Izgubiti voljene osobe je uvijek teško. Teško je riječima opisati emocije koje se javljaju u duši kada dođe do spoznaje da voljena osoba više neće izlaziti, neće progovoriti, pa čak ni nazvati. Morate prihvatiti situaciju i pokušati nastaviti dalje. Pročitajte ispod da saznate više o fazama tuge i kako ih proći.
Odbijanje
Kako se osjeća osoba koja je upravo izgubila voljenu osobu? Poricanje i šok. Teško je povjerovati da je voljena osoba otišla. Mozak ne pristaje da prihvati takve informacije čak i ako je voljena osoba dugo bila bolesna, a doktori već dugo govore o smrtnom ishodu. Čovjek ne želi vjerovati u najgore i uvijek mu se čini da se sve može riješiti magijom. Ne treba da vas čudi osoba koja poput mantre ponavlja iste reči: „Ne mogu da verujem“. U takvoj situaciji ne treba ništa govoriti. Prva faza doživljavanja tuge nije najteža, već najbolnija. Pomozite osobi u njegovomsituacija je nemoguća, a ni od iskrenog saučešća neće biti lakše. Možete biti bliski samo sa osobom koja je doživjela gubitak, zagrliti je i ne govoriti joj ništa. Osoba može plakati i naricati. Ovo je normalno. Nervi su u ovom slučaju napeti, a sa suzama dolazi i emocionalno oslobađanje. Dešava se da od suza ne bude lakše, unutra se sve ukameni, a čovek pokuša da shvati da je voljena osoba, koja je bila juče, danas mrtva.
Agresija
Kada istina konačno dođe do svijesti da voljena osoba više nije živa, dolazi druga faza tuge. Osoba postaje agresivna. Sve ga iritira. Ne može da shvati zašto na zemlji žive razbojnici, ubice i prevaranti, a dobra, dobra i inteligentna voljena osoba više ne postoji. Ko je ljut na nekoga ko je doživio težak gubitak? Na sebe, na druge, na svijet i na Boga. Za sve i odjednom. Kako se manifestuje agresija? Ako je osoba uravnotežena, onda se neće otvoreno bacati na ljude. Osoba će objasniti da je sada bolesna i da nema ni najmanju želju da komunicira s bilo kim. Takva želja se mora poštovati i ne suprotstavljati joj se. Druga faza kasni za one ljude koji nemaju naviku da na život gledaju optimistično. Oni koji su navikli da se žale i kukaju zbog svoje nevolje mogu ostati u agresivnoj fazi nekoliko sedmica.
Trading
Kada osoba shvati da nema na koga da se ljuti, počinje da skroluje kroz razne situacije u svojoj glavi. Jedan od najčešćih fenomena je trgovanje sa višamasnage. Vjernici se mole Bogu da njihov pokojni rođak na nebu bude dobro i da ode u raj. Za to osoba obećava da će žrtvovati svoju sreću, a ako je potrebno, i svoj život. Ateisti u trenucima tuge počinju tražiti od Univerzuma da ih povede sa voljenom osobom, a ponekad ljudi čak žele da ih Univerzum uzme umjesto voljene osobe. Čovjek izmišlja razne situacije i skroluje kroz glavu svakakve mistične varijacije povratka u život onoga koga je izgubio.
Treća faza tuge uključuje razmišljanje o tome šta bih mogao učiniti da spasim osobu. Neko se kaje što nije na vreme pozvao hitnu pomoć, neko se navija, razmišljajući zašto nije naterao voljenu osobu da se podvrgne kompletnom pregledu ili se nije obazirao na njegove srčane tegobe.
Depresija
Čovjek je umro, a sada je to činjenica. Kada ove informacije u potpunosti dođu do ljudi, oni klonu duhom. Osoba razumije da će sada život biti drugačiji. Moraćete da promenite uobičajeni način života, prepravite dokumente, lutate po raznim autoritetima, a možda i da se zaposlite ili promenite mesto stanovanja. Sve to vrši pritisak na osobu koja je preživjela gubitak i on pada u depresiju. Što je pokojnik više značio za osobu, to će biti teže započeti novi život. Ako se ćerka cijeli život držala za majčinu suknju i u životu nema nikog osim majke, onda će takvoj ženi biti jako teško. Možda se neće sama nositi s teškom depresijom. Moraće da kontaktiraiskusan psihoterapeut. Nezavisni ljudi koji se ne drže onih oko sebe brže doživljavaju tugu. I to ne znači da su manje voljeli. To znači da su manje zavisili od preminule osobe.
