Emocije i osjećaji su stalni pratioci osobe koji se javljaju kao odgovor na podražaje i događaje iz vanjskog svijeta, kao i na unutrašnje misaone procese. Ovu temu psiholozi proučavaju od pamtivijeka, ali se ne može reći da je temeljno proučavana.
Definicija pojmova
Emocije i osjećaji čine osnovu čovjekovog unutrašnjeg svijeta. To su mentalni procesi koji su odraz stvarnosti u vidu iskustava. Oni takođe pokazuju stepen zadovoljenja ljudskih potreba.
Osjećaji su stanje koje odražava naš stav kako prema sebi tako i prema drugima. Ovo je subjektivni pokazatelj zadovoljstva osobe vanjskim okolnostima. Stručnjaci kažu da su osjećaji jedinstveni za ljude. Štaviše, po prirodi toka, osjećaji različitih ljudi nisu isti.
Emocije su manifestacije kroz koje se otkriva osjećaj. Na primjer, ako osoba voli muziku, to je osjećaj. Kada čuje prelepu melodiju, doživljava pozitivnu emociju "zadovoljstvo", a ako je izvođenje lažno,slušalac doživljava negativnu emociju "bijes".
Koja je razlika između osjećaja i emocija
Ove dvije kategorije su usko povezane, tako da ljudi rijetko misle da nisu ista stvar. A među naučnicima nema jedinstva po ovom pitanju. Možete ih zamisliti kao različite dijelove jedne cjeline. Pokušajmo općenito objasniti kako se osjećaji razlikuju od emocija. Radi lakše percepcije, materijal ćemo složiti u obliku tabele.
| Emocije | Osjećaji |
| Pojavljuju se u specifičnim situacijama, odražavajući stav pojedinca prema sebi ili okolini, bez vezivanja za određene objekte | Izađite iz jednostavnih emocija |
| Urođeni spontani odgovor na vanjski stimulans | Nastaje u procesu sticanja životnog iskustva |
| Osoba je svjesna uzroka emocija | Gotovo je nemoguće procijeniti porijeklo i stepen punoće osjećaja |
| Kratkotrajno, brzo se međusobno zamjenjuju | Zadrži relevantan duži vremenski period |
| Iste emocije mogu izraziti potpuno različite osjećaje | Ne mijenjati ovisno o vanjskom kontekstu |
Iskustva: glavne grupe
Čitav ljudski život je praćen ispoljavanjem osećanja i emocija. Ima ih jako puno. Ali najčešći parovi emocionalnih iskustava su:
- Zadovoljstvo i nezadovoljstvo. Ove emocije su povezane sa stepenom zadovoljenja potreba.čovjek.
- Napetost i olakšanje. Prva emocija povezana je s pojavom nečeg nepoznatog ili promjenom uobičajenog načina života. Kada se ovaj proces završi, dolazi do olakšanja.
- Uzbuđenje i umirivanje. Kada impuls uđe u korteks mozga, aktiviraju se moždani centri. Kada korteks počne da inhibira impulse, nastupa smirenost.
Vrste država
Osjećaji i emocije mogu se manifestirati s različitim trajanjem i intenzitetom. U tom smislu možemo razlikovati sljedeće glavne vrste emocionalnih stanja:
- Raspoloženje - stanje slabe ili srednje snage, kao i značajne stabilnosti. Može ostati nepromijenjen od nekoliko sati do nekoliko mjeseci. Ovo je opće stanje koje se ne odnosi ni na jedan poseban događaj, već određuje cjelokupno iskustvo, utiče na ponašanje i fizičku aktivnost.
- Afekat je veoma snažno, nasilno i kratkoročno stanje. Radnje koje ga prate podsjećaju na "eksploziju". To se obično manifestuje neredovnim isprekidanim govorom i nasilnim pokretima. Ali može doći do povratne reakcije - napetosti i ukočenosti. Stanje afekta je praćeno privremenim gubitkom volje i samokontrole, usled čega osoba čini nepromišljene radnje.
- Inspiracija ima ogromnu snagu i karakteriše je želja za određenom vrstom aktivnosti (mobilizacija fizičke i mentalne snage). Javlja se kada osoba ima jasnu predstavu o načinu djelovanja iočekivani rezultati. Inspiracija može poprimiti kolektivne forme.
- Stres je uporni pretjerani psihološki stres koji nastaje kao rezultat preopterećenja nervnog sistema ili izlaska u ekstremne uslove. Stanje je praćeno ubrzanim otkucajima srca, kratkim dahom, visokim krvnim pritiskom, neorganizovanim ponašanjem.
- Frustracija je dezorganizacija svijesti i aktivnosti uzrokovana prisustvom nepremostivih prepreka na putu do cilja. Kao rezultat toga, postoji unutrašnji sukob između težnji pojedinca i stvarnih mogućnosti. Po pravilu, frustracija je praćena snažnim nervnim šokom, koji se izražava u obliku nerviranja, depresije, ravnodušnosti, samobičevanja ili ljutnje.
