Kako naučiti da se ne uzrujavate i nađete mir - savjeti psihologa i ne samo

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Svijet oko nas pun je iritacija na koje ne možemo a da ne reagujemo. Savremeni čovjek, sa svim blagodatima civilizacije kojima se okružio, je stvorenje koje je nervozno krajnje iscrpljeno i bespomoćno. Izbezumljeni tempo života, more informacija koje naš mozak mora bez prekida, kataklizme u prirodi i društvu, ekonomska nestabilnost i neizvjesnost u budućnost, odvratna ekologija - ovi i mnogi drugi faktori doveli su do toga da je u prvom kvartalu 21. vijek obilježen je pravim porastom neuropsihijatrijskih bolesti širom svijeta. Osobito često ljudi su počeli da pate od napada depresije. I ono što je zanimljivo: bolest prvenstveno pogađa zemlje sa visokim životnim standardom.

Učinak odbrambene reakcije

Šta znači ne biti uznemiren? Zapravo, uopće ne reagirajte na one stvari i pojave koje u nama izazivaju negativne emocije. Ali mnoge zaštitne funkcije našeg tijela su odavno izgubljene i ponekad smo ljuti zbog takvih sitnica kojeosoba koja je živjela prije 200 godina jednostavno ne bi obratila pažnju. Druga opcija da se ne uzrujavate je da budete stvarno svejedno. Koliko je ovo realno? Teško za reći. Ako neki pojedinci posjeduju takve talente, najvjerovatnije su oni očigledno marginalne vrste. I, konačno, još jedan način koji vam omogućava da se ne uzrujavate je rad na sebi, na vlastitoj samoupravi, kontrola nerava. A u ovoj nauci, jednostavnoj i složenoj u isto vrijeme, svako od nas može vrlo dobro uspjeti.

Savjet 1: Filtrirajte svoje okruženje

Za početak, samo razmislite kako se trebate ponašati da se ne biste uznemirili. Pregledajte svoj život i pokušajte prilagoditi svoje postupke na način da se zaštitite od nevolja koliko god je to moguće. Na primjer, primijetili ste da u prisustvu nekih ljudi osjećate nelagodu, neugodne emocije, slom. Dakle, pokušajte ih izbaciti iz svog okruženja ili ukupnu zabavu svesti na potpuni minimum. Vrlo brzo ćete primijetiti da ne trebate biti uznemireni 7-8 puta od 10. Postavite se tako da oni koji žele biti s vama brinu o vašoj duhovnoj udobnosti.

Savjet 2: prilagodite se izazovima

Ne bi trebalo da izbegavate nadolazeće probleme, zauzmite pozu noja ili mudre goveče. Naučite se ponašati drugačije: nemojte paničariti ili histerizirati, već se ponašajte u skladu sa situacijom – uravnoteženo i smireno. Ali budite sigurni, bez obzira na to koja viša sila dođe, razmislite: „Nemojte se svi uznemiritibiće dobro! Ovaj dio samohipnoze je izuzetno važan. Čini se da se unaprijed programirate za povoljan ishod incidenta, koji će zaista dovesti do pobjede ili značajno ublažiti mogući poraz.

Savjet 3: Vaše male radosti

Da se ne bi uznemirili zbog sitnica, na svijet treba gledati filozofski. Sjetite se Carlsona sa njegovom izrekom: "Sve su to gluposti, stvar života!" Naime, ako vam dijete donese još jednu dvojku, a gazda pogleda iskosa, naljuti se u trolejbusu, svijet se nije prevrnuo i nije se srušio. U takvim slučajevima učinite upravo suprotno: milujte dijete - čak i huligansko i nepristojno, ono je vaše, voljeno i drago! Nasmiješite se široko i blistavo šefu. Možda se ujutru posvađao sa ženom i trebalo bi ga sažaljevati? I sami se izvinite gamu. To će ga obeshrabriti, a za sve prisutne biće to divna lekcija. Lično obradujte sebe nečim ukusnim i prijatnim. I volite sebe, budite sigurni da volite!

Savjet 4: Umijeće biti svoj

I ovo je važno u borbi protiv lošeg raspoloženja. Naučite razumjeti svoju jedinstvenost, svoju ličnu neprocjenjivost. Sjećajte se češće Jevtušenkove pjesme "Nema nezanimljivih ljudi na svijetu". Naravno, neko može biti obrazovaniji od vas, pametniji, iskusniji, mlađi, ljepši. Ali to ne umanjuje vašu vrijednost, zar ne? Od takvog poređenja nećete postati gori. I zašto porediti, jer život nije vječno takmičenje u kojem svakako treba zauzeti prvo mjesto. Drugačiji si ili drugačiji, to je sve!Shvatite ovo, prožete ovu misao i idite kroz život uzdignute glave. Tada vam svakakva tuga neće smetati kao dosadni komarci i muhe.

Savjet 5: Ne bojte se pogriješiti

Ovako psiholozi savjetuju ljude koji imaju "fad" da sve treba biti kako treba. Samo oni koji ne rade ništa ne greše. I glumite, dakle, niste imuni na greške. Općenito, bolje je učiniti i požaliti nego ne učiniti i požaliti. Na kraju krajeva, svaki neuspjeh je, s jedne strane, djelotvorna životna lekcija, s druge strane, neprocjenjivo iskustvo za vas, i treće, otvorena vrata ili lansirna platforma za nova dostignuća.

Savjet 6: Pusti prošlost

Ne hvatajte se za prošlost, ne raspirujte prošlost, prepustite “onaj” svijet duhovima. Živite u sadašnjosti i sanjajte o budućnosti. Na kraju, prošlost se može ozbiljno oplakivati - jednom za svagda. I imat ćete jedan ili deset razloga manje da budete uznemireni. I takođe čvrsto verujte da će vas život definitivno usrećiti! Budite češće na otvorenom, steknite nova iskustva i vjerujte samo u dobre stvari!