Kako izdržati psihološki pritisak? Kako se oduprijeti psihičkom pritisku

2024 Autor: Miguel Ramacey | [email protected]. Zadnja izmjena: 2023-12-17 06:14

Psihološki pritisak je uticaj koji jedna osoba vrši na druge ljude kako bi promijenila njihova mišljenja, odluke, presude ili lični stavovi. Izvodi se daleko ne na najpošteniji i najispravniji, sa stajališta čovječanstva, načine. Ali, nažalost, svako se može suočiti s tim.

Prinuda

Psihološki pritisak se može manifestovati u različitim oblicima. Prinuda je jedna od njih. Ovo je najdobratiji i najneviđeniji pokušaj da se utiče na drugu osobu. Ova metoda je inherentno nezakonita upotreba mentalnog nasilja.

Izvana, njegova upotreba izgleda kao informativni uticaj na ljudsku svijest. Što može biti praćeno prijetnjama fizičkim nasiljem. Ali ovo su rubni slučajevi.

Najčešće moralni zlostavljačposluje sa drugim "adutima". Ovo može biti njegova moć, novac, uticajni status, kompromitujući podaci. Neki pokušavaju uništiti svoj plijen. Govore takve riječi koje brišu dostojanstvo čovjeka u prah i gaze njegovo samopouzdanje u blato. Radnje također mogu biti slične prirode.

Drugi slijede taktiku opsesije. Ona leži u namjernom moralnom mučenju osobe raznim metodama.

Kako reagovati?

Ovoj vrsti pritiska je veoma teško odoljeti. Ali moguće je (po želji). Najvažnije je da za sebe precizno odredite ciljeve koje tlačitelj pokušava postići. Morate shvatiti šta on želi. A onda uradite upravo suprotno. Samo bez da mu se javi da je sukob namjeran. Samopouzdanje onoga koga pokušava učiniti "žrtvom" mora shvatiti kao karakternu osobinu. Na kraju, neuspjeli moralni zlostavljač će ostaviti osobu na miru. Pošto će shvatiti da neće postići svoj cilj.

Ali ako je opsjednut njome, morat će biti strpljiv i čvrst. Jer progonitelj jednostavno neće zaostati. Prije toga će isprobati razne metode. Ako situacija izaziva previše nelagode, bolje je napustiti je. U pravom smislu te riječi - prekinuti sve kontakte. Ali zbog progona, koji može početi ako je tlačitelj fanatičan, možete kontaktirati policiju.

Poniženje

Uz pomoć njega često se vrši pritisak. Cilj je psihičko poniženjenešto što bi moralno "zgnječilo" osobu. Koristi se svaka riječ koja može ukazati na njenu inferiornost, inferiornost i beznačajnost. Ali kako se uspjeti utjecati na osobu na ovaj način? Uostalom, on, naprotiv, svaki zahtjev ili naredbu mora prihvatiti „s neprijateljstvom“, ljuteći se na ono što je čuo! Da, logično je. Ali stvarnost je drugačija.

Uvrede dovode osobu u stanje sedžde. Osjeća se čak i fizički - počinje da kuca u sljepoočnice, disanje se ubrzava, a otkucaji srca odišu negdje u grlu. Čoveka proždire ogorčenost pomiješana sa zbunjenošću, ljutnjom i drugim osjećajima koji izazivaju adrenalin.

Ovo je razumljivo. Uostalom, poniženje ozbiljno utiče na dobrobit osobe. Jer samopoštovanje je najviša moralna vrijednost. Čak iu Maslowovoj piramidi, ona je na četvrtom nivou.

Dakle, u trenutku kada je osoba obavijena ogorčenjem, isti agresor koji je isprovocirao incident koristi priliku da izvrši pritisak na njega: „Jesi li barem sposoban za ovo?”.

Ova fraza vas bukvalno izvodi iz transa. Naravno, u normalnom stanju, osoba bi to momentalno odbacila. Samo u takvoj situaciji se aktivira psihološki odbrambeni mehanizam. Na podsvjesnom nivou, osoba se budi sa željom da dokaže svoju vrijednost i uvjeri počinitelja da je pogriješio u vezi s njim. I on hvata zadatak. Ali ovo je bilo upravo ono što je prestupniku trebalo.

Sukob

Budući da se psihološki pritisak prilično uspješno provodi kroz ponižavanje, neophodno jerazgovarajte o efikasnom načinu rješavanja ovog utjecaja.

