Kako sami riješiti probleme? Savjet strucnjaka

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Problemi u životu se stalno javljaju u životu svake osobe, ali, nažalost, ne znaju svi kako se nositi s njima. Ima onih koji više vole herojsku bitku da mirno stoje u rovu i čekaju da neprijatelj sam ode ili da neko stane u odbranu. Takav stav je suštinski pogrešan i protiv takvog pristupa problemima se mora odlučno boriti.

Kako riješiti probleme umjesto da se krijemo od njih ili čekamo da ih neko riješi umjesto nas, znaju stručnjaci za ljudsku psihologiju. S obzirom na porast opšte stresnosti savremenog života, psiholozi rado dele sa drugima vredne savete o prevazilaženju životnih poteškoća. Svi se slažu da svaka osoba u svakom slučaju treba da nauči da sama rješava probleme.

Identifikujte konkretan problem i njegovu važnost

Gubitak ključeva i otpuštanje s posla, gubitak zuba i amputacija noge mogu se smatrati problemom. Ponekad osoba može životnu situaciju zapisati u kategoriju problema, sasa kojom se nikada nije susreo i koja ga tera na postupke koji su za njega neuobičajeni, izbacujući ga iz zone psihičkog komfora. Stoga, prije nego što se dovedete u stres, vrijedi razmisliti da li je problem nategnut.

U isto vrijeme, važno je jasno istaknuti postojeće probleme. Možda ćete čak morati napraviti listu s njihovim nabrajanjem. Sljedeće što treba učiniti je odrediti težinu i hitnost svakog problema. Važno je razumjeti koje od njih treba prvo riješiti, a koje mogu pričekati. Ne treba žuriti da sve riješite jednim potezom, jer možda jednostavno nemate dovoljno snage za to, a kvalitet takve odluke je znatno smanjen.

Negujte pravi pogled

Nakon što se identifikuju pravi problemi i uredi redosled njihovog rešavanja, potrebno je preći na sledeći korak – formiranje ispravnog pogleda na njih. Naravno, složenost situacija je različita, međutim, prije nego što se krene s rješavanjem svake od njih, potrebno je razmisliti o tome koje se korisne stvari iz toga mogu naučiti. Zvuči čudno? Nikako.

Rješenje svakog problema zahtijeva da pokažete jedan ili više kvaliteta odjednom. To znači da se razvoj ili treniranje određenih karakternih osobina može smatrati pozitivnim aspektom svake od njih. Osim toga, u teškim situacijama možemo postati aktivniji i pametniji, učimo razmišljati i ponašati se izvan okvira. Prema naučnicima, napuštanje zone psihološke udobnosti je najbolji put za osobu ka ličnom razvoju.

Umiri seemocije i napravi plan

Prije rješavanja problema morate smiriti svoje emocije. Panika i ljutnja nam ne dozvoljavaju da trezveno procijenimo situaciju i svoje postupke, pod utjecajem osjećaja skloni smo ponašati se nelogično. Skoro svako ko je ikada doneo odluku zasnovanu na emocijama, kasnije je više puta zažalio.

Da biste uspješno rješavali različite probleme u životu, potrebno je da napravite detaljan plan svojih akcija. Vrijedi ga početi sastavljati odmah nakon što se emocije slegnu i vrati sposobnost razumnog i racionalnog razmišljanja. Ne zaboravite da je plan za prevazilaženje problema samo nacrt, koji se sastoji od planiranih akcija. Potrebno je unaprijed podesiti da će se to morati ispraviti. Štaviše, to se može dogoditi kako prije početka njegove implementacije, tako i tokom nje.

Borba protiv straha od neuspjeha

Često je najveća prepreka u rješavanju problema strah. Paralizira i otežava jasno sagledavanje slike onoga što se dešava. Obično se najviše bojimo neuspjeha, bojimo se da će se plan koji smo izradili ispostaviti kao potpuni promašaj ili da će se pojaviti dodatne neočekivane poteškoće. Kako se nositi sa sopstvenim strahom?

Prvo, pokušajte da se ne zadržavate na pomisli da nešto neće uspjeti. Otjerajte ove misli kao najstrašnijeg neprijatelja. Postoji samo jedan način da se prevaziđe strah – da ga prihvatite i uradite ono čega se plašite. Pokušajte maštati u suprotnom smjeru. Zamislite da ste uspjeli, osjetite u svojoj mašti okus uspjeha i zadovoljstva od činjenice da ste postigli svoj cilj, a problem je ostavljen.

