Dokazano je da koristimo samo 10% ukupnog volumena mozga. Možete li zamisliti kako je sjajno naučiti koristiti svih 100%?
Hoće li raditi ili ne, teško je odgovoriti. Ali mi ćemo pričati o tome kako uključiti mozak i natjerati ga da radi u ovom članku.
Opšti bodovi
Kako natjerati mozak da radi? Postoji mnogo savjeta o tome. Počevši od najjednostavnijeg, poput ispijanja kafe, pa do savjeta o pohađanju posebnih psiholoških kurseva na kojima vas uče da razbistrite mozak.
Kako zaista uključiti mozak? I da li je moguće riješiti takav problem? Sve je moguće! O tome kako aktivirati mozak razgovarat ćemo u nastavku.
Počnimo, kao i obično, s jednostavnim. I postepeno prelazite na teške trenutke.
Popijte kafu
Kako natjerati mozak da radi u bilo kojoj dobi? Počnite s najjednostavnijim. Popijte šoljicu kafe ujutru. Samo ne najjeftinije, topivo, ali dobro i kvalitetno - prirodno tlo.
Možete se osvrnuti na nedostatak novca za kupovinu aparata za kafu. Ili možete otići u trgovinu i kupiti proizvod za kuhanje u Turčinu. Možda nije tako ukusno kao iz aparata za kafu, ali očigledno ima više prednosti.
Odaberite sorte kao što su Arabica i Robusta. Obratite pažnju na stepen pečenja zrna. Italijanski, maksimalno, pogodan za kuvanje u Turku.
I još jedna važna stvar: morate pravilno skuhati kafu. Jednu kašičicu stavljamo u turčicu (na osnovu šolje od 50 ml). Dodajte šećer po želji. Napunite hladnom vodom, stavite na laganu vatru. Čim se pjena digne, brzo je uklonite i ugasite šporet.
Ulijte kafu u šolju, stavite penu na vrh. Gotovo, možete uživati u svom piću. Sa njim ćete uključiti i mozak i srce.
Bavite se sportom
Naizgled primitivan i banalan savjet. Ali nije uzalud da se kardio opterećenja preporučuju za aktivan rad srca i održavanje krvnih žila u dobrom stanju. Kada se aktivno krećemo, to služi kao dobar stimulans za srce.
Sport takođe pomaže u rasterećenju mozga. Tokom trčanja ili drugih intenzivnih aktivnosti, možemo priuštiti da izbacimo sve misli iz glave isključivanjem mentalnih aktivnosti. Ljudi napuštaju teretanu fizički umorni. Ali mozak je kao nov. Sport je jedan od odgovora na pitanje kako povećati energiju tijela i aktivirati mozak.
Potražite pozitivno
Živimo u eri ludog stresa. Ritam života je veoma složen, vreme leti, ali za jedan dan morate mnogo da uradite. Naravno, ovaj ritam utiče na rad mozga. Njegove ćelije ne idu uvijek u korak sa svojim zadacima.
Negativnost utiče na nervni sistem i moždanu aktivnost. Potonji, uz povećanu količinu loših informacija, počinje da se smrzava i "pada u hibernaciju". Kako uključiti mozak kada jednostavno odbijaju poslušati?
Pronađi pozitivne stvari. Propustili ste autobus nakon posla? Hodajte barem jednu stanicu. Ne dozvoljavamo sebi često da izađemo poslije posla.
Dijete je dobilo dvojku? Nije najveći problem u životu. Dvojka je popravljiva, zapamtite sebe. Nikada niste dobili "labuda"? To bi bilo nešto zbog čega treba biti nervozan.
Smijte se češće
Kako povećati energiju tijela i aktivirati mozak? Smeh, naravno. Produžuje život.
Kada se smijemo, uživamo. Dolazi do oslobađanja endorfina - hormona radosti. Ovo omogućava mozgu da započne aktivan rad.
Jedite ribu
Kako uključiti mozak? Dodajte masnu ribu u svoju prehranu. Omega-3 sadržane u njemu pomažu u razvoju neuronskih veza. I odgovoran je da mladi neuroni dostignu zrelost.
Ne volite ribu? Kupite omega-3 suplemente u ljekarni. Bolje je nego ništa.