Prihvatanje
Čovjek je umro? Kako izgleda četvrta faza tugovanja? Čovjek razumije da je voljena osoba zauvijek nestala i ništa se ne može učiniti da se vrati. U tom trenutku dolazi do spoznaje kako dalje živjeti i da se to može učiniti. Osoba počinje posezati za drugim ljudima, izlazi iz svoje čahure i postepeno počinje da oživljava. Svetla uspomena na preminulu voljenu osobu uvek će živeti u njegovoj duši, a prihvatanje gubitka nikako nije čovekov zaborav. Prihvatanje je razumijevanje da je život voljene osobe gotov, a vaš život se nastavlja, i bez obzira na okolnosti, vi ćete nastaviti živjeti sretno i dobro.
Kao što je već gore napisano, oni ljudi koji su navikli da stvari gledaju pozitivno i razumiju da svako iskustvo, pa i negativno, može stimulirati čovjeka na dalji razvoj, brže dolaze u ovu fazu.
Pronađi hobi
Kako ne upasti u depresiju nakon smrti voljene osobe? Morate biti zauzeti nečim. Idealna opcija je uzbudljiv hobi. imate li ga? Dobro. Ako ga nemate, onda ga hitno morate pronaći. Razmislite šta ste oduvek želeli da radite? Plesati, pjevati, crtati? Sve ove želje mogu se ostvariti u bilo kojoj dobi. Zabavne aktivnosti u slobodno vrijeme pomoći će vam da se ne obeshrabrite, već da pronađete svoj put, premakoju onda možete premještati cijeli život.
Hobi bi trebao biti onaj koji vam omogućava da koristite svoj mozak. Šivanje križa ili slagalice bit će manje efikasne od plesa ili joge. Bolje je pronaći hobi koji će zahtijevati vas i fizičku aktivnost. Prilikom izvođenja vježbi pod vodstvom trenera trudit ćete se točno slijediti upute i ne propustiti novi pokret ili novu asanu. A vezom, možete pustiti svoje misli da plutaju, i možda vam se neće svidjeti put kojim idu.
Radite više
Teška depresija obuzima dušu onih ljudi koji imaju vremena da legnu na kauč i prepuste se samobičevanju. Osoba koja vrijedno radi, a potom je u obavezi da brine o domaćinstvu, ne nalazi vremena za dugotrajnu depresiju. Ako ste nedovoljno iskorišteni na poslu, možete napraviti razliku. Zamolite svog šefa da vam da dodatni zadatak ili sami preuzmite dodatni posao. Možete raditi ne samo na poslu, već i kod kuće. Ako živite sami, onda vam svakako treba nešto čime ćete se opteretiti. I bolje je pustiti da to bude posao nego misli o preminuloj osobi. Neki bi mogli reći da je odmor sastavni dio produktivne aktivnosti. Ali odmor je potreban mentalno zdravim ljudima, a ne onima koji su doživjeli gubitak. A osoba s teškim srcem neće ometati dodatni mentalni stres. Tražite odgovor na pitanje kako ne pasti u depresiju? Evo ga - na posao.
Postaviteživot
Kako se nositi s negativnim emocijama? Najbolji način je pobjeći od njih. Uredite svoju kuću ili izvršite renoviranje. Možete srediti stvari pokojnika tako da je manje vjerovatno da će vam zapasti za oko, kao i svoje stvari. Ljudi često žive u neredu, a da to i ne primjećuju. Uradite generalno čišćenje. Čisti sobu dnevno. Premjestite namještaj, operite pod ispod sofe i demontirajte mezanine. Ova aktivnost će vam pomoći da se odvojite od tužnih misli i osjećate se bolje. Psiholozi kažu da što je više reda u prostoru u kojem osoba živi, to je više reda u glavi. Zato prvo počnite rješavati stvari, a zatim prijeđite na sređivanje vlastitih misli.
Ne provodite svo vrijeme kod kuće. Izađi napolje. Idite u kupovinu, šetajte parkom i ne plašite se razgovarati s ljudima.