Dakle, morate zapamtiti da ova metoda radi samo sa ljudima koji nisu sigurni u sebe. Samodovoljna osoba će se samo nasmijati pokušajima nekog neuspješnog agresora da djeluje neosnovanim uvredama. Samo ga neće povrijediti.

Zato treba da postanete tako samodovoljna osoba. Svaka nepristojna riječ trebala bi se pretvoriti u neku vrstu signala koji će podsjetiti osobu da je vrijeme da aktivira zaštitu i ne podleže provokacijama.

U duši, naravno, može da besni oluja. Ali izgled bi trebao razoružati agresora što je više moguće. Opušten nezainteresovan pogled, povremeno zijevanje, opušteno držanje, blagi osmeh - takav pogled će mu nagovestiti njegove neuspešne pokušaje da na tako podli način navede osobu da nešto uradi. A kada završi razapinjanje, možete ispustiti jednostavnu ravnodušnu frazu koja će ga zbuniti: „Jesi li sve rekao?“. Ili alternativa: "Čuo sam te (a)." I možete se ograničiti na samo jednu riječ: "Dobro." Nije neophodno potpuno ignorisati počinioca. Uostalom, on zna da osoba nije gluva, što znači da ga čuje. A ako šuti, onda, najvjerovatnije, jednostavno ne zna šta da odgovori. Dakle, mora postojati barem jedna reakcija.

Predlog i uvjeravanje

Ovo je suptilnija metoda primjene psihološkog pritiska. Ne poseduju ga svi. Na kraju krajeva, morate biti u mogućnosti utjecati na nečiju svijest, izazivajući nekritičku percepciju stavovai uvjerenja.

Osim toga, takvi manipulatori su majstori riječi. Oni su empatični, pažljivi i tačno znaju šta da kažu ovoj ili onoj osobi, tako da ona sama, pod njegovim uticajem, redizajnira svoje stavove. Takvi se ljudi vješto igraju sa podsviješću “žrtve”. Koriste intonaciju, prividnu ljubaznost i iskrenost, empatiju i mnoge druge polusvjesne načine.

Upečatljiv primjer su poznate lažne online šeme - stranice na jednoj stranici, koje šareno opisuju neku vrstu "inovativne" metode zarade, koja postaje dostupna korisniku nakon dopune vlastitog računa (kasnije navodno neophodnog za njega) za određeni, "čisto simboličan" iznos. Ove resurse vode video zapisi izgrađeni na istom principu. Određena osoba prvo iskreno ispriča svoju priču o tome kako je iz krpa prešla u bogatstvo, a onda prelazi na korisnika - počinje da govori da zaslužuje bolji život, a treba misliti na sebe, porodicu, djecu, roditelje. Ništa ne gubi - nekih pet hiljada će se isplatiti skoro u prvih 10 minuta aktivacije sistema.

Iznenađujuće, takav psihološki pritisak djeluje. Reči „govornika“dodiruju nerv, prodiru u dušu, teraju da verujete, motivišu. Ali, naravno, samo on ima koristi od ovoga.

A ovo je samo jedan primjer. Ovo se takođe često dešava u stvarnom životu. A ako se na internetu možete natjerati da zatvorite stranicu, onda se u stvarnosti morate oduprijeti.

Manipulacija

Često se psihološki pritisak na osobu vrši kroz ovu posebnu metodu. Manipulacija uključuje upotrebu nasilnih, lažnih ili prikrivenih taktika. A ako u slučaju ponižavanja ili prisile osoba shvati da je napadnuta, onda u ovoj situaciji - ne.

Manipulator koji promoviše svoje interese na račun drugih ljudi zna kako da sakrije svoje pravo lice, agresivno ponašanje i loše namjere. On je dobro svjestan psiholoških slabosti "žrtve". Takođe je okrutan i ravnodušan. Manipulator se ne brine da bi njegovi postupci mogli naštetiti nekome koga doživljava kao svog "piona".

Psihološkim pritiskom na osobu manipuliše se na razne načine. Psihologinja Harriet Breaker, na primjer, zabilježila je pet glavnih:

• Pozitivno pojačanje - imaginarna simpatija, šarm, pohvala, izvinjenje, odobravanje, pažnja, laskanje i laskanje.
• Negativno - obećava da ćete se riješiti neugodne, teške i problematične situacije.
• Djelomično pojačanje - ohrabrivanje osobe da istraje, što je na kraju dovodi do neuspjeha. Dobar primjer je kazino. Igraču se može dozvoliti da pobijedi nekoliko puta, ali na kraju će sve spustiti na peni, zaglavivši u uzbuđenju.
• Kazna - zastrašivanje, emocionalna ucjena, psovke, pokušaji krivice.
• Povrede - jednokratni izlivi besa, napadi bijesa, uvrede, kao i drugi primeri zastrašujućeg ponašanja sa ciljem da se žrtva uplaši i ubedi u ozbiljnostnamjere manipulatora.