Budi na otvorenom
Kako natjerati mozak da radi u bilo kojoj dobi? Izlazite češće u prirodu. Posebno u proljeće i ljeto. Kontemplacijapejzaži, zasićeni ljepotom, djeluju na čovjeka poput magije. A ako u ovo vrijeme radite i fizičke vježbe, rezultat će biti zapanjujući.
Usput, ovaj savjet je predstavljen u izdanju časopisa Forbes.
Fokusiranje na male stvari
Kako aktivirati mozak? Fokusirajte se na naizgled nevažno.
Proveden je eksperiment. Od ljudi se tražilo da okarakterišu obično pero. Neko je primijetio tanak štap, neko je rekao da je zgodno držati ga. Ali organizatori eksperimenta su se samo nasmiješili i zatražili da pogledaju dublje. Ovdje je počelo najzanimljivije. Ispitanici su počeli da obraćaju pažnju na ono što ranije nisu primetili. Na primjer, primjećeno je da se ručka uopće ne savija, a plastika od koje se sastoji je hrapava. Ali dostojanstvo štapa nije zanemareno. Mekan je i ne grebe papir niti ostavlja tragove.
držanje i cirkulacija
Možete aktivirati rad mozga uz pomoć vlastitog držanja. Naučnici su sproveli studije koje potvrđuju da je lakše razmišljati kada sjedite ispravljenih leđa, gledate gore ili ispred sebe.
Što se tiče tiraža, preporuke su:
- Obavezno obnovite cirkulaciju krvi.
- Morate li dugo sjediti? Jednom na sat prošetajte dvije minute i istegnite mišiće.
Trening razmišljanja
Postoji profesor po imenu Katz. Tvrdi da je analizasvijet oko sebe, zajedno sa radoznalošću, čini čuda. Uzrokuje aktiviranje uspavanih dijelova mozga. Ovo je odličan način da odgovorite na pitanje kako natjerati mozak da radi. I za razvoj pamćenja, usput.
Činjenica je da je siva materija predisponirana na radoznalost. A kada rutinski provodimo dane ne primjećujući ništa novo, mozak "zaspi". Zato se ne plašite da se zainteresujete za svet. Pitajte "zašto" i potražite odgovore.
Trenirajte svoje razmišljanje stičući nova iskustva. Čak i obična šetnja nepoznatom rutom je vježba za mozak. Da ne spominjemo putovanja, čitanje i bavljenje umjetnošću.
Razvoj memorije
Kako pumpati mozak i aktivirati njegov rad? Ne vjerujte, ali uz pomoć prošlosti. Činjenica je da je siva tvar skladište memorije. A ponekad trebate uzeti u ruke stari školski album, pogledati fotografije. Natjerat će vas da se prisjetite dobrih vremena. Mozak se aktivira da traži informacije, "probudiće se".
Pauza za kakao
Da bi mozak proradio, uopće nije potrebno prekidati ispijanje kakaa. Dovoljno je svakih sat vremena napraviti pauzu od deset minuta. Ovo će omogućiti mozgu da se opusti, dovede misli u red i ponovo postane aktivan.
Rešite zagonetke
Neko voli sudoku, neko je lud za ukrštenicama. A mi ćemo se okrenuti logičkim zagonetkama. Ovo je jedan od najkraćih i najugodnijih načina za aktiviranje mozga. Kada ste zauzeti rješavanjem, siva tvar počinje aktivno raditi.
Mozart uspomoć
Kako pumpati mozak i aktivirati vitalnost kada sve krene po zlu? Ostavite svoje zanimanje i uključite Mozarta.
Testirano na pacovima. Životinja je stavljena u lavirintski kavez i uključene su Mocartove muzičke kompozicije. Nakon nekoliko audicija, pacov je brže pronašao izlaz iz lavirinta nego nakon što je slušao druge kompozitore. Mozartova muzika stimuliše ćelije koje šalju signale u mozak. Uzmite u auto i kući CD sa djelima velikog kompozitora.
Poboljšajte vještine
Možemo čitati, pisati, šiti i imati mnoge druge korisne vještine. Oni su poznati, a radnje su izbrušene do mehanike.
Zašto ne isprobate druge načine da radite stvari? Na primjer, naučiti čitati brže? Ili, umjesto uobičajenog šava "naprijed iglom", pokušajte s drugim? I umjesto da uzmete knjigu koju ste pročitali određeni broj puta, obratite pažnju na novo djelo?
