Kako povratiti samopouzdanje: metode i savjeti psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Stalni neuspjesi u privatnom životu i na poslu dovode do sumnje u sebe. Ovakvi događaji vas tjeraju da podlegnete paničnim raspoloženjima, padnete u depresiju. Kako povratiti samopouzdanje? Povećati samopoštovanje i vratiti bivšu jasnoću uma omogućit će praćenje dragocjenih savjeta psihologa. Najefikasnije preporuke koje će vam reći kako da vratite samopoštovanje i samopouzdanje, razmotrit ćemo u ovoj publikaciji.

Vodite “dnevnik uspjeha”

U svakodnevnoj rutini ljudi često ne primjećuju vlastita postignuća, prestaju uživati u životu. Kako vratiti samopouzdanje muškarcu i ženi? Pokušajte izbjeći fokusiranje na neuspjehe. Vodite poseban dnevnik u koji će se bilježiti lična postignuća. Nije potrebno slaviti nova dostignuća. Razumno je prisjetiti se prošlih uspjeha, povremeno zapisujući ovdje sljedeće pobjede. Svaki put kada se pojavesumnjate u vlastite sposobnosti, pogledajte "dnevnik uspjeha", podsjećajući se na prošla dostignuća.

Koristite podršku voljenih

Oni koji žele da shvate kako da povrate samopouzdanje trebali bi povremeno razgovarati sa pozitivno nastrojenim ljudima. Započnite razgovor sa članom porodice, odanim prijateljem, kolegom na poslu. Zamolite da procenite svoje slabe i jake lične kvalitete. Zapamtite odgovore drugih. Ideja omogućava da se sagledamo izvana, da se isključe pogrešne radnje koje izazivaju neuspjehe. Rješenje vam omogućava da otkrijete svoje skrivene talente.

Zauzmite aktivnu poziciju

Da biste povratili samopouzdanje, naviknite se na svakodnevne aktivnosti. Postoji mnogo opcija za samoostvarenje. Prijavite se na zanimljive kurseve koji će vam omogućiti da steknete novu specijalnost. Bavite se sportom, idite na ples. Ako nema načina da potrošite novac, postoji širok spektar besplatnih zabavnih aktivnosti. Riječ je o učešću u raznim vrstama flash mobova, volonterskih i društvenih projekata.

Postavite realne ciljeve za budućnost

Kako vratiti ženi samopouzdanje? Psiholozi savjetuju postavljanje ciljeva koje je lako postići u doglednoj budućnosti. Odbacite teške zadatke koji vas prisiljavaju da se psihički i fizički iscrpite. Radite stvari korak po korak. Ostvarite male ciljeve na putu do velikih dostignuća. Proslavite nova dostignuća zbog kojih ćete se osjećati kao uspješna osoba.

Pazite na svoj izgled

Praćenje preporuke koja će vam reći kako da povratite samopouzdanje podjednako je važno za žene i muškarce. Nije potrebno redovno trošiti novac na kupovinu novih stvari i održavanje impresivnog imidža. Nosite urednu, jednostavnu, ali dobro odabranu odjeću. Zamijenite posjete skupim teretanama fizičkim vježbama kod kuće, džogiranjem na svježem zraku. Odvojite vrijeme za kozmetičke tretmane. Slijedite ove jednostavne smjernice i uskoro ćete primijetiti koliko je vaše samopouzdanje poraslo.

Pronađite motivaciju u inspirativnim filmovima i knjigama

Šta se još može učiniti da se ženi ili muškarcu vrati samopouzdanje? Globalna mreža je puna raznih vrsta motivirajućih sadržaja. Čitajte literaturu koja govori o uspješnim pričama. Umjesto još jedne besmislene komedije ili sapunice, pogledajte intelektualni film koji inspiriše nova dostignuća. Izvucite prave zaključke iz onoga što vidite ili pročitate. Razmislite koje napore možete uložiti da se ostvarite u takvim nastojanjima.

