Unutrašnja harmonija: tehnike za pronalaženje harmonije, vraćanje mira, savjeti psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

U uzrocima lošeg raspoloženja, psihičkog umora, apatije, depresije, prvo želim da okrivim okolinu: druge ljude, nepravdu života i nesavršenost državnog uređenja. Ali u dubini duše svi znaju da su uzroci nedaća u čoveku, u unutrašnjoj neravnoteži, u odsustvu harmonije između unutrašnjeg i spoljašnjeg. Čini se da vam ljudi okolo namerno idu na živce, da iskusite strpljenje. Ako slijedite osjećaje, pronađete korijenski uzrok negativne reakcije, onda će ona uvijek biti povezana s nedostatkom unutrašnje harmonije osobe.

Okruženje kao ogledalo unutrašnjih problema

Univerzum je jedinstven sistem, čiji dijelovi neprestano međusobno razmjenjuju energiju. Tekuću razmjenu energije prati i razmjena informacija, zahvaljujući kojoj ljudi na podsvjesnom nivou uočavaju signale o raspoloženju osobe, osobinama njegovog karaktera. Ovo je najistinitije znanje, jer. to je prvi utisak, osećaj susreta sa osobomje tačno.

Činjenica je da se percepcija okolnog svijeta zasniva na modelu “ogledala”. Vanjski energetski impulsi prolaze kroz unutrašnje filtere podsvijesti i svijesti, izazivajući na taj način ovu ili onu reakciju. Ako filteri rade krivo, onda nema potrebe čekati zdravu reakciju. Čitava poenta rada sa principom „ogledala“je da se shvati razlog negativne reakcije na vanjske impulse.

Psiholozi kažu da ako je određena osoba aktivni iritant, koji stalno uvodi posmatranog u nervozno i agresivno stanje, to znači da posmatrani u objektu vidi sopstvene kvalitete kojih se želi osloboditi ili jednostavno ne prihvata ih u sebi. Samo svjestan odnos prema sebi, svojim emocijama, reakcijama na ljude oko sebe može riješiti takvu neravnotežu.

Pre svega, morate naučiti kako da kontrolišete svoje stanje. S obzirom na činjenicu da je sistem razmjene energije jedan, trebali biste krenuti od suprotnog i vježbati na sljedećoj vježbi.

Smisao vježbe je u svjesnom namjernom osjećaju ljubavi prema ljudima oko sebe, štaviše, to nisu nužno rođaci ili prijatelji, već se kao objekti biraju slučajni prolaznici.

Proces obuke je sljedeći:

• pronađite mirno mjesto gdje možete gledati ljude koji prolaze;
• zauzmite udoban položaj tijela;
• opustite se i otpustite sve negativne osjećaje, očistite glavu od misli što je više moguće;
• gledajte ljude kako prolaze;
• mentalni pristupi zagrliti osobu u prolazu, iskreno, od srca.

U isto vrijeme se otkriva svijest za univerzalnu ljubav prema svemu živom, prirodi i svojoj vrsti.

Takva ljubav se smatra emocijom koja leči čoveka iznutra. S obzirom na zakon "ogledala", energija poslana na ovaj način će se vratiti pozitivnom, ispunjenom ljubavlju i brigom o svijetu, blagotvornom.

Točak života

Gubitak unutrašnje harmonije i smirenosti može biti posljedica dezorijentacije u životu, gubitka svjetionika kretanja, osjećaja da život prolazi. U ovoj situaciji, za ponovno stvaranje harmonije, od koristi će biti vježba Wheel of Life, koja je vizualizirani model ljudskih vozača. Točak određuje najvažnije oblasti života u koje trebate potrošiti raspoložive resurse u obliku vremena i energije.

Točak je prikazan u obliku kruga, podijeljen u segmente. Broj segmenata je individualan, ovisno o ciljevima i prioritetima osobe, veličina svakog dijela na krugu također može biti različita, iako se često prikazuju kao jednaki kako bi se održao sklad i integritet sistema.

Standardna područja na volanu su: porodica, karijera, zdravlje, finansije, lični rast, duhovnost, slobodno vrijeme, odnosi. Formiranje takvog modela života pomaže strukturiranju želja, ciljeva, snova, u korelaciji s raspoloživim resursima. Ovo je način da pogledate svoj život izvana, procjenjujući prednosti i slabosti ličnog upravljanja.

Vizuelizacija slike života pomaže u pronalaženju uzroka unutrašnje neravnoteže. Nakon slike svihznačajnih segmenata, potrebno je procijeniti efikasnost svakog u datom trenutku na skali od 10 bodova. Harmonija unutrašnjeg svijeta ovisi o razumijevanju da se vrijeme i trud troše upravo na ono što je važno za tu osobu. Da bi se postigla harmonija, svi bodovi moraju biti maksimalni, tek tada se točak može kretati životnim putem nesmetano, stabilno i bez stresa. Ako barem jedan element ima slabe performanse, kretanje će se zaustaviti, a novo lansiranje će zahtijevati ogromnu količinu napora usmjerenog tački u zonu potonuća.

Točak, jednom razrađen, služit će kao stalni kontrolni alat, pomoću kojeg čovjek uvijek može uporediti i ispraviti tok svog kretanja, svjesno usmjeravajući život u jednom ili drugom smjeru. Shvativši gde, za šta i sa kojim setom alata čovek ide, biće mu lakše da pronađe i održi unutrašnji sklad.

Pored globalnih aspekata (interakcija sa svijetom i razumijevanje vlastitog kretanja u životu), razvijene su mnoge metode koje pomažu ljudima koji su zabrinuti kako da pronađu unutrašnji sklad, oslobode se buke problema koji se roje u umu, nervoza.

Vježbe disanja

Koncentracija svijesti na disanje, brojanje dužine udaha i izdisaja, povećanje trajanja udisaja i izdisaja, zadržavanje daha i slične tehnike pomažu poboljšanju opskrbe tijela kisikom. Osim toga, nervni sistem se opušta, uklanjaju se toksini i šljake, kao rezultat toga, umor i nervoza nestaju.prenapon.

Meditacija i opuštanje

Razvijeno je mnogo metoda meditacije i relaksacije, svako bira za sebe najudobniju. Ali svi se baziraju na maksimalnom opuštanju tijela i uma, koncentraciji na stanje "ovdje i sada".

Aktivno slobodno vrijeme i sport

Aktivne fizičke vježbe pomažu u ponovnom pokretanju nervnog sistema, resetiranju nepotrebnih misli. Oni također doprinose boljoj koncentraciji na značajne trenutke.

Pozitivne emocije i smeh

Za razvoj harmonije potrebno je ispuniti život pozitivnim emocijama. Ovo povećava samopouzdanje, otvara nove horizonte za osobu koja možda nije vidljiva anksioznom i negativnom pogledu.

Kreativnost

Aktivnosti vezane za kreativnost mogu vam pomoći da upoznate sebe. Općenito je prihvaćeno da se kreativnost uvijek okreće unutar kreatora za ideje, utjelovljujući unutrašnja iskustva u nešto opipljivo.

Priroda

Prednosti boravka u prirodi su dobro poznata činjenica. Za traženje unutrašnje harmonije bolje je ne kombinirati takav boravak s bučnim društvima, već osluškivati prirodu i sebe, pokušati osjetiti jedinstvo svih živih bića. Efikasnost vježbi disanja i meditacije u prirodi je znatno povećana, povoljnije djeluju i sportovi na otvorenom, pa se boravak u prirodi može kombinirati s drugim alatima.