Kako se moralno opustiti: sposobnost opuštanja i oslobađanja od problema, pomoć umornom mozgu, promjena aktivnosti, savjeti i preporuke psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Većina nas je dobro svjesna šta je fizički umor. Ovo stanje nastaje kada svoje tijelo podvrgnemo velikim opterećenjima - hodamo dugo, trčimo, radimo. Vrijedi sjesti ili ležati, a ubrzo noge prestaju "zujati", leđa cvile, ruke bole. Lako se oslobodite fizičkog umora.

Ali kako se psihički opustiti? Ako je duša umorna, šta da radimo? Ovdje jednostavno ležanje na kauču neće pomoći. Zašto uopšte može doći do mentalnog i moralnog umora? Da li zaista postoji? Ili su to sve izmišljotine razmaženih osoba koje nemaju šta da rade? Hajde da to shvatimo.

Šta je moralni umor

Nemoguće je odgovoriti na pitanje kako se psihički opustiti bez saznanja šta je moralni zamor. Ovaj fenomen pripada polju psihologije. Stručnjaci ga definiraju kao psihološku karakteristiku koja odražava depresivno stanje pojedinca, što dovodi do nespremnosti za život, do niskog samopoštovanja, do odsutnosti.bilo kakvih interesa.

Sa medicinske tačke gledišta, moralni umor je psihološki i neurotični mentalni poremećaj koji može dovesti do produžene depresije, psihoze, neuroze, samoubistva. Kao što vidite, sve je ozbiljno.

Razlozi

Znajući šta uzrokuje mentalni umor, možete razumjeti kako se osoba može moralno opustiti. Mnogo je razloga za ovakvo stanje. Zapravo, svaka osoba ima svoj niz okolnosti. Psihoterapeuti identifikuju sljedeće glavne faktore uočene u većini slučajeva:

• Socijalna nejednakost. Ima ljudi koji se teško mire sa činjenicom da neko ima vilu, fensi auto, a nemaju novca ni za nove cipele.
• Podcjenjivanje vlasti. Hiljade ljudi rade na skromnim pozicijama, ali sanjaju o boljoj poziciji. Ako dugo ne uspijevaju, dolazi do moralnog umora.
• Podcjenjivanje u porodici (stalno ismijavanje od strane jedne polovine ili njene/njegove rodbine).
• Nemogućnost da se život promijeni na bolje, stalne misli da svijet ide u ponor.
• Samonezadovoljstvo (prekomerna težina, akne, mali rast, kukast nos, itd.).
• Loneliness.

Moralni umor se može primijetiti ne samo kod odraslih, već i kod djece, na primjer, onih koji žive u nepotpunoj porodici, ili onih koje vršnjaci stalno m altretiraju.

Znakovi

Mnogi traže odgovore na pitanje kako se psihički opustiti. Ali da li je to neophodnoovo je? Kako razumjeti da je osoba moralno umorna? Recite karakteristične znakove.

1. Psihološki. Ovo uključuje sljedeća stanja:

• Nespremnost da se bilo šta uradi.
• Izgubiti interesovanje za sve.
• Nespremnost za život.
• Niže samopoštovanje, prigovori i tužbe protiv vas.

2. Psihološki i neurološki. Karakteriziraju ga sljedeći simptomi:

• Promjene raspoloženja.
• Insomnia.
• Irritable.
• Česti napadi bijesa.
• Agresivnost.
• Tarfulness.
• Depresivno stanje.

3. fiziološki. Nemojte se iznenaditi, moralni umor može uzrokovati čak i bolna stanja, kao što su:

• Nedostatak apetita.
• Glavobolja.
• Tahikardija.
• Vrtoglavica.
• Dijareja.
• Neobjašnjiva slabost.

Psihički umorna osoba najčešće ne vodi računa o svom izgledu, saginje se, neprimjereno odgovara.

Ako primijetite ove znakove kod sebe, svakako morate saznati kako se možete psihički opustiti.

Meditacija

Ova metoda je najpotrebnija za one koji pate od potcjenjivanja nadređenih i zabrinuti su da se ne mogu popeti na korporativnoj ljestvici. Ako se stalno vidite u fotelji glave, onda ste u oblacima. Pokušajte da se spustite s neba na našu grešnu zemlju i vidite svijet kakav jeste. Odbacite misli o tome šta će se dogoditi ako postanete, na primjer, predsjednik kompanije. Fokusirajte se na sadašnjost. Tako možete usmjeravati tok svojih mislivratite se na pravi put, fokusirajte se, fokusirajte se na trenutne probleme.

Ko zna, možda će vam promjene koje će vam se dogoditi kroz meditaciju pomoći da postignete ono što želite. Osim toga, upravljanje svojim mislima sigurno će pomoći vašoj duši da se odmori.

Morate meditirati sami. Ovo se može uraditi kod kuće ili u prirodi, glavno da se niko ne meša.

Spavanje

Kako se psihički opustiti uz pomoć sna? Naučnici su otkrili da se tokom noćnog odmora moždane ćelije oslobađaju ne samo negativnih informacija primljenih tokom dana, već i štetnih toksina. Zato čovjek uvijek razmišlja pozitivnije ujutro nego uveče. Narodna mudrost kaže da nema ništa slađe od sna.

Ako ste umorni od svega što se dešava u našem svijetu i u vašem životu, ako vas muče misli da se ništa ne može promijeniti, dobro se naspavajte. Ova metoda je savršena za one koji naporno rade. Nemojte misliti da će vaše samožrtvovanje tijelo proći nezapaženo. Izdržaće dokle god bude mogao, a onda će početi da reaguje moralnim umorom i svakojakim ranama.

