Skup vježbi iz obrazovne kineziologije. Kineziologija: vježbe za mozak

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Psiholozi kažu da pokreti i gestovi osobe mogu reći više o njoj od riječi. Govor tijela je pod utjecajem emocija, fizičkog blagostanja i raspoloženja. Nauka koja proučava ljudske položaje, geste i razne pokrete mišića naziva se kineziologija. Postoji i disciplina kao što je primijenjena kineziologija. Studira se na fakultetima fizičke kulture, na medicinskim i pedagoškim univerzitetima. Nauka o pokretu je usko povezana sa oblastima kao što su neuropsihologija, psihologija, manualna terapija, akupunktura, osteopatija.

Kako kineziologija funkcionira

Sa svakim poremećajem tijelo daje signale u vidu određenih manifestacija: bol, akne, alergije, loše zdravlje, narušen tonus mišića. Kineziolog stanjem mišićnog tonusa, pokretima čovjeka, utvrđuje simptome bolesti i postavlja dijagnozu, radi čega se vrši testiranje mišićnog sistema, otkrivajući disbalans koji je doveo do prvih manifestacija bolesti. Otkriveni disbalans se obnavlja posebnim tehnikama. Ljudsko tijelo je sposobno za samoizlječenje, kažu stručnjaci, i to u većini slučajevanije potrebna terapija lijekovima, u pomoć priskače kineziologija. Vježbe koje se nude u ovom smjeru jedinstvene su po svom ljekovitom djelovanju na ljudski organizam i pogodne su za gotovo svakoga, čak i predškolac može da ih savlada.

Kineziologija za djecu

Stručnjaci kažu da određeni pokreti utiru put za razvoj mozga, koji se sastoji od dvije hemisfere koje međusobno djeluju. Harmoničan razvoj desnog i lijevog dijela mozga doprinosi visokom nivou inteligencije. Tu u pomoć priskače kineziologija. Vježbe za predškolce doprinose mentalnom razvoju djece i otkrivanju njihovih talenata i sposobnosti.

Poseban sistem vježbi za ruke i prste uzima u obzir funkcionalne karakteristike rada hemisfera (lijeva - logička, znakovna, desna - humanitarna, figurativna).

Vaspitači koji u svom radu praktikuju kineziološke vježbe treba da imaju na umu da je korektivni rad usmjeren od pokreta ruku ka razvoju mišljenja. Osim igara prstima, nastavnici koriste vježbe disanja, motoričkog i mišićnog istezanja. Uz intenzivno opterećenje, nervni sistem se poboljšava, razvijaju se inteligencija i kognitivne sposobnosti. Ovo kaže kineziologija. Vježbe za predškolce zahtijevaju od vaspitača poznavanje svih tehnika i sposobnost da ih precizno prenesu u svijest djece, jer najispravnija vježba doprinosi intenzivnim promjenama u ljudskom tijelu.

Kineziologija. Vježbe za djecu, nekoliko osnovnih nijansi implementacije

• Prilikom izvođenja redovnog programa treninga može se prekinuti setom kinezioloških vježbi, a poželjno je ne prekidati kreativne trenutke. Ako je planiran čas koji uključuje intenzivno mentalno opterećenje ili maštovito razmišljanje, motoričke vježbe se izvode prije lekcije.
• Vrijedi zapamtiti da kineziologija ne daje uvijek trenutni učinak, ponekad promjene nastaju postepeno, govor i pokret se poboljšavaju, mentalna aktivnost se povećava.
• Glavni blokovi popravnog programa usmjereni su na energetski uticaj, prijem i obradu informacija, kao i regulatorne aktivnosti. Razvoj svakog bloka zahtijeva posebne tehnike i metode utjecaja.

Kineziologija. Nekoliko vježbi za jačanje mozga

Osnovne tehnike, uključujući moždanu aktivnost, stručnjaci preporučuju ne samo za djecu, već i za odrasle. Kineziologija ponovo dolazi u pomoć. Vježbe za mozak povećavaju ne samo inteligenciju, već i budi skrivene sposobnosti osobe.

Sistem aktivnosti uzbuđenja uma razvio je dr. Dennison, naučnik koji već dvadeset godina radi sa studentima s lošim uspjehom u Valley Intensive Learning Group u Kaliforniji. Pokreti koje je razvio pomogli su svakom učeniku, bez obzira na njegov mentalni razvoj.

Edukativne kineziološke vježbe su jednostavne i praktične. Vježbe koje eliminiraju asimetriju mozga mogu se izvoditi bilo kojelokacija.

Skup klasa je podijeljen u tri grupe:

• Vježbe koje povećavaju tonus moždane kore: disanje, akupunktura, masaža.
• Pokreti koji poboljšavaju prijem i obradu informacija: ukršteni pokreti ruku i nogu.
• Vježba koja utiče na regulaciju i kontrolu: različiti položaji i pokreti.

Aktivnosti za uključivanje mozga

Vježbe prvog kompleksa uključuju ritam i aktivaciju moždanih dugmadi.

