Osjećaj beskorisnosti: zašto nastaje, metode borbe, savjeti psihologa

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Svako želi ne samo da se osjeća potrebnim, već i da bude. I to je normalno, to su manifestacije ljudske prirode. To potvrđuju i riječi Majke Tereze, koja je ljudima pokušala dočarati da biti nepotreban, nevoljen, od svih zaboravljen znači biti mnogo više gladan i siromašan nego nemati hrane i bogatstva. I uopšte nije važno u kojoj ste situaciji počeli da se osećate suvišno, to može biti zabava, ili posao, ili putovanje sa prijateljima, osećaj beskorisnosti i otuđenosti uvek pogađa samo srce. Brojne studije su dokazale da osjećaj nepoželjnosti utječe na isto područje mozga kao i fizička bol. Ali to uopće ne znači da se trebate zaključati kod kuće i plakati u jastuku, protiv tog osjećaja se mora i može se boriti, kao i naučiti razvijati odnose s ljudima i naučiti nešto novo o društvenom odbacivanju.

Kako se nositi s osjećajima?

Da biste počeli da se borite sa sopstvenim osećanjima, morate prihvatiti sebe i trenutnu situaciju – ne možete bez toga. ATPrije svega pate osobe niskog samopoštovanja, vrlo oštro reagiraju na probleme u komunikaciji i za sve krive samo sebe. Ali ako naučite prihvatiti sebe, voljeti sebe, tada će se a priori povećati samopoštovanje, a stupanj utjecaja emocija na stanje osobe će se smanjiti. Ali ovaj proces je prilično kompliciran, trebat će dugo i teško razumjeti sebe i svoje misli, potražiti slabosti i prednosti. Ne radi odmah. Naučite da se fokusirate na svoje prednosti, istaknite svoje prednosti. Ponavljajte sebi svaki dan da prihvatate sebe takvi kakvi jeste. Neka budete nepotrebni, to je normalno, niste sami. Važno je samo prihvatiti, preživjeti i ići naprijed, bez obzira na sve.

Tražite pozitivno svuda

Mogućnost traženja pozitivnih trenutaka za sebe u svakoj situaciji, čak i onoj najneugodnijoj, prava je umjetnost. Ako se lakše povežete sa svojim položajem, onda će biti mnogo lakše preživjeti nevolje. Potražimo odmah profesionalce. Na primjer, psiholozi su sigurni da ljudi koje je društvo odbacilo postaju kreativniji, jer počinju izražavati svoje misli kroz umjetnost. Taj osjećaj različitosti od drugih može se razviti u nešto ozbiljno profesionalno, ljudi počinju pisati poeziju, muziku, fotografisati prirodu i tako dalje. Vaš primarni zadatak je analizirati situaciju i napraviti listu pluseva koji sigurno postoje. Na primjer, sada imate više vremena da provodite vrijeme sami sa sobom, možete se baviti samorazvijanjem, možete analizirati svojepoziciju i zaključite sa kojim ljudima vrijedi dalje komunicirati, a koji ne zaslužuju Vaše vrijeme i trud.

Ne misli negativno o sebi

Vi postojite na ovom svijetu i jedini ste. Nema drugih čak ni sličnih. Osjećaj beskorisnosti povlači još više negativnih misli. Čovek počinje da ubeđuje sebe da ga niko ne voli, jer on nekako nije kao svi ostali, nije dovoljno zgodan, dovoljno pametan i tako dalje. Ova osećanja su slična sramoti i poniženju. Oni apsolutno ne bi trebali biti u vašem životu. Da biste krenuli na put promjene, trebali biste početi tako što ćete analizirati misli koje vas posjećuju i promijeniti ih u pozitivan stav. Na primjer, neko vam je rekao da mu se ne sviđate. Pa šta? Ne treba se 100% prepustiti patnji jer na ovom svijetu postoje ljudi kojima se sviđate, a ako se Vaš izgled ili ponašanje nije svidjelo nijednoj osobi, to apsolutno nije problem. Na kraju krajeva, niste 100 dolara da biste ugodili svima. Zbog nečijih riječi nećeš postati gori ili bolji, ostat ćeš isti kakav jesi.

