S godinama ste sve manje zadovoljni sitnicama i prijatnim događajima. Često uhvatite sebe kako mislite da život više nije isti kao prije, da je izgubio blistave boje i stekao mnogo problema i razočaranja. Zašto se ovo dešava? Kako održati stanje mira i slavlja u duši? Prije nego što odgovorite na ova pitanja, trebali biste razumjeti sebe i pokušati stvoriti svijet pun pozitivnih emocija iz svakodnevne sive svakodnevice.
Izuzetno teško stanje može biti depresija, uznemirujuća. Kako to preživjeti i naučiti ponovo uživati u životu, materijal ovog članka će vam pomoći da to shvatite.
Simptomi depresije
Žene su mnogo emotivnije od muškaraca. Postoji mnogo simptoma depresije, ali ako je barem nekoliko njih prisutnih mjesec dana, trebali biste ozbiljno razmisliti o tome. Ovo je stanje koje vas sprečava da živite punim životom, a rad samo pogoršava opšte stanjeemocionalna pozadina.
Depresija se obično dijeli na sljedeće manifestacije:
- očaj;
- gubitak smisla života;
- stalni osjećaj čežnje;
- depresivno i tužno raspoloženje;
- pogoršanje strahova i fobija;
- promjene raspoloženja;
- stalni emocionalni stres i očekivanje negativnosti;
- smanjeno samopouzdanje;
- anksioznost i stalni strah za zdravlje najmilijih;
- omiljeni posao ili hobi ne donosi radost;
- potpuna ravnodušnost prema vanjskom svijetu;
- strah od čak i manje greške pri obavljanju posla.
Specijalisti iz oblasti psihologije daju glavni naglasak u postavljanju dijagnoze ako je prisutan barem jedan simptom:
- osobi je teško donijeti samostalnu odluku;
- imate samoubilačke misli;
- osjećaj bezvrijednosti i beskorisnosti;
- osjećaj bespomoćno;
- sporo razmišljanje;
- prisustvo stalnih misli vezanih za anksioznost za život i svijet u cjelini;
- nemogućnost fokusiranja na predmet pažnje.
Psihologu je potrebno nekoliko simptoma koji se pojavljuju duže od 3 sedmice da bi dijagnosticirao depresiju kod osobe. Ovo stanje je prilično podmuklo, tako da je potrebno pravovremeno prepoznavanje i naknadna akcija kada se pojave rani znakovi.
Kako se riješiti depresije
Nažalost, period kada ne želite ništa da radite iodustani, dešava se većini ljudi. Ovo je neugodno stanje, slično zamci iz koje nije lako izaći. To negativno utiče na zdravstveno stanje, trenutne stvari, odnose sa porodicom i prijateljima. I morate se izvući iz toga što je prije moguće.
Slijedeći osnovna pravila, možete razumjeti kako pobijediti depresiju i naučiti uživati u životu:
- Shvatite svoja osećanja i jasno odlučite šta očekujete od budućnosti. U početku, fokusiranje na želje će biti teško, jer vas trenutni problemi, nevolje na poslu ili u privatnom životu sprečavaju da stvorite pozitivan stav. Možda je baš u toj svakodnevnom životu, prepunom poteškoća, vrijedno tražiti pluse, zahvaljujući kojima se problemi rješavaju. Život je prolazan i stalno je u punom jeku. I ponekad moramo prihvatiti njegova pravila, glavno je u svemu vidjeti samo najbolje strane. Čak i ako ih je teško prepoznati, morate ih potražiti. Samo pozitivan stav u svakom poslu i poduhvatu može donijeti uspjeh.
- Živi za danas. U stalnim mislima o neostvarenim planovima krije se ogroman gubitak energije. Da biste razumjeli kako naučiti uživati u malim stvarima u životu, poput brige o voljenima, koja se vremenom prestaje cijeniti, morate primijetiti toplinu i nježnost. I ne zadržavajte se na problemima, prije ili kasnije oni će biti riješeni, a rizikujete da ostanete u depresivnom stanju.
- Naučite da pružate ljubav svojim najmilijima neprestano, da ugodite osmehom i prijatnim rečima. Ovaj način će ispuniti dušu toplinom i djelovati kao iscjeljujuća sila. I od voljenog i dragog srculjudi će uvijek vraćati, što je također važno.