Postoji mnogo drugih načina. Ali, međutim, kakvi god da su, cilj manipulatora je uvijek isti - stjecanje lične koristi i postizanje cilja.

Kako izbjeći manipulaciju?

Ovo pitanje takođe zaslužuje kratak odgovor. Mnogo je preporuka i savjeta kako se oduprijeti psihičkom pritisku koji se vrši kroz manipulaciju. I bez obzira koju od njih osoba sluša, uvijek će morati raditi isto - držati situaciju pod svojom kontrolom.

Potrebno mu je samopouzdanje, samokontrola, zdravo nepoverenje i pažnja. Vrlo je važno na vrijeme uočiti početak manipulacije. Lako je - osoba će osjetiti pritisak na njegove slabe tačke.

Navika analiziranja onoga što se dešava još uvijek ne škodi. I ne radi se samo o proučavanju ponašanja potencijalnih manipulatora. Čovjek, osim toga, treba sagledati svoje ciljeve, snove i planove. Da li mu zaista pripadaju? Ili su mu te instalacije nekada nametnute, a sada ih slijedi? Sve ovo treba dobro osmisliti.

Kako se oduprijeti psihičkom pritisku? Morate postati kritični. I vizuelno neosvojiva. Manipulatori uvijek računaju na brze rezultate. Ne možeš im to dati. Za svaku ponudu ili zahtjev potrebno je odgovoriti: "Razmisliću o tome." I zaista ne škodi razmišljati o tome. U mirnoj atmosferi, bez ikakvih pritisaka, biće moguće „prokušati“zahtev iznutra i razumetida li je osobi zaista potrebna pomoć, ili samo pokušava sebi da koristi.

A ako se donese odluka o odbijanju, potrebno je to izraziti u čvrstom obliku, pokazujući karakter. Čuvši nesigurno "Da, ne, vjerovatno …", manipulator će početi da "slomi" osobu. Ovo nije dozvoljeno.

Usput, nemojte se stidjeti pokazati svoje emocije "lutkaru". Ovo će ga razotkriti i on će zaostati. Možete se izvući jednostavnom frazom, poput: "Ništa ti ne dugujem, a zbog tvog insistiranja osjećam se nezahvalno!".

Okretanje zakonu

Važno je napomenuti da čak i Krivični zakon sadrži podatke o psihičkom pritisku na osobu. Neće biti suvišno otvoriti i skrolovati kroz Krivični zakon Ruske Federacije do člana 40. Zove se "Fizička ili psihička prisila". I ovo je direktna referenca na ono što je rečeno na samom početku. Samo ovdje je sve ozbiljnije.

Govorimo o zločinima koje su počinili ljudi pod pritiskom agresora. U prvom stavu člana navodi se da se ne smatra krivičnim djelom nanesena šteta interesima zaštićenim zakonom. Ali samo ako osoba nije mogla da kontroliše svoje postupke u tom trenutku. Pretpostavimo da ga je neko od njegovih rođaka prisilio na nišanu ili ga je držao na nišanu.

Ali ako je to bio psihološki pritisak na osobu? Član 40. u ovom slučaju se odnosi na prethodni, pod brojem 39. Pitanje krivične odgovornosti za izvršenje krivičnog djela pod psihičkim utjecajem rješava se uzimajući u obzir njegove odredbe.

Članak 39Zove se "Hitna pomoć". Kaže da krivično djelo nije takvo ako je počinjeno radi otklanjanja opasnosti koja neposredno prijeti licu ili drugim ljudima.

Međutim, to nije sve što se kaže u Krivičnom zakoniku. Psihološki pritisak se također spominje u 130. članku. Napominje da je ponižavanje dostojanstva i časti druge osobe, izraženo u ekstremnom obliku, kažnjivo novčanom kaznom do 40.000 rubalja, ili platom u trajanju od tri mjeseca. U posebno teškim slučajevima određuje se 120 sati rada za opće dobro ili 6 mjeseci popravnog rada. Maksimalna kazna je ograničenje slobode do 1 godine. Veoma ozbiljne posljedice psihičkog pritiska.

Član Krivičnog zakona Ruske Federacije takođe kaže da je uvreda izražena javno (putem medija, govorom, video porukom i sl.) kažnjiva dvostrukom novčanom kaznom. Maksimalna kazna je 2 godine zatvora.