Zaštiti

Ljudi koji u pravom trenutku znaju ispružiti kandže i odbraniti se, mnogo lakše podnose odbijanje i osjećaj beskorisnosti. Sve to objašnjava nauka: kod takvih ljudi nivo hormona stresa je niži čak iu najkritičnijim situacijama. Kako se riješiti osjećaja beskorisnosti? Prisjetite se ugodnog iskustva veza, onih trenutaka kada ste nekome bili potrebni i fokusirajte se na ovo pozitivno. Budite jači i samo se udaljite od ljudi koji vam izazivaju neprijatne emocije. Ne možete spavati sa osjećajem beskorisnosti? Zatim obratite pažnju na ono što mislite. Ako uhvatite sebe kako mislite da stalno razmišljate o sebi u negativnom aspektu, prekorite se zbog toga. Pokušajte kontrolirati pojavu takvih misli i odmah vas omesti nešto pozitivno. Prestanite iznova ponavljati u glavi one trenutke kada ste osjetili vlastitu beskorisnost, zaokupite glavu nečim novim. To mogu biti misli o poslu, učenju, samorazvoju i tako dalje. Bavite se sportom, idite u kupovinu, učinite sve da se riješite osjećaja beskorisnosti.

Samo nastavi

Da, svi se suočavamo sa nepravdom i okrutnošću ovog svijeta, teško je sakriti se od toga, ali sposobnost da zaboravite ljude koji nisu vrijedni vašeg vremena i truda, sposobnost da ustanete i krenete naprijed, čak ako je bilo jako bolno pasti - to je vrlo teško živjeti bez toga. Nemoguće je natjerati nekoga da vas voli i obrnuto, ali pokušaj da se fokusirate na vezu koju imate će biti od velike pomoći. Ljude koji vas ignorišu, pokušavaju poniziti ili biti nepristojni na sve moguće načine, treba pustiti i nastaviti živjeti.

Rad na pozitivnim odnosima

Ali ne dešava se uvek da se radi o drugima, da biste razumeli sebe i oslobodili se osećaja beskorisnosti u vezi, preporučljivo je analizirati sopstveno ponašanje. Možda su to bile neke od vaših radnji ili grešakapodsticaj da dođe do takve situacije. Pokušajte razviti komunikacijske vještine, naučiti govoriti i slušati. Ovdje u pomoć dolazi psiholog koji će vam pomoći da sve shvatite. Ne upuštajte se u samohipnozu i ne očekujte odbijanje od drugih. Naše samopouzdanje, naše misli se odražavaju na one sa kojima komuniciramo. Ako stalno razmišljate i ponašate se kao da ste čudni, ljudi će početi tako da vas tretiraju.

Ne zaboravite misliti na sebe

Ako naučite da prihvatite sebe, volite sebe, onda će i drugima biti mnogo lakše da učine isto. Samopouzdana osoba se može vidjeti izdaleka, a osjećaju to i drugi ljudi. Razmišljate li kako da se riješite osjećaja beskorisnosti? Jednostavno je: fokusirajte se na posao ili školu. Uspjeh u vašem profesionalnom životu je velika pomoć da se nosite s osjećajem beskorisnosti. Postizanje ciljeva je direktan put ka osjećaju povjerenja u sebe i svoje sposobnosti. Ni u kom slučaju nemojte se zaključavati kod kuće, stalno provlačite kroz glavu misli da ste nikome potrebni. Počastite se, zaslužili ste.

Savjeti

Osjećaj beskorisnosti u psihologiji se smatra jednim od aspekata niskog samopoštovanja. Kako biste spriječili ovakav razvoj događaja, možete uzeti u obzir sljedeće savjete:

• Recite ljudima kojima vjerujete o svom stanju.
• Okružite se ljudima koji vas uvijek podržavaju i daju vam pozitivu.
• Ne dozvolite drugima da utiču na vaše stanje. Ako se osjećate napušteno u društvu prijatelja, recite im o tome. Ako aništa se neće promijeniti, morat ćete tražiti nova poznanstva, ali živci će biti u redu.
• Ako ne budete pozvani na zabavu, pronađite nešto zabavnije umjesto da budete uznemireni cijelu večer. U svakom slučaju, možete napraviti odmor kod kuće.

Smirenost i racionalan odnos prema situaciji ključ je uspjeha i blagostanja. Prvo mislite na sebe, a ne na one koji vam zadaju probleme.