Naručite savjetom

Da biste razumjeli kako sami rješavati probleme, bilo bi korisno u nekim situacijama razgovarati o tome šta vas muči onima kojima vjerujete. Ponekad samo ovo može pomoći, jer dokle god iznosite suštinu onoga što se dešava, naglašavajući ono najvažnije i pokušavajući da je prenesete slušaocu razumljivim jezikom, sve će vam se takođe razbistriti u glavi, smiriti se na mestima. Moguće je da će vam nakon ovoga iznenada sinuti odluka.

Ako se to ne dogodi, tada vam voljena osoba kojoj ste posvetili suštinu vašeg problema, prvo može pomoći emocionalno, a drugo, može vam dati savjet pun ljubavi i saosjećanja. Posebno bi bilo dobro da se ova osoba ikada u životu suočila sa sličnim problemom. Ili možda možete pronaći nekoga ko može pružiti praktičnu pomoć?,

Zamislite svoju nesreću

Sjajni psiholog Dale Carnegie savjetuje da se riješi paničnog straha od neuspjeha da je pogledate pravo u oči. Drugim riječima, morate vjerovati u uspjeh, ali u isto vrijeme jasno shvatiti da niko na ovom svijetu nije potpuno imun ni od čega. Zašto razmišljati o neuspjehu, zar nije obeshrabrujuće?

Dale Carnegie to objašnjava činjenicom da u problematičnoj situaciji fijasko za mnoge znači kraj života. Oni su čak i na trenutak užasnuti da zamisle da će se sve završiti na najgori način po njih, a nemaju pojma kako će biti nakonovo živjeti. Prema riječima psihologa, unaprijed razmišljajući o svojim postupcima u slučaju da sve ne ide kako se nadamo, štitimo se od paničnog straha od takvog razvoja događaja i nećemo biti potpuno na gubitku ako se sve dogodi.

Ocijenite problem globalno

Kada trebate riješiti problem, pokušajte ga sagledati iz drugog ugla. Na primjer, ako nemate šta obući, pogledajte svoj problem očima bogalja bez nogu. A ako ste uznemireni zbog svađe sa svojim mužem, pogledajte svoj problem očima žene koja je nedavno ostala udovica. Ako niste zadovoljni kvalitetom svog života, idite na groblje. Gloomy? Vjerujte mi, ovo će vam pomoći da samo malo pomjerite svoj problem iz središta svog života.

I možete pokušati na ovaj način - pogledajte Zemlju, sebe i svoj problem iz svemira. Možete li zamisliti kako će se tada činiti malim? Ispostavilo se da se mašta može iskoristiti u tako korisne svrhe. Takođe, kada nas problem koji je nastao previše pritiska, možete zamisliti kako ćemo ga pamtiti za godinu ili pet godina. Možda će se tada pretvoriti u smiješnu životnu priču kojom ćemo zabaviti naše prijatelje?

Ne zaboravite da se odmorite i ne "pilajte piljevinu"

Psiholozi, koji bolje od ikoga znaju kako riješiti probleme uz najmanji gubitak za sebe, savjetuju da se ne zaboravi da je tijelu uvijek potreban odmor. Doživljavajući stres, koji apsorbira lavovski dio energije koju proizvodi tijelo, osoba gubi snagu. Dodajte ihkoličina će pomoći u potpunom fizičkom i emocionalnom odmoru.

Posebno slabljenje osobe je stalno žaljenje zbog nečega što je izazvalo problem ili ga spriječilo da ga uspješno savlada. Nije potrebno „piliti piljevinu“, odnosno vraćati misli u prošlost iznova i iznova da biste je ispravno požalili. Ovo je besmisleno. Ako je vaš trenutni problem oko nečega što se ni na koji način ne može promijeniti, pokušajte da se odvučete od toga i ne prelistajte to neprestano u svojoj glavi. Na ono što se dogodilo više nećete uticati, ali ono što se može dogoditi vašem zdravlju, vaše misli zaista utiču.

Naoružani savjetima stručnjaka, možete sigurno ući u bitku sa svojim problemima. Bilo bi glupo očekivati nekakvu čudesnu završnicu ove borbe, ali se bez sumnje može računati na činjenicu da će se zahvaljujući pravilnom pristupu problemi mnogo lakše rješavati. Upamtite, svako je sposoban da riješi svoje probleme i niko nije primoran da radi ovaj prljavi posao umjesto vas.