Osoba treba da spava oko 7-8 sati dnevno. Pokušajte iskoristiti ovo vrijeme. Za bolji san, kupite jastuk u vrećici i stavite ga na uzglavlje kreveta. Lagano prošetajte prije spavanja. Kada stignete kući, okupajte se u opuštajućoj kupki sa aromatičnim uljima, popijte šolju biljnog čaja sa medom.

Tišina

U našem modernom životu, svi mi svaki dan “kipimo” u informacijama koje nas okružuju sa svih strana. Televizija, telefon, internet, samo razgovori sa komšijama, kolegama, poznanicima. Raznolike informacije (često negativne) prekrivaju nas poput lavine. Mnogi ne ustanu i kažu: „Želim da se odmorim psihički i moralno“. Šta znači ovaj odmor? Za neke je tišina najbolji lijek. Ova metoda je pogodnija za one koji žive sami. Uzmite nekoliko slobodnih dana na poslu. Ako ostanete kod kuće, isključite TV, sakrijte telefon. Provedite barem jedan dan bez informacija. Uživajte u čitanju svoje omiljene knjige. Upalite mirisne svijeće. Uzmite opuštajuću kupku. Jedite nešto veoma ukusno. Posvetite ovaj dan sebi.

Lepota

Kao što znate, ona spašava svijet. Zar to ne pomaže vašem umornom mozgu? Već smo spomenuli izlet na neobično lijepo mjesto. U prirodi ih ima na milione. Bukvalno svaki kutak naše planete je jedinstven na svoj način. Ali ljepota se može naći u blizini, bez odlaska nikuda. Gotovo svaki grad ima muzeje, umjetničke galerije, parkove, arhitektonske spomenike. Ovo je najbolji odgovor na pitanje gdje se psihički opustiti. Ne budi lijen, idi na izložbu. I klasična i savremena umjetnost imaju ogroman potencijal koji može dotaknuti najskrivenije žice duše. Nemojte žuriti da odete, lutajte hodnicima, zadržavajte se na svakoj izložbi, pokušajte da vidite sve detalje. Za takve duhovne "vitamine" vaša duša će vam biti zahvalna.

Fizički umor

Psihoterapeuti savjetuju: ako ste psihički umorni - psihički i odmorite se. U nekim slučajevima, fizička aktivnost postaje efikasan "recept". Naravno, ova metoda nije prikladna za one koji već rade u znoju obrva. Ali za one koji ne znaju šta da rade sa sobom, ovo je najbolji alat. Najlakši način da pomognete svojoj duši je da se natjerate da pospremite kuću. Ovaj događaj može trajati cijeli dan, ali na kraju ćete doživjeti veliku moralnu satisfakciju.

Naravno, možete fizički opteretiti svoje tijelo ne samo kod kuće, već iu fitnes centru, na stadionu, na selu. Glavna stvar je odabrati događaj koji će natjerati vaše mišiće da rade. Ovo će dati mozak odmoru.

Novi utisci

Neki savjetuju one koji su psihički umorni da krenu na put. Ova metoda zaista može pomoći da se fizički i psihički opustite.

Međutim, to ne funkcioniše uvek, jer čoveka i na odmaralištu mogu savladati negativne misli o neuspešnoj karijeri, problemima u porodici i privatnom životu itd. Ova metoda će vam pomoći da se fizički opustite. Da bi ono postalo delotvorno u duhovnom smislu, potrebno je izabrati mesto za putovanje gde ćete dobiti mnogo zanimljivih i jedinstvenih informacija koje će izbaciti sve teške misli iz mozga. Riječ je o ekskurzijama, upoznavanju novih pozitivnih ljudi, odlasku na neko neobično lijepo mjesto.

Shopping

Ova metoda je pogodna uglavnom za dame. Ako amoralno si umorna od večito nezadovoljnog muža, nestašne dece, štetnih komšija, zavidnih devojaka, idi u kupovinu. Neka provedete cijeli dan na tome, neka sebi kupite samo jednu stvar, ali sam proces odabira, isprobavanja, komunikacije sa prodavačicama koje će vam se sigurno nasmiješiti pomoći će vam da svoje misli sa životnih problema prebacite na nešto drugo. A nova stvar će biti prijatan rezultat uloženog truda.

Duhovna praksa

Apel na crkvene vrijednosti omogućit će vam da pronađete odgovor na pitanje kako se psihički opustiti kada je sve umorno. Mnogi uspješni biznismeni, umjetnici, naučnici i obični građani obraćaju se Bogu tražeći utjehu za svoje napaćene duše. Nije potrebno ići u manastir. Sasvim je moguće bez takvih žrtava. Možete početi čitati crkvenu literaturu, Sveto pismo kod kuće i u mislima razgovarati s Bogom. Preporučljivo je zadržati postove. Pomažu u čišćenju i tijela i uma. Putovanje na sveta mjesta puno pomaže. Duhovnost, promena utisaka i divljenje predivnom delu u isto vreme ovde.

Izlet na otvorenom

Ovo je savršen način da se mentalno opustite. Nažalost, to nije izvodljivo za sve. Ako si to možete priuštiti, pokušajte pobjeći iz grada. Napravite piknik sa roštiljem negdje na obali rijeke, idite na pecanje ili u šumu po gljive. Komunikacija sa dobrim prijateljima i jedinstvo sa prirodom najbolji su lijekovi za bolesnu, umornu dušu.

Zaključak

Svako od nas može biti moralno umoran. Ako doživljavate zdravstvene promjene navedene u ovom članku, isprobajte naše savjete.

Ako je s vama sve u redu, ali primijetite alarmantne simptome kod nekoga iz vašeg okruženja, ponudite svoju pomoć toj osobi. Zapamtite: moralni umor je opasan ne samo za pojedinca, on predstavlja prijetnju društvu.