U okruženju svih bila je osoba koja se beskrajno žalila na sudbinu. Ovo je izuzetno neugodno i kvari raspoloženje. Hajde da shvatimo u ovom članku kako prestati kukati zbog sitnica, dat ćemo preporuke i savjete psihologa.
Šta je ispunjeno iskustvima?
Usljed različitih životnih okolnosti, doživljavamo emocije, pozitivne ili negativne. Potonji predstavljaju prijetnju za ljude. Utiče na mentalno i fizičko zdravlje. Što dovodi do razaranja društvenih i porodičnih veza, prekida rasta karijere pa čak i otpuštanja.
Produženi stres dovodi do depresije, koja uzrokuje depresivno raspoloženje, apatiju, melanholiju, nisko samopoštovanje. Osoba, po pravilu, doživljava osjećaj krivice, beznađa, postaje neaktivna. Istovremeno, motivacija i voljna aktivnost nestaju. Nastupa brzi zamor. Kao rezultat, može doći do emocionalnog sloma, pa čak i do samoubistva.
Nervni, kardiovaskularni sistem pati, što dovodi do moždanog i srčanog udara. Pojavljuje serizik od somatskih bolesti, kao što su gastritis, čir, hipertenzija i dr. Osoba također može osjetiti simptom hipohondrijskog poremećaja. Vrijedi li se mučiti oko sitnica? A ipak, kako prestati kukati? Mi ćemo razmotriti ovo pitanje.
Nekoliko općih savjeta
Prvi, možda, glavni savjet - naučite preuzeti odgovornost za svoj život. Ne treba sve bacati na kvar, kamen, štetu i tako dalje. Stanite, trezveno pogledajte trenutnu situaciju, pokušajte pronaći pravi korijen problema, ma koliko on bio užasan ili sramotan, ali ovo je izvor koji će vam omogućiti da pronađete izlaz.
Sljedeći savjet. Razmislite o tome koliko često se vaša loša predviđanja ostvaruju. Najvjerovatnije nikad. Anksioznost je u pravilu nategnuta, a iskustva neosnovana. A to znači da se u ovoj situaciji ne treba mučiti strahovima.
Dalje, koncentrišite se na danas, na ono što radite, na primjer, na poslu, čišćenje, ručni rad. Ako nemate šta da radite, smislite neki hobi. Samo pročitajte zanimljivu knjigu, pogledajte smiješnu komediju, igrajte se sa svojim ljubimcem, idite na tjelesni odgoj.
I da se odvratite od uznemirujućih misli, recite naglas sve što radite. Dakle, hajde da nastavimo shvaćati kako da prestanemo s kukanjem i prigovaranjem.
Nema potrebe da se sažaljevate
Može biti mnogo razloga za to. Da bismo naučili kako prestati kukati i početi uživati u životu, pogledajmo ih. Neki odoni:
- Envy. Takvi ljudi zavide na postignućima i uspjesima drugih, a sebe smatraju lišenim i uvrijeđenim sudbinom.
- Lenjost. Ona je ta koja ne dozvoljava kukavim ljudima da krenu dalje i da se usavršavaju. Umjesto toga, oni radije sjede mirno i čekaju da se sve uradi za njih, zauzimajući udoban položaj potlačenih i nesretnih, zaslužujući pažnju i sažaljenje.
- Ljubav, na primjer. Pretpostavimo da, da bi izazvala emocije u svojoj polovini, osoba počne manipulirati umorom, bezvrijednošću i tako dalje.
Zapravo, postoji mnogo razloga. I u pravilu su u početku psihološke prirode, a ako se ne prepoznaju na vrijeme, postepeno dobijaju fizičku. Dakle, kako prestati kukati zbog sitnica? Prestani sažaljevati sebe.
Kako to učiniti?
Morate se smiriti, omesti, dovesti svoje misli u red. Dajmo dobar savjet:
- Uklonite iz svog kruga "ljude istomišljenika" koji vas zamišljaju ili vas ozbiljno podržavaju, podstičući i intenzivirajući iskustva.
- Budite zauzeti da ne biste imali vremena za prazne i štetne misli.
- Steknite nove prijatelje i poznanike koji misle pozitivno i vode aktivan životni stil.
- Ne zaboravite jutarnje afirmacije. Na primjer, stojeći pred ogledalom, recite: “Danas sam odlično raspoložen”, “Dobro mi ide”, “Sreća i sreća su uvijek sa mnom” i tako dalje.
- Dajte sebi 15-20 minuta sedmično da plačete i tugujete. Ali nemojte pretjerivati.
Savjeti i trikovi o tome kakoprestani da kukaš, puno. Ako vam ne pomognu, ne ustručavajte se kontaktirati psihoterapeuta. Nemate čega da se stidite.
Kako prestati kukati i početi djelovati?
Prva stvar koju treba da uradite je da postavite cilj do kojeg ćete se kretati. Dakle, na savjet:
- Udobno se smjestite. Shvatite šta vas sprečava da preduzmete akciju, možda je to glad, hladnoća, bilo koji drugi faktor.
- Ne odlažite stvari za sutra. Čak i ako ste se probudili u vrijeme ručka, ne biste trebali odustati i žaliti se na činjenicu da je dan prošao. Podijelite cilj na male podciljeve, od kojih se mnogi mogu postići za nekoliko sati.
- Posao sa nedovršenim poslom. Uredite svoj stol i sobu, uklonite stvari koje vas nerviraju.
- Koristite alat kao što je slobodno pisanje. Ovo je besplatna tehnika pisanja, zahvaljujući kojoj sve svoje unutrašnje osjećaje i misli možete preliti na papir. N. V. Gogol je pribjegao tome i tako se riješio svih mentalnih besmislica. Opišite šta treba učiniti i kako to možete učiniti. Kao rezultat, pojavit će se plan vaših daljih akcija.
- Počnite jednostavno. Postizanje malog cilja će vam dati energiju i motivaciju za obavljanje većih zadataka.
- I ne zaboravite na ostalo. Ako se osjećate umorno, zaustavite se i odmorite se 5-10 minuta.
Dakle, sada znamo kako da prestanemo da kukamo. Dajemo još nekoliko korisnih savjeta.
Prestanite biti nervoznitrivijalnosti
Preporuke su sljedeće:
- Naučite planirati svoj dan.
- Nemojte se u potpunosti oslanjati na mišljenja drugih i reagovati na njih.
- Ojačajte svoje fizičko zdravlje. Često postojeća bolest ne daje mir. Testirajte se, riješite se bolesti.
- Ne žurite. Sve akcije moraju biti planirane i odmjerene.
- Oslobodite se strahova.
- Iskorijenite krivicu koja ubija iznutra.
Sada znamo kako da prestanemo da kukamo, i, što je najvažnije, ne zaboravimo na zdrav način života. Više se odmarajte, jedite zdravu hranu, šetajte na svježem zraku, napunite se pozitivnim emocijama, izbjegavajte svađe i negativnosti. Uživajte u životu, posvetite više vremena djeci i porodici i tada nećete puniti glavu praznim mislima, smiješnom strepnjom i pretvarati se u gadne kukavice.
