Svako od nas prilično često brine, razmišlja o nečemu, razmišlja o bilo kom svom problemu. Možda čak i ne primjećujemo svoja unutrašnja osjećanja - prilično je teško primijetiti da ste iznutra zabrinuti zbog nečega, iako se trudite da to ne pokažete.
U ovom članku ćete naučiti zašto se ljudi tako često brinu, kako se trebaju nositi s takvim emocijama, kao i zašto ne biste trebali gubiti vrijeme na ovo. Dakle, želimo vam ugodno čitanje ovog članka!
Zašto ljudi brinu?
Iskustvo je nešto što nam je usađeno od djetinjstva, čak iu onom stadiju našeg razvoja, kada smo naučili norme društvenog ponašanja i pokušavali skoro u svemu kopirati svoje roditelje i druge odrasle oko sebe. A oni su, zauzvrat, usvojili ovo ponašanje od svojih roditelja.
Od djetinjstva se u djetetovoj glavi javlja ideja da to iskustvo jestenormalna reakcija na sve što na ovaj ili onaj način uzbuđuje osobu. I već od ovog uzrasta, on počinje da sprovodi ovu emociju u praksi.
Iskustvo je isto kao i uzbuđenje koje doživljavamo dok prepričavamo stih Djedu Mrazu na dječjem matineju ili u trenutku kada učiteljica razmišlja koga da pozove na tablu. Ljudi počinju aktivno doživljavati od djetinjstva, jer je u njihovim umovima to normalna reakcija na ono što se događa okolo. Dakle, ova emocija nas prati cijeli život. Emocionalna iskustva su ono što odrasli doživljavaju kada se prijavljuju za posao, odlaze kod doktora i još mnogo toga.
Anksioznost kao iluzija akcije
Veoma je zgodno ne rješavati sam problem, već samo brinuti o njemu. Uostalom, uz to se stvara iluzija neke vrste akcije. Odnosno, ne sjedimo skrštenih ruku. Pitamo nekoga za nešto. Stalno provjeravamo koliko je sati. Razjašnjavanje nečega, pokušaj pronalaženja informacija koje nam, u stvari, nikako ne mogu pomoći.
Zašto ovo radimo? Najvjerovatnije se interno plašimo da započnemo proces rješavanja problema. Ili nećemo uopće riješiti problem, jer mislimo da već radimo na tome. Ali zapravo, naše akcije nisu usmjerene toliko na rješenje koliko na razjašnjavanje detalja. To oduzima previše vremena i ne donosi nikakvu korist…
Zašto biste trebali izbjegavati iskustvo?
Naša iskustva su osjećaji,za koje je potrebno mnogo energije. S vremenom, nakon ozbiljne dugotrajne anksioznosti, osoba se može suočiti čak i s emocionalnom iscrpljenošću, što je ozbiljan psihološki problem i može dovesti do mnogih drugih pogoršanja. Iz ovoga proizlazi da brigom o nečemu ne samo da ne može riješiti problem, već stvara i mnoge druge.
Osim ovoga, čovjekovo iskustvo je ubica vlastitog vremena. Ako niste zaboravili, onda je za naš dvadeset prvi vijek vrijeme najvrednije što može biti, jer zbog ogromnog kretanja oko nas vrijeme brzo prolazi i ostaje ga jako malo. Vrijedi generalizirati da tokom iskustava trošimo dragocjene minute svog života i vlastite vitalne energije, a zauzvrat ne dobijamo apsolutno ništa. Iz tog razloga, vrijedi izvući logičan zaključak da se ne treba ni o čemu uzalud brinuti. Potrebno je djelovati. Kako postupiti? O tome ćete saznati u sljedećim podparagrafima ovog članka.
