Užasno raspoloženje: razlozi, kako se nositi, savjet psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Izgleda da je danas najstrašnije raspoloženje?! Nemoguće je utvrditi razlog, ili ih ima toliko da se misli rasipaju, na kom se zaustaviti? Čestitamo, niste sami u ovome! Kako savladati užasno raspoloženje?! Hajde da razgovaramo o najefikasnijim i najefikasnijim metodama. Spremni?! Onda samo naprijed!

Zašto užasno raspoloženje?

Kada loše depresivno raspoloženje iritira bukvalno sve. Neki ljudi ispoljavaju užasno raspoloženje agresijom prema spoljnim stimulansima, dok se kod drugih manifestuje u potpunoj apatiji i nespremnosti da bilo kome izgovore i reč.

Kada osoba nije dobro raspoložena, užasno je raspoložena, koji razlozi to mogu izazvati? Ovom stanju prethode sljedeći životni događaji:

• Komuniciranje sa neprijatnom osobom. Ne treba da se sviđamo apsolutno svima, i ne treba da nas vole svi okolo. Međutim, pri najmanjem kontaktu sa vama neugodnom osobom, raspoloženje vam se pogoršava. Otuda, užasan dan, užasno raspoloženje i užasna "ljudska iritacija".
• Zdravstveni problemi. Glavobolja, migrena može izbacitisa bilo koje staze. Nemoguće je uživati u životu uz jak bol. To je činjenica.
• Problemi u ličnoj sferi. Stvari ne idu dobro na poslu, dugovi, ljubav takođe ne drži, uznemiruju sopstvenu decu - razloga za sve ne može se prebrojati.



• Odbijanje posebnih datuma. Mnoge žene ne vole da slave svoj rođendan. Štaviše, uznemireni su uoči ovog dana ili nekoliko dana prije proslave. Misli o starenju nikad ne napuštaju.
• "Weather" blues. Za mnoge ljude raspoloženje zavisi od vremena. Počela je kiša - loše raspoloženje za cijeli dan je zagarantovano, pao je snijeg - što znači da ću sigurno smočiti noge. Postoji mnogo opcija. Depresija se može javiti sezonski. Često se ovaj fenomen javlja kod kreativnih i upečatljivih pojedinaca.

Ako duša boli, mačke tu bez prestanka grebu, treba osluškivati svoje stanje. Samo analizirajući problem depresije, poznavajući sebe, možete pronaći izlaz iz nesloge.

Slušajte sebe

Ako ste užasno raspoloženi, vrijeme je da razgovarate sa sobom. analizirajte svoje unutrašnje stanje. Samo ova metoda će vam pomoći da shvatite šta je uzrok lošeg raspoloženja. Slušajte svoja unutrašnja osjećanja. Sta osjecas? Pokušajte da shvatite šta vas tačno uznemirava. Samo samostalnim unutrašnjim radom čovjek može pronaći uzrok nelagode u sebi.

Osjećati sebe i promatrati svoje stanje nije dato svima. Ako osoba ne može“pogledajte” u svoju dušu, onda se obratite psihologu. Uz pomoć posebnih tehnika i psiholoških vježbi, možete naučiti razumjeti svoja osjećanja i shvatiti šta dalje.

Kako se boriti?

Samo gvozdena dama može obuzdati svoje emocije kada je loše raspoložena. Većina ljudi emocionalno reagira ne samo na promjene u životu, već i na užasno raspoloženje. Međutim, takvo stanje vas ne slika ni iznutra ni još više spolja. Da li želite da ostanete ružni dugo vremena? Dakle, hajde da se saberemo! Kako kažu u čuvenom romanu I. Ilfa i E. Petrova "Dvanaest stolica": spas davljenika delo je samih davljenika. Dakle, naprijed u akciju:

• Počastite se poklonom. Na prvom naletu bluza, kupite sebi poklon. Čak i ako u novčaniku nema dovoljno novca za željenu novu stvar, onda je tu definitivno pločica ukusne čokolade. Čokolada će vas uvijek razveseliti i to za nekoliko minuta. Povećava proizvodnju serotonina, hormona sreće. Moramo ga nabaviti.
• Volite sebe. Kozmetički salon je ono što vam treba u lošem raspoloženju. “Čišćenje perja”: ravnanje vrhova, novi manikir i pedikir garancija je dobrog raspoloženja.

• Pozovite svoje prijatelje. Kako pokazuje životno iskustvo, djevojačko veče pomaže da zaboravite na loše raspoloženje. A svi problemi koje dijelite sa svojim prijateljima uopće ne izgledaju tako ozbiljni.
• Nova romantična avantura. Ako je žena loše raspoložena, onda možeteeksperiment. Na primjer, idemo na društvene mreže i podižemo moral s novim poznanikom. Zašto ne biste postali fatalna žena barem navečer?
• Uključite komediju ili melodramu. Žanr filma zavisi od karakteristika karaktera žene neraspoložene. Neko je lud za melodramama, a nekome ne smeta da ulepša veče gledanjem naučne fantastike ili akcionog filma. Što je najvažnije, dobar kraj. Inače će se raspoloženje samo pogoršati.

I evo preporuke za muškarce: ako je vaša druga žena loše raspoložena, zapamtite da vas topli zagrljaji, pažnja, kompliment i mali poklon nikada neće obeshrabriti.

