Kako pronaći poticaj za mršavljenje - praktični savjeti

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Začudo, želja za smršavanjem, dolaskom do njegovane "norme" se s vremena na vrijeme rasplamsa u svakoj ženi (ne govorimo o prirodno vitkim!). Rasplamsava se vrlo iskreno, iz srca i zahtijeva hitnu implementaciju. I počinjemo grozničavo pregledavati isječke iz novina, koje su pažljivo sakupljale naše majke / tetke / starije sestre, pa čak i kćeri, tvrdoglavo surfamo internetom, tražeći prikladne recepte i savjete, obraćamo se našim djevojkama za preporuke. Tada se svečano obećavamo da od sutra (kao opcija - od ponedjeljka) počinjemo novi život, neko vrijeme se jako, jako trudimo da ispoštujemo odluku, a onda… A onda više od pola "kamikaze" dame” gube “entuzijazam”, volja za pobedom nestaje, a svi kilogrami se vraćaju u normalu.

Psiholozi smatraju da su dvije tačke važne za uspješnu borbu protiv viška kilograma. Prvi je utvrditi uzroke njegovog nastanka, a drugi je pronaći poticaj da se to dovede do kraja.

Zašto se debljamo

Može postojati brojni razlozi za brzi rast masnih valjaka u problematičnim područjima našeg tijela, objektivni i subjektivni. Endokrini poremećaja nepravilan metabolizam, dijabetes, sjedilački način života i još mnogo, mnogo više mogu isprovocirati ljudski organizam da se udeblja u neograničenim količinama. Često je rezultat gojaznost. To je, da tako kažem, objektivan faktor. Doktori mogu pomoći u razumijevanju situacije. Posebni pregledi i analize pomoći će da se otkrije istina i odabere najbolji tretman. Stoga je u ovoj situaciji lakše pronaći poticaj za mršavljenje.

Subjektivni faktor leži u posebnostima naše psihologije. Hrana, posebno ukusna i omiljena hrana, jedno je od najpristupačnijih i najčešćih načina uživanja. Često jedemo hranu ne zato što smo gladni, već iz nesebične ljubavi prema „žderanju“. A „ukusno“jedemo neuspjehe na ličnom planu, probleme na poslu, sukobe u porodici. Ili, u društvu viljuška-kašika-tanjir, ubijamo višak slobodnog vremena. A frižider za nas postaje onaj „prsluk“u kojem možete plakati i utješiti se. Videći sebe kao kaca testa, sudbinski odmahujemo rukom: šta ima, ionako ništa u životu neće biti bolje, nema šta da leprša, bar ću se radovati! I ovdje morate pronaći poticaj ne samo da se nosite sa jastucima i valjcima na bokovima, stomaku i zadnjici, već i sa svojim slabostima i ovisnostima.

Podsticaji za mršavljenje

U drugoj situaciji, svako od nas je svoj doktor, pogotovo ako naš novčanik nema potreban volumen za posjete psihologu i specijalnim kursevima. Moramo shvatiti, prožeti se idejom da bez resetovanja tri-pet i tako daljekilograma za dobro živjeti, nema šanse! Da prodre ne samo na nivo emocija, već upravo na svjesnom nivou. Tek tada će se lanac “stimulus-reakcija” zatvoriti i proces će započeti. I imamo dovoljno volje da ne odletimo pod izgovorom i bez do frižidera, da ne guramo silno „slatkiše“u sebe, da ne sjedimo ispod televizora ili kompjutera uz brdo napuhanog pirinča ili kukuruza, kolačića i čokolade. I dijete neće izgledati tako monstruozno kruto i opterećujuće.

Pa kako da praktično pronađemo poticaj? Mnogo je primjera, od lične fotografije “prije”, gdje ste vitko, prozračno stvorenje, poput vilenjaka, i “sada” gdje ste također, ali samo desetak tomova veće. Razlika je očigledna i na licu (igra reči!). I vašoj omiljenoj šik haljini u kojoj ste bili zadivljujući pre godinu dana, a sada želite ponovo da doživite ovaj neverovatan osećaj. Predstojeći odmor i odlazak na jug sa svim mogućnostima koje proizilaze sasvim su prikladne, pogotovo ako još nisu prstenovane. Izvrsni poticaji za mršavljenje su mogućnost nove romanse ili želja da se pred voljenom osobom pojavi u punom sjaju i iskušenje ženstvenosti, izgledi za posao (novi šef očito simpatizira one čiji struk podsjeća na jasiku), inat njihovi zlobnici (neka umru od zavisti, kako sam lijepa!) i tako dalje, tako dalje, tako dalje. Glavna stvar je da shvatite da vaš neprijatelj broj 1 nije zakleta djevojka, ne komšija na spratu iznad, koja vas beskrajno poplavi, već težina, vaša vlastita dodatna težina. Smanjuje vaše samopoštovanje. On tjera muškarce da spuste oči pri pogledu na tebe umjesto u njihupalio se plamen oduševljenja i želje. On je postao razlog neočekivanih „ljevičara“vašeg muža i vaših odlazaka ljekarima. A šta ćemo s neprijateljem ako se ne preda? Tako je, uništi!

Nekoliko pravila

Sada nekoliko pravila za naučiti:

1. Ne možete izgubiti težinu ako sedite. Ako nemate dovoljno za teretanu ili fitnes centar (ili ih nema u vašem kraju), onda je pješačenje, dnevno, 5 km, bez obzira na vremenske prilike, svetinja. Plus, redovne vježbe su poželjne, po mogućnosti sa sportskom opremom.
2. Za sve je potrebna dosljednost. Princip "uradiću to sutra" neće raditi i neće dovesti do bilo kakvog rezultata.
3. Bez fanatizma! Sa "tihim žlijezdom" radije ćete postići ono što želite, nego baciti prsa u ambrazuru. Postepeno, metodično, korak po korak, gubit ćete na težini bez štete za tijelo i bez mučenja. Na kraju krajeva, promjena uobičajenog načina života za tijelo je stres na koji se mora naviknuti.
4. Kada birate dijetu, nemojte tražiti egzotiku, birajte poznate namirnice na koje je organizam prilagođen. Ponekad je dovoljno prestati jesti određenu hranu i namirnice, promijeniti način prehrane i kuhanja, jer vaga počinje pokazivati željene brojke.
5. Postavite realne ciljeve i realne rokove. I - budi lijepa, vitka, mlada!