Kako prestati degradirati: savjeti

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Nemoguće je ostati miran: čim se osoba prestane kretati naprijed, počinje se kretati u suprotnom smjeru. Često se dešava da ljudi (posebno s godinama) primjećuju da je, na primjer, sve teže preuzeti posao koji zahtijeva koncentraciju, učenje novih vještina ili koji je jednostavno neobičan. Sve više razmišljaju o pitanjima samorazvoja i kako prestati degradirati. Spojler: čitanje omiljenih pisaca i časopisa, maternji jezik, omiljeni kafići i filmovi, rad u poznatoj profesiji i druženje sa starim prijateljima - sve to vodi u degradaciju.

O degradaciji

Mnogi psiholozi ne prepoznaju upotrebu termina "degradacija" u odnosu na ličnost. Međutim, to ne sprečava pojavu ovog fenomena: ponekad ljudi isprva polako, a onda sve brže klize niz sklon život. Generalno, ovo je pad. Izgubiti vrijedne kvalitete je ono što znači degradirati.

Mozak i čovjek imaju nešto zajedničko - oboje su lijeni. Oni pokušavaju smanjiti troškove energije za bilo koju aktivnost stvaranjem originalnih programa koji slijede obrazac. Prema biologu Richardu Simoneu, ovi programi se nazivaju engrami, fizička navika ili trag pamćenja od opetovanog izlaganja stimulusu.

Ako sanjate, možete vidjeti engrame u obliku staza koje neuroni polažu u mozgu, vršeći istu akciju. Radi duže, troši manje energije. Ponekad staze postaju putevi, a onda i čitavi autoputevi. I ovo je velika supersila, ali samo s jedne strane. Druga strana medalje je smanjena plastičnost mozga.

Što duže ljudi koriste engrame, to je manja funkcija bazalnih ganglija. A njihova glavna funkcija je proizvodnja acetilholina, neurotransmitera, pomoćnika neurona u prolasku novih puteva među informacijskom bukom (to se otprilike događa nakon čitanja ovog paragrafa).

Dovoljno je zapamtiti put do škole ili do posla. Ljudi po pravilu hodaju ili voze istom rutom. A ako je potonji stariji od šest mjeseci, uključuje se “autopilot” i uporedo sa hodanjem ili vožnjom ljudi već mogu slušati muziku, čitati ili odgovarati na poruke. Najboljem prijatelju je prilično teško sakriti zabrinutost iza osmijeha, kao što je i osobi koja s njim komunicira lako dešifrirati takve komunikacijske signale. Ista stvar se dešava sa menijem u vašem omiljenom restoranu.

I čini se da nema smisla mijenjati sve ovo. Ali život je neprekidan izvor promjena (smanjenje, zaljubljivanje uŠpanski, novi zadaci na poslu), od kojih većinu ljudi ne kontrolišu. Morate im se prilagoditi i ovo je pitanje opstanka.

To je razlog zašto plastičnost mozga treba održavati i trenirati. Mozak možete zamisliti kao beton, koji će se nakon određenog vremena stvrdnuti. A možete pogledati i stare ljude koji nisu u stanju da šalju SMS, ne percipiraju novo i preferiraju istu vrstu radnji iz godine u godinu. Da biste se izborili sa degradacijom, morate stalno mešati smešu u glavi, ni u kom slučaju ne dozvoljavajući da se stvrdne.

Znakovi i uzroci

Da bismo razumjeli kako prestati degradirati i početi se razvijati, vrlo je važno razumjeti uzroke i simptome te pojave. Znakovi mogu biti različiti i vezani za sve aspekte života:

• Smanjeno interesovanje za živote voljenih osoba.
• Gubitak komunikacije i društvenih vještina. Osoba ne želi komunicirati kao prije, a ako se odluči za kontakt, onda je njegov kvalitet nezadovoljavajući ni za jednog učesnika. Najviše od svega, ponižavajuća ličnost izbjegava komunikaciju sa onima koji ukazuju na greške i govore o važnosti promjene života.
• Pogoršanje intelektualnih sposobnosti, kao i hlađenje interesovanja za čitanje i učenje, učenje novih stvari.
• Gubitak interesovanja za posao, čak i ako je to nekada bila omiljena stvar.
• Siromaštvo vokabulara, govor se uglavnom sastoji od parazitskih riječi i opscenih izraza, a odgovori su jednosložni.
• Nered kod kuće i/ili na radnom mjestu.
• Nemaran odnos prema sopstvenom zdravlju i dobrobiti drugih.
• Obilje lijenosti, neodgovornosti, ravnodušnosti. Odsutnost, razdražljivost, strahovi, pesimizam i laži.
• Loš izgled. Takvi ljudi prestaju da vode računa o ličnoj higijeni i čistoći odeće, ne šišaju se na vreme i tako dalje.
• Pojava ili pogoršanje loših navika, sumnjive veze, kockanje, sklonost ka krivičnim djelima.