Što su veći naši rezultati, to bolje radi naš mozak.
Alkohol ne
Za one koji vole popiti čašu vina uz večeru, obavještavamo vas: prekomjerno pijenje šteti mozgu. I sprečava stvaranje novih ćelija.
Ako ste navikli na svakodnevnu upotrebu alkohola, čak i u minimalnim količinama, savjetujemo vam da ga prestanete.
Sećate li se djetinjstva?
Radi se o igrama. Naravno, sada postoji puno konzola i kompjuterskih igrica koje nisu dolazile u obzir u našem djetinjstvu. Ipak, igranje karata, na primjer, neće pomoćisamo opustite, ali i poboljšajte funkciju mozga.
Blog
Podijelite svoje mišljenje. Na primjer, pokrenite lični blog i tamo pišite priče iz svog djetinjstva. Ovaj bezazleni hobi veoma dobro utiče na funkcionisanje mozga. Dok ponovo čitate ono što ste napisali, možete istaknuti ono što vam se ne sviđa. I pronađite način da to popravite. A prijatelji koji čitaju vaše priče pomoći će vam da ukažu na pravopisne i stilske greške.
Radno mjesto treba da bude udobno
Kada je nered oko nas, to deprimira mozak. Slušajte sebe: nemate želje za radom? I mozak se okreće, odvratno škripi? Možda je činjenica da na desktopu ima puno nepotrebnog smeća.
Uredite svoje radno mjesto tako da vam je ugodno biti ovdje. Ovo će pomoći mozgu da radi aktivnije.
Vremenski okvir
Čudno, naš mozak funkcioniše mnogo bolje kada postoji jasno definisan vremenski okvir.
Trebate ponoviti kućne poslove? Napravite listu njih i upišite vrijeme pored svakog slučaja. Ovo je vrijeme predviđeno za završetak zadatka. Ne smije se prekoračiti.
Počnite s najmanje tri stvari. Proširujte listu postepeno.
Dovoljno se naspavajte
Usled nedostatka sna, funkcionalnost mozga nestaje. Nađite vremena za pravi odmor. Naučite se ići u krevet i ustajati u isto vrijeme.
Mali savjet: nemojte sjediti za računarom ili pametnim telefonom prije spavanja. Najmanje par sati prije nego što se svjetla ugase, prisilite se da isključite računar isklonite svoj telefon.
Razvijajte svoju maštu
Bilo je ovako: otišli smo u radnju po namirnice, ali nisu napravili spisak? Pouzdali su se u svoje pamćenje, ne morate ništa kupiti. Kao rezultat toga, pola je zaboravljeno, a umjesto toga skupljali su nepotrebne proizvode.
Razvijajte svoj mozak kroz maštu. Osmislite asocijacije za određeni proizvod. Treba ti hleb? Zamislite da hodate ulicom, a vekne rastu na drveću. Okupili ste se za knedle? Zamislite da je ispod vaših nogu njihov tepih. Zapamtite šta trebate kupiti brzo i kupovina će postati zabavnija.
Kako aktivirati desnu hemisferu mozga?
Zapravo, koristimo lijevo, po pravilu. Ali oni koji su uspjeli razviti desnu hemisferu su vrlo uspješni ljudi. Najčešće su to istaknuti biznismeni.
Počnite s malim. Morate li nešto zapisati? Koristite olovke u više boja. Igra boja vam omogućava da brže zapamtite informacije.
I još jedna stvar: za razvoj desne hemisfere možete koristiti shemu boja. Ilustrujte radnje. Jedno pitanje o tome kako ilustrirati ovu ili onu radnju čini da se desna hemisfera aktivira.
Kineziologija preporučuje
Šta je ovo? Nauka o mehanici ljudskih pokreta i kako uz nju razviti mentalne sposobnosti. Na osnovu toga je razvijen čitav niz vježbi za razvoj uma.
