati na neka mjesta, upisati se na zajedničke kurseve i tako dalje.
• Promijenite pažnju osobe. Najbolje je da ga zamolite za pomoć. Pokažite mu da je potrebna njegova pomoć. Briga o životinji ubrzava proces izlaska iz depresije.

Kako prihvatiti smrt voljene osobe

Kako se naviknuti na gubitak i kako preživjeti smrt voljene osobe? Pravoslavlje i Crkva daju takve savjete:

• mora vjerovati u milost Gospodnju;
• čitajte molitve za pokojnika;
• stavite sveće u hram za pokoj duše;
• dajte milostinju i pomozite onima kojima je potrebna;
• ako vam je potrebna duhovna pomoć, morate otići u crkvu i pitati svećenika.

Da li je moguće biti spreman za smrt voljene osobe

Smrt je užasan događaj, na nju se nemoguće naviknuti. Na primjer, čini se da policajci, patolozi, istražitelji, doktori koji moraju vidjeti mnogo smrti tokom godina nauče da percipiraju tuđu smrt bez emocija, ali svi se boje svoje smrti i, kao i svi ljudi, ne znati kako podnijeti smrt veoma bliskog.čovjek.

Ne možete se naviknuti na smrt, ali se možete psihički pripremiti za odlazak voljene osobe:

• Ako je osoba smrtno bolesna. Morate provoditi više vremena sa njim, dati mu priliku da priča o svemu što mu je važno, kao i da s njim podijelite iskustva i tajne. Recite svim rođacima i prijateljima o situaciji, i oni će moći da uživaju u njegovom društvu. Neophodno je što više uljepšati posljednje mjesece voljene osobe. Kad ga ne bude, uspomene na ovo će biti malo umirujuće. Kako preživjeti smrt vrlo bliske osobe ako je dugo bila bolesna? Takav gubitak se pretvara u dugotrajnu depresiju i ozbiljnu emocionalnu potres. Ožalošćena osoba sama ispada iz života na duže vrijeme. Ako je osoba bez svijesti, potrebno joj je pružiti brigu i provoditi više vremena. Razgovarajte s njim, zapamtite i recite mu nešto pozitivno, recite mu sve što biste htjeli reći. Možda će čuti sve što kažete.
• Ako se osoba bavi rizičnim poslom. Uvjerite ga da promijeni posao ili aktivnosti. Ako se ne slaže i jako voli svoj posao, morate cijeniti svaki trenutak proveden sa ovom osobom.
• Ako je rođak u starosti, treba da se pomirite s idejom da će se to ipak dogoditi. Moramo provoditi više vremena zajedno. Često vole da pričaju o svojoj mladosti, zanima ih sve što se dešava u životu njihovih unuka, dece, veoma su srećni kada ih zanima njihovo mišljenje i znanje. Važno je da je završni korakživot voljene osobe bio je svijetao i sretan.
• Kako preživjeti smrt ako je osoba mrtva? Prihvatite ono što se dogodilo, što se brže dogodi, lakše ćete se oporaviti od udarca. Razgovarajte o njemu sa prijateljima i rođacima, molite se za njega, razgovarajte s njim, izvinite se ili recite nešto što niste imali vremena da kažete tokom svog života. Iznenadna smrt je strašna tragedija, ona mijenja ljude koji su preživjeli. Zbog neočekivanosti onoga što se desilo, proces žalovanja za rodbinom traje duže nego kada se umire od starosti ili bolesti.

Kako poboljšati život nakon smrti roditelja

Gubitak roditelja je uvijek velika tragedija. Psihološka veza koja se uspostavlja između rođaka čini njihov gubitak veoma teškim testom. Kako preživjeti smrt voljene osobe, majko? Šta radiš kad je nema? Kako se nositi sa tugom? A šta učiniti i kako preživjeti smrt voljene osobe, tata? I kako preživjeti tugu ako umru zajedno?

