Introspekcija ili samoposmatranje je analiza osjećaja, emocija koje doživljavamo ili razloga za naše drugačije ponašanje. Teoretski, svako može provesti samoanalizu, ali kako to učiniti ispravno? Zašto bismo trebali koristiti introspekciju i kako nam ona može pomoći da riješimo vlastite probleme? Da biste odgovorili na ova pitanja, morate razumjeti šta je introspekcija.
Introspekcija je termin koji dolazi od latinske riječi introspectio, što doslovno prevedeno znači "gledati unutra". Na drugi način, ovaj proces se naziva samoposmatranje. Ovo je nezavisna analiza emocija, iskustava i svih drugih osjećaja koji utiču na našu psihu.
Samoposmatranje u psihologiji nastalo je dosta davno. Jedan od prvih ljudi koji se zainteresovao za introspekciju bio je njemački filozof i psiholog Wilhelm Wundt. Introspekcija je počela naglo da se razvija krajem 19. veka, kada su nastali temelji moderne psihologije. U početku se introspekcija smatrala vrlo obećavajućim naučnim alatom, aliVremenom je ovaj metod psihološkog istraživanja bio pod sve većom kritikom. Do danas su psiholozi podijeljeni u dva tabora: „za“i „protiv“. U naše vrijeme, introspekcija je općenito izgubila svoje izvorno značenje. Međutim, mnogi istraživači kažu da samoposmatranje može biti divno sredstvo, korisno čak i tokom psihoterapije. Ko je ipak u pravu, i šta je uopće introspekcija?
Šta je introspekcija?
Cilj introspekcije je da se približimo različitim područjima naše psihe o kojima ni ne razmišljamo na dnevnoj bazi. Kada čovjek pogleda svoju psihu, mora razmisliti koje će emocije nadvladati nad njim i zašto. Na primjer, kada osjeti ekstremni bijes prema voljenoj osobi, osoba može razmišljati o tome odakle dolazi tako izražen stepen ovog negativnog osjećaja: da li je to samo obična preosjetljivost ili ga je nešto zaista povrijedilo?
Tokom introspekcije, mogu se analizirati različiti psihološki aspekti, kao što su:
- osjećaji koji nas muče;
- odluke koje smo donijeli ili planiramo donijeti;
- naše ponašanje i različiti faktori koji nas tjeraju da se ponašamo na način na koji se ponašamo;
- naše potrebe;
- odnosi sa drugim ljudima - kako sa rođacima, tako i sa kolegama ili povremenim poznanicima.
Općenito, svrha introspekcije je potreba da se pogledate izvana i pažljivo analizirate svojepsiha. Jedino preostalo pitanje je: "Kako se to može uraditi?"
Metode samoposmatranja
Zapravo, introspekcija se može izvoditi bilo gdje i u bilo koje vrijeme, čak možete promatrati svoju psihu dok čitate ovaj tekst. Najlakši način je da sjednete i razmislite o svojim emocijama: zašto sam baš danas loše raspoložen; da li će sve biti u redu za nedelju dana; šta me je nateralo da umesto da uživam u slobodi vikenda, sedim kod kuće i gledam TV po ceo dan; zašto se jučerašnji razgovor sa djevojkom pretvorio u ozbiljnu svađu itd.
Možete introspektirati u svojoj glavi, ali ne samo tamo. Možete steći uvid u svoju psihu na mnogo načina. Na primjer, možete razmišljati o svojim emocijama, osjećajima i utiscima. Možete ih zapisati na papir ili voditi lični dnevnik na internetu. Takođe možete (iako se to smatra čudnim) razgovarati sami sa sobom. Ponekad je lakše reći stvari i onda ih analizirati.
Introspekcija - prednosti i nedostaci
Koncept samoposmatranja, kao i svaka druga istraživačka metoda, može sadržavati pozitivne i negativne strane, jer je psihološka struktura svakog od nas jedinstvena i nemoguće je dati preporuke koje su prikladne za apsolutno sve ljude. Ipak, metoda introspekcije koja se koristi za kontrolu stanja osobe otkriva najkarakterističnije karakteristike određene pojave. Među pozitivnim rezultatima samoposmatranja:
- proučavam vašenavike, prednosti i mane;
- prilika za samousavršavanje;
- blizina takve studije iz vanjskog posmatranja.
Što se tiče negativnih aspekata metode, istraživači ovdje navode samo jedan: pristrasan pristup sebi u širokom rasponu. To se kreće od procene „Opraštam sebi voljena“do „Za sve sam ja kriv, jer sam loš (sebičan, gubitnik, itd.)“. Zbog toga, proces samoposmatranja postaje vrlo subjektivan i ponekad samo šteti osobi.
Introspekcija: upotreba u modernoj psihoterapiji
Bilo bi pogrešno reći da je introspekcija potpuno uklonjena iz moderne psihologije. Ova metoda se još uvijek koristi u psihoterapiji. Štaviše, korištenje razumijevanja vaše psihe može donijeti posebno dobre rezultate. Introspekcijom pacijent može analizirati šta uzrokuje određeno ponašanje (npr. odakle dolazi njegova ranjivost na konflikt u odnosima), a zatim, uz pomoć psihoterapije i uz pomoć specijaliste, u skladu s tim promijeniti svoje razmišljanje i riješiti problem. problem.