Pronađi izvor svoje anksioznosti
Da biste riješili problem, morate razumjeti šta ga je uzrokovalo. Na prvi pogled se čini da je sve tako lako i jednostavno. Ali ne uvek. Postoje situacije kada čovjek osjeća svoju unutrašnju anksioznost, ali ne može ništa učiniti po tom pitanju, jer jednostavno ne može razumjeti zašto je u takvom stanju. Sjednite na tiho i mirno mjesto, koncentrirajte se na svoje emocije i osjećaje. I počnite razmišljati o tome šta vas toliko brine. Pitajte se konkretnopitanja, zatim slušajte senzacije u sebi i odgovorite na svoje pitanje. Ali trebate odgovoriti samo na istinu.
Na primjer, uzmimo sljedeći lanac misli djevojke koja ima važan nastup pred velikim brojem ljudi. "Bojim se nastupa? Ne, ovo nije prvi put da radim ovo, a siguran sam u svoje vještine i pripremljenost. Plašim li se velike dvorane i publike? Ne, bio sam radim ovo dosta dugo i, naprotiv, volim da vidim publiku ispred sebe, iako sam svaki put zabrinut, kao i prvi put. Brinem se za novo mesto gde moram da nastupim? Zapravo, ne, odavno me nije briga gde nastupam, uopšte ne obraćam pažnju na to. Plašim se jer sam dostigao novi nivo? Ne baš. Naravno, ja Zabrinut sam zbog ovoga, ali je verovatnije da će mi ovo zadovoljiti nego da brinem. Brinem se da ovog dana neću imati bliske ljude sa sobom? Ne treba mi podrška cele grupe, ali … ipak, ova misao me dirne. Uvređena sam što moj mladić neće moći da me podrži u takvom danu. Naravno da on kao i uvek ima dobre razloge za to. Ali po ko zna koji put ne dolazi kod mene predstavama. Čini mi se da ga uopšte ne zanima šta ja radim. Vjerovatno ne ja sam zanimljiv. Mislim da je postao hladan prema meni. Mislim da je dobio drugu ženu. Zato sam zabrinut."
Kreirajte jasan akcioni plan
Nakon što shvatite šta je uzrok vašeg iskustva, uzmite komad papira i olovku izapišite sve što mislite da bi vam pomoglo da eliminišete anksioznost. Nastavljamo sa analizom primjera djevojke koja će nastupiti i koja misli da je dečko vara. Recimo da je na svom komadu papira napisala da, kako biste prestali misliti da je njen muškarac vara, morate provjeriti njegovu kontakt listu na telefonu, pogledati najnoviju prepisku na društvenim mrežama. mreže, naručite detektiva koji će pratiti muškarca i reći joj kako se ponaša sa drugim ženama dok ona nije u blizini, biti nasamo s njim neko vrijeme i promatrati kako će se ponašati. Da shvati šta misli o njihovoj zajedničkoj budućnosti i da li uopšte razmišlja o tome. A u ekstremnim slučajevima, direktno mu recite o svojim sumnjama.
Planirajte čišćenje
Prije nego što postupite u skladu sa svojim planom, trebali biste ga pažljivo urediti. Devojka bi zaista trebalo da sagleda situaciju. Ona nema priliku da zaposli detektiva, jer za to nema dovoljno novca. Ako pitate za zajedničku budućnost, onda će je, najvjerovatnije, jednostavno slagati da ih za deset godina vidi zajedno u velikoj kući sa dvoje prelijepe djece, mačkom i psom, kako sjede pored toplog kamina. Najvjerovatnije će reći ono što ona želi da čuje. Stoga, ova dva paragrafa treba brisati. Ali ostalo je sasvim izvodljivo.
Idite na akciju
Izvršite stavke svog plana po redu. Ovdje se djevojka uvjerila da u njemu nema novih kontakata i čudne prepisketelefon nije. Gledala sam odnos momka prema sebi - nije se promijenio, ostao je isti nježan i brižan. Ali stvar nije došla do direktnog razgovora, jer je voljena javila radosnu vest da će moći da gleda njen nastup. Nakon toga, sva iskustva djevojke su nestala.
I to je, možda, sve. Sada znate koje su to emocije – iskustva, šta da radite, a šta ne kada počnete da osećate anksioznost. Postupajte prema ovim preporukama i ne brinite ni o čemu!
