Često se u svakodnevnoj rutini sive svakodnevice javlja osjećaj depresije, bezrazložne čežnje, povećane agresivnosti i razdražljivosti. Čini se da se neosnovani simptomi pojavljuju iz vedra neba, bez ikakvih značajnih preduslova. Međutim, svaka pojava na ovoj planeti ima objašnjenje, a opisani znaci moralnog poremećaja nazivaju se ništa drugo nego loše raspoloženje.
Loše raspoloženje i njegovi uzroci
Osoba je tako uređena da joj u trenucima potištenog stanja ili frustracije emocije nisu podložne i nije u stanju da racionalno razmišlja i djeluje u pravcu podizanja vlastitog raspoloženja. Loše raspoloženje je posljedica određenih događaja i proizlazi iz uzročno-posljedičnih veza, koje u svojoj suštini mogu biti potpuno beznačajne. Međutim, nakupljajući se kao grudva snijega, jedan za drugim, mali problematični momenti zajedno čine jednu veliku prijetnju – stres, slom nakon stresa i dugotrajni nakon nervnog sloma.depresija. Stoga je važno rješavati probleme kako se pojave. Čak i ako je raspoloženje jako loše, ne možete pokrenuti situaciju i dozvoliti transformaciju potištenog stanja u depresivno.
Glavni aspekt u suzbijanju tupog i depresivnog raspoloženja je identificiranje korijena problema. Uostalom, nakon što ste otkrili glavni uzrok tuge, plavetnila i razdražljivosti, možete krenuti od suprotnog i djelovati u suprotnom smjeru kako biste što prije povratili svoj duševni i mir.
Sljedeće nevolje u životu mogu poslužiti kao razlozi lošeg raspoloženja:
- konfliktna situacija sa jednom ili više ljudi;
- napeto radno okruženje;
- problemi u privatnom životu;
- nerazumijevanje ili ismijavanje drugih;
- problemi s prekomjernom težinom;
- promjene u izgledu povezane sa godinama;
- osjećaj krivice prema nekome;
- introspekcija i povećana samokritičnost;
- osjećaj straha;
- stalni nedostatak vremena i gubitak energije;
- ne osjećam se dobro.
Jedan ili više razloga, spojenih zajedno, daju snažan podsticaj misaonom procesu, zbog čega osoba počinje analizirati situaciju, kopati u sebe, kriviti sebe za pogrešnost ovog ili onog čina, što u konačnici nesumnjivo dovodi do frustracije i mentalne neravnoteže.
Ali kako se nositi s lošim raspoloženjem? Koje napore treba uložiti na sebe da se to ne razvijetrajna dugotrajna depresija? A šta ako loše raspoloženje ne nestane dugo? Postoji nekoliko efikasnih načina da se oduprete mentalnom padu i stanju duboke depresije.
Programiranje vašeg uma kao metoda suočavanja s malodušnošću
Osećajući napad stagnacije i bluza, osoba se mora reprogramirati u drugačiji tok misli i akcija. Nije potrebno kontaktirati stručnjaka kako biste sebi postavili prioritete i ne vraćali se na temu koja vas toliko brine i uzbuđuje. Od djetinjstva su nam govorili da "vještica", od koje se noću skrivamo ispod pokrivača, postoji samo u našoj glavi, a razlog njenog postojanja je naš strah. Iluzija inspirisana dečjim mislima tera nas da brinemo i brinemo da li nas neko čeka u ovom mraku da upriličimo masakr - ali ovo je samo manifestacija našeg sopstvenog osećaja straha.
Tako je i sa lošim raspoloženjem: sami sebi dajemo uputstva da razmislimo i razmislimo o trenutnom problemu koji je postao uzrok naše mentalne neravnoteže. I, stoga, mi sami kontroliramo svoju svijest i sami možemo reprogramirati svoje misli na pozitivniji način i udaljiti se od depresivnih misli.
