Kako pronaći harmoniju sa sobom: preporuke i savjeti psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Svako od nas teži harmoniji. Ali ponekad ni voljeni u blizini, ni karijera, ni novac nisu u stanju da vrate ovaj prolazni osjećaj, koji smo, naravno, već iskusili, ali ne zadugo. Da li znaš zašto? Jer tražimo harmoniju u okolnim ljudima i stvarima, kao da na njih spuštamo odgovornost za njeno odsustvo. Međutim, u stvarnosti je skriveno u nama. Harmonija je unutrašnja ravnoteža, mir i spokoj koji nikakvi vanjski faktori ne mogu poljuljati. Možda samo jogiji i budistički monasi mogu postići ovaj nivo harmonizacije. Možemo li mi obični ljudi to postići?

Sakupili smo nekoliko korisnih savjeta psihologa koji će vam reći kako pronaći harmoniju u sebi. Slijedite ova jednostavna pravila i radite ono što zaista želite. Ovo je tajna unutrašnjeg mira. Konfucije je rekao:

Ono što viši čovjek traži je u sebi, a ono što niži čovjek traži je u drugima.

Harmonizacija prostora

Sreća je u malim stvarima. Ako možete stvoriti mirnu i ugodnu atmosferuoko vas, vaše šanse da pronađete harmoniju će se značajno povećati. Zadatak vašeg doma je da vrati energiju i mentalnu snagu, da pruži zaštitu i toplinu. Kako to uskladiti? Sve zavisi od vaših individualnih preferencija. Sobe možete ukrasiti cvijećem, vedskim priborom ili slikama vode.

Voli sebe

Osoba koja ne voli i ne prihvata sebe, a priori ne može biti sretna i harmonična. Voljeti i opraštati sebi je veoma težak, ali važan korak. To zahtijeva veliku snagu volje. I ne sastoji se od jedne faze.

Prva stvar koju treba da uradite je da zapamtite frazu iz filma Only Girls in Jazz: "Svako ima svoje greške." I morate prihvatiti svoje i ne kažnjavati sebe zbog nesavršenosti. Ne dozvolite sebi da pričate o nedostacima sopstvenog izgleda, a manje razmišljajte o njima. Nemojte se porediti sa drugima. Ralph Waldo Emerson je rekao: "Svaka osoba koju sretnem je superiornija od mene na neki način." Ali da li je to razlog da se dobrovoljno odreknete samoljublja i sopstvene posebnosti? Uostalom, drugi nas vole za male nesavršenosti.

I zapamtite da uvijek imate priliku da se poboljšate. Dovoljno je samo željeti. Istovremeno, ne zaboravite da se pohvalite za male uspjehe i što manje zamišljajte šta drugi misle o vama.

Volite sebe dovoljno da se poboljšate fizički i duhovno, ne narušavajući vlastito dostojanstvo i ponašajte se u skladu sa svojim uvjerenjima. Istovremeno, naravno, nikakopovređivanje tuđih interesa.

Smiješi se češće

Primamo zrcalnu sliku naših misli iz Univerzuma. Možda svi znaju za to. Depresija, loše raspoloženje i negativne misli na kraju pogoršavaju vaše fizičko stanje, čineći život izblijedjelim i sumornim.

Smijeh je najbolji način da poboljšate raspoloženje i odnos prema životu. Došli ste sa posla, gde ste doživeli brojne stresove, a kod kuće - brdo neopranog suđa, umornog muža i nestašne dece? Pokušajte da nađete zadovoljstvo u trenucima koje verovatno niste primetili - osmeh dece, poljubac muža, pozdrav mačke. I pokušajte se nasmiješiti.

Smijeh je usko povezan s našim emocionalnim stanjem i fizičkim zdravljem. Naučnici su dokazali njegov pozitivan utjecaj na zdravlje ljudi, jer u to vrijeme mozak prima signal o dobrom raspoloženju. Nakon toga tijelo proizvodi endorfine, hormone radosti. Oni su ti koji vam podižu raspoloženje. Međutim, ovo nije jedini način da predložite kako pronaći harmoniju sa samim sobom.

Uživajte u trenutku

Da li ste primetili da ste stalno negde u žurbi, često pričate i razmišljate o budućnosti?Ljudi iz nekog razloga uvek misle da će budućnost biti bolja, pa su im misli uglavnom u njoj. Međutim, ovo je u osnovi pogrešan pristup. Žuriš da živiš, ne primećuješ da godine prolaze, a još uvek čekaš nekoga: biće bolje, više, potrebnije. Ali kako pronaći duševni mir i harmonijuunutra s tim načinom razmišljanja?

Obratite pažnju na to kako provodite dan. Sigurno vam se negdje žuri, nemate vremena ni za što. Tako su te odrasli učili od djetinjstva: žurili su te u vrtić, školu, pa na posao. Pokušajte provesti dan obraćajući pažnju na sitne detalje: svijetlo cvijeće na stolu, pjev ptica, osmijesi prolaznika, topla kafa. Zaustavite se u svojim trenucima i pokušajte da radite šta god želite bez žurbe. A u neugodnim stvarima pokušajte pronaći nešto ugodno. Uvjeravamo vas, tu je!