Poboljšajte svoje vještine

Ljudi koji žele da povećaju samopoštovanje i povrate samopouzdanje ne bi trebalo da se bave aktivnostima u teškim oblastima. Nedostatak uspjeha ovdje može samo pogoršati situaciju. Bolje je investirati u poboljšanje već dobro razvijenih vještina. Unaprijedite vlastite vještine u poznatim aktivnostima. Odluka će vam omogućiti da postignete pozitivne rezultate, iskusite ponos i radost u sebi.

Oslobodite se perfekcionizma

Pojedinci koji nastoje da postignu izvrsnost u svim životnim poduhvatima često pate od razočaranja. Izuzetno je teško izgledati savršeno u svim situacijama bez izuzetka. Prestanite sve raditi besprijekorno ili pokušavati održati taj imidž po svaku cijenu. Perfekcionisti često pate od gubitka samopouzdanja. Jer takvi ljudi sami sebe redovno kritikuju zbog neuspeha u postizanju određenih ciljeva. Da biste izbjegli nevolje, budite tolerantni na neuspjehe i greške. Pokušajte da se ne fokusirate na lične nedostatke. Težnja ka idealu u svim nastojanjima samo dovodi u depresiju i lišava snage karaktera.

Pazite na govor tijela

Samopouzdanu osobu razlikuje od opšte sive mase sposobnost da izgleda pristojno u javnosti i zadrži prisebnost. Takve osobe nastoje zadržati dobro držanje, gledati druge ljude u oči tokom komunikacije i biti otvoreni. Kako ne biste izgubili osjećaj samopouzdanja, pokušajte se ne distancirati od onih oko sebe. Nemojte se plašiti da pokažete emocije izražavajući svoja osećanja napolju.

Ne gurajte se u pozadinu

Gdje osoba obično sjedi kada prisustvuje društvenim događajima? Često nesigurni ljudi žure da zauzmu najneupadljivija, skrovita mjestazadnji redovi. Niko ne želi da skrene previše pažnje na sebe u nepoznatom okruženju. Mnogi od nas radije ostaju u zadnjim redovima kako bi smanjili vjerovatnoću da budu pozvani na pozornicu, kako ne bi morali odgovarati na neugodna pitanja.

Kao što praksa pokazuje, samopouzdani ljudi, najvažnije osobe, obično sebe stavljaju u prvi plan. Sjedeći u prvim redovima, možete se identificirati sa navedenom grupom ličnosti i postići odgovarajući stav. Ponekad je potrebno samo malo hrabrosti da izađete iz svoje zone udobnosti. Namjerno se stavljajući u ovakve situacije, sljedeći put se možete odmah osjećati sigurnije, brzo se prilagođavajući već poznatim osjećajima.

Načini povratka ženstvenosti

Kako biste povratili ženstvenost i samopouzdanje, možete slijediti određena pravila:

1. Čuvajte sebe, ojačajte svoje fizičko zdravlje. Konstantna briga o vlastitom tijelu doprinosi poboljšanju ljepote i samopoštovanja. Jedite pravilno, idite redovno u šetnje, pazite na dobar san, bavite se sportom.
2. Počastite se malim poklonima. Povremeno posjećujte trgovine, birajući lijepu odjeću, parfeme, kozmetiku.
3. Pokušajte da se iskreno brinete za druge. Gradite odnose sa supružnikom i roditeljima, izbjegavajte porodične svađe. Kuvajte ukusna jela za svoju porodicu, razgovarajte od srca sa voljenim osobama.
4. Razvijte vlastitu duhovnu komponentu. Radite zabavne stvarikoji inspirišu i inspirišu nova dostignuća.
5. Izbjegavajte unutrašnju borbu sa svojom emocionalnošću. Uzmi zdravo za gotovo promjenjivo raspoloženje.
6. Povežite se sa pojedincima koji vas mogu inspirisati i gurnuti naprijed. Pravo okruženje promoviše otkrivanje skrivenih talenata.
7. Pronađi zanimljiv hobi. Postignite nove visine u zanimljivim aktivnostima koje će povećati vaše samopoštovanje.

Kao što praksa pokazuje, ignoriranje vlastite ženstvenosti unosi u život sumnju u sebe, nevolje i podložnost bolesti.