Reframing - šta je to? Kako koristiti tehniku reprogramiranja percepcije?

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

U modernoj stvarnosti dešavaju se različite situacije. Odnos prema njima zavisi od vaspitanja, kao i od stereotipa. Ocjena događaja može varirati od negativne do pozitivne. Tehnika koja se koristi u mnogim područjima života doprinosi promjeni percepcije stvari.

Definicija

Reframing je tehnika koja mijenja razumijevanje, mišljenje osobe kako bi se bilo kojoj pojavi dodatno dalo drugačije značenje. Osim toga, takva jedinstvena izrada uključuje obradu mišljenja o prigovorima ili sumnjama.

Ovo je psihološka svrha ove metode. Riječ potiče od engleske lekseme frame - "okvir". Kao rezultat toga, doslovno reframing je promjena okvira, granica.

Porijeklo koncepta

Promena stava prema stvarima je uobičajena u različitim filozofskim i psihološkim pravcima. Sam naziv i algoritam uveli su neurolingvisti J. Grinder i R. Bandler. Oni su sugerirali da se iscjeljujući učinak metode reframinga zasniva na prosudbi o stavu pojedinca prema situaciji, događaju ili ponašanju koje se dogodilo.

Sve okolnosti koje se dešavaju su višestruke. Mogu se opisati sa različitih gledišta. Ovo se vidi kao kardinalna promjena mišljenja, pogleda.

Vrste reframing

Postoji nekoliko varijanti metoda. Uvijek se popunjavaju novim opcijama zbog činjenice da stare ponekad gube svoju učinkovitost. Njihova upotreba na nekim teritorijama jenjava. Oni postaju nebitni zbog prijema novih algoritama i pristupa.

Preoblikovanje situacije (ili značenja)

Ova metoda je opisana u dva oblika: semantičkom i kontekstualnom. Svaki od njih, zauzvrat, ima nekoliko ponašanja: proceduralno i psihoterapijsko. U prvom slučaju, rehabilitacija se provodi u fazama, svaki korak se bilježi. Drugi podrazumeva istu metodu, ali se maskira kao običan razgovor sa psihoterapeutom.

Semantičko preoblikovanje je sposobnost pozitivnog razmišljanja, s obzirom na razumijevanje problematične situacije. Ovo je neophodno za dalju efikasnost metode. Na primjer, V. Satir je opisao sljedeću situaciju koja pokazuje kako treba postupati. Pacijentkinja, koja je bila domaćica, bila je zabrinuta zbog tragova na tepihu u sobi. Bila je ljuta na svoje najmilije kada je vidjela ovu aljkavost. Psihoterapeut koristi semantikureframing, sugerira da pacijent misli samo negativno. Odnosno, ako postoje tragovi, onda je loša domaćica. Iako pacijent nije vidio drugu stranu iste situacije.

Algoritam za provođenje rehabilitacijskih aktivnosti izgrađen je na sljedeći način. Nakon drugog poziva za pomoć, pacijentkinja je zamoljena da zamisli da je sama. Ali uz jedno upozorenje - u stanu je sada uvijek čist tepih. Prema tome, efikasnost reframinga je sljedeća. Pacijentkinji je ponuđeno drugo, značajnije značenje za njena iskustva. Nekada je događaj koji se dogodio imao samo jedno značenje - negativno, sada je zbog reprogramiranja misli pacijenta prešao u pozitivan status.

Tvorci metode kažu da kada se dobije pozitivan rezultat, način na koji se on dobije nije logičan. To je isključivo individualno za svakog pacijenta. Stoga se reframing može opisati kao vrsta sugestije novih pozitivnih misli kao odgovora na događaje koji su u toku. To može potvrditi i ono što autori zahtijevaju da bi se postigao efikasan rezultat, svojevrsni trans pacijenta. Rezultat se može odrediti zahvaljujući reakciji okvira. Opisuje se kao brza promjena unutrašnjeg stanja na bolje. U ovom slučaju možemo govoriti o konceptu „pozitivnog preoblikovanja situacije“. Ako se primijeti suprotna reakcija, raspoloženje i stanje se pogoršavaju, tada se ovo stanje naziva suprotnim terminom - "negativno". Izvodi se dopacijent je postao svjestan posljedica lošeg ponašanja, što je potvrđeno promjenom senzomotoričkog ponašanja.

kontekstualno preoblikovanje

Ova metoda se zasniva na pretpostavci da je svaki odgovor ili ponašanje potrebno i prihvatljivo u određenoj situaciji. Isti slučaj se može tumačiti na različite načine. Zavisi od okruženja i okolnosti koje okružuju događaj. Pojam "kontekst" tumači se kao opća slika koja omogućava razjašnjavanje značenja pojedinačnih akcija, reakcija. Na primjer, porodica je išla na kupanje i sunčanje. U ovom slučaju, sunce je odličan izvor pozitive i čini ljude sretnima. Ali ako uzmemo u obzir ljetnog stanovnika koji svaki dan čeka pojavu padavina, a umjesto njih nađe još jedan sunčan dan, situacija će biti suprotna. Neophodno je razumjeti neku tačku koja nam omogućava da shvatimo da su akcije ponašanje. Za ovo je prikladno jednostavno pitanje: "Pod kojim okolnostima bi to ponašanje bilo najkorisnije?" Uvijek je potrebno analizirati kontekst u kojem se radnje izvode.