Negativne misli i osjećaji

Svi kažu da treba da pokušate da doživite manje negativnih emocija. Međutim, zapravo, nismo u mogućnosti da se zaštitimo od njih (osim ako ne ostanemo kod kuće, ne čitamo vijesti i ne komuniciramo s ljudima). Samo ih trebate naučiti prihvatiti. Ljubomora, ozlojeđenost, bijes mogu vas obuzimati godinama, ali ih možete sakriti u krajnjem kutu svoje svijesti. Jer vrlo je teško priznati da ste uvrijeđeni, uvrijeđeni ili poniženi. Jednom kada prihvatite ove emocije, prođete ih kroz svoju svijest, naći ćete način da ih se riješite.

U svojoj knjizi The Happiness Hypothesis, John Haydt tvrdi da je važno pretočiti svoje negativne emocije u riječi. Ono što je rečeno više te ne posjeduje. I možeš to pustiti. A to je vrlo jednostavno - samo oprostite počinitelju. A mi, raspravljajući o tome kako pronaći harmoniju sa samim sobom, glatko prelazimo na sljedeću tačku.

Oprosti svima, uključujući i sebe

Ne mogu svi ljudi oprostiti. Samo nekoliko njih ima ovu sposobnost. Međutim, može se steći ako sakupite dovoljno mudrosti i razumijevanja drugih. Sjećate li se još uvredljivih riječi šefa, neugodnih riječi predmeta vaše prve ljubavi ili svađe sa komšijom? Oprostite ovim ljudima i otpustite negativne emocije. Oslobodi se. Nemojte biti prestrogi prema svijetu i sebi – svi smo mi nesavršeni. Evo kako pronaći harmoniju sa sobom. Iako se na prvi pogled zadatak čini nemogućim.

Opraštanje je posebno važno za žene. Kako pronaći harmoniju u sebi, zanima mnoge pripadnice ljepšeg spola. Međutim, oprost, posebno muškarcima, teško im pada. Istovremeno, same žene ponekad ne shvaćaju da upravo njihove pritužbe prema muškoj polovici stanovništva postaju uzroci bolesti reproduktivnog sistema. Da li se isplati?

Da bi se čovjeku oprostilo, dovoljno je saosjećati s njim. Uzmite u obzir da je osoba koja vas je uvrijedila vjerovatno nesrećna. I iskreno ga sažaljevati. Na kraju krajeva, njegov bijes ga uništava iznutra. Niste dugo imali kontakt sa njim, ali on i dalje mora da živi sam sa sobom.

Muškarci koji se pojavljuju u vašem životu, naučite ih doživljavati kao učitelje. Da li vam je doneo sreću, ali vas je na kraju povredio? Hvala mu na lepim emocijama i pustite ga u miru. Razmislite šta ste naučili iz ovih odnosa. Uostalom, iz nekog razloga vam ga je poslao Univerzum.

Naučite i sebi oprostiti. Imate pravo na greške i nedostatke. Evo kako pronaći harmoniju sa sobom za osobu.

Prijatelji s novcem

Finansije su glavni izvor našeg stresa. Bez njih je loše, ali kada se pojave, postaje šteta trošiti ih! Kao rezultat toga, ljudi su u stalnom stresu, jer iz nekog razloga vjeruju da im novac može donijeti sreću. Psiholozi negiraju ovu zabludu, navodeći da su uspješni i bogati ljudi uglavnom nesretni. I milioni, ako ne i milijarde, ne čine mnogo da im pomognu da se izbore s depresijom.

Međutim, navika trošenja novca bez razmišljanja takođe nije od velike koristi. Stoga je preporučljivo da zapišete sve troškove koje napravite u mjesecu. Istraživači su otkrili da ova tehnika može smanjiti troškove za trećinu. Pokušajte da odvojite 10% svog prihoda svakog mjeseca. I treba da trošite novac ne samo na stvari i hranu, već i na iskustva.

Kako pronaći unutrašnji sklad? Hvala

Psiholozi savjetuju da zapišete dnevne događaje za koje želite zahvaliti Univerzumu. Sposobnost da budete zahvalni stručnjaci nazivaju ključnom komponentom sreće. Ali skloni smo obraćati više pažnje na negativne događaje nego na pozitivne. Naučnici su odavno utvrdili da vizuelno ružni ljudi pamte mnogo bolje od lepote. To ima veze sa našom nesposobnošću da se fokusiramo na dobro. A kako da nađemo duhovnu harmoniju ako ne znamo da vidimo lepotu okolo?

Radi šta voliš

Ako vam se ne sviđa vaš rad, ali ga još nije moguće promijeniti, pokušajte pronaći pluseve u njemu. Razmislite o tome kako vam omogućava da se razvijate. I naravno, pronađite hobi,koji će vam zaista donijeti zadovoljstvo. Čak i ako tome možete posvetiti samo malo vremena. Raditi ono što voliš, možda je to tajna sreće. Možda će jednog dana vaš hobi prerasti u aktivnost koja će donositi prihod. Naučnici su odavno utvrdili da se pravi uspjeh može postići samo ako radiš ono što donosi zadovoljstvo. Evo kako pronaći harmoniju sa sobom.