Osoba može imati sve simptome, većinu njih ili samo jedan. Važno: svi znakovi pojedinačno ne ukazuju nužno na degradaciju. Na primjer, osoba koja radi u oblasti trgovine može se umoriti od ljudi tokom dana i treba mu vrijeme nasamo sa sobom. Pisci koji su strastveni za knjigu (ili drugi predstavnici kreativnih profesija i ljudi koji su jednostavno zaljubljeni u svoj posao) mogu zaboraviti na izgled u procesu rada. Degradacija se također može pomiješati sa izgaranjem i potrebom za odmorima.

Može biti mnogo razloga. Neki od njih:

• Sve vrste ovisnosti (igranje, alkohol ili droge).
• Nove okolnosti na koje se osoba još nije navikla. Na primjer, to se dešava nakon penzionisanja. Ljudi ne znaju šta da rade. Neki nikada ne pronađu prikladne načine da provedu svoje vrijeme i podlegnu ravnodušnosti i lijenosti.
• Krize (dobne i druge).
• Kriv što sam nešto uradio.
• Traumatski incident.
• Ostvarenje glavnog cilja, nakon kojeg se ljudima čini da više ne težezašto.
• Mentalni poremećaji.
• Loneliness.

Razvojne metode

Postoji mnogo načina da se počne intelektualno razvijati i prestati degradirati. Najefikasniji od njih:

1. Strani jezici.
2. Lična njega.
3. Eksperimentisanje sa mirisima.
4. Bez ponavljanja.
5. Zaboravi na etikete.
6. Nove rute.
7. Bez kritika.
8. Djeca ili životinje.
9. Ažuriraj plejlistu.
10. Krug komunikacije.

Strani jezici

Učenje novih jezika je odličan način da prestanete degradirati. Svako može pronaći svoj poticaj za aktivnosti, na primjer, vezane za hobije, posao ili putovanja. Dobra motivacija je prilika da čitate svog omiljenog autora u originalu, slušate muzičku grupu ili postanete poliglota.

Učenje drugih jezika je najefikasniji alat za treniranje plastičnosti mozga, budući da se riječi i semantička polja povezana s njima, po pravilu, razlikuju od maternjeg jezika. Ovo posebno dobro funkcionira ako idete dalje od putničkog rječnika i zadubite se u kulturne specifičnosti.

Čuvaj sebe

Akcija i zaustavlja degradaciju. Podrazumijeva osjećaj nelagode zbog svih vrsta promjena: vaš omiljeni časopis je promijenio dizajn ili vaš omiljeni sladoled nedostaje s polica radnje. Neophodno je uhvatiti ovaj osjećaj i opustiti ga. nije loša idejada eliminišete degradaciju, probat ćete sve vrste sladoleda ili čak početi praviti vlastiti.

Eksperimenti sa mirisima

Mirisi i dalje imaju ogroman uticaj na ljude, uprkos činjenici da je evolucija lišila olfaktorne receptore od najveće važnosti. Vrijeme je da promijenite omiljeni parfem koji osoba radije koristi godinama. Preporučuje se da to radite u redovnim intervalima.

Bez ponavljanja

Odustajanje od raznih ponavljanja jedan je od najefikasnijih načina da se zaustavi degradacija ličnosti. Psiholozi ne preporučuju ponovno čitanje prethodno pročitanih knjiga. Čak i ako je to omiljena knjiga Harukija Murakamija ili jedna od najboljih knjiga u istoriji svjetske književnosti. Jednako tako, ne možete revidirati već gledane serije i filmove (čak i ako su u pitanju "Prijatelji" ili "Šerlok").

Veoma je prijatan i univerzalan osjećaj uroniti u ugodan i tako poznat svijet remek-djela Harryja Pottera ili Maxa Fryja: poznati likovi, nedostatak iznenađenja, poznavanje kraja i mogućnost uživanja u onim malim stvarima koje su bile propustio prvi ili prethodni put. Ali gledajući sezonu za vikend ili gutajući knjigu za sat vremena, ljudi oduzimaju šansu drugim književnim i kinematografskim djelima da otkriju nešto potpuno novo za sebe. Nema potrebe da se mozak lišava stvaranja alternativnih neuronskih veza.

Zaboravi oznake

Jedan od značajnih odgovora na pitanje šta učiniti da se ne degradira je prestati etiketirati ljude. Da, veoma je zgodno. Ne morate da razumete osobui motive njegovih postupaka, jednostavno možete podleći slabosti i stigmatizirati:

• piće sa prijateljima - alkoholičar;
• prevarila momka - djevojku lake vrline;
• mentalno bolestan - opasan;
• ne kaže zdravo - nepristojno;
• čita jeftine detektivske priče - bez ukusa i tako dalje.