U slučaju djece

Psihološki pritisak na dijete je još ozbiljnija tema. Svi znaju koliko djeca imaju slabu i krhku svijest (ionako većina). Izuzetno je lako uticati na njih. I ne radi se o zdravom pritisku, koji se ne može ni nazvati takvim („Ako ne makneš igračke, neću razgovarati s tobom“- utjecaj kroz osjećaj krivice). Ovo se odnosi na pravu prinudu na nešto, napad djeteta (psihološki).

Pritisak Krivičnog zakona Ruske Federacije u ovom slučaju je definisan kao "Neispunjavanje dužnosti obrazovanja." Ovo je članak 156. Štaviše, odredbe se ne odnose samo na roditelje, već i na zaposlene u obrazovnim, socijalnim,obrazovne i medicinske organizacije. Zlostavljanje je ono sa čim se izjednačava psihički pritisak. Članom su propisane i kazne. To može biti novčana kazna od 100.000 rubalja, obavezan rad (440 sati), ukidanje prava na obavljanje određene funkcije ili kazna zatvora u trajanju od tri godine.

Ali, naravno, slučajevi rijetko idu na suđenje. Član Krivičnog zakona karakteriše psihički pritisak na specifičan način, ali se on u životu javlja u drugačijem obliku.

Mnogi roditelji se jednostavno besceremonalno miješaju u djetetov prostor, brutalno kontrolišu svaki njegov korak, tjeraju ga da radi ono što mu se ne sviđa (idite u boks kada beba želi da pleše, na primjer). Neki su sigurni da ako mu ukažete na nedostatke, on će ih ispraviti. Ali nije. Ne radi kod svih odraslih osoba sa jakom psihom i umom. I dijete će se potpuno povući u sebe, počevši sumnjati u vlastite snage i sposobnosti, i neprestano se osjećati krivim bez razloga. Roditelji, vršeći pritisak, odražavaju sopstvena iskustva i strahove. Ali na kraju, oni postaju neprijatelji svog djeteta, a ne saveznici. Stoga se pitanjima obrazovanja mora pristupiti veoma odgovorno. Rođenje i lično formiranje novog člana društva je ogromna odgovornost i ozbiljan rad.

Rad

Na kraju, želeo bih da progovorim malo o psihičkom pritisku na poslu. Zaista, najčešće uu sferi rada, osoba se suočava sa ovim fenomenom.

Morate prije svega shvatiti da je organizacija u kojoj osoba radi samo struktura. U kojoj svako zauzima svoje mjesto i obavlja određene zadatke. I odnos među kolegama treba da bude prikladan, poslovni. Ako neko iznenada pokuša da izvrši pritisak na osobu da služi (zameni, radi prljave poslove, izađe na slobodan dan), treba da odbijete dostojanstveno - pomalo hladno, ali što je moguće pristojnije. Ne možete stavljati tuđe interese ispred svojih. Pogotovo ako imaju hrabrosti izaći sa sličnim zahtjevima.

Jedini izuzeci su kada kolegi zaista treba pomoć. Inače, ne morate se plašiti ogovaranja, glasina, ogovaranja ili pokušaja da se „sedite“. Osoba mora imati na umu da je prije svega profesionalac. Njegove vještine i performanse neće biti gori od zlih jezika. A sa šefom, ako ga zanima tema, uvijek možeš objasniti.

Mnogo gore ako "napad" dolazi direktno od šefa. A postoje i lideri koji samo rado vrše psihološki pritisak na osobu. Članak Krivičnog zakona Ruske Federacije ovdje, naravno, neće poslužiti kao informativna pomoć, ali odredbe Zakona o radu će poslužiti.

Najčešće se obični zaposleni suočavaju sa upornim "zahtjevima" šefa da svojom voljom podnose zahtjev za otpuštanje. Ovo je u suprotnosti sa članom 77. Zakona o radu Ruske Federacije, jer takve radnje isključuju slobodu izražavanja volje zaposlenika. I osoba ima puno pravo da se obrati tužilaštvuotvorite radni spor ili idite direktno na sud. Ali će biti potrebni dokazi pribavljeni bez kršenja zakona. Potrebni su, inače, u svakom slučaju, bez obzira na pritužbu.

Rezimirajući, želio bih reći da je tema psihološkog pritiska zaista vrlo detaljna i zanimljiva. Sadrži mnogo više nijansi i važnih točaka. Ali s njima, ako postoji želja, možete se upoznati s njima pojedinačno. Znanje ove prirode nikada nije suvišno.