Slijedeći gore navedene preporuke, prilično je lako izaći iz negativnog i početi živjeti malo šarenije. Možda će biti moguće uživati u onim stvarima koje su donedavno izgledale uobičajeno.
Mnoge mogućnosti vezane za to kako naučiti uživati u životu pružaju savjeti psihologa, a većina njih odlično funkcionira. Glavna stvar je da počnete da glumite, i sve će uspeti!
Savjet 1: Uvijek se budite s osmijehom
U početku, da bi se dan odredio, čovjek mora naučiti da se smiješi i uživa u životu. Osmeh otvara ogroman tok pozitivne energije i svakako bi trebao postati obavezan ritual nakon buđenja. Čak i ako ima mnogo neriješenih problema, finansijskih problema i porodičnih nesporazuma, tražite snagu u sebi da ostanete sretni, oni definitivno postoje.
Probuđeni, čak i sa nedostatkom šminke i raščupanom frizurom, koja nije posebno pogodna za takvu akciju, i dalje nastupamo i punimo se pozitivnim raspoloženjem. Postepeno će ovaj pristup prerasti u naviku i biće mnogo lakši. A naboj živahnosti će se pozitivno odraziti na cijeli tekući dan.
Pri izlasku ujutru, na putu na posao, pokušajte da se nasmijete prolaznicima, posebno maloj djeci, koja će vam svakako uzvratiti blistavim emocijama i sigurno će vas napuniti nježnošću i osjećajem unutrašnje topline.
Savjet dva: volite sport
Ako se vaše radno mjesto nalazi blizu kuće, odustanite od prijevoza ili ličnog automobila. Prošetajte, udahnite svež vazduh i pogledajte okolo, vrlo često ne primećujemo prelepe poglede oko nas koji su postali uobičajeni.
Pješačenje i fizička aktivnost pozitivno utiču na oslobađanje hormona sreće u organizmu, a guranjem autobusa ili provođenjem vremena u saobraćajnim gužvama, svaka osoba sebi uskraćuje ovu jedinstvenu priliku.
Odaberite jedan dan u sedmici i posvetite ga šetnji šumom, vožnji bicikla ili džogiranju oko stadiona uveče. Neka ovo postane porodična tradicija koja će koristiti ne samo vama, već i ljudima koje najviše volite.
Ništa vas ne izvlači iz ravnoteže kao odlazak u teretanu. Ako nije moguće posjetiti komplekse, trebali biste posvetiti vrijeme kućnim vježbama, to ne samo da će pozitivno utjecati na vaše stanje duha, već će i savršeno zategnuti vašu figuru. Sport ima sposobnost da oslobodi glavu nepotrebnih informacija.
A odlazak u planine ili izlete naučit će vas da uživate u životu kao djeca.
Treći savjet: uvijek budi lijepa
Samo odraz u ogledalu koji samome sebi prija može usrećiti ženu.
Trebalo bi krenuti sa promjenom stila, možda nema dovoljno jarkih boja u ormaru, ili smo odavno željeli ažurirati neke stvari.
Posjetite kozmetički salon. Promijenite drastično boju kose, a ako se plašite takvih promjena, prednost možete dati šišanju, botoksu ili laminiranju.
Spa tretmani nikoga ne mogu ostaviti ravnodušnim. Uronjen u atmosferuopuštanja i nakon nekoliko obmotavanja ili masaža, osjećate se kao potpuno druga osoba. Žena koja razume da uvek moraš da voliš sebe i zna kako da nauči da uživa u životu.
Pokušajte ispuniti unutrašnjost kuće izvrsnim ukrasnim predmetima. U kupatilu rasporedite svijeće koje imaju primamljiv i privlačan miris. U kuhinji je poželjno koristiti štapiće vanilije ili cimeta koji stvaraju osjećaj ugode i topline. Sve ovo pozitivno utiče na stanje mira.
Četvrti savjet: sanjajte veliko
Kreirajte i snimajte svoje snove. Oni su u stanju da izađu iz ciklusa dnevne rutine.
Samo kada postoje ciljevi i planovi, život daje šanse za njihovu realizaciju, a mi ih ponekad jednostavno ne primjećujemo.
Možete sanjati o onome što se čini nedostižnim. O kupovini luksuzne seoske kuće, produženom odmoru na Maldivima, kupovini zadivljujućeg stranog automobila i još mnogo toga.