Osnovne emocije
Emocije i osjećaji u psihologiji se proučavaju nekoliko stoljeća. Toliko su višestruki i brojni da je teško izdvojiti bilo koju osnovu. Na primjer, prema Izardu, glavne ljudske emocije su sljedeće (vidi tabelu).
| Emotion | Boja | Opis |
| Kamat | Pozitivno | Podstiče na dopunu znanja, razvijanje vještina i sposobnosti |
| Joy | Pozitivno | Povezano sa mogućnošću potpunog zadovoljenja trenutnih potreba nakon perioda neizvjesnosti |
| Iznenađenje | Pozitivno/negativno | Reakcija na iznenadne okolnosti. Imasvojstvo da inhibira druga iskustva, osjećaje, emocije |
| Patnja | Negativno | Reakcija na dobijanje informacije o nemogućnosti zadovoljenja hitne potrebe, koja se do određenog trenutka smatrala optimističnom |
| Ljutnja | Negativno | Reakcija na iznenadnu prepreku za ispunjenje potrebe ili postizanje ciljeva |
| Gnušanje | Negativno | Stanje uzrokovano sudarom sa objektom ili situacijom suprotno moralnim principima i drugim stavovima |
| Prezir | Negativno | Rađa se zbog neslaganja životnih pozicija pojedinaca |
| Strah | Negativno | Pojavljuje se kao odgovor na informacije o mogućoj opasnosti po život, zdravlje i dobrobit |
| Sramota | Negativno | Emocije su uzrokovane neusklađenošću uvjerenja, postupaka i izgleda sa očekivanjima drugih i vlastitim željama |
Osnovni osjećaji
Kao što vidite, lista ljudskih emocija i osjećaja je prilično opsežna. Od ovih potonjih, vredi obratiti najveću pažnju na sledeće (vidi tabelu).
| Osjećaj | Boja | Opis |
| Sympathy | Pozitivno | Održi pozitivan stav prema subjektu ili grupi subjekata, koji se manifestuje u dobroj volji, divljenju, želji za komunikacijom |
| Affection | Pozitivno | Osjećaj bliskosti zasnovan na trajnoj simpatiji |
| Prijateljstvo | Pozitivno | Selektivna vezanost povezana sa potrebom za komunikacijom sa određenim subjektom |
| Ljubav | Pozitivno | Održi emocionalni stav uzrokovan strasnom privlačnošću prema subjektu |
| Neprijateljstvo | Negativno | Neprijateljski stav zbog sukoba ili emocionalne nekompatibilnosti |
| Envy | Negativno | Neprijateljstvo prema materijalnoj i moralnoj superiornosti subjekta |
| ljubomora | Negativno | Sumnjiv stav prema subjektu, uzrokovan sumnjom u njegovu privrženost osjećajima i obavezama |
| Sreća | Pozitivno | Stanje unutrašnjeg zadovoljstva uslovima života i ispunjenjem ljudske sudbine |
Funkcije ljudskih osjećaja i emocija
Većina ljudi potcjenjuje važnost emocionalne komponente u njihovim životima. Ipak, ima značajan uticaj na apsolutno sva područja djelovanja. Evo funkcija emocija i osjećaja u psihologiji:
- Signalni (ili komunikativni) - emocionalne manifestacije su praćene motoričkom, mimičkom, vegetativnom aktivnošću. Takve manifestacije daju drugima razumijevanje koje tačno emocije doživljavate.
- Regulatorno - stabilna iskustvausmjeravaju ljudsko ponašanje i održavaju njegov specifični smjer. Regulatorni mehanizam smanjuje emocionalno uzbuđenje, pretvarajući toplinu u suze, respiratorne reflekse, izraze lica i tako dalje.
- Reflektivno (ili evaluativno) - izražava generaliziranu procjenu stvarnosti. Zahvaljujući tome, osoba formira stav prema okolnim objektima i pojavama, kao i prema vlastitim postupcima.
- Podsticaj (ili stimulativni) - podrazumijeva senzualni smjer koji pruža rješenje hitnih problema. Iskustvo daje osobi sliku predmeta koji može zadovoljiti potrebe.
- Pojačavanje - omogućava brzo i pouzdano pamćenje događaja koji izazivaju snažne emocionalne reakcije. Štaviše, ovo je praćeno ljubavlju ili nesklonošću prema bilo kojim predmetima ili aktivnostima.
- Promjena - manifestuje se u slučaju nadmetanja motiva u cilju utvrđivanja dominantnih potreba (na primjer, fluktuacije između osjećaja dužnosti i straha).
- Adaptivno - utvrđivanje važnosti određenih uslova za zadovoljavanje potreba.
