Mnogi naučnici veruju da se naš mozak ne menja od detinjstva. Od kada je odrastao, više se ne transformiše. Nova otkrića posljednjih decenija pokazuju da stare tvrdnje nisu tačne. Teorija neuroplastičnosti mozga potvrđuje da se ovaj organ može promijeniti i to radi, jer je fleksibilan, poput plastelina.
Šta je neuroplastičnost?
Neuroplastičnost je sposobnost mozga da se mijenja tokom života. Metamorfoze mogu biti i fizičke i funkcionalne; nastaju pod uticajem spoljašnjih i unutrašnjih faktora.
Koncept neuroplastičnosti mozga je vrlo nova vizija, jer su naučnici nekada verovali da ovaj organ ima sposobnost da se menja samo u ranoj dobi i gubi tu sposobnost u odrasloj dobi. Djelomično su bili u pravu, jer je u djetinjstvu mnogo plastičniji, ali to uopće ne znači da je mozak odraslog čovjeka statičan organ.
Plastičnostmozak određuje našu sposobnost učenja. Ako osoba može steći nova znanja, vještine, osloboditi se starih loših navika - njegov mozak je plastičan. Pažnja i sposobnost njene koncentracije pomažu u sticanju novih načina razmišljanja.
Kako funkcionira neuroplastičnost?
Naš mozak je integralni energetski sistem, u kojem postoji veliki broj različitih lavirinta i pokreta. Neki putevi su nam dobro poznati, njima se krećemo sa određenom pravilnošću - to su naše navike.
Ne vredi nam se truditi da ponovimo ovu radnju, jer je dovedena do automatizma i prebačena na još viši nadsvesni nivo, kada ne treba da povezujemo svest. Ove automatske radnje koje radimo ispravno, lako i bez napora, ni na koji način ne razvijaju naš mozak.
Na primjer, ako muzičar sa sigurnošću posjeduje instrument, on ne gleda u tipke, ali početnik mora stalno paziti na svoje prste. Također, poznati putevi našeg razmišljanja uključuju metode kojima pribjegavamo da riješimo određene probleme, naše emocije i osjećaje koje doživljavamo svaki dan. Ovaj put je već utaban i dobro poznat, sada je našem mozgu lakše savladati ovaj put.
Kako mozak reaguje na nove zadatke?
Ako moramo rješavati ranije nepoznate zadatke, iskusiti nove emocije ili osjećaje, naše razmišljanje nas vodi na drugačiji način. Prvi korak na nepoznatim putevima je uvijek težak, čak i fizički možete osjetiti kako su vam zavoji počeli funkcionirati, moždada dobije glavobolju ili da pulsira u određenim područjima - to uključuje one neurone koji su do nedavno čvrsto spavali. Ovo je neuroplastičnost. Obnovom mozga možemo postići kvalitativno novi nivo njegovog funkcionisanja.
Dok savladavamo nove rute, a ne koristimo stare, drugi počinju da "zarastu mahovinom". Mozak je plastičan: ako se ne trudite na sebi i ne razvijate ga, sklon je degradaciji; ako trenirate, "bušite" nove "bušotine" u njemu, tada će biti više neuronskih veza, osim toga, njihova snaga će se povećati.
Jedinstvenost osobe je u tome što je mozak kontroliše, ali sami možete naučiti da kontrolišete podmukli organ. Teže je nego što mislite, ali je apsolutno za svakoga. Ako smo se riješili loše navike i naučili razmišljati pozitivnije, ovo je korištenje plastičnosti mozga u praksi. Ako se možete fokusirati na sposobnost koju želite steći, možete promijeniti način na koji vaš mozak funkcionira.
Principi remodeliranja
- Motivacija i posvećenost su najbolji pomagači neuroplastičnosti.
- Što više truda uložite, to je promjena uočljivija.
- Prvi rezultat je privremen. Da bi promjene postale trajne, morate uvjeriti mozak u njihov značaj.
- Neuroplastičnost nisu samo pozitivne promjene koje se dešavaju zahvaljujući našim naporima, već i one negativne. Ako ste se potrudili - ovo je korak naprijed, ako niste, onda niste ostali stajatina mjestu, ali je napravio dva koraka unazad.
Zašto je s godinama sve teže steći znanje?
Ne zavisi samo od razvoja neuroplastičnosti mozga, već i od stečenog iskustva. Tokom školskih godina stičemo mnoga znanja. Neki ljudi to lako dobiju, nekima je potrebno više vremena. Svijest većine marljivih učenika uvjerena je da će ove vještine postati korisne, pa pamćenje "moli" mozak da zapamti određenu količinu informacija, što sa zadovoljstvom čini.