"Jedite" dobro raspoloženje - nabavite ga

Malo ljudi zna da neke namirnice sadrže "sreću": supstance koje poboljšavaju raspoloženje. Dakle, izvadimo svesku ili je zapišemo na bilješku u pametnom telefonu:

• čokolada;



• kafa;
• ljuta paprika;
• orasi;
• meso i riba;
• citrusno voće (posebno mandarine i narandže);
• celer (supa od celera je čudesni lijek).

Naravno, niko nije otkazao svoja omiljena jela. Zašto ne možete sebi ugoditi, pogotovo ako ste loše raspoloženi? Veoma potrebno!

Dodavanje aktivnosti

Šta raditi kada ste užasno raspoloženi? Mnogi se jednostavno umotaju u ćebe, legnu na sofu i počnu urlati, sažaljevajući se. Zaboravite na ovo "destruktivno" pravilo! Prisilite se da se krećete, napunite svoje tijelo snagom. trčanje,ples, fitnes trening, plivanje - svi aktivni sportovi pomoći će vam da zauvijek zaboravite na apatiju.

Ne bojte se umora. Naravno, osjetit ćete posljedice fizičke aktivnosti, ali ćete se odmah osjećati psihički slobodni i veseli.

Ako niste spremni da budete fizički aktivni, onda hodanje kao alternativa. Međutim, morate ići brzo. Brzina hoda je direktno proporcionalna stopi poboljšanja raspoloženja. Što brže idete, to bolje kiseonik zasićuje krv. Shodno tome, sumorne pesimistične misli su uklonjene iz vašeg života.

Ni u kom slučaju ne razmišljajte o lošem. Da, ovo je teško. Ali morate savladati sebe. U pomoć - pozitivna plesna muzika u slušalicama. Iskoristite, nećete požaliti!

Ka nečem novom

Kako pobediti užasno raspoloženje? Zaokupite svoje misli novim stvarima! Na primjer:

• Tražim novi hobi. Neke dame klonu od obilja slobodnog vremena. Istina je? Ako je žena poslovna osoba, onda nema vremena ni za razmišljanje o lošem raspoloženju. Morate učiniti nešto smisleno. Zašto ne radite ručno?



Može li vas uznemiriti zanimljiv ručno rađen broš? Nikad. Naprotiv, puknut će od ponosa zbog vlastitog kreativnog proizvoda.

• Pohađanje zanimljivih kurseva. Psihološki trening, majstorski kursevi iz kulinarstva ili vizualizacije mogu vas razveseliti. I onda popravite rezultat. Zašto ne biste sami isprobali novu šminku? Raspoloženje će porasti za dvaputa.

Probajte auto-trening. Odmah se želim prisjetiti filma "Najšarmantniji i najatraktivniji" u režiji G. Bežanova.

Ovaj nevjerovatan film pruža jednostavne savjete kako se nositi s lošim raspoloženjem. Dobro raspoloženje nakon gledanja je zagarantovano. A samohipnoza je čitava efikasna umjetnost.

Čega se plaši loše raspoloženje?

Može izgledati paradoksalno, ali neprijatelj lošeg raspoloženja je smeh. Laugh! Mišići na licu hvataju emocije. Stoga, čim se usne razbiju u osmijeh, reakcija „zabava“odmah ulazi u mozak. Naravno, u teoriji je sve u redu. Međutim, ovo je dokazani prvi način za napad na loše raspoloženje.

Provedite mali odmor za sebe. A razlog je doslovno "pod nogama". Na primjer, pobjeda vašeg omiljenog tima na prvenstvu, rođendan vaše omiljene mačke ili psa, godišnjice itd. Pozovite svoje prijatelje i zabavite se.

Postani pametniji i sretniji

Još jedan način da poboljšate svoje raspoloženje je da se bavite samorazvijanjem. Da, začudo, ali intelektualna aktivnost je korisna u širokom rasponu.

Prvo, vi se mentalno razvijate. Drugo, unutrašnje uvjerenje da ćete postati još pametniji odmah će uticati na vaše raspoloženje. Riješite ukrštene riječi, otvorite nedovršenu zanimljivu knjigu, položite psihološke testove, igrajte društvene igre. Ili još bolje, kreirajte vlastite aktivnosti. Šta sada želiš da radiš?Skupi svoju volju u šaku i uradi to.

Kako izbjeći depresiju?

Naravno, postoje situacije u životu u kojima su konvencionalne metode jednostavno nemoćne da poboljšaju raspoloženje. Međutim, biti depresivan nije opcija. Inače, psiholozi kažu da depresija dovodi do postepenog gubitka samopouzdanja. Ako razmišljate logično, koga će onda zanimati depresivna, pesimistična, nesigurna osoba? Najviše ćete "privući" ljude poput vas sebi.

Ako unutra leži ozbiljan psihološki problem, konsultujte se sa psihologom. Pomoći će vam da pronađete izlaz iz trenutne situacije. Zapamtite da sve prolazi. Neuspjeh neće biti vječni saputnik u životu.

Život nije samo crno-bijelo. Trebao bi gorjeti i biti pun svijetlih pozitivnih nijansi. Vaš dan i cijeli život ovisit će o tome koju četku i koju boju koristite. Obojite svoj život u svakoj boji duge!

Neka svaki trenutak bude ispunjen samo pozitivnim i svijetlim nijansama. Hodajte hrabro kroz svoju dugu života i neka nikada na putu ne naiđete na depresiju!