Važno je fokusirati se na stvarne ciljeve: smršati za 4-9 kg ili napraviti skupu proceduru u kozmetičkom salonu. Sva ova dostignuća ispunjavaju svakodnevni život malim radostima.
Sastavljajte snove, oni čine život zanimljivim i ispunjenim.
Peti savjet: ostanite pozitivni
Kako naučiti biti pozitivan i uživati u životu kada nam negativne misli i emocije uskraćuju mentalnu ravnotežu, gubimo snagu i postajemo fizički iscrpljeni? Ponekad samo pozitivan stav može pomoći da se sa svim problemima nosite u potpunom miru. Od kakve osobenervozan, nikome nije bolje, nevolje se ne rješavaju brže i zdravlje se ne povećava, dapače.
Zato je neophodno probleme rješavati u pozitivnom raspoloženju i sa osmijehom na licu. Život je jedan i treba ga cijeniti.
Šesti savjet: putovanja
Stalno biti na dva vodiča "kuća - posao" i provoditi vrijeme uz TV samo dovodi u okvire ogorčenja.
Čak i putovanja na kratke udaljenosti mogu vas obaviti atmosferom sreće, radosti i pomoći vam da ponovo naučite uživati u životu. Kako radi? Upoznajući nova mjesta i uživajući u ljepotama prirode, ljudi mogu biti ispunjeni emocijama zbog kojih vole život i uživaju u svakom danu.
Ako imate priliku da odete u inostranstvo, to je neverovatno. Nova kultura, upoznavanje drugih ljudi i ljepota dugo će vas puniti povoljnom energijom, a uspomene na putovanje samo će podgrijati pozitivne emocije povezane s ostatkom.
Sedmi savjet: Kupovina
Šta bi moglo biti bolje od šetnje po radnji s prijateljima. Kupovinom zadivljujućeg novog kompleta donjeg veša, ukusnog parfema, fensi para cipela ili odeće svako može da učini srećnim.
Kako kupovina na kraju ne bi bila praćena negativnim emocijama, potrebno je izbjegavati previše trošenja. Pokušajte unaprijed napraviti listu poželjnih stvari za takve slučajeve, kako kada idete u kupovinu ne biste vršili nepromišljene i nepotrebne kupovine.
Paa nakon naporne kupovine možete sjediti u kafiću sa prijateljima uz šoljicu aromatične kafe i iskrene razgovore.
Osmi savjet: Radost je u malim stvarima
Probajte da tražite sreću u malim stvarima, uživajte u lepom vremenu, suncu na prozoru i prelepom pejzažu.
Okružite svoj prostor slatkim stvarima. Prekrasna usluga učinit će svakodnevni proces ispijanja čaja izvanrednim. Slika koju je nacrtalo dijete i koja se može objesiti na vidno mjesto zagrijat će dušu.
Smiješna kuglica u obliku privjeska za ključeve od stana ili automobila također može doprinijeti prekrasnoj percepciji.
Savjet 9: Napravite poređenje
Mnogi ljudi su vrlo zahtjevni prema sebi i dugo traže način da nauče kako uživati u jednostavnom životu. Prilično im je teško raditi na sebi. Prije svega, u takvoj situaciji treba obratiti pažnju na druge ljude i napraviti uporednu analizu. Najčešće su drugi mnogo gori, ima onih čiji problemi i životne situacije mogu da vas rasplače, ali oni vole da žive i nastavljaju da žive, uprkos poteškoćama i nevoljama.
Neće se svima svidjeti metoda empatije, ali u nekim slučajevima funkcionira prilično dobro.
Deseti savjet: radi ono što voliš
Samo hobi, strast ili omiljeni posao mogu nas inspirisati na poduhvat koji može ispuniti naš život radošću i naučiti nas da dajemo svim srcem, kao da se cijela misija ispunjava. Ako vam trenutni posao ne donosi ništa osim frustracije i frustracije, možda je vrijeme da razmislite o promjeni. Raditi korisnu i omiljenu stvar oplemenjuje, ispunjava čovjeka energijom i snagom da ide naprijed.
Ispunjavajući većinu preporuka, lako možete prevladati depresiju i naučiti uživati u životu svaki dan. I nije tako teško kao što se čini na prvi pogled. Naravno, rad na sebi je prilično naporan zadatak, ali se isplati. I treba imati na umu da svaka osoba stvara svoju sreću vlastitim rukama.