Ako u budućnosti ova informacija ne nađe praktičnu primenu, onda mozak kaže: "Pa, zašto mi treba ovo znanje koje sam tako dugo čuvao u svojim arhivama?". Ispostavilo se da su ovi podaci zauzeli ozbiljnu nišu u našoj glavi, dobro je ako su barem jednom uspjeli da se pokažu pred prijateljima ili nadređenima.
Sljedeći put mozak više neće moći uzimati u svoju "biblioteku" informacije koje se ne mogu praktično primijeniti. Sada bira samo vitalno znanje. Ako nam vještine ili činjenice miruju u glavi, u nekom trenutku će se početi "razlagati" i štetiti našem mentalnom zdravlju. Svo znanje mora biti uključeno. Kako uraditi? Pročitajte sljedeći pasus.
Kako trenirati svoj mozak?
Obuka će pomoći da materijal u našoj glavi ne stagnira. Neuroplastičnost mozga ne zavisi samo od spoljnih faktora, već i od nas samih.
Pa evo nekoliko načina da održite svoj um oštrim:
- OdlučiteSudoku i ukrštenice svaki dan. Oni će pomoći da vaše razmišljanje bude fleksibilnije.
- Čitajte što je više moguće. Ovo se ne odnosi samo na fikciju, već i na kognitivnu literaturu. Vrlo je dobro ako je materijal nepoznat i prisiljava vas da otvorite rječnik ili Google. Važno je da bude relevantno i zanimljivo.
- Komuniciranje s drugim ljudima. Bilo koja informacija ostaje u našem mozgu zauvijek, bilo da se radi o čitanju, komunikaciji, nečemu što smo čuli ili vidjeli. Možda toga za sada nismo svjesni, ali to se taložilo u našoj podsvijesti i prije ili kasnije će se osjetiti. Povežite se sa ljudima koji su bolji od vas. Ako u okviru svoje profesije morate kontaktirati disfunkcionalne osobe, pokušajte se što više kontrolisati u procesu komunikacije i apstrahovati se.
- Čitanje je korisno, ali još plodnija aktivnost je pisanje. Uključite se u prepisivanje ili kopirajt, napišite izmišljenu priču ili pjesmu, čak i ako mislite da nemate talenta.
- Ne gledajte TV i beskorisne Youtube kanale. Mediji nam nude potpuno obrađene informacije, koje se što više sažvakaju. Prođe pored mozga i odmah "proguta". Ako zaista odaberete program, onda onaj koji vas neće opustiti.
- Rješavajte zagonetke, skupljajte Rubikovu kocku i zagonetke.
- Možete posvetiti svoje slobodno vrijeme igrama kako biste razvili logiku, brzinu razmišljanja ili koncentraciju.
- Koristite svoje vještine u svakodnevnom životu.
- Češće koristite obje ruke.
- Funkcija mozgazavisi od opće fizičke forme, tako da morate vježbati i pravilno jesti.
- Spavanje je najbolji način da se "resetuje" mozak. U tom periodu se čisti od toksina i obrađuje informacije nakupljene tokom dana, sortira ih. Nije ni čudo što kažu da je jutro mudrije od večeri.
- Savladajte novi muzički instrument ili počnite učiti novi jezik. Ne biste trebali poboljšati svoj engleski ako 10 godina u školi i 5 godina na institutu nisu dali odgovarajuće rezultate. Možda niste naučeni onako kako bi vaš mozak želio. Morate odabrati jezik i pokušati ga savladati vlastitim metodama. Kada uspijete da otvorite algoritam ličnog učenja, možete ga koristiti za prikupljanje ostatka raštrkanog znanja.
Provjerite kako vam mozak radi
- Šetajući po supermarketu, na primjer, u odjelu za čaj, zatvorite oči i navedite 10 marki robe. Ako ste uspjeli zapamtiti 7 ili više, ovo je dobar rezultat.
- Zamolite nekoga da napiše imena 10 različitih stavki, proučavajte listu 30 sekundi i ostavite je po strani. Pokušajte zapamtiti sve stvari navedenim redoslijedom (8 ili više je dobar rezultat).
- Dešifrirajte anagrame: fetenol, iatrag, demachon, kachsha.
- Nastavite obrazac: 1 4 9 16 25 …
- Uklonite tri šibice da napravite 4 parna kvadrata.
Neuroplastičnost mozga. Vježba
1. Koji broj nije na ovoj slici?
2. Pronađite 2 identične slike.
3. Riješite primjer.
4. Prebrojite sve trouglove na slici.
5. Koje brojeve vidite?
Odgovori
1. Ovdje nedostaje broj 51.
2. Dovoljno jednostavno!
3. Ako ste mislili da je tačan odgovor 12, onda se varate. Nakon posljednje jedinice u prvom i drugom redu nema znaka "+". Ispravno je ovo smatrati brojem 11, koji je pomjeren u drugi red.
4. Tačan odgovor je 35.
5. Vidite sada?