Aktivacija životnih pozicija protiv bluesa
Drugi aspekt u borbi protiv melanholije i melanholije je uvođenje dijela energične aktivnosti u dnevnu rutinu. Čak i ako postoji puno izgovora o nedostatku vremena, truda, opterećenosti radnim danom, svakako morate pronaći nešto za sebe.slobodan prozor, koji će zauzeti najvažnije zanimanje za fizičko i moralno samousavršavanje. Može biti:
- fitnes posjeta;
- trening u teretani;
- časovi plesa;
- registracija za jogu;
- savladavanje umijeća boksa, kikboksa, borilačkih vještina;
- timske igre;
- plivanje u bazenu.
Ukratko, ovo uključuje sve vrste energičnih aktivnosti, koje su najmoćniji pomoćnik u smislu naleta negativne energije i negativnih misli.
Pljusak emocija nasuprot apatiji
Sljedeći korak u borbi protiv lošeg raspoloženja je potraga za novim senzacijama. Vrhunac, bilo da se radi o neplaniranom izlasku sa prijateljima ili spontano organizovanom izletu na piknik, lako može zasjeniti problematične trenutke. Kao teška artiljerija, morate koristiti efikasnije metode: probajte bungee jumping, padobranstvo, savladajte penjanje po stijenama - drugim riječima, ugušite negativno emocionalno stanje mirisom ekstremnih sportova, zamjenjujući ga osjećajem radosti i ponosa na sebe iz uspješno obavljenog ekstremnog zadatka.
Rastanak sa lošim mislima i nepotrebnim stvarima
Bacite staro smeće i nepotrebne stvari, idealno bi trebalo raditi redovno. Iz nekog razloga, mnogi često propuštaju ovaj proces. Možda je teško povjerovati, ali stare stvari, koje podsjećaju na ovaj ili onaj događaj iz prošlog života, vuku na dno i ne dajupomakni se. Fotografije iz prošlih veza, karte za kino sa starom prijateljicom, stara iznošena haljina u kojoj je prvi put poljubila svog voljenog - sve su to melanholične gluposti. Morate se moći rastati od takvih stvari. Bez da upadnu u oči, neće izazvati tu vrlo nesrećnu tugu, koja se nehotice može pretvoriti u već opisanu grudvu snijega.
Odbijanje starih navika i prelazak na novopostavljene prioritete
Prisustvo stalnog lošeg raspoloženja u životu ukazuje na pogrešno postavljene životne prioritete i iracionalne ili depresivne navike uzete kao osnovu. Da biste promijenili svoj život na bolje, morate promijeniti svoju uobičajenu rutinu. Popijte ujutru čašu vode s limunom umjesto otrovne kafe, odradite 20-minutni jutarnji džoging umjesto da popušite par cigareta, nabavite psa i izađete u večernju šetnju - zaista pomaže da ispravite svoje stavove o malo problema i savladajte svoje negativno razmišljanje.
Eksperimentisanje sa izgledom i menjanje pejzaža
Najmoćnije sredstvo protiv lošeg raspoloženja je da promijenite svoj izgled. Ovo posebno važi za žene. Nikoga neće iznenaditi činjenica da kupovina, kupovina nove haljine, cipela ili torbice, kao i posjeta majstorima današnje usluge ljepote omogućavaju da se trenutno riješite depresivnih misli. Obilazak banje, saune, masaže, solarijuma, kozmetologijekancelarija, radionica za nokte, frizerski salon, stan za šminkera - sve to blagotvorno utiče na samosvijest i potiskuje negativnu energiju izvan zidova kozmetičkog salona.
Samorazvoj i samousavršavanje
I, na kraju, najvažnija stvar - morate sami shvatiti da vrijednost vašeg života i vašeg vremena određujemo sami. Čovjek i sam mora shvatiti svoju važnost na ovom svijetu i ne biti obeshrabren zbog nečijeg negativnog mišljenja o tome, izlažući se na taj način teškoj frustraciji. Misli i razgovore o lošem raspoloženju takođe treba eliminisati, jer ako stalno pričate i razmišljate o tome, to neće nikuda.
Morate dozvoliti sebi da otvorite put daljem samorazvoju i samousavršavanju: odvojite vrijeme da pročitate novu zanimljivu ili informativnu knjigu, prijavite se na kurseve umjetnosti, jer već dugo privlači, ali nije bilo pravog trenutka, radi ono što voliš u kome se oseća sopstvena superiornost. A onda će se sve sigurno promijeniti na bolje.
