Kako ne uzeti sve k srcu? Savet psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Ljudski život je ispunjen stresom. To su prirodni procesi koji određuju ritam života, stalni razvoj društva i tehnologije, odnose s ljudima kroz ovaj život. Psiholozi se često šale: "Ako nemaš problema, provjeri imaš li puls."

Naravno, tokom vremena dodeljenog osobi, on je primoran da se prilagođava. Za neke je to lakše, ali za neke teškoće mogu postati prevelik teret. Neko može lako odbiti prestupnika, a neko će dugo prelistavati ono što je čuo u svojoj glavi, uznemirujući se i zabijajući se u mrtvi ugao sopstvenih iskustava. Poznat? Tada bi trebalo da naučiš kako da ne uzimaš sve k srcu i, konačno, naučiš kako da živiš srećno.

Psiholozi o osjetljivim ljudima

Ljudi koji sve uzimaju k srcu smatraju se emocionalno labilnim u psihologiji. To znači da ih karakteriše prilično brza promjena raspoloženja,emocionalna stanja se mogu promijeniti od najvišeg stepena radosti do dubokog očaja čak i u roku od jednog dana. Osetljiviji su na podražaje – i fizičke i psihičke. Unutrašnji svijet je veoma bogat, fantazija i mašta su razvijene.

U svakodnevnom životu to su često dobroćudni ljudi koji će se uvijek odazvati zahtjevu za pomoć, čak i na štetu vlastitih interesa. To je zbog činjenice da im je odobravanje drugih vrlo važno. Ista osobina često poigrava okrutnu šalu sa osjetljivim ljudima, jer u životu nema uvijek onih koji su došli s dobrim namjerama i koji će dobro uzvratiti.

Ranjivi ljudi postaju sve vezaniji za druge, pa zbog toga raspad veza doživljavaju posebno gorko i dugo.

Razlog povećane osjetljivosti na promjene u životu može biti tip temperamenta. Češće su to melanholici, koji vrlo blistavo reaguju na sve vanjske podražaje. Mnogi od njih su kreativne osobe.

Ovakva emocionalna konstitucija ima svoje porijeklo u naslijeđu i konačni je rezultat odgoja i uslova života. To znači da je još uvijek moguće biti otporniji na životne teškoće, samo da znaš kako. Možete naučiti da prestanete uzimati sve k srcu radeći na sebi.

Upravljanje emocijama: kako to funkcionira?

Možda svi znaju izjavu da su sve bolesti od nerava. Svako emocionalno stanje na određeni način utiče na fizičko blagostanje osobe. A kako ne bipojavile su se psihosomatske bolesti (bolesti tijela izazvane psihičkim stanjem osobe), morate naučiti kako upravljati svojim osjećajima i emocijama. Kako ne uzeti sve k srcu?

Osoba može kontrolisati ne samo pokrete tijela, već i tok misli. Stoga, najlakši način da se otkloni naglo negativno iskustvo može biti odgovor na pitanje da li će to biti važno za godinu dana. I nakon 5 godina? Tako čovjek može shvatiti koliki je ovaj problem za njega.

Kako se riješiti negativnih iskustava?

Ako je svakodnevni stres već postao dio života, a čovjek se, buđenjem ujutro, psihički priprema za najgore, trebalo bi ozbiljno razmisliti o auto-treningu. Ovo je isti način samohipnoze, samopodešavanja, samo za najbolje. Po principu "ja sam najšarmantniji i najatraktivniji." Samo u ovom slučaju morate odabrati svoju opciju - "sve je u redu", "smiren sam", "uvijek postoji izlaz". Zaista, postoji izlaz iz svake situacije. Samo on ne pristaje uvijek u potpunosti osobi.

Još jedan način za kanalisanje i kontrolu emocija je opuštanje. Ona će vam pokazati kako da probleme ne uzimate k srcu i da ostanete dobro raspoloženi. Ovdje svako može izabrati najugodniji način za sebe - meditaciju, slušanje umirujuće muzike ili zvukova, vježbe disanja ili joge. Ili sve zajedno. Glavna stvar je regularnost. Auto-trening i opuštanje su odlične alternativemedicinske intervencije, jer pomažu u suočavanju s izvorom problema - negativnim razmišljanjem, a ne samo "smiruju" fiziološke reakcije na stres, kao što to čine sedativi.