Bez obzira koliko godina imamo, nositi se sa gubitkom roditelja nikada nije lako. Čini nam se da su otišli prerano, ali uvijek će biti krivo vrijeme. Morate prihvatiti gubitak, morate naučiti živjeti s njim. Prilično dugo se u mislima obraćamo preminulom ocu ili majci, pitamo ih za savjet, ali moramo naučiti živjeti bez njihove podrške.

Smrt roditelja drastično mijenja život. Pored gorčine, tuge i gubitka, postoji osjećaj da se život srušio u ponor. Kako preboljeti smrt voljene osobe i vratiti se u život:

1. Činjenica gubitka se mora prihvatiti. I što se to prije desi, to bolje. Needshvati da osoba nikada neće biti sa tobom, da je neće vratiti ni suze ni duševna muka. Moramo naučiti živjeti bez majke ili oca.
2. Sjećanje je najveća vrijednost čovjeka, u njoj i dalje žive naši pokojni roditelji. Sjećajući se njih, ne zaboravite na sebe, na svoje planove, djela, težnje.
3. Vrijedi se postepeno rješavati teških sjećanja na smrt. Oni čine ljude depresivnim. Psiholozi savjetuju da plačete, možete otići psihologu ili svećeniku. Možete početi da vodite dnevnik, glavna stvar je da ne zadržavate sve za sebe.
4. Ako usamljenost prevlada, morate pronaći nekoga kome je potrebna briga i pažnja. Možete imati kućnog ljubimca. Njihova nesebična ljubav i vitalnost pomoći će u prevladavanju tuge.

Ne postoje gotovi recepti kako preživjeti smrt voljene osobe, primjereni apsolutno svim ljudima. Situacije gubitka i emocionalne veze su različite za svakoga. I svako drugačije doživljava tugu.

Kako lakše preboljeti smrt voljene osobe? Potrebno je pronaći nešto što će vam olakšati dušu, nemojte se stidjeti pokazati emocije i osjećaje. Psiholozi smatraju da tuga mora biti "bolesna" i tek tada će doći olakšanje.

Zapamti lijepim riječima i djelima

Ljudi se često pitaju kako da ublaže svoju tugu nakon smrti voljene osobe. Kako živjeti s tim? Ublažavanje bola gubitka ponekad je nemoguće i nepotrebno. Doći će vrijeme kada ćete moći upravljati svojom tugom. Da biste malo ublažili bol, možete učiniti nešto u spomen na pokojnika. Možda je sanjao da sam radi nešto, možete donijetiovo je kraj. Možete se baviti dobrotvornim radom u spomen na njega, posvetiti neku kreaciju u njegovu čast.

Važno je čuvati uspomenu na njega, sjećati se uvijek lijepom riječju i djelom.

I još nekoliko preporuka…

Kako preživjeti smrt voljene osobe? Ne postoji univerzalan i jednostavan savjet, to je višestruki i individualni proces. Ali najvažnije:

• Morate si dati vremena da se izliječite.
• Ne bojte se tražiti pomoć kada vam je potrebna.
• Neophodno je pratiti ishranu i pridržavati se dnevne rutine.
• Ne žurite da se smirite alkoholom ili drogom.
• Nemojte se samoliječiti. Ako su sedativi neophodni, najbolje je posjetiti ljekara za recept i preporuke.
• Morate razgovarati o mrtvoj voljenoj osobi sa svima koji su voljni da slušaju.

I što je najvažnije, prihvatiti gubitak i naučiti živjeti s njim ne znači zaboraviti ili izdati. Ovo je iscjeljenje, odnosno ispravan i prirodan proces.

Zaključak

Svako od nas, čak i prije rođenja, dobije svoje mjesto u strukturi svoje vrste. Ali kakvu će energiju čovjek ostaviti svojim rođacima, postaje jasno tek kada mu život završi. Ne treba se bojati pričati o preminuloj osobi, pričati više o njoj djeci, unucima i praunucima. Vrlo je dobro ako postoje legende o rodu. Ako je osoba proživjela svoj život dostojanstveno, ostaje zauvijek u srcima živih, a proces žalosti će biti usmjeren na dobro sjećanje na njega.