Reframing u šest koraka

Zove se i preoblikovanje ponašanja. Koristi se za liječenje neurotičnih problema. Proces alteracije zasniva se na pretpostavci o bifurkaciji u mislima pacijenta o dobrim i lošim osnovama nervnog ponašanja. Nakon što dio mozga odgovoran za povoljan odgovor shvati da je sve u redu, prepušta se da djeluje drugačije. Odnosno, primijeniti novu varijantu ponašanja koja će biti učinkovitija, ali bez neugodnih emocionalnihkomponenta.

efikasnost

Što se tiče efikasnosti reframinga u šest koraka, ovdje ćemo govoriti o stvaranju posebnog konteksta za medicinske konsultacije. U početnoj fazi, pacijent se upoznaje s idejom o pozitivnoj ulozi bilo kojeg tjelesnog sistema. Postoje slučajevi kada se ovoj psihoterapijskoj fazi daje mnogo više vremena nego samoj tehnici preoblikovanja korak po korak.

Ovdje mislimo na dobrovoljnu svijest pacijenta o nervnom simptomu, koji može biti pozitivan. A ovo je samo rezultat tretmana. Da bi se olakšalo razumijevanje i prevladao učinak psihološke zaštite, posebno se uvodi pretpostavka da pozitivnu odluku ne donosi sam pacijent, već njegovo tijelo - mozak.

Dakle, ako na ovaj način shvatimo uzroke nervnih radnji, možemo izvući dva dodatna terapijska rezultata. U prvom slučaju moguća je distanca od koristi nervnog djelovanja, koju pacijent prepoznaje. U drugom - sudar sa simptomima je smanjen. To podrazumijeva verziju prolaska lokalnog nervnog sukoba. Smisao onoga što se dešava nastaje zbog potrage za pozitivnom željom u dijelovima tijela. Drugu fazu karakteriše postupak ponovnog uokvirivanja.

Reframing i psihologija

Poznato je da razumjeti drugu osobu nije lako, a ponekad i nemoguće. Ovo može uticati na efikasnost komunikacije. Ovdje vam je potrebna vještina koja će otvoriti vrata drugim perspektivama komunikacije. Reframing u psihologijiigra veliku ulogu, jer uz njegovu pomoć možete naučiti razumjeti druge ljude.

Dakle, ako ste postigli jedinstvo sa osobom, onda nije potrebno prihvatiti njegovo gledište. U ovom slučaju, za pojedinca će biti samo pozitivan rezultat. Pošto će komunikacija postati produktivna, a prvobitno postavljeni cilj će biti postignut.

Nedostaci metodologije

Reframing je shematski i težak za implementaciju metod, što je minus za njegovu implementaciju u praksi. Ako uporedimo postupke reframinga i druge tehnike pozitivne psihoterapije, možemo reći da su slični. Ovdje također treba napomenuti da je pristup iscjeljivanju sličan reframingu bio poznat prije neuro-lingvističkog programiranja (M. H. Erickson) i drugih.

Promjena naše tačke gledišta

Pokušajmo pronaći izlaz iz određene situacije i primijeniti reframing u svakodnevnom životu. Vrijedi napomenuti da bilo koje okolnosti nikada nisu jednostrane. Samo treba tražiti izlaz i rješenje problema. Efikasan način da se ovo dokaže je predstavljen u nastavku. Dakle, postoji jedna specifična mana koju je čovek pronašao u sebi, ona ga sprečava da živi. Napišite deset pozitivnih karakteristika ovog nedostatka. Sada ih rasporedite u dvije različite kolone sa znakom plus i minus. Ako su rezultati jednaki u kolonama, upišite još nekoliko riječi. Dokazana je efikasnost takve tehnike kao što je reframing. Vježbe koje vam omogućavaju da to shvatite mogu pomoći u svim, čak i najnaprednijim situacijama. Često se dešava da nakon takvog treninga osobazaboravi na problem i ne vraća se na njega.

Svaka osoba je jedinstvena i ima pozitivne i negativne kvalitete u karakteru. Da biste se poboljšali i radili na sebi, nije potrebno sve mijenjati. Preoblikovanje ličnosti je tehnika za transformaciju „ja slike“, koja zahteva samo smisao za humor i kreativno razmišljanje. Potrebno je samo revidirati negativnu percepciju, mijenjajući je u pozitivnu, ili obrnuto. Kao rezultat toga, može se tvrditi da se korištenjem ove metode mijenjanja mišljenja ne obnavlja cjelokupna slika. Ali okvir, koji je prvobitno bio problem, mijenja se isključivo u suprotno. Zbog toga, osoba doživljava sebe i okolnu stvarnost naprotiv, kao da je njegovo mišljenje okrenuto za sto osamdeset stepeni.

Summarize. Poznata izreka "sagledati situaciju iz različitih uglova" danas se zove jednom riječju - "reframing". Ili, da biste promijenili sliku prošlih događaja, morate ponovo izgraditi svoj unutrašnji odnos prema njima. Preporuke za korištenje ove psihološke metode će spasiti nervni sistem.