Kako pravilno odgovoriti na riječi drugih?

Pa, kako ne uzeti riječi k srcu? Prije svega, morate naučiti nekoliko važnih tačaka koje se odnose na obje strane dijaloga.

1. Jedan od paradoksalnih savjeta psihologa je sljedeći: "Uvrijeđeni? Zato nemojte biti uvrijeđeni!" Ovo nije odgovor iz leđa, poput "balkoni padaju na uvrijeđene" ili "treba sve lakše prihvatiti". Ovdje postoji još jedno značenje. Činjenica je da su zajedljive primjedbe, nerazumna kritika manifestacija osobina ličnosti samog počinitelja. Možda je loše vaspitan, neraspoložen ili pokušava da odgovornost za svoje neuspjehe prebaci na drugoga. Ovo se ni na koji način ne tiče ličnosti onoga ko je uvređen. Stoga ne bi trebao preuzimati ovu negativnost. Morate pokazati simpatije prema ovoj osobi i ne zamjeriti joj se.
2. Vrijedi razlikovati i u koju svrhu su izgovorene pojedine riječi sagovornika. Na primjer, ako su se sarkastične šale drugih pojavile kao odgovor na nečiju priču o uspješnoj kupovini, razmislite je li to manifestacija obične zavisti. Ovo vas svakako ne bi trebalo uvrijediti.
3. Osetljivoj osobi je važno kako izgleda u očima drugih. Pa ako ga pokušaju uvrijeditijavno treba da se podseti da u ovoj situaciji nije on taj koji izgleda neisplativije i gluplje, već samo prestupnik. Na grubost ne vrijedi odgovarati grubošću, ali nije preporučljivo ni šutjeti. Neophodno je mirno i dostojanstveno konstatovati netačnost protivničke opaske i ne nastaviti razgovor u ovakvom načinu i atmosferi.
4. Ne morate čekati na odobrenje svih ljudi. Posebno nepoznati. Osoba koja uči da ne shvata sve lično, pre svega treba da vodi računa o sopstvenom samopoštovanju. Samopouzdana osoba je sposobna samostalno ocijeniti svoje uspjehe, može se ohrabriti i kritikovati. Za to mu nije potrebno vanjsko mišljenje. Čak i pohvalu nekog autsajdera treba pokušati zaboraviti što je prije moguće, kako se ubuduće u svojim postupcima ne biste rukovodili takvim odobravanjem. Samorazvoj je put ka samodovoljnosti.

Živjeti na novi način: korisni stavovi

Na listi savjeta kako ne uzimati sve lično trebalo bi da postoje određeni stavovi ili navike postupanja i razmišljanja u stresnim situacijama:

• Upotreba šala. Razvijen smisao za humor često omogućava da se nastali sukob pretoči u šalu. A osoba koja je u stanju da se smeje samoj sebi obeshrabruje svaku želju da to uradi drugima.
• Mogućnost razlikovanja između konstruktivne i nekonstruktivne kritike. Drugi je već spomenut gore, a prvi treba shvatiti kao priliku za vlastiti rast i razvojne ciljeve.
• Prijenaučite da ništa ne uzimate k srcu, osoba mora analizirati vlastite obrasce ponašanja. Dešava se da je uvrijeđenost način da se privuče pažnja, izazove krivica kod drugog, manipulacija. U ovom slučaju, vrijedi se riješiti osnovnog uzroka - osjećaja inferiornosti, što izaziva ozlojeđenost.
• Nađite sebi izlaz (mesto, omiljenu aktivnost), koji će vam pomoći da se nosite sa negativnim iskustvima.

I konačno

Svaka osoba je jedinstvena. I ne biste trebali pokušavati uklopiti ovu jedinstvenost u općeprihvaćeni okvir. Mnogo važnije je naučiti kako koristiti svoje prednosti i raditi na svojim nedostacima.

Ako je osoba osjetljiva, to ne znači da treba postati pragmatičnija. Ovu kvalitetu treba koristiti tamo gdje drugi ne mogu, na primjer, u kreativnosti. I poradite na samopouzdanju i sposobnosti da se zauzmete za sebe. U tom slučaju će osoba moći pronaći dugo očekivani sklad sa samim sobom.