Može se reći da je introspekcija vrijedan alat za svaku osobu. Obično nemamo vremena da razmišljamo o tome zašto nas nešto stvarno nervira, zašto se u nekim situacijama osjećamo nesigurno (na primjer, među prijateljima naše važne osobe), ili zašto smo u vezama koje nas ne zadovoljavaju. Odvojite malo vremena dagledajući sebe izvana, ne možete samo razumjeti osjećaje, emocije i odluke, već čak i promijeniti vlastiti pristup različitim aspektima života i početi živjeti u skladu sa sobom.
Introspekcija: kritika
U prvim danima, kada se prvi put pojavio termin introspekcija, ova metoda se smatrala izuzetno vrijednim psihološkim alatom, zahvaljujući kojem je bilo moguće pažljivo analizirati različita psihološka stanja koja se javljaju kod ljudi. Postojalo je nekoliko različitih termina u oblasti istraživanja introspekcije, a jedan od najzanimljivijih je ekstraspekcija. Termin je definiran kao sposobnost analiziranja ljudskih osjećaja na osnovu ponašanja osobe i kako se osjeća kada se ponaša na određeni način.
Međutim, i ekstraspekcija i introspekcija naišli su na značajne kritike od strane naučne zajednice. Naglašeno je da su ove metode izuzetno subjektivne. Uostalom, emocije i osjećaje, čak i ako ih nazovemo isto, dvije različite osobe mogu doživjeti na potpuno različite načine. Naučnici su uvjereni da je ovu metodu teško smatrati pouzdanim i objektivnim istraživačkim alatom u psihologiji.
Primjeri introspekcije
Introspekcija nema krute forme za korištenje. Ovaj oblik samoposmatranja može se prakticirati pod bilo kojim okolnostima, kako samostalno, tako i tokom psihoterapije pod nadzorom specijaliste. Metode samoposmatranja mogu biti veoma raznolike. Može biti:
- Pisanje dnevnika. Istovremeno, dnevnikmože biti papirna ili elektronska (na primjer, blog). Autor ima priliku da organizuje svoje misli i izrazi emocije na ovaj način.
- Pisanje pisma. Pismo mora biti upućeno osobi koja je na neki način oštetila pošiljaoca. Dobro je izraziti svoj stav prema ponašanju primaoca. Možete ga poslati ili zadržati pismo za sebe.
- Bajka. Izgovaranje svojih misli i osjećaja naglas je efikasan oblik introspekcije. Priča se može samostalno režirati (snimiti) ili podijeliti s nekim kome vjerujete.
Svaki problem koji osoba želi da projektuje mora se razmotriti u smislu uzroka i posledice. Prilikom rješavanja životnih ili psihičkih problema potrebno je da sebi postavite samo dva pitanja: zašto i u koju svrhu.
Vrste introspekcije u psihologiji
Istorija ove metode dovela je do određenih vrsta introspekcije koje su otkrili naučnici iz različitih evropskih filozofskih i psiholoških škola. Među njima:
- Sistematski tip. Omogućava vam da analizirate izgled misli i osjećaja, u smislu vremena. Odnosno, nakon početka određenih aktivnosti.
- Analitički. Uključuje analizu emocija, njihovo razlaganje na male komponente i razmatranje od trenutka formiranja do direktne manifestacije.
- Fenomenološka introspekcija. Samoposmatranje, koje se koristi u gešt alt psihologiji, kada je analiza unutrašnjeg stanja osobe deskriptivna,bez izazivanja emocionalne traume.
Pyotr Osipov: samoposmatranje
Jedan od osnivača najveće i najpoznatije poslovne zajednice u Rusiji i ZND, Business Youth, Petr Osipov, nedavno je objavio novu knjigu. Zove se "Introspekcija". Ovo nije samo još jedan informativni proizvod na tržištu zasnovan na izmišljenim pričama i naduvanim očekivanjima. Knjiga je čitava zbirka raznih tehnika i vještina, brojnih psiholoških alata. Sam autor ih je uveo u svoj posao i pobrinuo se da svaki radi.
Dnevnik Petra Osipova "Samoposmatranje" zanimat će kako afirmirane i uspješne poduzetnike, tako i poslovne ljude koji tek kreću na put, koji jednostavno trebaju imati veliku zalihu nerava i mentalne energije da bi prošli kroz težak put da postanu njihova kompanija. On govori o introspekciji upravo iz ugla poslovnog menadžera, tako da ovdje možete pronaći veliki broj članaka u kojima se doslovno malo po malo slažu razne situacije, ljudi, njihovi poslovi, filozofska pitanja samorazvoja i pojedinca. raspravlja se o rastu. Osipovo "Samoposmatranje" liči na dnevnik, onaj koji psiholozi preporučuju da vode onima koji žele primijeniti metod introspekcije u praksi.
Zaključci
Ponekad nije lako izaći na kraj sa sobom, svojim emocijama, nedostacima i strahovima u teškim okolnostima. U posljednje vrijeme psiholozi su primijetili dosta slučajeva kada se ljudi izgube i ne mogu to shvatiti.njihove unutrašnje probleme. Ali ne može uvijek specijalista ući u te udaljene kutke uma i duše pacijenta, jer samo osoba može odrediti koji je njegov glavni problem i odakle potiče. Da biste to tačno utvrdili, dovoljno je poslušati sebe. Samorefleksija i proces samoposmatranja važni su elementi psihološke introspekcije.
Naravno, ovo nije panaceja i teško da se introspekcija može nazvati izlazom iz bilo koje teške situacije. Međutim, morate shvatiti da uz vješti pristup to može donijeti vrlo dobre rezultate, uključujući i poslovne. To savršeno pokazuje knjiga Petra Osipova "Samoposmatranje". Osim toga, introspekcija će vam pomoći da pogledate sebe u odnosima i drugim važnim područjima života.