Svaku osobu može pritisnuti čak i više životnih okolnosti nego isti Rodion Raskoljnikov. Ali mnogi smatraju da su njegova razmišljanja zanimljiva, a razvedena komšinica sa troje dece nečim nedostojnim pažnje i vulgarnim.

Nove rute

Sljedeći popularan način da naučite iz vlastitog iskustva kako prestati degradirati je novost ruta. Potraga za novim načinima je odlična za razvoj, ima smisla preispitati uobičajeni način posla i kuće, pronaći drugi supermarket i knjižaru, promijeniti svoj omiljeni bilijar klub u nešto novo. To može koštati vremena, ali će se isplatiti na druge načine - niže cijene ili manje ljudi u objektu.

Bez kritike

Prestanite kritizirati - to je još jedan način da zaustavite degradaciju. Negativne kritike o novom namještaju, dizajnu ili završetku romana, prepune društvene mreže i svakakvi razgovori - sve je to otpor promjenama koje su došle tako iznenada i u pogrešno vrijeme u životu. U pravilu govorimo o stvarima koje ljudi nisu u stanju promijeniti. Ili mogu, ali to će zahtijevati mnogo truda koji se jednostavno ne isplati. Ima zanimljivijih aktivnosti od vođenja evidencije u knjigamažalbe.

Ako govorimo o prednostima za razvoj, onda je preporučljivo prihvatiti promjene i motivirati se za nastavak života u novoj stvarnosti. Ovako bi to trebalo izgledati:

• “Popravka puta? Odlično, jer za mjesec dana ovdje više neće biti rupa. U međuvremenu, možete naučiti nešto novo o ovom području.”
• "Novi meni? Super, staro posuđe je odavno nestalo.”
• "Novi radni tablet? Zašto to ne tretirate kao potragu umjesto da budete nervozni?"

Djeca ili životinje

Jedna od važnih metoda koja će pomoći da se spriječi degradacija i/ili da je se riješite. Djeca su vječni izvor haosa i neizvjesnosti. Djeca žive "betonske miješalice" u glavi, ruše sve stereotipe. Sinovi ili kćeri svaki dan donose nešto novo svojim ponašanjem, pitanjima i eksperimentima. Roditelji često i ne primjećuju kako je njihovo razmišljanje oslobođeno i počinju razmišljati na potpuno drugačiji način.

Ako ipak nije moguće imati djecu (još) ili nema želje, onda možete isprobati opciju sa kućnim ljubimcima. Na primjer, psi. Treba ih šetati, a svježi zrak je dobar za mozak. Psi mogu biti isto toliko izvor haosa kao i djeca. I uključuju vlasnike u komunikaciju sa drugim ljubiteljima pasa.

Ažuriranje plejliste

Nova muzika je samo o tome kako prestati degradirati i početi živjeti. Naučnici mogu razočarati čak i ljubitelje muzike sa desetinama hiljada numera na svojim plejlistama. Ljudi najčešće slušaju 50-100 poznatih pjesama. Svi su prijatni iz istih razloga - ljudi su im se prilagodili, a mozgu nisu potrebni dodatni resursi za obradu i razumevanje ovih dela. Ali na svijetu ima toliko muzike da čak i ako mijenjate radio stanicu svaki dan, život ipak neće biti dovoljan da se sve sluša. Međutim, težiti tome znači voditi računa o vlastitom razvoju.

Krug komunikacije

Morate dopuniti listu poznanika i prijatelja kako biste naučili kako prestati degradirati i početi se razvijati. Sjajno je kada imate svoje društvo, sa kojim je lijepo okupljati se svake subote u svom omiljenom baru (vjerovatno istom) i razgovarati o košarci ili novim outfitima poznatih pjevača. Radi se o psihološkoj udobnosti.

Ali u isto vrijeme, većina ljudi živi u velikim gradovima i apsolutno nije jasno zašto ograničiti svoj društveni krug na 5-6 ljudi. Inače, najčešće ljudi ne biraju sami svoje drugove, nameću ih geografija, škola, visokoškolska ustanova, posao.

Čovek je proizvod životne sredine. Društvo ima veoma snažan uticaj na ljude i često se menjaju zbog prijatelja ne samo mišljenja i interesovanja, već čak i tako značajnih nijansi kao što je njihovo zanimanje. Vrijedi li govoriti o uticaju društvenog kruga na način razmišljanja?!

Nažalost, degradacija je gotovo univerzalni problem, i mnoge ljude brine pitanje kako zaustaviti degradaciju. Najvažnija stvar koju treba učiniti za svoje spasenje i razvoj je djelovanje. Postoji mnogo načina da se zaustavi proces opadanja. Među najčešćim i najefikasnijim je proučavanje stranih jezikajezicima, eksperimentiranje s mirisima, izbjegavanje ponavljanja, etikete i kritike, novi putevi, životinje ili djeca, ažuriranje vaše liste prijatelja i liste za reprodukciju.