Evo 9 kinezioloških vježbi koje aktiviraju mozak:
- "Hooks". efektivno kadapotrebno je da smirite nervni sistem i usredsredite se. Sjedimo na stolici, prekrstimo noge. Postavite skočni zglob lijeve noge na skočni zglob desne. Prekrižimo ruke tako da zglob lijeve ruke leži na zglobu desne. Prsti - "u dvorcu." Palac desne ruke je ispred palca lijeve. Zatim okrećemo ruke tako da palčevi gledaju prema gore. Pogled je usmjeren prema gore, jezik je pritisnut na nepce. Leđa su ravna. U ovom položaju sjedimo jednu do pet minuta. Nakon što se javi želja za zijevanjem, vježba je završena.
- "Crtanje". Uzimamo bijeli list papira i dva svijetla flomastera. Po jedan za svaku ruku. U isto vrijeme počinjemo crtati zrcalne linije, pisati slova ili brojeve.
- "Gdje je izljev?" Vježba je vrlo zanimljiva. Nudi nam se da prstom desne ruke dodirnemo nos, dok lijevom rukom istovremeno držimo desno uho. Oslobodite nos i uho, pljesnite rukama, promijenite ruke.
- "Swing". Podignite stopalo i okrenite ga prema unutra. Zamahnemo ga naprijed-nazad osam puta. Promjena stopala.
- "Nevidljiva lopta". Stojimo, sjedimo ili ležimo - nije bitno. Noge su paralelne jedna s drugom, ne mogu se ukrstiti. Vrh jezika je stegnut između zuba, pogled je spušten na dole. Vrhovi prstiju se dodiruju, ruke su u nivou grudi. Smrzavamo se u ovom položaju dok se ne pojavi potreba za zijevanjem.
- "Čelo i potiljak". Koristi se kada je osoba zabrinuta zbog nekog problema. Stavili smo jedan dlan na čelo, drugi - na potiljak. Koncentrišemo sena problem i izgovorite to nekoliko puta naglas. Nema načina za glas? Tada govorimo mentalno. Duboko udahnite, a zatim izdahnite. Nakon što poželite zijevati, možete pretpostaviti da se mozak riješio problema.
- "Energy Boost". Vrlo pogodna vježba za one koji dugo sjede za kompjuterom. Kada se izvodi, mišići vrata se opuštaju, nivo kiseonika u krvi raste. Prekrštene ruke stavljamo na sto. Pritisnemo bradu na prsa. Udahnemo, zabacimo glavu unazad, savijemo leđa i dozvolimo da se grudi otvore (figurativno). Dok izdišete, ponovo spustite glavu i pritisnite bradu na grudi.
- "Brain Stimulator". Ovo je mali set vježbi. Ima ih tri, a svaki je propisan da se izvodi 30 sekundi. Vježbe se izvode s obje ruke. Za jednu vežbu daje se 30 sekundi, a za sve vežbe minut. Dakle, počnimo s činjenicom da kažiprstom desne ruke masiramo nasolabijalnu regiju. Ovo je sredina nazolabijalnog nabora (iznad gornje usne). I srednjim prstom masirajte područje ispod donje usne, njenu sredinu. Drugi dlan je u ovom trenutku na stomaku. Pogled luta gore-dolje, zatim lijevo-desno. Nakon trideset sekundi promijenite ruku. Druga vježba iz ovog kompleksa glasi: stavljamo kažiprst i srednji prst ispod donje usne, lagano pritiskajući. Istovremeno, prstima druge ruke masiramo područje trtice. I na kraju, treća vježba: jedan dlan leži na stomaku, a drugim masiramo područje trtice. Ne zaboravite promijeniti ruke nakon trideset sekundi.
- "Elephant". Pritisnemo lijevo uho na lijevo rame. Podižemo desnu ruku i počinjemo njome "crtati" horizontalnu osmicu u zraku. Pokrete prstiju pratimo očima. Sa svake strane - pet osmica.
Zaključak
Svrha članka je prenijeti čitaocima kako možete natjerati mozak da radi aktivno. Razgovarali smo ne samo o tome, već i o tome kako aktivirati stvaranje novih moždanih ćelija.
Vježbe u članku testirali su njihovi programeri i ne samo. A jednostavan i dobro poznat savjet gotovo svima je izdržao test vremena.
Posljednja stvar: ne možete sebi dozvoliti da "hibernirate". Kada čovjek živi na mašini, po principu "kuća-posao-kuća", mozak počinje da se gasi. Potrebni su mu novi pozitivni utisci. Tada će naše hemisfere raditi "punom" i prilično dugo.