Ritam i uključivanje moždane aktivnosti sastoji se od skupa vježbi koje vam omogućavaju da steknete jasnoću misli, koncentraciju, aktivnost i pozitivno razmišljanje. Pripremne vježbe se izvode na početku nastave, nakon pauze za ručak ili nakon duže pauze. Prije vježbanja stručnjaci preporučuju ispijanje soka, vode ili čaja, jer tečnost doprinosi uključivanju u aktivnu mentalnu aktivnost. Nakon ritma počinje proces rada sa "dugmadima mozga".

Efektivan mini-kompleks

Vježba 1

Stavljajući ruku na stomak, drugom rukom stimulišemo tačku koja se nalazi u predjelu međurebarnog prostora, ispod ključnih kostiju. Rukama opipamo trbušne mišiće koji održavaju ravnotežu u tijelu. Harmonično funkcionirajući vestibularni aparat priprema mozak za percepciju i obradu informacija. Stimulacija mišića ispod ključne kosti aktivira rad karotidnih arterija, pa je mozak zasićen kiseonikom. Vježba vam omogućava da u potpunostifokus na intelektualne aktivnosti.

Vježba 2

Unakrsno hodanje u mjestu, aktiviranje rada lijeve i desne hemisfere. Prilikom hodanja na licu mjesta dodirujemo lijevo koleno desnim laktom, a desno koleno lijevim laktom, dok se aktivira nervni sistem corpus callosum mozga, povećava se nivo logičkog mišljenja, zbog pojave novih nervnih puteva koji povezuju hemisfere. Vježba se radi vrlo sporo, jer zahtijeva uključivanje motoričke koordinacije i obično neiskorištenih malih mišića.

Kineziologija za one koji žele smršaviti

Koje druge probleme kineziologija može riješiti? Vježbe iz wellness kompleksa namijenjene su osobama koje rade na smanjenju tjelesne težine. Problem viška kilograma je nešto što uvijek brine žene i umanjuje kvalitetu njihovog života. Kineziologija u ovom slučaju može pomoći, vježbe za mršavljenje mogu riješiti ovaj problem i svaku ženu učiniti privlačnom. Stručnjaci smatraju da problem viška kilograma stvara psiho-emocionalna pozadina koja narušava ravnotežu u tijelu. Vježbe ovog kompleksa omogućavaju vam da se oslobodite stresa, depresije, razvijete pozitivan pogled na svijet.

Desno za gubitak težine

Bench press sa utegom ili bučicom iznad glave, stojeći. Ovo je najefikasnija opcija za prelazak masnih nabora u mišićno tkivo.

Početni položaj: teret se nalazi u nivou grudi, a zatim se podiže iznad glave sa savršeno ravnim rukama. Napetost treba osjetiti u području ramena, grudi i tricepsa. Vježba se izvodi učetiri serije, svaki set od osam ili deset pritisaka.

Iskoraci unazad sa teretom u stojećem položaju. Dobro vježbanje uklanja višak kilograma, ubrzavajući metaboličke procese u tijelu. Ove pokrete nije lako izvesti, potrebno je održavati ravnotežu na iskoracima, bez okretanja, bez savijanja, bez dodirivanja poda koljenom. Vježba se ponavlja u tri serije, svaka uključuje do petnaest ponavljanja.

Primijenjena kineziologija

Glavni princip ovog naučnog pravca: pokret je život, pokret prestaje - život staje. Šta je primijenjena kineziologija? Kineziologija (vježbe nekih kompleksa su date gore) pomaže da se uspostavi energetski balans u tijelu, eliminišući uzroke bolesti.

Kineziologija deli biološke pokrete na mentalne, energetsko-informacione i hemijske, prelazeći sa jednog na drugi i povezani sa unutrašnjim organima, nervima, zglobovima i emocionalnim stanjem osobe. Na osnovu specifičnih pokreta mišića, njihovog tonusa i rastegljivosti, doktor utvrđuje poremećaje u organizmu i sprovodi lečenje propisivanjem određenih vežbi, ishrane, akupunkture i tretmana lekovitim biljem, koji pomaže da se uspostavi energetski balans u telu.

Kineziološko testiranje

Tehnike primijenjene kineziologije nisu previše komplikovane, mogu se naučiti i koristiti na bilo kojempogodno vrijeme. Na primjer, vaš vlastiti detektor laži. Izgovarajući naglas: "Moj odgovor je da", potrebno je da spojite prvi i drugi prst na lijevoj ruci u prsten, prisjećajući se snage veze prstiju. Zatim morate pokušati da isključite prsten. Nakon toga, isprobavamo moć "Ne". Snaga kompresije će reći o snazi želje. Svaka napetost mišića postat će osobni detektor laži ako na nju obratite pažnju. Degustacijom hrane možete po reakciji mišićnog sistema utvrditi kako organizam percipira ovu hranu i kako će to uticati na stanje svih organa i sistema u budućnosti. Mišići su napeti, ne treba eksperimentisati, bolje je pojesti nešto poznato. Kozmetika je takođe testirana. Kremu nanosimo na lice ili ruke i osluškujemo reakciju tijela, mišići na licu se napnu ili opuste, uz pretjeranu napetost, bolje je odgoditi novu kozmetiku i koristiti već isprobanu opciju. Tako, slušajući svoja osjećanja, možete učiniti svoj život skladnijim i spasiti se mnogih nevolja.

Tijelo će odgovoriti na svako pitanje. Vrijedi poslušati i nećete pogriješiti.