Unutarnji strah: uzroci, metode prevladavanja, savjeti

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Kada se nađemo u opasnoj situaciji, strah se javlja kao odbrambena reakcija. Ova emocija nas oslobađa želje za djelovanjem, ometa normalan razvoj i život. Da takvi nevidljivi okovi ne bi ometali naše planove, moramo znati kako pobijediti svoj unutrašnji strah.

Zašto nastaje strah i zašto je strah neophodan

Strah je jedna od osnovnih emocija, javlja se kao odgovor na stvarnu ili uočenu opasnost. Prema psiholozima, ova negativna emocija u malim dozama može nam čak koristiti. Dakle, osoba koja se plaši visine će izbegavati takva mesta na sve moguće načine, a time i eventualno izbeći pad.

Nažalost, danas ljudi imaju mnogo strahova koji ne ostvaruju uvijek ciljeve preživljavanja. Takve emocije nam uskraćuju sreću i udobnost, postizanje naših ciljeva, sprečavaju nas da gradimo odnose, primamo pristojnu platu i ostvarujemo svoje snove. Često se plašimo stvari koje ne predstavljaju nikakvu prijetnju. Važno je shvatiti da ako nismo u ekstremusituacija opasna po život, razlog našeg straha je u našoj glavi.

U nekim slučajevima, emocija postaje nekontrolisana, pretvarajući se u najnezamisliviju fobije. Odbrambeni mehanizam prirode često nas ometa, čineći nas ranjivima. Stoga se mora učiniti sve kako bi se prevazišao unutrašnji strah.

Kako se riješiti unutrašnjeg straha

Naši strahovi nisu uvijek uzrokovani stvarnom prijetnjom, najčešće razlog leži u sumnji u sebe. Plašimo se mišljenja drugih, misli da nećemo moći nešto da postignemo, nepoznate budućnosti.

Da bi prevazišao unutrašnje strahove, čovek ih pre svega treba analizirati. Važno je utvrditi šta tačno uzrokuje anksioznost, razumjeti u kojim situacijama emocije dostižu granicu. Obično takve metode omogućavaju da se shvati da je strah nategnut, a da se problemi koji ga uzrokuju lako rješavaju.

Psiholozi mogu predložiti kako da prevaziđete unutrašnji strah. Ljudi koji žele da se riješe uznemirujućih misli trebali bi poslušati njihove savjete kako bi im pomogli da efikasnije riješe ovaj problem.

Zamislite da se najgore već dogodilo

Pokušajte da zamislite situaciju koje se bojite na najgori mogući način. Psihički se pomirite sa onim što se dogodilo. Shvatite da se ništa ne može vratiti, pa morate pokušati popraviti ono što je moguće.

Postupajući na ovaj način, umjesto da gubite vrijeme i energiju na prazna iskustva, svoju energiju usmjeravate ka rješenjuproblemi.

Ostanite zauzeti

Najefikasniji način da se riješite negativnih emocija kao što su unutrašnji strah, anksioznost je intenzivna aktivnost. Kada se cijeli dan rasporedi po minutama, nema više vremena za brige.

Pohađajte grupne terapije

Svi vjerujemo da su naši problemi najsloženiji i najjedinstveniji. Ali nismo sami u svojim strahovima. Zbog toga su sesije grupne terapije tako efikasne. Prilikom susreta i susreta sa ljudima sa sličnim problemima, zajedničkih razgovora o teškim situacijama, primijetit ćete da su emocije postale manje življe, a unutrašnji strah je splasnuo.

Poželjno razmišljanje

Svi znaju za vezu između fizioloških i emocionalnih reakcija osobe. Ako se ne možete osjećati samopouzdano koliko biste željeli, samo se pretvarajte da se riješite straha. Igranje na ovaj način tokom vremena će vas dovesti do toga da zaista doživite ono što ste zamislili.

Zapamti da živimo ovdje i sada

Zamislite strašne slike koje vas mogu očekivati u budućnosti - besmislena i glupa stvar na koju ponekad gubimo vrijeme. Ako smatrate da su takve misli još dublje potjerale vaš unutrašnji strah, onda je vrijeme da prestanete gubiti dragocjene trenutke. Živite u sadašnjosti, uživajte u onome što se sada dešava i pokušajte da gledate u budućnost sa nadom. Svi strašni događaji koje ste zamislili mogli bi vas zaobićistranu, a onda će biti šteta za vrijeme provedeno na praznim iskustvima.

Počnite brinuti o sebi

Mnogi naši unutrašnji strahovi su povezani sa zdravljem. Održavanje zdravog načina života, pravilna prehrana, umjerena fizička aktivnost i odricanje od loših navika su izvodljivi zadaci koji će nam pomoći da se osjećamo dobro. Ako se osoba osjeća zdravo i efikasno, onda strah od bolesti bledi u drugi plan.

Informacije o filtriranju

Kako se osloboditi unutrašnjeg straha uz obilje i dostupnost informacija u savremenom svijetu? Čitanje novina, gledanje televizije, informacije na internetu samo hrane i pogoršavaju naše strahove. Stoga je potrebno zaštititi se od nepotrebnih iskustava. Filtrirajte informacije, na primjer, ako se bojite raznih bolesti, izbjegavajte vijesti, članke i TV emisije na ovu temu.

Ne odbijajte pomoć profesionalaca

Nije uvijek moguće sami savladati unutrašnje strahove. Ako su se negativne emocije razvile u fobiju koja ometa ispunjen život, trebali biste posjetiti psihologa ili psihijatra. Ne treba da se stidiš toga. Uz pomoć stručnjaka, mnogi ljudi su uspjeli riješiti problem.

Zapamti pozitivna iskustva

Ovom metodom možete eliminisati manje strahove koji se ponavljaju koji vas redovno savladavaju. Na primjer, plaše se mogućnosti da ostave negativan utisak govoreći u javnosti sa izvještajem. A ako dosadašnje iskustvo pokazuje da su iskustva bila uzaludna, vrijedi li ih trošitivrijeme za takve negativne emocije? Bolje je pobrinuti se za dostojan nastup pažljivim pripremama za njega.

Budite spremni na sve, ali nemojte praviti problem od toga. Čak i ako ovaj put vaš učinak nije bio na nivou, uzmite ovo kao priliku za dalji samorazvoj.

Naučite meditirati

Meditacija pomaže u smirivanju nervnog sistema. Jednostavne vježbe učinit će vas smirenijim, stabilnijim u trenucima stresa. Naučićete da se opustite oslobađanjem napetosti. Osim toga, časovi pomažu u razvoju snage volje, što je također korisno u borbi protiv strahova.

Ne izbjegavajte svoje strahove

Stalno izbjegavajući ono što izaziva unutrašnji strah, nećete postići ništa. Da biste riješili svoj problem, morate izaći iz svoje zone udobnosti. To će vas natjerati da se prilagodite novim uvjetima, primajući nove informacije, što doprinosi samorazvoju. Takvi susreti sa sopstvenim strahovima će vas navesti da shvatite da se zaista nema čega bojati.

Prevazilaženje sopstvenih strahova je uvek lepo. Nakon ove pobjede, osjetit ćete nalet snage, moći ćete s optimizmom gledati u budućnost. Čak i ako ne možete sami riješiti ovaj problem, uvijek možete potražiti stručnu pomoć. Kompetentan doktor će vam pomoći da se oslobodite unutrašnjeg straha koji vas sprečava da uživate u životu.