Tabela korespondencije
Svaki osjećaj stvara ogroman broj emocija. U tom smislu, psiholozi su izvršili neke generalizacije i grupisanja. Kao rezultat toga, pojavila se tabela osjećaja i emocija koja će nam pomoći da shvatimo šta tačno doživljavate u određenoj situaciji.
| Ljutnja | Strah | Tuga | Joy | Ljubav |
|
bjesnilo Mržnja Ljut Prezir Zamjeranje Ranjivost Envy Outrage Gnušanje Ne sviđa mi se Nerviranje ljubomora Zamjeranje Iritacija Histerika bijes |
Užas Strah Sumnja Strah Zabuna Vino Sramota Dazed Broken Strah Sumnja Zabuna Poniženje Anksioznost Alarm Dazed Očaj |
Gorčina Šteta Očaj Heartache Aloofness Šok Dosada Tuga Očaj žaljenje Razočaranje Bespomoćnost Detachment |
Sreća Glee Revitalize Strast Care Uzbuđenje Nada Nestrpljenje Amazement Faith Curiosity Očekivanje Čekanje Kamat Pacification Užitak |
Nežnost Sympathy Povjerenje Hvala Sympathy Ponos Poštuj Ljubav Charmed Iskrenost ljubaznost Prijateljski Divljenje Smireno Bliss |
Osnovne teorije o poreklu emocija
Razvoj emocija i osjećaja odvijao se paralelno sa razvojem ljudske civilizacije. I od pamtivijeka, naučnici su bili zainteresirani za porijeklo i prirodu ovog fenomena. Evo glavnih teorija koje objašnjavaju nastanak emocija:
- Darwinova evolucijska teorija. Ona leži u činjenici da emocije imaju istorijski utvrđenu fiziološku manifestaciju, koja je ili korisna ili ima rezidualni karakter. Na primjer, kada je ljuta, osoba instinktivno stišće šake, pripremajući se za borbu, poput svojih dalekih predaka.
- Wundtova asocijativna teorija. Emocije su unutrašnje promene pod direktnim uticajem osećanja. Dakle, izrazi lica i gestovi su nastali u vezi sa elementarnim senzacijama, a viši osjećaji su se razvili kasnije. Ipak, kada se pojave bilo kakve emocije, tijelo reagira asocijativno, uzimajući za osnovu neki sličan osjećaj niže razine.
- Džejmsova periferna teorija - Lange. Emocije su direktno povezane sa fiziološkim reakcijama. Na primjer, radost je praćena povećanjem motoričke inervacije i vazodilatacije, što uzrokuje smeh, glasan govor i aktivne geste.
- Psihoanalitička teorija Freuda. Svijet osjećaja i emocija zasnovan je na nagonima i motivacijskim faktorima. Senzualne manifestacije su direktan rezultat nesvjesnih instinkata.
- Weinbaumova vaskularna teorija. Mišići lica su u bliskoj interakciji sa cerebralnom cirkulacijom. Dakle, muskulatura može regulirati protok krvi povećanjem ili smanjenjem protokakrv u mozak, izazivajući određene emocionalne reakcije.
Emocionalna svojstva
Raspoloženja, osjećaji i emocije kod različitih ljudi manifestiraju se različito i s različitim intenzitetom. To je zbog emocionalnih svojstava. Evo o čemu se radi:
- Emocionalna razdražljivost - spremnost osobe da odgovori na sve vrste podražaja. Na ovu karakteristiku značajno utiče hormon adrenalin.
- Emocionalna dubina - stepen intenziteta čulnih manifestacija.
- Emocionalna rigidnost - stabilnost ("viskoznost") emocija, osjećaja, stavova prema nečemu, uzrokovana fiksiranjem pažnje na značajne događaje.
- Emocionalna stabilnost - otpornost ljudskog nervnog sistema na uslove koji stimulišu stvaranje osećanja.
- Izražajnost - stepen ispoljavanja emocija.
Savjeti za upravljanje emocijama
Lista osjećaja i emocija može se nastaviti u nedogled. Svi oni svakodnevno i po satu pokrivaju osobu, prodiru u sve sfere njenog djelovanja. Evo kako možete kontrolirati svoje emocije i smanjiti njihov negativan utjecaj:
- Fokusiranje na taktičke ciljeve, a ne na globalne ciljeve.
- Ponovna procena značaja događaja ili radnje u pravcu smanjenja njegovog značaja.
- Tražite dodatne informacije u cilju otklanjanja nesigurnosti.
- Proširivanje vremenskog okvira za postizanje ciljeva u slučaju da je nemoguće postići trenutne rezultate.
- Navika pažljivog analiziranja situacijepisati kako bi pronašli pozitivne poene.
- Slušanje mirne harmonične muzike.
- Pozitivni izrazi lica i gestovi kao odgovor na negativna iskustva.
- Razvijanje smisla za humor.
- Opuštanje mišića.