Komunicirajte više
Gubitak voljene osobe je ozbiljan udarac. Ali ne zadržavajte se na svojoj tuzi. Što se osoba više otvori ovom svijetu, lakše će preživjeti gubitak. Kada prođu prve faze savladavanja tuge, osoba treba da počne da uspostavlja svoje nekadašnje društvene kontakte. Možete pozvati prijatelje ili rođake. Naravno, prerano je da se pridružite divljoj zabavi, ali sasvim je moguće provesti mirno veče sa prijateljima kod kuće ili u ugodnom kafiću. Razgovori i podrška voljenih veoma su važni za dušu koja pati. Zatvarajući se u sebe, osoba prekida sve kontakte koje već duže vrijeme ostvaruje. Ljudi će pokušati doći do osobe prvih mjesec dana, ali kadavideći da su svi njihovi pokušaji neuspješni, oni će se povući. Stoga, pokušajte da ne grdite i ne kritikujete svoje prijatelje. Šta god da rade, žele vam pomoći i razveseliti vas.
Osoba može preživjeti bilo koju teškoću
Da li vas proganja krivica nakon smrti voljene osobe? To je sasvim normalno. Svako je sklon da misli da može nešto da uradi ili da ne uradi nešto, a onda bi se sudbina promenila na bolje. Ali ne možete vratiti prošlost, a već je nemoguće ponoviti svoje postupke. Morate uzeti zdravo za gotovo da je osoba umrla, a sada mu ne možete pomoći ni na koji način. Šta može učiniti da se preživjeli osjeća bolje? Od pomisli da se poteškoće ne daju tek tako. Ako osoba pati, onda ili doživljava kaznu za svoje greške, ili prolazi kroz test koji će mu omogućiti da postane jači.
Da li se obraćate prijateljima sa molbom - "pomozite da preživite tugu"? Ovo nije vrijedno raditi. Osoba mora samostalno prihvatiti i shvatiti gorčinu gubitka, a zatim u sebi pronaći snagu da krene dalje. Osobe treće strane vam neće moći pomoći u ovome, ali ima smisla potražiti pomoć od dobrog psihoterapeuta.
Nisi ništa kriv
Ljudska je priroda da se navija. A ako imate naviku razmišljati o tome šta ne biste mogli da radite kod kuće kako ne biste propustili autobus, onda ne čudi što ćete razmišljati o tome šta biste mogli učiniti da pomognete svojoj voljenoj osobi da živi sretno do kraja života. Morate se riješiti navike samonamotavanja. Neće vam doneti ništa dobro, već samo pomoći u potkopavanjunervni sistem. A slomljeni živci će vam donijeti mnoge probleme u kasnijem životu. Nikada ne krivite sebe ni za šta. Jeste li pogriješili? Možda, ali ako to više nije moguće popraviti, onda ne biste trebali brinuti o tome. Napravite zaključak iz postojeće situacije i živite dalje. Pametan čovek koji zna da zaobiđe grablje na koje je već nagazio moći će da živi srećno i brzo se oporavi od nervnih previranja koje sudbina s vremena na vreme predstavlja.
Ne pokušavajte odmah popuniti prazninu
Koja je najveća greška ljudi koji su nedavno izgubili voljenu osobu? Prazninu koja se stvorila u duši pokušavaju da popune nekim drugim. Takav “flaster” koji zalijepite na ranu bit će vrlo bolno otkinuti kada rana zacijeli. Zato nemojte praviti greške kada se osećate loše. Djevojke češće nego muškarci pokušavaju pronaći utjehu u novoj romansi. Oni biraju osobu koja može slušati i utješiti. Ali onda, kada se stanje normalizuje, primetiće da je pored nje neko prema kome ne gaji duboka osećanja, već je ozbiljno zaljubljena. A onda će djevojka, koja je nedavno doživjela težak gubitak, morati da slomi srce osobi koja je bila tako ljubazna i draga tokom ovog teškog perioda. Pokušajte pronaći podršku bilo u sebi ili u prijateljima. Ali nemojte činiti one radnje zbog kojih ćete se stidjeti za sedmicu ili mjesec. Ne uvlačite druge ljude u svoje probleme i nemojte ih tjerati da pate. Biće ti teže samo ako se posle jednog gubitka moraš rastati od nekog drugog. U ovom slučaju, osoba možepočeće dugotrajna depresija iz koje će biti teško izaći.
